불안 (불안)

2013 년 10 월 17 일

모든 사람은 불안과 불안의 상태에 있습니다. 불안이 명확하게 표현 된 이유와 관련되어 나타나면, 이것은 평범하고 평범한 현상입니다. 그러나 그러한 상태가 언뜻보기에 아무런 이유없이 발생하면 건강 문제를 알릴 수 있습니다.

불안은 어떻게 나타 납니까?

흥분, 불안, 불안은 특정 문제를 기다리는 강박 관념을 드러냅니다. 동시에, 우울한 기분에 처한 사람은 내부 불안으로 인해 이전에 즐겁게 보였던 활동에 부분적으로 또는 전체적으로 관심을 잃게됩니다. 불안은 종종 두통, 수면 장애 및 식욕을 동반합니다. 때로는 심장의 리듬이 흐트러지고 주기적으로 심장이 두근 두근 해집니다.

원칙적으로 불안하고 불확실한 삶의 상황을 배경으로 한 사람에게는 영혼의 끊임없는 불안감이 관찰됩니다. 이것은 개인적인 문제, 친척의 질병, 전문적인 성공에 대한 불만에 대한 걱정 일 수 있습니다. 두려움과 불안은 종종 중요한 사건이나 사람에게 중대한 중요성을 갖는 결과를 기다리는 과정을 수반합니다. 그는 불안감을 극복하는 방법에 대한 답을 찾고자하지만, 대부분의 경우이 상태를 없앨 수는 없습니다.

끊임없는 불안감에는 내부 스트레스가 수반되며, 이는 외부 징후 - 떨림, 근육 긴장에 의해 나타날 수 있습니다. 불안과 불안은 몸을 끊임없이 "경계"상태로 인도합니다. 두려움과 불안은 중요한 일에 집중하여 평상시 잠을 자지 못하게합니다. 결과적으로 사회에서 상호 작용할 필요성 때문에 소위 사회적 불안이 나타납니다.

내면 불안의 끊임없는 느낌은 나중에 악화 될 수 있습니다. 몇 가지 구체적인 두려움이 그것에 추가됩니다. 불안한 불안감이 때때로 나타납니다 - 끊임없는 비자 발적 움직임.

그러한 상태가 삶의 질을 현저하게 악화 시킨다는 것은 분명합니다. 그래서 사람은 불안을 없애는 방법에 대한 질문에 대한 답을 찾기 시작합니다. 그러나 진정제를 복용하기 전에 정확한 근심의 원인을 밝혀내는 것이 필요합니다. 이것은 포괄적 인 검사와 불안을 제거하는 방법을 알려주는 의사와의 상담의 조건 하에서 가능합니다. 환자가 수면이 불편하고 불안이 계속해서 그를 괴롭히는 경우, 상태의 원래 원인을 확인하는 것이 중요합니다. 이 상태에서 장기간 체류하는 것은 심각한 우울증을 겪고 있습니다. 그건 그렇고, 어머니의 불안은 아기에게 전염 될 수 있습니다. 따라서 먹이를 먹는 동안 아이의 불안은 종종 어머니의 흥분과 관련이 있습니다.

불안과 두려움이 어느 정도 사람에게 내재되어있는 정도는 사람의 개인적 특성에 달려 있습니다. 그것은 그가 비관 주의자 이건 낙관론자 이건, 심리적으로 안정적인지, 자기 존중감이 얼마나 클지 등 중요합니다.

왜 걱정하니?

불안과 불안은 심각한 정신 질환의 증상 일 수 있습니다. 끊임없이 불안한 상태에있는 사람들은 대부분의 경우 심리적 인 문제가 있으며 우울증에 걸리기 쉽습니다.

대부분의 정신 장애에는 불안이 수반됩니다. 불안은 정신 분열병의 초기 단계에 대한 정신 분열증의 여러 기간에 특징적입니다. 금단 증상이있는 동안 술에 의존하는 사람에게는 심각한 불안이 나타납니다. 종종 공포증, 과민 반응, 불면증과 불안의 조합이 있습니다. 일부 질병에서는 불안이 망상과 환각을 동반합니다.

그러나 일부 체세포 질병에서 불안은 또한 증상 중 하나로 나타납니다. 고혈압에서 사람들은 종종 높은 수준의 불안감을 느낍니다.

또한 불안은 여성의 폐경기의 호르몬 장애인 갑상선 기능 항진과 동반 될 수 있습니다. 때로는 날카로운 불안이 심근 경색의 선구자로서 당뇨병 환자의 혈당 수치가 급격히 떨어지는 경우도 있습니다.

불안을 없애려면 어떻게해야합니까?

불안을 완화하는 방법에 대한 질문을하기 전에, 불안이 자연스러운 것인지 또는 불안이 매우 심각한 것인지 전문가의 자문이 필요하다고 결정할 필요가 있습니다.

의사가 방문하지 않고도 불안에 대처할 수 없다는 징후가 많이 있습니다. 불안의 증상이 계속 나타나면 일상 생활, 일, 휴식에 영향을 미치는 전문가에게 상담 할 필요가 있습니다. 이 경우, 불안과 불안은 몇 주 동안 사람을 추적합니다.

지속적으로 발작의 형태로 재발하는 불안 신경증 상태는 심각한 증상으로 간주되어야합니다. 사람은 끊임없이 자신의 인생에서 뭔가 잘못 될 것이라고 걱정하고, 근육이 긴장하면 까다 로워집니다.

어린이 및 성인의 불안이 어지러움, 과도한 발한, 위장관 장애, 구강 건조증과 동반되면 의사의 진찰이 필요합니다. 간혹 불안 - 우울 상태는 시간이지나면서 악화되어 신경증을 유발합니다.

불안과 불안의 복잡한 치료에 사용되는 많은 약물이 있습니다. 그러나 불안 상태를 없애는 방법을 결정하기 전에 의사는 정확한 진단을 내리고 특정 질병을 결정해야하며 왜이 증상이 유발 될 수 있는지 알아야합니다. 설문 조사를 실시하고 환자를 치료하는 방법을 설정하려면 심리 치료사에게해야합니다. 검사를하는 동안 혈액, 소변 및 심전도 검사실 검사가 필요합니다. 때때로 환자는 내시경 전문의 인 신경 병리학자인 다른 전문가의 상담이 필요합니다.

대부분 불안과 불안의 상태를 유발하는 질병의 치료에서 진정제와 항우울제가 사용됩니다. 주치의는 치료 과정에서 진정제를 처방 할 수도 있습니다. 그러나, 정신병 약물로 불안을 치료하는 것이 증상입니다. 따라서 불안의 원인은 그러한 약제가 제거되지 않습니다. 그러므로 나중에 그러한 상태의 재발이 가능하며, 불안은 변형 된 형태로 나타날 수 있습니다. 때때로 불안은 임신 중에 여성을 괴롭 히기 시작합니다. 이 경우 증상을 제거하는 방법은 의사 만 결정해야합니다. 미래의 엄마가 마약을 사용하는 것은 매우 위험 할 수 있기 때문입니다.

일부 전문가들은 불안 치료를 위해 심리 치료법을 사용하는 것을 선호합니다. 때로는 정신 치료 방법에 약물 사용이 동반됩니다. 일부 추가적인 치료 방법, 예를 들어, 자동 훈련, 호흡 운동도 시행됩니다.

민간 요법에는 불안을 극복하는 데 사용되는 많은 요리법이 있습니다. 좋은 효과는 진정제 효과가있는 약초를 포함하는 한약 준비를 정기적으로 복용함으로써 얻을 수 있습니다. 이들은 민트, 레몬 밤, 발레 리아 누, 익모초 등입니다. 그러나 오랫동안 그러한 치료법을 끊임없이 복용 한 후에 만 허브 티를 사용하면 효과를 느낄 수 있습니다. 또한 민간 요법은 의사의 적절한 상담 없이는 심각한 질병의 발병을 건너 뛸 수 있으므로 보조 방법으로 만 사용해야합니다.

불안을 극복하는 또 다른 중요한 요소는 올바른 라이프 스타일입니다. 사람은 노동의 위업을 위해 휴식을 희생해서는 안됩니다. 매일 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 카페인 남용, 흡연은 불안을 심화시킬 수 있습니다.

전문 마사지를 통해 편안한 효과를 얻을 수 있습니다. 깊은 마사지는 효과적으로 불안을 덜어줍니다. 스포츠의 분위기를 어느 정도 향상시킬 수 있는지 잊지 마세요. 매일의 신체 활동은 항상 좋은 상태이며 걱정의 악화를 허용하지 않습니다. 때로는 기분을 좋게하기 위해 신선한 공기를 한 걸음 빠르게 걷는 것만으로도 충분합니다.

자신의 감정을 제어하기 위해 사람은 자신에게 일어나는 모든 것을 신중하게 분석해야합니다. 불안을 초래 한 원인에 대한 명확한 정의는 긍정적 사고에 집중하고 전환하는 데 도움이됩니다.

이유없이 불안한 느낌

설명 할 수없는 두려움, 긴장감, 이유없는 불안이 많은 사람들에게 주기적으로 발생합니다. 원인이없는 불안에 대한 설명은 만성 피로, 지속적인 스트레스, 이전에 고통받는 질병 또는 진행성 질환 일 수 있습니다. 동시에, 그 사람은 자신이 위험에 처해 있다고 느끼지만 그에게 일어나는 일을 이해하지 못합니다.

왜 불안이 이유없이 영혼에 나타납니다

불안과 위험감이 항상 병적 인 정신 상태는 아닙니다. 모든 성인은 적어도 한 번 이상 문제에 대처할 수 없거나 어려운 대화를 기대하는 상황에서 신경 흥분과 불안을 경험했습니다. 이러한 문제를 해결 한 후에는 불안이 사라집니다. 그러나 병적 인 무상 공포증은 외부 자극에 관계없이 나타납니다. 실제적인 문제로 인한 것이 아니라 스스로 발생합니다.

원인없는 불안한 상태는 사람이 자신의 상상력에 자유를 부여하면 압도됩니다. 일반적으로 가장 끔찍한 그림을 페인트합니다. 이 순간, 그 사람은 자신의 무력감을 느끼고, 감정적으로나 육체적으로 고갈되고, 이것과 관련하여 건강이 위축되고 개인이 아플 것입니다. 증상 (징후)에 따라, 불안감이 증가하는 몇 가지 정신 병리가 있습니다.

공황 발작

일반적으로 공황 발작의 공격은 혼잡 한 장소 (대중 교통, 기관 건물, 대형 상점)에서 사람을 추월합니다. 이 상태의 발생에 대한 눈에 보이는 이유는 없습니다. 왜냐하면이 순간에는 사람의 생명이나 건강을 위협하지 않기 때문입니다. 원인이없는 불안 장애 환자의 평균 연령은 20-30 세입니다. 통계에 따르면 여자들은 종종 불합리한 공황 상태를 경험합니다.

의사의 의견으로는 무리한 불안의 원인은 외상 성향의 상황에서 장기간의 사람의 존재 일지 모르지만 한 번 심각한 스트레스 상황이 배제되지는 않습니다. 공황 발병의 경향에 큰 영향을 미치는 것은 유전, 개인의 기질, 개인적 특성 및 호르몬 균형입니다. 또한, 원인이없는 불안과 공포는 종종 사람의 내부 장기의 질병 배경으로 나타납니다. 공포감의 출현의 특징 :

자발적인 공황. 보조 상황없이 갑자기 일어난다.
상황 공황. 외상성 증상의 발병 또는 어떤 문제를 기다리는 사람의 결과로 경험의 배경에 나타납니다.
조건부 상황 공황. 생물학적 또는 화학적 자극제 (알콜, 호르몬 부작용)의 작용으로 나타납니다.

다음은 공황 발작의 가장 흔한 징후입니다 :

빈 맥 (가속 심장 박동);
가슴에 불안 (팽창, 흉골 내 통증);
"목에 덩어리";
고혈압;
IRR (식물 영양 장애)의 발달;
공기 부족;
죽음에 대한 두려움;
핫 플래시;
메스꺼움, 구토;
현기증;
실용화;
시력 장애 또는 청력 조정 장애;
의식 상실;
자발적인 배뇨.

불안 신경증

이것은 신경계의 정신 장애이며, 그 주요 증상은 불안입니다. 불안 신경증의 발달과 함께, 자율 신경계의 실패와 관련된 생리적 인 증상이 진단됩니다. 불안은 때로는 강화되고 때로는 공황 발작이 동반됩니다. 불안 장애는 대개 정신적 과도한 지체 또는 심각한 스트레스로 인해 발생합니다. 다음과 같은 증상이이 질환에 내재되어 있습니다.

원인없는 불안 (사소한 일로 걱정되는 사람);
강박 관념;
두려움;
우울증
수면 장애;
hypochondria;
편두통;
빈맥;
현기증;
메스꺼움, 소화 장애.

불안 증후군은 항상 독립적 인 질병으로 나타나지는 않습니다. 우울증, 공포증, 정신 분열증을 동반합니다. 이 정신 질환은 신속하게 만성적 인 형태로 발전하며 증상은 영구적입니다. 주기적으로 사람은 공황 발작, 과민 반응, 눈물 흘림이있는 악화로 이어집니다. 불안의 끊임없는 느낌은 다른 형태의 장애, 즉 우울증 (hypochondria), 강박 장애 (obsessive-compulsive disorders)로 변할 수 있습니다.

숙취 불안

알코올이 섭취되면 신체의 중독이 발생하고 모든 장기가이 상태에 맞서기 시작합니다. 첫째, 신경 계통이 점령됩니다 -이 시점에서 중풍이 특징 인 중독이 있습니다. 그 다음, 숙취 증후군이 시작됩니다. 숙취 증후군은 인체의 모든 시스템이 알코올과 싸울 때 시작됩니다. 숙취로 불안 징후가 있습니다 :

현기증;
감정의 빈번한 변화;
메스꺼움, 복부 불편;
환각;
점프 혈압;
부정맥;
더위와 추위의 교대;
불합리한 공포;
절망;
메모리가 없어집니다.

우울한

이 질병은 나이와 사회 집단의 사람에게서 나타납니다. 일반적으로 우울증은 정신적 충격이나 스트레스를 겪은 후에 발생합니다. 정신 질환은 심각한 실패 경험에 의해 유발 될 수 있습니다. 정서적 충격은 우울한 장애로 이어질 수 있습니다 : 사랑하는 사람의 죽음, 이혼, 심각한 질병. 때로는 우울증이 원인없이 나타납니다. 과학자들은 그러한 경우 원인 인자가 사람의 정서적 상태에 영향을 미치는 호르몬의 대사 과정의 실패 인 신경 화학적 과정이라고 믿습니다.

우울증의 증상은 다를 수 있습니다. 이 질병은 다음과 같은 증상으로 의심 될 수 있습니다.

명백한 이유가없는 잦은 불안;
평소의 일을하는 것을 꺼리는 것 (무관심);
슬픔;
만성 피로;
자존감 감소;
주변 사람들에 대한 무관심;
집중 어려움;
의사 소통 불투명;
의사 결정의 어려움.

불안과 불안을 없애는 법

모든 사람은 주기적으로 불안과 두려움을 느낍니다. 동시에이 상태를 극복하기가 어려워 지거나 기간이 다르면 일이나 개인 생활을 방해하는 경우 전문가에게 문의해야합니다. 의사와의 여행을 지연시키지 말아야 할 징후 :

당신은 때로는 아무런 이유없이 공황 발작이 있습니다;
너는 설명 할 수없는 두려움을 느낀다.
불안해하면서 숨을 멈추고 압박감을 느끼며 어지러움이 나타납니다.

두려움과 불안에 대한 마약 사용

원인을 알 수없는 두려움을 없애고 불안 치료를하는 의사는 약물 치료 과정을 처방 할 수 있습니다. 그러나, 정신 요법과 병용 할 때 가장 효과적인 약물. 불안과 두려움을 마약으로 만 치료하는 것은 부적절합니다. 혼합 유형의 치료법을 사용하는 사람들과 비교했을 때, 약만을 복용하는 환자는 재발하는 경향이 더 큽니다.

정신 질환의 초기 단계는 보통 가벼운 항우울제로 치료됩니다. 의사가 긍정적 인 효과를 발견하면 6 개월에서 12 개월까지 지속 요법을 시행합니다. 마약의 종류, 복용량 및 입원 시간 (아침 또는 저녁)은 각 환자별로 배정됩니다. 심각한 질병의 경우, 불안과 공포에 대한 정제는 적합하지 않으므로 환자는 신경 이완제, 항우울제 및 인슐린이 주입되는 병원에 배치됩니다.

진정 효과가 있지만 의사의 처방전없이 약국에서 판매되는 약에는 다음이 포함됩니다.

"Novo-Passit". 1 일 3 회 1 정을 복용하면 의사가 불합리한 불안을 치료하는 기간을 정한다.
"Valerian". 매일 2 정을 복용. 코스는 2-3 주입니다.
Grandaxin. 의사가 처방 한대로 1 일 1-2 정을 하루 3 회 마 십니다. 치료 기간은 환자의 상태와 임상 사진에 따라 결정됩니다.
Persen. 2 ~ 3 정을 하루에 2-3 번 복용합니다. 불합리한 불안, 공포감, 불안, 공포의 치료는 6-8 주간 지속됩니다.

심리 치료 불안 장애 사용

원인없는 불안과 공황 발작을 치료하는 효과적인 방법은인지 - 행동 심리 치료입니다. 그것은 원치 않는 행동을 변형시키는 것을 목표로합니다. 일반적으로 정신 장애는 전문가와 5-20 회의 치료를 통해 치료할 수 있습니다. 의사는 진단 검사를 실시한 후 환자가 검사를 통과 한 후에 부정적 사고 방식, 즉 불안감을 불러 일으키는 비합리적 인 신념을 제거하는 데 도움을줍니다.

정신 요법의인지 방법은 환자의 지식과 사고뿐 아니라 행동에도 초점을 맞 춥니 다. 치료 과정에서 사람은 통제되고 안전한 환경에서 자신의 두려움으로 고생합니다. 환자를 두려워하게하는 상황에 반복적으로 몰입하여 일어난 일에 대해 점점 더 많은 통제력을 얻고 있습니다. 문제에 대한 직접적인 견해 (두려움)는 손상을 초래하지 않으며 반대로 불안감과 불안감은 점차 평준화됩니다.

치료의 특징

불안은 잘 치료됩니다. 원인이없는 공포에도 똑같이 적용되며 짧은 시간 내에 긍정적 인 결과를 얻을 수 있습니다. 불안 장애를 제거 할 수있는 가장 효과적인 기술에는 최면, 연속 감도 줄이기, 대치, 행동 심리 치료 및 신체 재활이 있습니다. 전문가는 정신 장애의 유형과 중증도에 따라 치료 방법을 선택합니다.

일반화 된 불안 장애

공포증에 대한 두려움이 특정 대상과 관련된다면, 일반 불안 장애 (GAD)에 대한 불안은 모든 삶의 측면을 포착합니다. 그것은 공황 발작 때만큼 강하지는 않지만 더 길기 때문에 더 고통스럽고 용인하기가 더 어렵습니다. 이 정신 장애는 여러 가지 방법으로 치료됩니다.

인지 - 행동 심리 치료. 이 기술은 GAD로 인한 불쾌감의 불필요한 치료에 가장 효과적이라고 여겨집니다.
노출과 노출 방지. 이 방법은 살아있는 불안의 원리에 기초합니다. 즉, 사람은 두려움에 완전히 순종하며 그것을 극복하려고하지 않습니다. 예를 들어, 환자가 가족 중 누군가가 오래 머무르면 긴장하기 쉽습니다. 가까운 친구가 사고를 당했을 때 심장 마비로 걸렸습니다. 걱정하는 대신, 환자는 두려움을 최대한 경험하기 위해 공포에 빠져야합니다. 잠시 후 증상은 덜 강렬 해지거나 완전히 사라집니다.

공황과 흥분

두려움의 원인없이 발생하는 불안의 치료는 약물 - 진정제를 복용하여 수행 할 수 있습니다. 도움을 받으면 수면 장애, 기분 변화 등 증상이 빠르게 사라집니다. 그러나, 이러한 약물은 부작용의 인상적인 목록이 있습니다. 무의미한 불안과 공포감과 같은 정신 장애를 치료하는 또 다른 약물 군이 있습니다. 이 펀드는 효능이 없습니다. 카모마일, 마멋, 자작 나무 잎, 발레리안 등의 약초가 기본입니다.

마약 치료는 심리 요법이 불안 퇴치에서보다 효과적이라고 인식되어 왔기 때문에 진전되지 않았습니다. 전문가의 안내를 받으면 환자는 그에게 정확히 무슨 일이 일어나고 있는지 알게되어 문제가 시작됩니다 (두려움, 불안, 공황의 원인). 의사가 정신 장애 치료의 적절한 방법을 선택하면. 원칙적으로 치료에는 공황 발작, 불안 (알약) 및 정신 치료 요법의 증상을 없애는 요법이 포함됩니다.

비디오 : 설명되지 않는 불안과 불안을 다루는 방법

이 기사에 제공된 정보는 정보 제공의 목적으로 만 제공됩니다. 기사의 자료는 자기 치료를 요구하지 않습니다. 자격을 갖춘 의사 만이 특정 환자의 개별적인 특성에 따라 치료를 진단하고 조언 할 수 있습니다.

이유가없는 불안과 공포 : 왜 그것이 발생하고 어떻게 대처해야 하는가?

두려움과 불안은 이유없이 발생합니까? 그렇습니다.이 경우에는 정신과 의사 또는 심리 치료사에게 연락해야합니다. 왜냐하면 높은 확률로 불안한 두려움과 불안을 겪기 때문입니다. 불안한 신경증을 앓고 있기 때문입니다. 이것은 심한 짧은 스트레스 또는 연장 된 감정적 인 과잉 스트레인 이후에 발생하는 정신 장애입니다. 두 가지 주요 증상이 있습니다 : 지속적인 심한 불안과 신체의 자율 신경 장애 - 심장 박동, 공기 부족, 현기증, 메스꺼움, 배변 장애. 실생활에서 실현되지 않고 실현되지 못한 매력과 욕구는 동성애 또는 가학 적 성향, 억압 된 공격성, 아드레날린 필요성을 유발하거나 배경 요인으로 작용할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 초기 두려움의 원인은 잊혀 지거나 불안해하며 두려움은 불안감을 가져옵니다.

정신증의 신경증은 신경증이 항상 진짜 이유가 있다는 점에서 다르다. 그것은 외상성 사건에 대한 불균형 정신의 반응이다. 정신병은 자체 내생 적 법칙에 따라 진행되며 실제 생활은 병의 진행 과정에 거의 영향을 미치지 않습니다. 또 다른 중요한 차이점은 비판입니다. 신경증은 항상 인간에 의해 인식되고 고통스런 고통스런 경험과 그를 없애려는 욕망을 유발합니다. 정신병은 사람의 성격을 변화 시켜서 현실이 그를 위해 부적절 해지면 그의 인생은 괴로운 경험의 세계에서 계속됩니다.

정신 질환 및 경계 성 질환 치료 성공은 종종 시간에 달려 있습니다. 치료가 일찍 시작되면 결과가 항상 좋습니다.

왜 불안한 신경증이 발생합니까?

명백한 이유없이 두려움과 불안감이 발생하는 염증성 신경증이 발생하기 위해서는 두 가지 요소가한데 모여야합니다.

외상성 감정적 인 사건;
심리적 보호 메커니즘이 부족합니다.

심리적 보호는 사람이 심한 갈등을 겪고 있다면, 당신이 원하는 것을 얻을 수 없습니다. 염증성 신경증은 대부분 18 세에서 40 세 사이의 여성에게 영향을 미치며 이는 이해할 수 있습니다. 여성은 사회의 평가에 너무 의존하기 때문에 항상 취약합니다. 가장 성공적인 여성은 항상 그녀의 싫어하는 사람들이 그녀를 물릴 수있는 약점이 있습니다. 문제가되는 아이들, 자유로운 여가, 직업 성장 부족, 이혼과 새로운 소설, 외모로 인해 불안한 신경증이 생길 수 있습니다.

일정한 피로, 우울증 및 과민 반응을 느끼십니까? 약국에는 없지만 모든 스타가 사용하는 제품에 대해 알아보십시오! 신경계를 강화하는 것은 아주 간단합니다.

사회의 급속한 발전, 삶의 도덕적 측면의 불균형과 단점은 어린 시절에 지각 된 가정이 그 관련성을 잃어 버리고 많은 사람들이 행복없는 삶을 누리지 못하는 도덕적 핵심을 잃는다는 사실로 이어진다.

최근 몇 년 동안 생물학적 요인의 중요성이 입증되었습니다. 심한 스트레스를받은 후 뇌는 전두엽 피질에서 편도에 이르는 새로운 뉴런을 형성한다는 것이 알려졌습니다. 조직 검사에서 신경 세포에 불안을 증가시키는 펩타이드가 있음이 밝혀졌습니다. 새로운 뉴런은 모든 신경 네트워크의 작업을 재정렬하고 인간의 행동은 변할 것입니다. 여기에는 신경 전달 물질이 전달되는 화학 물질 또는 신경 전달 물질 수준의 변화가 추가됩니다.

형태 학적 기질의 발견은 부분적으로 스트레스에 대한 반응이 안정된 불안과 두려움 형성에 일정 기간 지연된다는 사실을 부분적으로 설명합니다.

남성의 경우 신경 전달 물질의 기능적 요소, 또는 신경 자극을 전달하는 물질의 불충분 한 품질 또는 열악한 품질은 염증성 신경증 발병의 배경 요인으로 간주됩니다. 내분비 장애는 부신 땀샘, 뇌하수체 및 시상 하부 (인체 호르몬의 주요 공급원)의 작용이 손상 될 때 나쁜 역할을 할 수 있습니다. 이 시스템의 작동에 실패하면 두려움, 불안감, 기분 저하로 이어진다.

국제 분류 자에는 불안한 신경증을 묘사하는 루 브릭이 없으며 대신 F41.1로 표시된 "Generalized anxiety disorder"섹션이 사용됩니다. 이 섹션은 F40.0 (광장 공포증 또는 열린 공간에 대한 두려움)과 F43.22 (조정 장애로 인한 혼합 된 불안과 우울 반응)으로 보완 될 수 있습니다.

증상

첫 번째와 주된 특징은 끊임없이 존재하는 소외감입니다. 소진되면 삶의 전체 습관이 바뀝니다. 이러한 경보는 지속적으로 모니터링되어야하며 항상 가능한 것은 아닙니다. 이 질병에 대해서 깊은 경보가 6 개월 이상 계속 될 경우 생각할 필요가 있습니다.

알람은 다음과 같은 구성 요소로 구성됩니다.

끊임없는 관심;
의지 통제의 불가능 성;
삶의 모든 측면을 개인적으로 통제 할 필요성;
지속적으로 두려움과 두려움을 증가시킨다.
일정한 내부 스트레스, 휴식의 불가능;
임박한 임박한 재앙에 대한 끊임없는 생각;
지속적인 과민성 및 빠른 흥분성;
집중력을 상실하고주의를 분산시킨다.
일정한 약점 또는 근육 긴장;
다양한 수면 장애 - 잠들기 어려움, 불면증, 피상적 수면, 잠 못함.

불안의 수준을 평가하기 위해자가 진단을 위해 설계된 Zang 척도를 사용할 수 있습니다.

불안의 심각성은 때론 너무나 강하기 때문에 사실화와 개인화 현상이 일어나기 쉽습니다. 이것들은 환경이 색을 잃어 버리고 비현실적 인 상태이며, 사람의 행동을 통제하는 것은 불가능합니다. 다행히도, 그들은 단명하며 빨리지나갑니다.

식물체 체세포 발현은 다음과 같습니다 :

두통과 현기증, 진통제로 치료하기 어렵다.
가슴과 혈관의 일시적인 파괴 - 두근 거림, 혈압의 변동, 심장의 통증, 말단 혈관의 경련, 말단 냉각.
기능 호흡 장애 - 경험의 절정에 숨가쁨, 심호흡의 필요성;
변비 또는 설사, 메스꺼움 및 구토 - 소화 기관의 장애.

1 차 치료의 모든 경우에 신경 학적 장애 또는 가역적 장애를 신체적 또는 신체적 질환과 구별하기 위해 임상 검사가 실시됩니다. 정상적으로 갖추어 진 병원에서는 2-3 일이 걸릴 수 있습니다. 신경증의 가면에서 심각한 만성 질환이 시작될 수 있기 때문에 이것은 필요합니다.

약물 치료

항상 사용되는 것은 아니며, 필요한 경우 짧은 코스에서 적용됩니다. 약물은 일시적으로 불안을 제거하고, 수면을 정상화하지만 정신 요법은 신경증 치료에 선도적 인 역할을합니다.

중독이 불가능한 복합 약초를 사용하여 치료를 시작하십시오. 수면을 개선하고, 과민 반응을 줄이며, 불안을 완화시키는 약물이 선호됩니다. 이들은 Persen-fort, Novopassit 및 Nervoflux이며 균형 잡힌 구성을 가지고 있으며 완전히 무해합니다. 다른 비율로는 식물성 보조제가 포함됩니다 : 발레리안, passionflower, motherwort, 레몬 밤, 민트, 라벤더, 홉스, 오렌지.

정신과 의사는 다음과 같은 약물을 처방 할 수 있습니다.

벤조디아제핀 - Grandaxine, Rudotel, Tazepam, Merlit;
다른 화학 구조 - Atakarks (하이드 록시 진);
항우울제 - Anafranil, Ludiomil, Prozac, Fevarin, Tsipramil, Zoloft, Paksil, Aurorix, Pyrazidol, Ixel, Velaksin, Simbalta, Remeron, Coxil, Valdoksan;
"효과 강화제"- 경미한 신경 이완제 : Eglonil, Sonapaks;
항 경련제 - Finlepsin.

의사는주의를 기울여 항상 신경 정신증을위한 정신병 약물을 처방합니다. Benzodiazepines는 단기 코스를 제공하고, 그들은 빠르게 중독성이 있습니다. 항우울제의 현저한 효과는 4 주 이내에 예상되어야하며 약물 치료의 전체 경과 기간은 보통 3 개월을 초과하지 않아야합니다. 더 나아진 의약 치료가 바람직하지 못하다.

증상이 약물 치료의 배경에 비해 크게 개선되지 않으면 신경증보다 정신병이 심하다는 것을 의미합니다.

내부 장기가 오작동하는 경우 심장 박동 (베타 차단제) 및 소화 시스템 (진경제)에 영향을주는 약물을 처방 할 수 있습니다.

물리 치료

항상 유용한, 특히 근육 껍질을 제거하는 기술. 근육의 상태를 개선하여 근육 클램프를 제거하면 생체 자기 제어 장치를 통해 정신 상태가 개선됩니다. 물리 치료법은 식물성 발현을 잘 제거합니다.

유용한 마사지, 모든 수처리, 전기, darsonval, 전기 영동, 펄스 저주파 전류, 황화물 욕조, 파라핀 욕조.

정신 요법

개인적인 문제가 끊임없이 탐구되는 염증성 신경증을 치료하는 선도적 인 방법으로 궁극적으로는 새로운 경험의 습득과 인간 가치의 전체 시스템의 개정에 기여합니다.

대립과 탈감작 방법이 사용되는인지 행동 치료를 사용하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 환자는 심리 치료사와 협력하여 가장 두려운 두려움을 표명하고, 완전히 뼈로 묶어서 해체합니다. 공부하는 과정에서, 논리가없는 사고와 신념의 파괴적인 패턴의 멸종이 발생합니다.

전통적 최면술이나 현대적 수정법이 자주 사용됩니다. 통제 된 이완 상태에서, 사람은 자신의 두려움을 완전히 드러내고 자신을 잠그고 극복 할 수있는 기회를 얻습니다.

대형 병원에서는 집단 요법을 사회 요법으로 사용합니다. 이 방법은 공동 노출을받는 관심 분야에 대한 의사 소통과 더 비슷합니다. 환자 협의회는 개인적인 두려움과 우려가 해결되는 동안 콘서트 및 전시회, 견학 방문을 조직 할 수 있습니다.

그룹 정신 요법은 비슷한 문제가있는 사람들과 의사 소통 할 수있게합니다. 토론을하는 동안 환자는 의사와 직접 의사 소통하는 것보다 더 많이 공개됩니다.

전문가와 의사 소통을 결합하고 신체와 함께 작업하는 기술을 성공적으로 사용했습니다. 흡입과 호흡 사이에 멈춤이 없을 때 이것은 재연되거나 일관된 호흡입니다. 특별한 호흡을 통해 억압 된 경험을 "표면으로 끌어 당깁니다".

hakomi 방법은 환자에게 자신이 좋아하는 자세와 움직임의 의미를 보여줍니다. 강한 감정을 사용하고 모든 사람이 가지고있는 즉각적 문제를 해결하기 위해 전문가가 환자에게 문제의 실현을 안내합니다.

염증성 신경증의 정상적인 치료 기간은 적어도 6 개월이며, 그 기간 동안 완전히 제거 할 수 있습니다.

기사의 저자 : 정신과 의사, 심리 치료사 Neboga Larisa Vladimirovna

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불합리한 공포감 : 숨겨진 원인과 효과적인 전투 기술

21 세기에 사람들은 많은 영구적 인 스트레스 요인에 노출되어 있습니다. 부정적인 언론 뉴스, 대인 관계 문제, 세계적인 군사 분쟁의 공격은 쉽게 균형에서 벗어납니다. 불쌍한 영양, 생태, 보완 심리적 어려움, 우울증, 우울증, 공포의 비이 성적인 감정, 큰 불안의 상태를 일으킬 수 있습니다.

불안은 증상을 동반합니다 :

갑작스런 불안감이 무언가 일어나는 것처럼 공황 상태에 빠지게됩니다.
신체의 불편 함, 흩어지는 통증, 약간의 메스꺼움.
사망에 대한 무서운 두려움에 대한 공격으로 위협 요소가 눈에 띄지 않으면 서 위험이 증가합니다.
불안, 저녁에 증가합니다. 우울하고 나쁜 기분. 정신 혼란, 그리움에 대한 갈망.
강박 관념의 두려움, 죽음의 갑작스러운 가능성에 대한 사악한 생각.
커피를 마신 후 아침에 악화됨 - 떨림과 흥분을 증가 시켰습니다. 호흡은 힘들고, 구역질이 나고, 설명 할 수없는 불안과 공황이 있습니다.

심리학, 정신 의학은 빈번한 공황 발작을 묘사합니다. 장기간의 스트레스 상황, 통제력의 압박감, 사회의 무력감에 의해 유발 된 의식이없는 방어 반응. 1932 년 심리 치료사 월터 케논 (Walter Kennon)은 신체의 특정 상태, 즉 "싸우거나 달린다"라고 기술했다.

이 용어는 호모 사피엔스 (Homo sapiens) 종의 출현 순간부터 유전자에 존재하는 방어 기작을 포함하는 것을 의미합니다. 설명 가능한 현상은 공황 발작이 아무런 이유없이 실제 위협없이 발생하고 비행과 방어 공격을 유발한다는 것을 보여줍니다.

불필요한 두려움, 공황 발작의 증상 :

갑작스러운 공격은 실현되지 않습니다. 불안감이 커지면서 공포감이 커지고 있습니다.
가슴, 위장에 불쾌한 "흥분".
호흡 기능 장애 : 신속하고 피상적 인 경우 HVS 증후군 (폐과 호흡 증)을 유발할 수 있습니다. 결과는 현기증, 무의식 상태입니다.
몸 전체에 떨리는 오심, "스릴".

공황 상태는 척수에 의해 조절되는 교감 신경계의 과도한 자극에 의해 유발됩니다. 주변 시스템은 인체의 생리학을 담당하며 인체의 의지에 의해 제어되지 않습니다.

불안은 식물 혈관성 긴장의 급성 징후를 일으 킵니다 :

피부의 연약한 발끝, 약점, "덩어리"의 느낌, 목구멍 쥐어 짜기.
전율, 자체 진통에서 안심 수없는 내진.
다한증 - 발, 손바닥 또는 전신의 과도한 발한.
Cardioneurosis - 원인이없는 흥분은 불규칙한 심장 박동, 빈맥, 분당 최대 150 회 박동을 유발합니다.
공황의 일반적인 원인은 비합리적이며 강박적인 죽음의 두려움, 신체의 감각 상실, 손, 다리의 따끔 거림입니다.

상태는 지속적으로 부정적인 경험, 신체적, 신경 - 정서적 인 성격의 강한 스트레스 상황을 성장에 의해 발생합니다. 무의식 상태에서 인간의 두뇌는 인체를 위험의 원천으로 인식하기 시작하여 끊임없이 위협의 대기 모드에 있습니다.

반동적 인 투쟁의이 단계에서, 호르몬 아드레날린, 코티솔 및 부신 땀샘의 증가 된 생산이 관찰됩니다. 그들은 자극받지 않은 침략, 자동 침략, 긴장감, 무례 함을 유발합니다. 그 기간은 오래 지속되지 않고 우울한 지루함, 무관심, 혼수 상태가 뒤 따른다.

불필요한 공황의 정기 관찰은 도발한다.

불면증, 불면증, 불합리한 두려움에 근거. 끊임없는 불안감과 관련된 악몽의 꿈, 잠들지 않는 것에 대한 두려움, 잦은 깨어남.
식욕, 감정적 인 무관심, 거식증, 빈번한 자극의 일정한 부족. 졸음, 늘어난 눈물, 무의미한 기분 변화.
갑작스런 죽음에 대한 두려움의 원인 인 심장의 심인성 통증. 두통, 현기증.
강박 관념의 공포증, 불확실한 신비한 공포감이 신경 과민증을 증가 시켰습니다.
Derealization - 현실에 대한 지각 된 지각의 갑작스러운 상태. 연장 된 정신 과부하의 표시.
갑작스런 공황 발작으로 인해 정신병이 발생합니다. 나쁜 생각에 의해 유발 된 불안은 혈압을 상승시킵니다.

공황 발작의 원인은 다양하며, 복합체에는 종종 존재하며, 단일 요인으로는 거의 나타나지 않습니다. 신경 계통의 가능한 장애에 대한 전제 조건은 이미 7-8 세의 어린 시절부터 관찰 될 수 있으며, 18 세까지 더 발음됩니다.

사람으로 자신을 인식하기 시작한 사람은 정신에 충격을주는 부작용의 복합체에 속합니다. 젊은 사람들에게는 노인, 증상 및 공황 발작이 비슷합니다.

공포의 공격의 근본 원인, 설명 할 수없는 불안

정서적 박탈 : 심리적 정서적 욕구, 감정이 불충분하게 실현되었습니다. 연령대가 다른 남성과 여성, 불우한 가정의 어린이들에게서 관찰됩니다. 지지가 부족하여 받아 들여짐. 공황 증후군은 정서적, 촉각 적 굶주림, 부모와 가까운 사람들과의 에너지 교환 부족으로 인해 유발됩니다.
장기간의 잠재적 인 또는 치료되지 않은 우울증, 내부 기관의 질병. 감정적 인 상태에 대한 특별한 영향은 내분비 시스템의 오작동을 가지고 있습니다. 갑상선과 부신에 의해 분비되는 호르몬의 불균형은 이해할 수없는 불안감의 발작이 공포감을 느끼게하는 원인 중 하나입니다.
시나리오에 대한 유독하고 유해한 대인 관계 : 비난, 증가한 요구, 조작. 대화의 기회를 배제하고 정의를 회복하십시오. 사랑하는 사람의 상실은 연장 된 신경증의 빈번한 요인입니다.
사춘기, 폐경기에있는 몸의 호르몬 구조 조정. 임신, 산후 초기. 맑은 날의 계절 부족, 가을 블루스.
예를 들어 학교 프로그램, 가족의 정서적 폭압, 박해와 같이 상황에 따라 사람이 끊임없이 무력감을 느끼는 고의적 인 조건을 만들었습니다. 근원 근처에서 오래 머무르면 공황 발작, 설명 할 수없는 불안감을 불러 일으킨다.

스트레스 요인이 기능을 중지했을 때 상대적인 정서적 건강의 배경에 대해 갑자기 공포감이 생길 수 있습니다. 불안감이 갑자기 나타나고, 신체의 부정적 증상, 사람의 마음을 악화시키는 경향이 있습니다.

두려움, 불합리한 불안의 끊임없는 감정에 대처하는 방법에 대한 많은 권장 사항이 있습니다. 특별한 치료와 신경증의 원인을 찾는 것은 신경증 상태의 첫 번째 도움입니다.

만성 불안을 극복하는 방법 - 처음부터 무엇을해야합니까?

심리 치료사의 조언을 구하십시오.

치료를 처방하기 전에 의사는 당뇨병, 자궁 경부 골 연골 증, 종양 종양의 존재와 같은 다음과 같은 질병을 배제 할 의무가 있습니다. 포괄적 인 생화학 적 혈액 검사를 지정하고, 미량 원소, 비타민의 균형을 확인하십시오.

갑작스러운 공포감, 심한 불안의 증상을 제거하는자가 약물 치료를 사용하지 마십시오.

원인 제거없이 약을 마시는 것은 금지되어 있습니다. 항 불안제, 항우울제, 진정제는 짧은 기간 동안 도움이 될 것이며, 일정한 섭취는 중독을 유발할 것입니다. 취소 후에 종종 공포감, 불안감, 부당한 죽음의 두려움이 증가합니다.

매일 ECG 모니터링을 받고 초음파 검사를 받아야합니다.
다이어트를 제거하십시오. 이로 인해 유익한 미량 영양소와 비타민이 부족합니다. 장기 채식주의, 채식주의, 날 음식, 포도당의 제거는 공황 발작의 빈번한 공격으로 빠르게이 끕니다.

균형식은 우울증, 공황 발작의 주요 치료 요소입니다. 단백질, 지방, 복합 탄수화물의 적절한 배합으로 음식 속에 끊임없이 존재함으로써 갑자기 불안한 상태가 굶주림에 의해 유발되는 것을 막을 수 있습니다.

치료 전에 좁은 전문가의 검사를 받아야하며 장기의 형태 학적 구조상 질병은 제외해야합니다. 마지막은 정신과 의사 검사입니다. 공황 발작은 다른 병리학 심령 복합체의 일부일뿐입니다.
공황 발작의 약물 치료는 스트레스의 원인을 제거하고 감정 상태에 대한 업무의 비효율 후에 할당됩니다.

정신 요법 사 Eugene Batrak은 공황 발병 증후군을 경계 상태로보고 있습니다. 이 단계에서이 병은 완전히 나타나지는 않았지만 신경계의 기능 장애를 나타내는 증상이 이미 나타납니다.

무의미한 공격을 사전에 방지하는 방법은 무엇입니까?

유진 바트 락 (Eugene Batrak)의 권고에 따르면 직장 내 감정적 인 소진을 막기 위해 스트레스 저항력을 개발해야합니다.

공황 상태에서 정기적 인 운동으로 공황 발작이 경고됩니다. 실행, 수영, 모든 모바일 스포츠, 호흡 관행.
정서적 배경에 대한 독립적 인 규제. 갑자기 공격이 다가오고 있음을 갑자기 느끼면 자신을 혼란시키는 법을 배워야합니다. 꼬집고, 공황 발작에 대한 생각을 멈추고, 자동 훈련에서 암기 된 말로 부정적인 생각을 중단하십시오.
신체적, 감정적 인 과부하, 공황 발작의 모든 원인 - 제외. 미리 계획을 세우고 걱정이나 두려움을 일으키지 않는 안전한 일을하십시오.
갑작스럽고 무상의 불안은 종종 짧은 수면의 원인이며, 휴가없이 일하고 감정적 인 과부하입니다. 가능한 한 긴장을 풀면 긴장을 풀고 신경계가 고갈됩니다. 하루에 8 시간 이상자는 것이 필요합니다.
불안, 부정적인 경험, 일자리 변경, 또는 유해한 관계 종료의 영구적 인 원인을 제거하십시오. 감정을 억 누르지 말고, 춤, 스포츠, 그림 그리기 등 적절한 방식으로 표현하십시오. 어떤 창의적인 활동이라도 나쁜 생각, 흥분을 산만하게합니다.

균형이 잡히지 않은 신경계의 상태는 아주 천천히 정상 상태로 돌아옵니다. 인내심을 가지고 치료하고, 체계적인 자발적인 진정 운동, 일상 생활을 준수 할 필요가 있습니다.

갑자기 불안한 공격을 독립적으로 극복하는 방법은 무엇입니까?

넓은 공간, 신선한 공기를 확보하십시오. 갑작스런 공황 상태를 극복하고 주위의 관심을 분산시키는 데 도움이됩니다. 내부 불안의 원인을 고치면 상황이 악화됩니다.
호흡 운동의 깊이, 빈도를 제어하십시오. 희귀 한 호흡, 적당히 심한 호흡,과 호흡을 피하십시오. 그것은 불안감을 덜어주고 감정적 인 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다.
도움을 청하거나 자유롭게 포기하십시오. 이유에 따라 감정 불안을 스스로 해결하는 것이 더 쉽습니다.
급격한 밤 공황 발작, 내면 떨림, 두려움 - 급히 일어나서 먹고, 따뜻하고 약한 차를 마신다. 단맛은 선택 사항입니다. 과정은 산만 한 요소이며, 점차적으로 혈액의 포도당 수준을 높이고, 불안감을 줄입니다.
빈번하고 끊임없는 공황 발작이 일어나면 불안한 음악, 영화, 책, TV 등 가능한 자극을 제거하십시오.

갑작스러운 두려움, 공황 발작을 경험하는 사람들을 돕는 실수는 감정을 차단하는 즉각적인 약물입니다. 이로 인해 신경계가 고갈되고 정서적으로 둔감 해지고 치료법에 의존하게됩니다. 정서 불안정성, 불안은 부정적인 자극제의 배제를 제안합니다.

2 개월 동안 잠재적으로 위험한 모든 것을 보지 않고 불합리한 불안과 공포감을 피할 수 있습니다. 건강한 신경계에 필요한 미량 원소의 부족을 피하기 위해 균형 잡힌 식사를하고 일과 휴식의 명확한 일정을 지키십시오.

지속적인 불안 : 어떻게해야합니까? 심리학자의 권고

우리 사회에서 끊임없이 스트레스를 받고있는 상황에서 삶은 평범한 것으로 간주됩니다. 이 끊임없는 투쟁에서 많은 사람들은 끊임없이 불안감을 느끼게됩니다.

불안은 보통 명백한 이유가 있으며 우리의 현실에서 분명하고 예상되는 것으로 보인다. 걱정하는 사람에게는이 일에 특이한 것이 없기 때문에 대부분의 사람들이 이런 식으로 살고있는 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 사실 정상은 과도한 불안과 염려없이 조용하고 자신감있는 상태입니다.

1. 부적절한 불안과 적절하게 분리 할 필요가있다.

1) 적절한 불안은 인생에서 스트레스가 많은 사건에 대한 반응입니다. 시험, 축하, 청중 앞에서의 공연, 작품 발표 등. 이러한 경우 불안은 스트레스가 많은 상황을 극복하기 위해 신체의 힘을 동원합니다. 적절한 불안감은 구별하기 쉽습니다. 스트레스가 많은 상황에 따라 시간이 일정하지 않고 강도가 다양합니다.

2) 부적절한 불안 - 장기간의 불안이 사람을 떠나지 않는 조건이며 명백한 이유가 없습니다. 예를 들어 이전에 사람에게 스트레스가없는 사건에서 발생합니다.

- 명백한 이유가없는 한 언제든지 나타납니다.
- 사람이 살거나 일하고 즐기는 것을 방지합니다.
- 고장의 원인이 될 수 있습니다.
- 제어 할 수 없으며 스스로 제거하려고 시도 할 때 사라지지 않습니다.

2. 불안감 뒤에 무엇이 있습니까?

불안은 두려움, 불안, 긴장을 수반하고 이완을 허용하지 않는 부작용의 부담스러운 걱정입니다.

그리고 불안은 다른보다 강력한 감정에 대처하려는 우리의 시도입니다. 다양한 경우에 두려움, 분노, 분개 또는 슬픔으로 불안을 억제 할 수 있습니다. 우리가 스스로를 억제하려고 노력한다는 사실은 다른 사람들의 눈에 좋게 보입니다.

3. 끊임없이 불안감을 느끼는 이유는 무엇일까요?

우리가 부적절하고 과도한 불안에 관해 이야기하고 있다면, 불안의 끊임없는 느낌에 대한 이유는 무의식적입니다.

1) 가족 중에는 사람이 중요하다고 생각하지 않는 문제가 있습니다. 예를 들어, 아내는 남편이 집에서가 아니라 낚시를하면서 주말을 보낸다는 사실에 익숙합니다. 그녀는 그것에 대해 아무 것도 할 수없고, 화를 내며 불쾌하게 여깁니다. 그러나 그녀는 부모님에게서 일반적으로 이것이 정상이라고 생각합니다 ( "아빠는 항상 그렇게했습니다!"). 그리고 그녀는 주말을 그리워하는 것을 기억하지만 그녀는 부정적으로 보지 않습니다. 불안이 있습니다.

2) 직장에서 고문 문제. 사장을 물리 칠 수없는 무능력, 직장을 잃는 것에 대한 두려움, 고객이나 동료로부터의 무례 함 + 높은 책임 + 상황 변화를위한 무능력 :이 모든 것이 불안감을 지속적으로 유발할 수 있습니다.

3) 때때로 불안은 숨겨진 건강 문제를 나타냅니다. 불안의 원인 중 하나는 체세포 장애, 특히 만성적이지 않은 심혈 관계 질환뿐만 아니라 자율 신경계의 다른 장애입니다. 시체가 중요한 통증 신호를 보낼 수없는 경우, 불안감이 "발생합니다". 그러므로, 당신이 종종 불안의 불쾌한 느낌을 경험하는 경우 - 당신이 건강한 지 확인하십시오, 의사와 상담하십시오!

그래서 걱정이 생깁니다.

- 스트레스에 대한 반응으로;
- 오랫동안 사람이 자신의 감정을 억압하려고 할 때, 그것을 무시하려고 할 때;
- 체세포 질환.

4. 끊임없는 불안감으로 무엇을해야합니까? 심리학자의 추천.

불행히도, 불안의 지속적인 느낌으로 고통받는 대부분의 사람들은이 문제를 중요하지 않다고 생각하고, 스스로 대처하기를 희망하며, 때로는 영구 불안의 출현 이유를 알지 못해서 당혹 스러울 때 도움을 구하지 않습니다.

한편, 불안 발작이있는 경우 심혈관 질환 또는 자율 신경계의 다른 문제를 없애기 위해 의사에게 진찰을 받아야합니다.

건강상의 문제가없고, 이유없이 지속적인 불안감이 동반되면, 심리학자에게 연락해야합니다. 그것은 당신의 개인적인 경우에 불안의 원인을 밝히는 데 도움을 줄뿐만 아니라 권고를 줄 것입니다.

5. 스스로 할 수있는 일 :

1. 지속적인 스트레스를 제거하십시오. 그 효과의 관점에서 볼 때, 짧은 기간의 강렬한 스트레스와 낮은 강도의 장기간의 스트레스 (연장 된 스트레스)는 모두 신체에 똑같이 견딜 수 있습니다. 스트레스를 일으키는 원인을 밝혀 내고 자신을 보호하십시오.

2.주의를 기울여라. 높은 책임감, 완벽주의, "해야하는대로"모든 것을하고 싶은 욕구와 같은 짧은 시간에 개인적인 자질을 가지고 있는가? 그 자체로는 이러한 자질들은 좋지만 불안을 유발할 수 있습니다. 비즈니스에 우선 순위를 설정하고 가장 중요한 것에 대해서만 걱정하십시오. 작은 일에주의를 기울이지 마십시오.

3. 당신의 필요에 귀를 기울여 라! "저는 소파에 누워서 만화를보고 싶지만이 회의에 참석할 것입니다."- 종종 우리는 스스로에게 아주 바람직하지 않은 일을하도록 강요합니다.
혼자 힘으로 시간을 벌기 위해 비즈니스의 일부를 위임 할 수있는 사람을 생각해보십시오.
불안감 뒤에있는 감정과 감정을 없애기 위해 할 수있는 일을 생각해보십시오. 감정이 아니라 감정을 유발 한 원인을 제거하십시오.

4. 너 자신을 돌봐. 레크리에이션, 엔터테인먼트, 즐거운 사람들과의 만남은 감정적 인 균형에 기여하지 않을 것입니다.

5. 다른 사람들에 대한 책임과 의무가 많은 경우 (자녀, 부모, 귀하가 책임지고있는 다른 사람을 돌보는 것), 당신은 분명히 그것을 할 수 없습니다 - 당신이 신뢰할 수있는 좋은 도우미를 찾으십시오.

기억하십시오! 불안으로 아무 것도하지 않으면 어떤 시점에서이 느낌이 더 이상 당신을 떠나지 않을 수도 있습니다. 불안은 영구적이며 이유가 없습니다.

지속적인 불안의 원인이 분명하지 않을 수도 있음에도 불구하고, 전문가의 도움을 구하고 불안을 다룰 수는 있습니다. 세심한 배려와 자신을 돌보는!

Coauthor Elena Skrypka, 임상 심리사, 심리 치료사