우울증을 스스로 없애는 법

우울증은 여러 가지 이유로 심각한 심리적 장애로 간주됩니다. 그러나이 문제에 직면 한 많은 사람들은 스스로 우울증에서 벗어날 길을 찾고 있습니다. 종종 작은 투자와 그 ​​사람의 노력으로 일어나는 모든 것에 무관심한 무관심이 있습니다.

우울증, 슬픔과 그리움을 격파하는 방법의 변형에 대한 검색하기 전에 중요한 규칙을 기억 - 독립 시도 결과로 이어질하지 않는 경우, 조건이 악화 절망은 낭비되는 전력 이상이, 경험이 풍부한 심리학자의 도움을 받아야한다. 전문가의 전문적인 수준에 치료에 필요한 약을 보완, 어떻게 행동하는 방법을 알려 집에서 우울증을 제거하는 방법을 가르 칠 것입니다.

방법

우울증을 제거하는 방법? 이 상태는 장기간의 무관심과 비슷합니다. 환자는 꿈에있는 것처럼 보이고, 회복 과정에서는 기분과 최저 상태를 모두 관찰 할 수 있습니다. 아마 처음으로 선택한 방법이 도움이되지 않습니다 -하지만 절망하지 마십시오. 사람은 우울증에 자신을 도울 수 있으며 우울증이 다시 흡수하려고한다는 것을 이해해야 만하므로 약간의 노력을 보여 주어야합니다.

다양한 투쟁 방법이 있지만 어느 것이 든 선택되면, 작은 단계로 시작하여 점차적으로 목표에 접근해야합니다. 모든 기회를 얻으십시오 - 모든 절약 방법은 당신이 스스로 머물러야하고 어려움을 극복하는 데 도움이되지만 시간이 오래 걸립니다.

자기 분석

원인을 찾아 우울증에서 벗어나는 것은 치유의 길에서 가장 정확하고 중요한 단계입니다. 억압 된 감정을 신속하게 제거 할 수있는 방법을 찾기 전에 왜 그러한 질병으로 고생 했는가하는 질문을하십시오. 그렇게하면 베개에서 머리를 들어 올리기를 원하지 않는 상태가됩니다. 불행히도, 외적인 요인으로 인한 무관심과 낙담은 종종 게으른 게으름과 혼동됩니다. 그것 때문에 우울증이 발생했다면, 고뇌하지 말고, 고민과 책임감에 대처하여 자신의 힘을 찾으십시오.

많은 사람들이 자신의 노동 투자에 너무 많은 중요성을 부여하고, 동료보다 더 많이 일한다고 믿고, 다른 가족보다 가정과 가족에 더 많은 에너지를 쏟습니다. 점차적으로 분개가 발전하고, 게으름을 피우며, 하루가 끝나면 저녁 산책이나 간단한 대화를 원하는 사람이 없어지고 자신이 우울해진다. 이 경우 심리학자들은 사물을 보는 것이 더 쉽다고 권고합니다. 이 조언이 얼마나 간단하고 쉽든지간에, 우리는 종종 우리 자신을 억압하고, 이웃을시기하고, 다른 사람들의 성공에주의를 기울이거나, 사소한 일로 인해 스캔들을 마련합니다. 그리고 우리는 우울증에서 벗어나기위한 수단을 찾아 고난을 겪습니다.

우울증에서해야 할 일? 자기 분석을 실시 할 때, 정직하게 질문에 대답하는 것이 중요합니다 - 당신의 삶에 어떤 문제가 있습니까? 왜 아무것도 원하지 않는거야? 어쨌든 당신이 되돌아 보면, 더 많은 문제가있는 사람들이 있지만 절망하지 않고 삶을 바꾸려고 노력하는 사람들이 있습니다. 그것이 쓸데없는 생각해? 그래서 모든 우울증 환자는 자신의 어려움을 과장했습니다. 아는 사람 중에 진짜 곤경에 처한 사람들이 없다면 인터넷상의 포럼에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 그들의 운명에 대해서만 잘 알고, 모든 것이 나쁘다는 느낌은 빨리 당신을 떠날 것입니다.

두 번째 부분의 자기 분석은 발견 된 이유에 충실해야합니다. 여기에서 우리는 질문해야합니다. 누가 이것을 책임 져야합니까? 환자에 의존하지 않는 상황이 있지만 그가 주인공 인 상황이 있습니다. 예를 들어, 실수로 인해 직장에서 오류가 발생했다면 추가 교육을 받고 자격을 업그레이드해야하며 더 이상 실수가 허용되지 않아야 함을 의미합니다. 우울증을 다루는 것은 전문가 수준과 심리적 차원의 지식 수준을 높임으로써 한 걸음 앞서 나가는 것을 의미합니다. 유휴 상태에 앉아서 고통받는 것은 좋은 결과를 가져 오지 않습니다.

우울증을 극복하고 전문가의 개입없이 삶을 즐기는 법을 배우는 방법? 원인과 가해자를 분석 한 후, 그 사람 자신이 대답 할 것입니다. 그러나 대부분의 경우 환자는 심리학자의 도움없이합니다.

우리는 새로운 이미지를 찾고 있습니다.

우울증을 없애려면 어떻게해야합니까? 새로운 이미지를 얻음 - 거의 모든 유명인, 언론인 또는 일반 시민들이 우울한 분위기에 빠져 들었습니다. 도서관에 가서 인터넷에서 이야기를 읽고 새롭고 성취 가능한 목표를 세우는 사람들의 기분을 충전하고 장애물을 잊어 버리고 그들에게 가기 시작했습니다. 우울증을 제거하는 것과 같은 체중 감량 - 같은 문제에 직면했지만 성공적으로 패배시킨 사람들을 찾으면 성공의 길을 반복하기가 쉽습니다.

이 단계에서 다른 사람들의 목표를 복사하는 것은 잘못된 것입니다. 새로운 의미는 당신의 욕구에 부합해야합니다. 자신을 극복하고, 활동으로 대체하여 절망을 억제하십시오. 이 경우, 항상 그런 단순한 사람이 스스로 대처했음을 기억하십시오. 당신도 할 수 있습니다! "너는 패배하지 않고 새로운 성공을 시작한다." 미래에 대한 자신의 이미지를 명확하게 그리기 위해 매일 작업하여 신속하게 일치시켜야합니다.

너 자신을 사랑해.

우울증에서 벗어나는 법? 자신을 사랑하는 법을 배우십시오 - 우리가 완벽하지 않다는 것을 이해해야합니다. 지구상에 실패를 알지 못했고, 불명예스럽지 않고 실수도하지 않은 한 사람도 없습니다. 초월적인 성공을 거두지 못해 자신을 괴롭 히고 자기 깃발에 빠지는 것을 그만 두는 것이 중요합니다. 이것은 게으르다는 의미는 아닙니다. 모두가 목표를 달성해야합니다. 극복 한 모든 단계에서 행복하고 칭찬해야합니다. 자신을 사랑하는 것을 배웠다면 우울증을 겪고있는 원하는 목표를 달성하기 위해 언젠가는 앞으로 나아갈 수 있으며, 언젠가는 더 쉬울 것입니다.

일기

우울증이라면? 많은 사람들은 긍정적이고 긍정적 인 생각을 모두 기록 할 필요가있는 개인 일기를 지킴으로써 도움을받습니다. 이러한 기록은 우울증에서 벗어나려는 시도에 해당합니다. 나쁜 기분을 경험할 때마다, 당신이 달성 한 것을 다시 읽고, 일기장을 채울 때 그 순간이 얼마나 좋은지 기억하십시오. 자신의 생각을 분석하면 어떤 경로가 이미 사용되고 있는지 그리고 얼마나 많은 일이 남았는지를 쉽게 이해할 수 있습니다.

육체적, 정신적 변화

우울증이 시작되면 알아 차리기는 어렵지만 항상 신체, 정신, 정신의 3 가지 상호 작용 수준에서 작용합니다. 따라서 한 번에 모든 것을 목표로 한 실천의 결합이보다 효과적 일 것입니다. 자기 분석, 일기 쓰기, 자신을 찾는 것, 위에서 설명한 우울증을 다루는 다른 방법은 마음에 영향을 미칩니다. 몸과 정신을 사용해야합니다. 이것은 요가, 댄스, 피트니스 및 기타 스포츠 분야에서 도움이됩니다.

댄스, 자전거 타기, 아사나 화 또는 에어로빅 룸에서 대초원을 반복하면서 긍정적 인 감정을 얻습니다. 몸과 마음의 상호 작용이 일어나서 모든 부정적인 것이 튀어 나와 고통이 사라지고 얼굴에 미소가 나타납니다. 정규 수업 후에 "우울증을 극복하고 삶으로 돌아가는 방법"이라는 질문 자체가 사라질 것입니다. 중요한 것은 규칙 성을 관찰하는 것입니다. 활발한 삶을 영위하지 말아야합니다. 그렇지 않으면 세력이 빨리 끝날 것입니다. 항상 긍정적 인 분위기가있는 피트니스 또는 댄스 홀에 1 주일에 2-3 번 정도 참석해야합니다.

건강

삶의 질을 변화시키지 않으면 서 스스로 우울증에 대처하는 것은 불가능합니다. 수면 시간에주의를 기울이십시오 - 수면 시간이 권장 비율보다 적 으면 적어도 아무리 노력해도 어쨌든 잠을 자지 않으므로 무슨 일이 일어나고 있는지 잘 느끼지 못할 것입니다. 짐을 줄이거 나, 대체 작업을하고, 휴식을 취하고, 휴식을 취하기 위해 주말을 사용해야합니다. 어쩌면 오랫동안 나는 여행을하고 싶었습니다. 나중에 모든 것을 제거하고 며칠 동안 여행을 떠나기를 원했지만, 당신은 영혼이 어떻게 기분 좋을지 느낄 것입니다.

허브 차의 권장 섭취량은 불안을 감소시키고 잠을 향상시킵니다. 또한 외모에 대해 잊을 수 없어 - 잘 생긴 사람 (여자의 경우) 청소, 다림질 옷, 메이크업과 스타일링에 와서 노력을, 단순히 자신이 모든 경우에 맥 빠진이 될 수 없습니다.

우리 사이에 소녀

우울증을 앓고있는 여성 인구의 절반은 비밀이 아닙니다. 우울증 소녀를 빨리 없애려면 어떻게해야합니까? 우선, 울기는 좋아하지만 청중 앞에서는 우울한 자세가 아니라 우울증에서 벗어나기가 훨씬 쉬워지면 낙담하지 말고 추방하는 것이 좋습니다. 감정을 버리면 행동으로 넘어 가야합니다.

• 상황과 원인을 평가하고 새로운 목표를 세웁니다.
• 옷장을 업데이트하기 위해 상점에 가면 쇼핑이 가장 좋은 항우울제이며 쇼핑은 모든 부정적인 것을 없애줍니다.
• 뷰티 살롱을 방문하고 헤어 스타일 또는 매니큐어를 변경하십시오.
• 사랑하는 사람과 이야기하십시오 - 친구 나 어머니가 아니라면 듣고, 후회하고, 필요한 경우 조언을 할 수 있습니까? 사랑하는 사람들이 징징 대는 소리에 귀 기울일 시간이 없다는 것을 고려해 나중에 대화를 연기 할 필요가 없습니다. 제 시간에 당신의 영혼을 쏟으면 우울증에 걸리지 않기 때문에 우울증에 쉽게 대처할 수 있습니다. 친구는 카페 나 영화에 초대하여 혼란스러워 할 수 있습니다. 그러한 공격은 마약보다 더 나을 것입니다.

가정에서 우울증을 극복하고 우울증을 극복 할 수 있습니까? 물론, 위의 모든 방법을 사용합니다. 브리짓 존스 (Bridget Jones)를 기억하십시오. 적에 대한 최악의 운명을 바라지 않을 것이지만, 자신에게 "할 수있다"고 말하면서 보너스를 받게됩니다.

창의력

우울증에서 벗어나는 법? 어떤 종류의 창의적인 활동에도주의를 기울이면 방향 중 하나의 팬이되는 것이 쉽습니다. 드로잉, 뜨개질, 바느질을 혼란스럽게 만들지 만, 이제는 손으로 직접 만든 방식으로되어있어 쉽게 찾을 수 있습니다. 누구나 자신을 끌어 내 자신을 도울 수 있습니다. 자신을 자랑스럽게 생각하는 독특한 일을하려면 - 이것이 도움이되지 않을 것입니다.

그룹 수업

회의에서 지원을받는 그룹과 세미나의 참여로 우울증을 벗어나는 것은 더 빠르고 효율적으로 이루어질 것입니다. 회의를 통해 이야기를 알고있는 사람들을 쉽게 만날 수 있기 때문에 "당신은 그렇게 나쁘지 않습니다."라고 생각하기 때문입니다. 혼자 우울증을 없애지 못했지만 심리학자에게 가고 싶지 않다면, 같은 생각을 가진 사람들이 우울한 상태에서 벗어나도록 도와 줄 것입니다.

하지 말아야 할 것?

우울증을 극복하고 삶을 즐기는 법을 배우면서 자신을 해치지 않는 방법? 우울증이 삶의 긍정적이고 중 요한 부분을 제거 할 때 반드시 사용해서는 안되는 여러 단계가 있습니다.

• 다른 중독의 발을 때리는 경험을 마시거나 붙잡 으려고하면, 인질이되기 쉽고 우울증을 앓고 자조하는 것이 도움이되지 않습니다.
• 분노를 없애거나 무례하거나 상처를 입은 사람 - 우울증에서 벗어나는 길은 다르다. 울부 짖음과 힘이 있지만 자연의 어딘가에서 소리 치며 펀치 백이나 베개를 치는 것.
• 사려 깊게 항우울제를 흡수하십시오 - 우리는 증상을 제거하는 데 도움이된다는 것을 기억해야하지만 문제의 원인과 본질에 대항하지는 않습니다.

결론

우울증이란 무엇이며 어떻게 치료할 것인가? 우울증을 치료하는 법? 어떻게 도울 수 있습니까? 그러한 질문은 당신 자신이 당신의 삶을 다양 화하고, 발생 된 문제를 해결하고, "아무도 나를 사랑하지 않습니다", "아무도 당신을 필요로하지 않습니다"라는 주제에 대해 생각할 때까지 당신을 괴롭히지 않을 것입니다. 아무도 당신을 위해 실수를 바로 잡을 수 없으며 목표를 재고하지도 않고 우선 순위를 정하지도 않습니다. 자신을 변화 시키면 "우울증에 대처하는 법"을 묻지 않아도됩니다.

우울증과 무관심에서 벗어남 : 남성과 여성의 증상

사람의 우울 상태는 부정적으로 영향을줍니다. 이러한 현상은 정신 장애로 간주됩니다. 당신은 그 자신을 없앨 수 있습니다. 또는 감정적으로 사람을 도울 심리학자의 도움을받을 수 있습니다. 비관론, 혼수 상태, 신경질적인 경험이 특징입니다.

우울증은 그러한 편차가 특징입니다.

• 낮은 자부심;
• 채워지지 않은 채무 감;
• 모욕;
• 인생 실패 (경력, 사랑, 공부, 가족, 그룹, 취미);
• 새로운 무언가에 대한 두려움.

우울증이란 무엇인가?

우울증은 인생의 실패 또는 사람의 나쁜 기분과 관련된 인기있는 정신 장애입니다. 젊은 사람들에게 흔합니다. 이 증후군의 병은 절대적으로 건강한 사람들입니다. 그들은 자신의 삶의 목표를 실현하지 못함으로 인하여이 상태에 처해 있음을 발견하고 동시에 그러한 상태에서 빠져 나오지는 않습니다.

비디오에서 우울증이란 무엇이며 어떻게 나타나는지를보십시오.

그러나 실제로 우울한 사람들이 있습니다. 그들은 소외와 무력감의 영원한 상태를 가지고 있습니다. 그들은 주변의 세계와 적절하게 관련 될 수 없습니다. 심리학자들은이 나라에서 복잡한 경제 상황으로이 사실을 설명합니다. 사람들은 작은 급여로 어떻게 살아야하는지에 대한 단서가 없으며 내일 무슨 일이 일어날 지 확신하지 못합니다. 불행히도, 환자의 정신 상태를 완전히 검사하지 않으면 우울증을 진단하는 것이 극히 어렵습니다.

그러나 이것은 과학 실험뿐만 아니라 사회적 실험의 결과에도 도움이됩니다.

우울증의 한 형태로서의 우울함

우울증은 정신 장애가 나타나는 사람의 우울 상태입니다. 이 사람들은 모든 것에 대해 부정적인 태도를 취합니다. 현재 인구의 절반이이 질병에 시달리고 있습니다. 이 증상이있는 사람들은 끊임없이 술을 마시고 담배를 피우며 때로는 마약이나 향정신성 약물에 중독됩니다.

다음과 같은 현상이 발생합니다.

• 생기가 줄어든다.
• 그들의 활동에 관심이 없다.
• 식욕 감퇴;
• 게으름이 나타납니다.
• 사고 과정이 둔해진다.
• 기억이 악화된다.
• 농도가 감소한다.

이 질병에 대한 전체 치료 절차조차 있습니다. 그러나 치료 전에 우울증의 원인이 정확히 무엇인지 결정할 필요가 있습니다. 중세 시대 우울증은 우울의 마지막 단계로 간주되었습니다. 그런 다음 그녀는 치유 허브와 장시간 수면 치료뿐만 아니라 미네랄 워터 치료를 받았다. 복잡한 신경계 질환은 우울증을 유발할 수 있습니다.

우울증에서 벗어남

이 상태에서 벗어나기 위해서는 심리학자에게 즉시 응가 할 필요가 없습니다. 무엇보다도 스트레스를받는 이유를 이해해야합니다. 어떤 사람이 지속적으로 감정적 인 상태를 악화시키고 어떤 일을 할 수있는 힘을 찾을 기회가 없으면 전문가에게 연락해야합니다. 정신 질환을 앓고있는 사람은 특정 조치를 취해야합니다.

다음은이 조건을 처리하는 몇 가지 방법입니다.

1. 감정적 인 배경을 바꾸십시오. 첫째, 무관심의 진정한 원인이 결정됩니다. 종종 그런 문제는 아무 이유없이 발생합니다. 고통받는 사람이 반드시 들어야합니다. 이것이 없다면, 당신이 쓰려고 노력해야 할 모든 어려움이 있습니다. 그 후에 전문가들은 감정을 비우고 종이 한 장을 태우라고 조언합니다.
2. 취미 또는 취미를 찾습니다. 가장 좋아하는 활동은 일상에서 탈출하는 데 도움이됩니다. 새로운 취미는 다시 활력을 찾는데 도움이 될 것입니다. 개인이 활동적인 삶의 위치에 있다면 그는 힙합에서 자신을 테스트 할 수 있습니다. 많이 움직이면 춤을 추고 평온함을 좋아한다면 책을 읽습니다.
3. 스포츠를해라. 이러한 활동은 정신과 신체의 전반적인 상태를 향상시킵니다. 많은 종류의 스포츠가 있습니다. 할 수있는 일 : 축구, 조깅, 스포츠 댄스, 농구, 배구, 수영, 권투. 스포츠는 삶에 대한 게으름과 비관적 인 견해를 극복 할 수 있습니다. 또한 스포츠 취미는 순환계와 정신 활동의 향상에 기여합니다.
4. 건강한 수면. 수면 중에 신체에 매우 중요한 생명력이 회복됩니다. 전문가들은 수면 패턴을 안정시키기 위해 잠자리에 들고 거의 같은 시간에 일어나라고 조언합니다. 정상적인 건강을 유지하기 위해 6시에서 8 시까 지 수면을 취하는 것이 좋습니다.
5. 적절한 영양. 사람은 그가 소비하는 제품을 추적하고 비타민이 그의 몸 안으로 들어오는지를 알아야합니다.

이 방법은 환자가 신경계에 문제가 있다는 것을 깨달을 때만 효과적입니다. 강제로 수선을하는 것은 의미가 없으며 상황을 악화시킬뿐입니다.

사람이 납득하기 어렵다면, 최면이 구출로 올 것입니다. 그러나 환자가 무의식 상태에서 벗어날 수없는 극단적 인 경우에만 의사가 처방 한 방법으로 만 사용할 수 있습니다.

우울증의 유형

내인성

자신뿐만 아니라 다른 사람들에게 고통을주는 사람의 완전한 고통에 동반됩니다. 불면증, 무언가에 대한 관심 부족, 구부리기, 연설, 운동에 대한 자신감 부족, 슬픔, 갈망, 불안, 기억 상실의 증상에 나타납니다. 그러한 사람들은 다른 시민들에게 무관심하며, 사회에서 배제되고 그들 자신으로 철회됩니다.

조병의

그것은 웅장 함의 망상, 기저의 기분 변화, 부적절한 행동으로 특징 지워집니다. 다시 말해, 양극성 심리적 장애입니다.

그러한 사람들은 지나치게 적극적이고 자신감이 넘칩니다. 조울증에는 여러 가지 형태가 있습니다.

• 사이코 티움 (Cyclothmy)은 웅장 함의 망상의 초기 단계로서의 병리학 적 변화입니다.
• 양극성은 조울증의 가장 어려운 단계입니다. 강력한 행동 단계에서 자살에 대한 생각이 드러납니다. 시간이 지나면 그러한 생각은 그 사람을 떠나고 그는 다시 상식을 가지고 있습니다.
• 기분 부전증 - 신경성 장애는 양극성 장애와는 달리 장애의 약한 단계입니다.

불행히도, 모든 사람은 사회적 지위와 생활 환경에 관계없이 우울증을 겪을 수 있습니다. 여성은 전문가의 도움을 받아이를 극복하려고 노력하며, 남성들은이 알코올 음료로 고생하고 있습니다.이 술은 일시적으로 자신의 영혼과 자부심을 고양시킵니다.

가면

그렇지 않으면 이러한 종류의 장애를 숨김이라고합니다. 남성의 경우 향정신성 물질 또는 알코올성 음료의 사용으로 나타납니다. 남성의 경우, 이러한 상황에서 거의 도움을 요청하지 않기 때문에 눈에 띄지 않습니다.

어떤 사람들은 그것을 다른 사람들에게 숨기기까지합니다. 가면으로 된 장애가있는 카트가 있습니다.

• 쉬운 - 사람은 평상시에 할 수있는 일이지만, 힘과 기분이 약간 떨어집니다.
• 보통 - 일상 업무는 어렵습니다.
• 무거운 - 정기적으로 종사하는 사람은 전혀 일을 할 수 없습니다.

임상

현대 사회에서 가장 흔한 것. 다른 방법으로 monopolar라고합니다. 환자는 우울한 기분을 가지고 있습니다.

우리는 비디오를 보길 권장합니다 : 우울증이있는 삶.

• 기쁨이 없다.
• 아픔;
• 우울;
• 불면증;
• 식욕 없음.

계절성 정서 장애

봄이나 가을에 서식한다. 이시기의 많은 사람들은 우울한 기분과 혼수 상태를 분명하게 나타 냈습니다. 예를 들어, 봄철 과민성은 종종 여성에게 덜 영향을 미칩니다.

• 불안;
• 다른 사람들과 의사 소통하려는 욕구가 없다.
• 과민 반응;
• 수면 방해;
• 집중력 부족;
• 낮은 성능;
• 피로감

심리학자의 진정한 원인은 알지 못하지만 그러한 장애는 유전된다고 주장한다.

모든 유형의 우울증의 증상 및 원인

• 생각은 극적으로 바뀝니다.
• 휴식과 수면의 필요성이 사라집니다.
• 나중에 재앙적인 결과를 가져올 수있는 것에 대한 과도한 매력;
• 높은 자존심;
• 낮은 자부심;
• 갈등;
• 질병;
• 다른 사람들의주의 부족;
• 심리적 외상의 악화;
• 사랑하는 이들의 죽음;
• 과로;
• 비타민 부족;
• 여행;
• 비관론;
• 경력 실패.

비디오에주의하십시오 : 우울증의 증상과 치료.

여성 우울증 징후

여성의 신체에서 생리 학적 과정으로 발생합니다. 대부분 호르몬 장애입니다. 이러한 위반은 여성의 다산에 영향을 미칩니다. 출산, 폐경기 및 월경주기가이 문제의 원인이됩니다. 이 기간의 각각에서 신경계의 일부 구성 요소를 위반하는 호르몬 수준의 변화가 있습니다.

과학자들은 14 세에서 29 세 사이의 여성 개인이 위험에 처해 있다고 정했다. 그러한 기간에는 건강이 급격히 감소하거나 식욕이 감소합니다. 시체가 적절한 양의 음식을 섭취하지 못하면 식욕 부진이 일어나고 결핵이나 폐렴이 발생합니다.

소녀와 여성은 증상 치료가 있어야합니다. 그것은 신체를 강화하고 더 심각한 질병의 발달로부터 보호합니다. 이 요법으로 의사는 소녀의 내부 상태를 제어하고 특별한 식사를 선택합니다. 가장 중요한 것은 적시에 의사와 상담하는 것입니다.

스트레스가 많은 상황

• 외로움;
• 사랑하는 사람의 부재;
• 개인 앞에서의 실패;
• 베이비 케어.

높은 자신감과 과도한 활동의 ​​결과로 발생하는 반응성 우울증도 있습니다.

• 증가 된 압력 및 심계항진;
• 몸의 고갈;
• 육체적 고통;
• 피로;
• 자살 충동;
• 과민 반응;
• 나쁜 기억;
• 과도한 자기 비판;
• 주위에 모든 것에 관심이 없습니다.

비디오에서 여성 우울증의 특징에 대해 배웁니다.

남성 우울증

남자들은 그녀가 훨씬 적은 경향이 있습니다. 왜냐하면 그들은 그러한 오락의 상태뿐만 아니라 부적절한 행동을 보상하려고하기 때문입니다. 남성에게서 종종 관찰 됨 :

• 불합리한 침략의 징후;
• 도박에 대한 열정;
• 약물 및 알코올 사용.

남자가 그런 상태를 끊임없이 관찰한다면 그는 긴급하게 치료를 위해 보내야합니다. 예를 들어, 알코올은 우울증 자체에서 도움을주지는 않지만 상황을 악화시킬뿐입니다.

• 은퇴;
• 인생 목표의 부족;
• 재정 문제;
• 여성 문제;
• 발사

우울증 자체의 무상 사태도 있습니다. 유전적인 징후가 있습니다. 무관심과 다른 형태의 스트레스를 없애기 위해서는 스트레스가 많은 상황에서 벗어나야합니다. 그것이 무엇이든, 당신은 심리적이고 의학적인 지원을 위해 전문가에게 연락해야합니다.

남성 우울증에 대한 강의 Torsunova OG 발췌 부분을 참조하십시오.

예방

우울증 예방을 원하는 사람은 전문가에게 문의하십시오. 심리학자는 환자와상의하고 특별한 기술의 도움을 받아 사람의 내부 상태를 결정합니다. 그러나 우울증을 없애기 위해서는 다음 사항을 준수해야합니다.

• 충분한 수면을 취하십시오 - 적어도 8 시간 이상자는 시간이 필요합니다.
• 균형 잡힌 식사를하십시오.
• 몸의 기능을 방해하지 않도록 매일 섭생을 관찰하십시오.
• 스포츠를하십시오;
• 친척들과 많은 시간을 보내십시오.
• 수영장을 방문하고 신선한 공기를 마주 보며 차로 여행하는 대신;
• 수행 할 수있는 작업 만 수행하십시오.
• 드라이브의 시간을 두십시오.
• 긍정적으로 생각하십시오.
• 다른 사람들을 돕기;
• 문제가 해결되면 해결하십시오.
• 현지 일지라도 모든 행사를 즐기십시오.
• 감정적 인 행동을 통제하십시오.
• 많이 의사 소통을하십시오.
• 존경심으로 자신과 다른 사람들을 대합니다.

삶의 즐거움을 되찾고 조금 긴장을 풀 수있는 많은 절차가 있습니다.

• 약물 요법 - 항우울제로 치료할 것입니다. 그들의 효과는 섭취 후 2 주 내지 3 주가 나타난다. 의사는 개별적으로 용량과 치료 기간을 결정합니다. 그러므로 우울증을 스스로 치료하고 약물을 남용하는 것은 금기입니다. 사람이 완치 된 후에는 무대에 따라 약 4 개월에서 6 개월 정도 더 지속됩니다.
• 정신 요법 - 종종 약물 요법과 병용됩니다. 연구 결과에 따르면이 조합이 더 효과적입니다. 이런 식으로 많은 재발이 예방됩니다. 어려운 삶의 어려움을 극복하는 데 도움을 주며 환자가 사회적 능력을 습득 할 수 있도록 도와줍니다. 대화를 통한 가족 관계의 안정에 기여합니다.
• 운동 - 초기 단계에있는 사람들을 돕습니다. 어려운 단계로 고통받는 사람들은 운동을 수행하는 것이 실질적으로 불가능합니다.
• Electroconvulsive therapy - 환자에게 일시적인 경련을 유발하는 뇌에 ​​전류가 보내집니다. 치료 기간은 8-12 주입니다. 30 분에서 1 시간까지 한 세션의 지속 시간.
• 빛 요법 - 환자는 햇빛에 노출되어 있습니다. 계절성 정동 장애, 심지어 건선까지도 치료할 수 있습니다.

우울증에서 벗어나는 법 : 4 단계. 당신이 심하게 우울하고 어떻게 살아야할지 모르며 아무 것도 원하지 않을지라도

안녕하세요, 사랑하는 독자 여러분!

아무것도 할 힘이 없을 때 우울증에서 벗어나는 법? 힘이없고 아무 것도 없다면 더 살려면 어떻게해야할까요? 마음이 나빠진다면 어떻게해야합니까? 이 조건을 매우 쉽고 빠르게 극복 할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 이것을하는 방법, 당신은이 기사에서 배울 것이다.

행동을 시작하고 포럼과 블로그에서 답변을 찾지 말고 아무것도하지 않는 것이 중요합니다. 어쨌든 우울증에 걸린 일부 사람들은 모두가 당신을 후회 할 때 희생자의 역할을 좋아하기 시작합니다. 따라서 질문에 대답하는 것이 중요합니다. 나는 정말로 노력과 행동주의를 적용하여 우울증에서 벗어나고 싶습니까?

지금 당장 질문에 답하십시오.

• 자부심을 정말로 높이고 싶습니까?
• 사랑하는 사람들과의 관계를 개선하고 싶습니까 (자녀 또는 부모, 친척, 친구와 함께)?
• 너를 끌어들이는 관계를 정말로 제거하고 싶니?
• 당신은 정말로 희생자의 역할을 없애고 자신의 삶의 주인처럼 느끼고 마지막으로 사랑하는 우울증을 작별 인사하고 싶습니까?

"예!"라고 답한 경우, 우울증에서 벗어나 여성이나 남성에게 나서는 방법에 대한 단계별 계획은 중요하지 않습니다. 행동 계획은 모든 사람에게 동일합니다! 그리고 20 살, 40 살, 60 살에 상관없이! 그리고 그 실현을 위해서는 심리학자, 의사 또는 항우울제가 필요하지 않습니다. 단지 자신 만의 방법으로이 상태를 극복 할 수 있습니다. 아무도 당신을 위해 당신의 삶을 사랑하거나 살 수 없기 때문에, 아무도 당신을 위해 "당신 자신을 위해"이 일을 할 수 없습니다.

우울증은 무엇입니까? 질병이나 마음 상태?

우울증은 정신 질환입니까? 작은 문제는 문제를 해결하기위한 단계별 계획으로 넘어 가서 더 빠르고 적극적으로 행동하고 움직이는 데 도움이됩니다. 나는 항상 의식적으로 행동하는 것이 낫기 때문에 우울증의 본질을 이해해야합니다.

그렇다면 질병이란 무엇입니까? 이해하는 것이 중요합니다. 의사들은 우울증이 정신 질환이며 심혈관 질환 후 우울증이 곧 사망 원인으로 2 위를 차지할 것이라고 예측합니다. 그러나 많은 철학자, 작가, 신학자, 심리학자 및 미래 학자들은이 입장에 동의하지 않으며 우울증을 문명의 징벌로 생각하지 않습니다. 우울증을 질병이라고 부르는 것은 사람들을 사랑하기 때문에 질병이나 다른 감정을 사랑이라고 부르는 것과 같습니다.

신학자들은 왜 문명 세계의 우울증이 곧 사망 원인 중 2 위를 차지하는지 쉽게 설명합니다. 7 가지 치명적인 죄 목록을보십시오. 그것에서, 우울증 (우울증)은 살인과 같은 죄보다 앞서서 1 (!) 장소를 차지합니다. 이게 왜 그렇게? 낙담은 슬픔과 절망이기 때문에. 그리고 "절망"이라는 말은 "할 일이있다"는 단어에서 비롯된 것이지만 절망적 인 사람은 인생에서 아무 것도 기대하지 않으며 그 무엇도 그를 기쁘게하지 못합니다. 따라서, 그는 어떻게 든 각자의 세포에 메시지를 보내고, 우리는 삶의 목표를 잃었고, 우리는 살 필요가 없으며, 우리는 죽습니다. 따라서 낙심 한 자살은 자살이됩니다. 그의 몸은 모든 세포가 많은 질병에 감염되기 쉽습니다.

우울증을 병으로 치료하면 수동 태도를 취하고 이미 많이 생산 된 약을 구하십시오. 그러나, 나는 당신을 확신한다, 당신은 문제를 해결하지 않을 것이다. 우울증의 원인이 많아서 사람의 다른 심리적 인 문제와 관련이 있기 때문에 모든 사람이 자신의 "문제"를 해결함으로써 우울증을 치료해야합니다.

여성, 남성 및 어린이의 우울증의 원인

• 사랑하는 사람의 상실;
• 심리적 외상;
• 고통스런 질투심;
• 직장에서 단점;
• 경력의 끝, 자신의 쓸모없는 잘못된 감각;
• 자신감 부족, 낮은 자부심;
• 모욕, 친척들과의 친밀한 관계;
• 불안, 두려움 및 공포증;
• 증오, 과민 반응;
• 제한된 신념;
• 다른 이유.

우울증에서 벗어나는 법 - 단계별 계획

1 단계. 원인을 찾으려해서는 안되며 대부분의 경우 그 사실을 알고 있습니다.

그 불쾌한 순간이나 삶의 기간을 다시 걱정하도록 강요하지 마십시오. 그 이유는 당신이 영혼에 어려움을 겪기 때문입니다. 아직도 아무 것도 바꿀 수 없으며 그 이유를 이해할 수 없습니다. 종종 사람들은 다툼이나 틈에 대한 이유를 기억하지 않습니다. 따라서 이러한 상황은 단순히 받아 들여 져야하며, 그로 인해 혼란스럽지 않아야합니다. 화나게하는 것은 3 부분으로 나눌 것을 의미합니다. 그래서 함께 모여서 (자르지 마라) 그것을 고치는 법을 생각해 보라.

다음은 그 예입니다. 내 친구 중 한 명은 오랜 세월 동안 누이와 의사 소통을하지 않았으며 매번 고백을하면서 신부에 대해 이야기했습니다. 그는 그녀의 언니가 그녀의 말다툼을 비난해야한다는 사실에도 불구하고 자존심을 극복하고 용서를 구해야한다는 첫 걸음을 내디뎠어야한다고 말했다. 그런 다음 진짜 기적이 일어났습니다. 당신은 다르게 말할 수 없습니다. 이 여인은 모든 수단을 통해 자신을 정복하고 용서를 구하러 갈 것이라고 결정했습니다. 그러나 말하기는 쉽지만 할 수는 없습니다. 하나님 자신이 그녀를 도왔다. 그녀는 문자 그대로 그녀의 여동생과 코를 마주 쳤고, 문자 그대로 그녀에게 그녀의 용서를 빗나갔습니다. 언니는 행복하게 그녀를 안아 주었고 사과를하고 얼마나 오랫동안 그녀와 평화를 이루고 싶어했는지 말했습니다. 산이 어깨에서 떨어졌습니다!

2 단계. 자존심을 정리하십시오.

여자는 종종 사랑에 녹아 들고, 그의 관심은 인생의 목표가됩니다. 그러므로 남편이 (다른 여자에게 또는 생명으로) 떠날 때, 여자는 그녀의 삶의 의미를 상실합니다. 결국, 그녀의 인생은 완전히 그것에 있었다.

사랑하는 사람과 헤어지는데 어떻게 우울증에서 벗어나나요? 스스로를 찾아 자신감을 높여야합니다. 나는이 기사를 매우 추천한다. 자기 계발과 자기 개선 - 어디서부터 시작해야 할까? 여기에 실천 계획, 책 목록, 유용한 사이트 목록, 비디오 수업이 있습니다. 인생에서 얼마나 많은 흥미로운 것들이 있는지, 얼마나 많은 숨겨진 재능을 발견했는지는 놀랄 것입니다.

3 단계. 시체에서 중독 아드레날린을 제거하십시오.

나는 처음에는 정말로 가고 싶지 않았던 스트레스 관리 교육에 얼마나 감명을 받았는지 기억합니다. 일정한 스트레스가 아드레날린을 혈액에 주사하는 원인이라는 것이 밝혀졌습니다. 아드레날린은 인간의 우울증을 유발합니다 (우리 몸이 화학 공장처럼 작동한다는 것을 잊지 마십시오). 아드레날린은 운동을 통해서만 인간의 혈액에서 유래합니다. 현재 직장에서 많은 사람들이 멀티 태스킹, 다중 기능 및 지속적인 시간 부족으로 인해 스트레스를받을 수 있습니다.

실제로 사람의 혈액에 아드레날린을 주사하는 기능은 사람을 구하기위한 것입니다. 예기치 않은 스트레스 (예 : 사람이 뱀을 본 것)의 영향으로 아드레날린이 혈액에 주입되어 짧은 시간 동안 강력한 신체 활동을 수행 할 수있는 영향을받는다고 들었을 것입니다 (뱀, 사람이 몇 미터가 아닌 곳에서 뛰어 오르거나 위험을 보거나, 실행중인 세계 챔피언의 속도를 초월한 속도). 이것은 과학적인 사실입니다. 즉, 아드레날린 주입 후에 신체 활동이 이루어 지도록 모든 것이 준비되어 있습니다. 다른 방법으로, 아드레날린은 몸에서 배설되지 않습니다.

우울증이 왜 문명의 징벌인지 설명합니다. 우리의 조상은 육체적으로 일했으며 스트레스를 받더라도 육체적으로 일하는 동안 아드레날린을 태웠습니다. 현대인은 끊임없이 스트레스를 받고 있지만 육체적으로는 작동하지 않고 거의 움직이지 않습니다. 일부터 차까지, 차에서 컴퓨터까지.

그래서 지속적인 스트레스를받는 최고 경영자는 끊임없이 체육관에 가야합니다. 거기에서, 그들은 적어도 부분적으로 그들의 아드레날린을 태우고, 그러므로 그들의 우울증으로 고투한다. 나는 당신이 매니저 증후군과 같은 정신 장애에 대해 들어 봤다고 생각합니다. 그래서, 결론. 우울증과 싸우기 위해서, 우리는 연습을합니다. 우리는 엘리베이터를 타지 않고, 계단을 올라가고, 작업 전에 두 정거장 밖에 나가서, 적어도 3-4km는 걸음 걸이를 걷습니다.

4 단계. 태도를 변화 시켜라.

이것은 당신에게 미국 작가 게리 Vaynerchuk의 조언을 도움이 될 것입니다. 그는 "당신은 영원히 지속되지 않을 것입니다."라는 3 개의 단어는 모두 그가 낙관적이고 할 일이 많다는 데 도움이된다고 말했습니다. 그는 매일이 구절로 시작합니다. 당신이 행복하기를 원한다면, 당신은 단지 하나의 삶을 살 수 있습니다. 서둘러 사람들에게 칭찬을하고 인생의 모든 순간을 기뻐하십시오.

인생을 완전히 바꿀 수 있고, 더 긍정적이고, 더 똑똑하고, 더 좋아지고, 언어 학습을 시작하고, 여행을하고, 다른 사람들에게 유용한 것을 할 수 있습니다. 예를 들어, 외로운 옛 이웃과 함께 가거나, 고아원을 방문하거나, 비둘기를 먹일 수 있습니다.

요약

제 생각에, 이러한 몇 가지 단계를 완료하면 할머니가 말했듯이 삶에 대한 새로운 맛을 느낄 것입니다. 가장 중요한 것은 모든 사람이 살아 있고 잘되고 나머지 문제가 해결 될 수 있다는 것입니다. 당신이 가지고있는 것을 감사하게 시작할 것입니다. 당신은 당신의 시간을 소중하게 생각하고 좋고 흥미로운 것들에 소비하기 시작할 것입니다. 여행을 시작하고 목적지를 이해하며 취미를 찾으십시오. 나는이 글 "우울증에서 벗어나는 법"이 당신에게 유용 할 것을 매우 희망합니다.

비디오 우울증과 자존감 - Jacques Fresco :

나는 모든 것이 당신을 위해 잘 될 것이라고 믿습니다!

혼자 우울증에서 벗어나는 법. 오류 및 경험 1 부

우울증에서 벗어나는 법?

우울증 퇴치, 우울증에서 벗어나는 법, 가능한 실수 및해야 할 일.

나는 우울증에 대해 말할 수있는 모든 것을 설명하지 않을 것이며, 그렇지 않으면 충분한 사이트를 갖지 못할 것입니다. 엄청난 양의 정보, 치료 방법을 쓰고, 물론, 심리 치료사, 게슈탈트 치료사 등. 많은 꿀 마약 : 항우울제, MAO 억제제, 심지어 감전, 특정 및 일반에 대한 유용한 정보의 거대한 금액.

오늘은 우울증에 대해 글을 쓰고 싶습니다. 질병 자체는 어떨까요? 그리고 길고 힘든 경험을 한 사람들 중 한 사람이므로 경험을 나누십시오. 우울한. 그리고 그것은 나의 사이트가 나의 좋아하는 주제 - 관계와성에뿐만 아니라 건강, 특히 정신 건강에 헌신적 인 이유이기도합니다.

이 기사에서는이 질병과의 싸움에서 중요한 점에 대해서만 쓸 것입니다.

나는이 질병에 대처하고 싶지만 아직 성공하지 못한 사람들을 위해 글을 쓰고 있습니다.
그들에게 성공에 대한 믿음을 조금주고, 경험을 공유하고, 지식을 공유하고,이 극도로 불쾌한 상태를 극복하는 데있을 수있는 실수에 대해 이야기하고, 내가 빠져 나갈 수 있었던 것과 내가 강력히 추천하는 것에 대해 이야기합니다.

고통스럽고 무거운 주제. 그러나 친구들은 즉시 당신을 기쁘게 해드릴 것입니다. 우울증은 오랫동안 치료 가능하며,이 상태에 대처하고 본격적인 삶으로 돌아갈 수 있습니다. 아마도 심한 경우를 제외하고는 모든 것이 가능할 것이라고 확신합니다.

나는 단지 당신을 격려하고 싶지 않습니다. 약은 없으며, 우울증을 겪고있는 모든 사람들에게, 당신을 건강하고 본격적인 사람으로 만들 수있는 마술 같은 단어는 없습니다. 누구나 자신의 말, 자신의 접근 방식 및 영향력의 방법이 필요합니다. 나는 당신에게 행동과 도움을 줄 수있는 공통점을 알려줄 것이며, 당신이 행동하고 옳은 일을하고 있다고 생각할 때 어떤 상황을 피할 수는 있지만, 그렇지 않은 것으로 밝혀졌습니다.

우울증의 결과는 지금 나 자신을 생각 나게한다. 더 자주 나는 자신을 너무 많이 과부하하고 집중적으로 일을 계속하며 자신이 긴장을 풀지 않도록 짧게 비난하고 있습니다. 나는 그것을 매우 후회하지 않고 자신을 따르지 않습니다. 그 기간 동안 어떤 감각과 생각들이 과거로부터 돌아 왔지만, 나는 당신이 더 똑똑해질 것이라고 생각합니다.

일반적인 개념에서 우울증에 대한 약간은 기분이 저하되는 정신 장애, 쾌적한 감정과 감각을 경험하는 능력, 삶에 대한 비관적 인 전망, 일상 생활에 대한 냉담과 피로를 잃어 버리게합니다.
이것은 Wikipedia에서이 주에 대해 말한 것입니다.
우울증은 사랑하는 사람의 상실, 직장의 문제, 일반적으로 삶의 의미가 상실되거나 그에게 일어나는 일을 받아 들일 수없는 많은 다른 이유들로 인해 발생합니다. 우울증에는 여러 가지 유형이 있습니다. 우울증 - 일부 외부 상황, 사건 및 스트레스로 인한 과도한 부하로 인한 반응으로 발전합니다. 내생 - 외부 원인없이 발생합니다. 계절 - 날씨가 바뀔 때, 양극성 (특히 조울증) 등이 나타납니다.

그래서 우울증에서 벗어나는 법, 실수를 피하십시오.

사람이 모두 나쁘고 자존심이 낮고, 쓸모없는 느낌, 사소한 일로 인한 염증, 모든 것이 회색으로 보이고 오랫동안이 상태에 머물러있는 끔찍한 상태, 신경 쇠약증 (만성 피로), IRD의 증상 무관심. 우울증의 원인으로 일하지 않는다면 우울증의 원인이 될 수 있습니다. 신경증 (우울증이 자주 발생하는 결과), 신체적 질병 및 정신 분열증까지 포함합니다. 나는 암, 발기 부전, 여성 질병 등과 같은 다른 심각한 질병에 대해서 이야기하는 것이 아닙니다.

우울증으로 인해 지각이 방해 될뿐만 아니라 뇌와 인체의 생리 학적 및 화학적 과정이 방해 받게됩니다. 예를 들어, 신경 시스템에서 뉴런 (세포) 사이의 충동이 끊어지면 세로토닌이 방출되지 않아 우리의 기분 인 chem. 아미노산의 교환으로 생긴 물질. 내가 왜 이러는거야,하지만 언젠가는 네가 나쁜 기분의 범인이 될뿐만 아니라. 당신의 생각과 문제 외에도 당신의 상태, 삶의 태도 및 그 밖의 모든 것에 영향을주는 것이 있습니다.

그리고 이제, 이것을 이해하고, 너 자신을 비난하지 마라. 당신이 지금하는 일을 위해서, 이것은 어떤 경우에도 할 수 없습니다. 모든 내부 변화 : 우울증시 신체의 심리적 및 생화학 적 과정은 천천히 그리고 눈에 띄지 않게 변할 것입니다. 여기에 중요한 것은 인생의 의미를 되찾고 생각을 바꾸고, 뭔가를 가지고 돌아 다니고, 즉 자신의 목적과 진정한 목표를 찾아내는 것이 중요하다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 처음에는 뭔가를 바꿔보고 싶으므로 너무 쉽지 않습니다. 아무 힘도, 어쩌면 총계 냉담 및 절망이 없다.

이제는 스스로를 이해하고 조금만 행동해도 좋을 것입니다. 욕망이 없다고 할지라도, 뭔가를 할 것인지 말지를 생각하지 않고, 욕망이 있거나 없으면 모든 것이 시간과 함께 올 수 있습니다. 여기에서는 실용적인 행동 만 결과를 주며 어떤 일을하고 싶지는 않지만 단지 받아들이고 수행해야한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.

우울증에서 벗어날 때 매우 중요한 점은 무언가를하고 싶다는 욕구가 없어지면 삶에 대한 관심을 잃을 때 여전히 기억 (발견)하고주의를 기울여야하며 "죽지 않은"관심에 집중해야한다는 것입니다. 지금은 욕망은 없지만, 시간이 지남에 따라, 이전에 좋아하거나 좋아했던 활동으로 빠져 들었을 때, 그것은 천천히 회복되었습니다. 나는 처음에는 뭔가를하고 싶지 않고 단지 다른 방식으로 받아들이고 수행하는 것이 중요하다고 반복합니다.

이제는 모든 것을 자세하게 설명하지는 않겠지 만 기사는 유익 할 것입니다. 우울증 극복기, 이미 단계가 지나가고 이미 뭔가가 천천히 변화하기 시작한 순간에만 기사를 추가 할 예정입니다. 잠시 후 다시 던질 것입니다.

당신이 무언가를 전혀 할 때, 여분의 감정을 터트리지 않고 그것을 시도하십시오. 그들이 좋든 나쁘 든간에 중요하지 않습니다. 이제 나는 그들의 문제를 극복하는 실수 중 하나를 설명 할 것이다. 이미 경험 한 사람은 밝은 긍정적 인 감정을 느꼈을 때 그는 희망, 더 나은 경험을위한 모든 것을 바꿀 수있는 능력, 생각, 이미지를 더 즐기고 더 즐겼습니다. 이것은 훌륭합니다.

그러나 어떤 시점에서 그들은 자연스럽게 가라 앉고, 그들을 지키기를 원하는 사람은 자신의 힘을 다해 보내지 말고, 생생한 감각과 경험을 되 찾으려고 노력하고 있습니다. 너가 너무 끈질 기게 그것을하면, 긴장은 일어나고 좋은 아무것도에지도 할 것이다. 이것은 정상적인 과정이며 현재 상태가 이러한 긍정적 인 감정과 일치하지 않는다는 것을 이해해야합니다. 단지 시간이 걸립니다.

그러므로 우리는 평온한대로 모든 것을 조용히 받아들이지 만, 평소와 같이 계속 진행시켜야합니다. 그러나 당신은 이러한 긍정적 인 경험을 자극 할 필요가있을 뿐이지 만 맹목적으로 모든 노력을 기울이지 않고 침착하고 진보적으로 시도해야합니다.

당신은 말할 수 없습니다 : "네, 이제는 모든 것을 이해합니다. 그리고 지금부터는 항상 행복하고 즐겁게 될 것입니다. 좋은 것에 대해서만 생각하고 나쁜 생각을 허용하지 않을 것입니다."- 이것은 효과가 없을 것입니다. 당신 만이 강간하고 긍정적 인 분위기를 유지하려고 노력할 것입니다.. 이 모든 긍정적 인 변화가 여러분 안에서 일어나고, 생리적, 화학적 과정이 조정될 때까지는 시간이 걸리고, 잠재 의식의 마음은 다시 프로그램됩니다.

그리고 이러한 모든 긍정적 인 경험은 당신 자신에 대한 어떠한 노력도없이 매우 멋지게 그리고 쉽게 진행되어야합니다. 그러면 당신의 머리 속에 잘 흡수 (퇴적) 될 것입니다. 이것은 어딘가에서 무의식적으로 일어나야하며, 내면의 감각과 자발성을 더 신뢰해야합니다.

지금 당장 가지고 계신 자연스러운 경험을 배우십시오. 슬픔이있었습니다. 좋지 않습니다.
슬픔은 아이디어입니다. 즉, 당신이 뭔가를 가지고 나눌 필요가 있다는 것을 의미합니다. 슬픔은 운전할 때, 머리에있는 모든 종류의 부정적 생각을 스크롤하고 자신을 놀라게 할 때, 슬픔을 증가시킬 때 무언가가 아닙니다.

슬픔은 슬픈 때, 당신이 그것을 깨닫고, 그것을 찬찬히 받아들이고 인정하며, 무언가를하고 동시에 수동적으로 자신을 관찰하고, 당신의 감정과, 당신 주변에서 일어나는 일을 자연스럽게 경험합니다. 즉, 그녀가 지금 나타나면, 우리는 그녀에게서 도망 가지 않고, 모든면에서 제거하지 않고, 도망 갈 수없고, 그대로 받아 들일 수 있으며, 무엇인가가 변할 때, 그녀는 가거나 약화 될 것입니다.

이 경험을 가진 투쟁은 더욱 심화됩니다. 부정적인 감정 그리고 감각, 모든 것이 자연스럽게 그리고 종종 의식적 참여없이 흐르게되어야합니다. 한 가지 방법 또는 다른 방법으로 슬픔은 당신을 괴롭히는 문제에 대해 잊어 버렸을 때 당신을 풀어줄 것입니다. 당신은 완전한 삶으로 뛰어들 것입니다.

그런 즐거운 순간에, 갑자기 당신의 문제에서 벗어 났을 때, 잠시 동안 당신에게서 뭔가 바뀌었지만 일어났습니다. 이 쾌적한 상태를 머릿 속에,이 감정을, 그리고 서두르지 않고, 차분하게, 항상 차가운 머리로 고쳐 주며, 당신에게 일어난 일, 무엇을했는지, 어떻게 그리고 어떻게 느꼈는지를 분석하는 것이 중요합니다. 완전하고 건강하게 느껴보십시오.

우울증에서 벗어나는 법? 또 다른 가능한 오류.

우울증은 신체의 심리학 적 자원이 고갈 된 상태입니다. 오래 동안 에너지 자원을 복원 할 수는 없습니다. 것은 쉬지 않고 올바른 쉼을 필요로한다는 것입니다.

이것은 무엇을 의미합니까? 모든 것은 간단합니다. 최소한의 심적 물리력 (에너지)을 소비하고 최대를 얻고, 필요한 에너지의 원천 인 긍정적 인 감정을 경험해야합니다.

적어도 이것에서 제외 할 것이 있다면 아무 일도 일어나지 않습니다. 즉, 소파에 1 주일간 누워 있으면 TV를보고 잡지를 통해 잎을 감고 책을 읽고 자신을 혼란스럽게하고 아무것도 생각하지 마세요. 그것이 얼마나 필요한지간에 가사 노동에 관한 일들을 수행하지만, 그것이 주변에 영혼을 돌리면 그러한 휴가는 원하는 결과를주지 못할 것입니다.

가까운 사람들은 이러한 상황에있는 사람을 이해하고 대우해야하며 상황을 악화시키는 비난도하지 않아야합니다.

내가 말했듯이, 신체의 화학적 및 생리 학적 과정이 교란되기 때문에이 모든 것. 현재 그는 자기 치유가 불가능하며 긍정적 인 감정을 경험하거나 느끼지 못합니다.

필요한 나머지는 무엇입니까? 너무 활동적이라면 몸이 상대적으로 회복되었을 때 나중에 작용할 것입니다.
달리기, 수영은 적합하지만, 긴장하지 않고 경쟁하지 않고 항상 몸을 들어야합니다. 하나있다. 운동하다, 신체의 에너지를 보충하는 데 도움이된다면, 하루에 5-6 번, 링크를 더 읽어야합니다.

그리고 물론, 긍정적 인 감정, 어떤 식 으로든 그들없이, 당신은 그들을 경험하는 법을 다시 배워야합니다. 당신이 좋아했던 것을 기억하고, 당신이 좋아하는 것을 기억하십시오. 이제는 무관심하고 관심이 없으며 심지어이 사업을 떠맡 자조차도 이러한 활동에 대한 욕구 나 만족감은 없지만 그렇게해야합니다.

첫째로, 그것은 당장 당신이 혼란스러워 할 것입니다. 그러나 점차적으로 사건에 대한 생각은 다른 모든 불필요한 것들을 몰아 내기 시작할 것입니다. 둘째, 긍정적 인 감정이 당신에게 돌아 오기 시작할 것입니다, 그것은 많은 시간이 걸릴 수 있습니다,하지만 이것은 일어날 것입니다, 나는 당신에게 확신합니다. 처음에는 가볍고 쾌적한 것을 경험하기 시작했고, 나중에 이러한 감정과 경험이 증가 할 것입니다.

그리고 더 많이 당신이 흥분하게되면, 더 밝은 경험이되고, 필요한 에너지가 급증하게됩니다. 동시에 그들의 감정을 지켜 보아라. 머리에 통증이 있다는 것을 알아 채면 과도한 자세로 멈추고 쉬어야합니다. 모든 것이 가능합니다 - 게으름, 샤워, 오히려 자연 속에서 걷기.

그런데 걷는 동안 아름다운 것을 눈치 채고, 조용히 앉아 있거나, 인생을 보거나, 심지어 웃을 수 있습니다. 문제에 대한 생각을 풀 수 있다면 모든 것이 가능합니다. (즉, 하나님과 문제가 있지만, 상관하지 않습니다. 정상적인), 그래서 당신은 아마 긍정적 인 감정을 인식하기 시작합니다.

우울증에서 벗어나는 법? 중요한 점.

어떤 사람들은 단순히 도덕적 인 휴식을 용납하지 않으며, 그 자신은 종종 그런 실수를합니다. 무능력과 우울증 상태에서 자신을 쉬지 못하게하는 것은 용납 될 수없는 일입니다. 그리고 당신이 여러 가지 경우와 다른 관심들로 벼락치기를하는 어떤 종류의 유예가 있어서는 안됩니다. 그것은 주요 시간을 제외하고는 특별한 시간, 좋은 시간, 긴 휴식 시간, 사정과 문제에 대한 어떤 생각도하지 말아야합니다.

얼마나 많은 에너지가 생각을 괴롭히는 지보십시오. 당신은 어떤 종류의 부정적이고 불안한 생각으로 자신을 우울하게 만듭니다! 그래서 배워라. 내부 대화를 고갈시키지 마라. 그것을 유용한 것으로 대체하십시오.

우울증 치료제 및 비타민

항우울제는 우울증에서 빠져 나가는 데 도움이되며, 이는 좋은지지 방법이며, 일부 경우에는 심한 장기 우울증이 필요할 수도 있습니다. 그리고 여기서는 항우울제가 개별적으로 선택되어야 함을 아는 것이 중요합니다. 모든 도구가 적합하지는 않습니다. 또한 이러한 약물의 효과는 누적 효과가 있습니다. 즉, 즉시 사용하지는 않지만 약 2-3 주 후에 정기적으로 사용합니다. 가장 중요한 약물 부족은 우울증의 심리적 원인을 제거하지 못한다는 것입니다. 예를 들어 내부 갈등을 제거하는 데 도움이되지는 않습니다.

B1, B6, B12, C, E, H (지금은 많은 좋은 것들)를 함유 한 비타민이 바람직합니다. 뇌에 혈액 공급을 향상시키는 약물 (예 : cavinton과 cinnarizine)은 야외 활동과 스포츠에 도움이됩니다. 그래도 의사가 있으면 위대 할 것입니다. 좋은 심리학자 (심리 치료사)는 사람이 자신을 이해하는 데 도움이되는 방법을 알고 문제의 원인을 찾아 올바른 방향으로 안내합니다.

우울증에서 벗어나는 법?

대부분의 경우, 장기 우울증은 너무 자신이 걸린 사람들, 실패와 결점 때문에 발생합니다. 잘못을 찾는 데는 아무런 포인트가 없다는 사실을 이해하는 것이 중요합니다. 모든 것을 가지고 있으며, 자신을 처벌하지는 마십시오.하지만 그것은 존엄하게 행동하는 것이 좋습니다. 신의 가호가 그를 축복하고, 편안하게 살며, 지금 즐기고 있습니다. 자신의 강점에 더 집중하고 사랑하는 사람들, 다른 사람들에 대해 더 자주 생각하십시오.

대신 다른 사람들을 진심으로 돕고, 무엇을 대가로 걱정하지 않고도 자신의 이익과 중요성을 느낄 수 있습니다. 내면의 가치가 커지고 우울증에서 벗어나는 길에 크게 기여합니다. 또한 이러한 방식으로 과도한 관심을 자신의 삶에서 현실의 삶으로 전환 할 수 있습니다.

이제 여러분 중 일부는 당신의 삶을 싫어하고, 끔찍한 것을보고 느끼고, 동전의 한쪽 (회색면)에 고정되어 있습니다. 그러나 무언가를 바꾸고 사랑하기 위해서는 모든 것을 보는 것이 중요합니다. 멋진 일상과 현상이 많이있는 작은 삶으로 매일을 치료하기 위해서는 더 자세히보아야합니다. 어쨌든 큰 기쁨은 거의 일어나지 않으며, 만약 우리가 기대한다면, 큰 것을 위해 열심히 노력하고 감사해야합니다. 그러면 인생의 나머지 부분은 슬픔과 불만으로 지나갈 것입니다.

"가는 아름다움이 너무 많아. 젠장!"

이러한 진부한 충고 (그리고 진부한 - 비효율적 인 것은 아닙니다)가 우울증에서 벗어날 수 있도록 도울 것입니다.

그리고 나는 "긴장", 그녀는 더 많은 마음의 평화를 찾을 수 있도록 도와 줄 것입니다.

나는 "우울증에서 벗어나는 법"이라는 주제에 관한 세 개의 기사를 쓸 계획입니다. 그 (것)들에서 나는 나의 경험을 공유하는 것을 계속할 것이다, 나는 너에게 약간 점 및 다른 가능한 실수에 관하여 너에게 말할 것이다, 너는 너 자신에 관하여 거칠게 할 필요가있는 (때때로 필요하다) 그리고주의해야하는 무엇을.