신경증을 치료하는 방법과 그것이 반복되는 이유는 무엇입니까?

신경증을 치료하는 방법? 이 질문은 신경 장애, 친척 및 즉각적인 환경을 앓고있는 모든 환자에게 요구됩니다. 재발 및 악화없이 영구적으로 불쾌한 증상을 없애는 것이 자신의 신경증에 대처할 수 있습니까? 이 질문을 더 자세히 고려하십시오.

질병이란 무엇인가?

신경증을 치료하는 방법을 이해하기 전에 질병이 무엇인지, 그리고 어떤 요인들이 발생에 기여하는지 알아 내야합니다. 사실 신경증은 특징적인 구조 변화와 정신적 문제를 가진 심리적 장애의 전체 그룹입니다. 국제 분류에 따르면 신경증은 여러 그룹으로 나뉩니다.

1. 강박 관념의 신경증.
2. 히스테리
3. 신경 쇠약

어떤 카테고리의 신경 장애의 원인은 신경계 기능의 장애에 뿌리를두고 있습니다. 전문가에 따르면, 강박 신경증 및 신경 쇠약과 같은 질병을 유발할 수있는 요인은 다음과 같습니다.

1. 신경계 고갈.
2. 만성 과로.
3. 과도한 정신적 스트레스.
4. 잦은 스트레스 상황과 정신적 정서적 충격.
5. 정신적 인 부상.
6. 유전 적 소인.
7. 알코올 남용의 남용.
8. 대인 관계 갈등.
9. 사랑하는 사람들의 상실.
10. 대인 관계 갈등.
11. 우울증이 지속됨.

따라서 다양한 외부 및 내부 인자가 신경증의 원인이 될 수 있으며, 비정상적인 생활 습관, 유전 질환 또는 이전에 정의 된 질병의 원인으로 인해 신경계의 상태가 약화됩니다.

질병을 어떻게 결정합니까?

일부 환자들은 가정에서 신경증의 치료가 가능한지에 관심이 있습니다. 이것은 주로 질병의 중증도와 신경 계통의 손상 징후와 관련이 있습니다. 일반적으로 전문가들은 모든 종류의 신경 장애에 다음과 같은 증상이 있음을 확인합니다.

1. 잦은 기분 변화.
2. 불안
3. 불합리한 과민 반응.
4. 피로 증가.
5. 리비도 감소.
6. 향상된 취약성 및 민감도.
7. 발기 부전
8. 빈맥.
9. 혈압 강하.
10. 불면증 및 수면 장애.
11. 위장관 장애.
12. 스트레스가 많은 상황에서 부적절한 행동.
13. 밝은 빛, 큰 소리에 대한 민감도가 증가했습니다.
14. 손 흔들어.
15. 발한 증가.
16. 두통.
17. 신경질적인 진드기.
18. 빠른 성질.
19. 흥분성 증가.
20. 기억 상실
21. 손상된 농도
22. 만성 피로.
23. 식욕의 장애 (과식증 또는 식욕 부진 같은 가능한 징후).
24. 냉담, 세상에 대한 관심 부족

환자가 강박 장애가있는 경우에는 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

1. 루핑
2. 같은 상황에 대해 잦은 사고.
3. 공포증.
4. 주변 현실에 대한 부정적인 인식.

장기화 코스와 치료 방법의 부재 중에 신경 증상이 정신의 심각한 구조적 장애로 이어질 것을 주목해야한다. 따라서,이 전문가와 상담하는 것이 좋습니다 위의 증상 중 적어도 일부의 모양, 신경증에게 자신을 치료하거나 환자가 포괄적 인 작업 치료를 필요로 할 수 있는지 여부를 확인하기 위해 - 신경과.

치료 방법

우선, 신경증을 치료하기 위해, 환자는 긍정적으로에, 조정을 완화해야 조심스럽게 주치의의 조언을 따르십시오. 전통 의학은 신경 상태를 다루기 위해 다음과 같은 치료 방법을 제공합니다.

1. 진정제 최면제, 진정제, 면역 조절제의 사용으로 구성된 약물 치료. 따라서, 특정 약물의 선택은, 그 투여 량과 치료 과정의 지속 시간에 대한 정의는 각 환자의 관점에서 숙련 된 기술자들에 의해서만 수행되어야한다.
2. 물리 치료 절차.
3. 코스 정신 요법.
4. 전기 영동.
5. Darsonvalization.
6. Electrosleep.
7. 자외선 치료.
8. 전류 펄스의 치료 효과.
9. 마사지
10. 스파 트리트먼트.
11. 수동 요법
12. 침술
13. Charcot의 샤워.
14. 파라핀 왁스의 사용.
15. 탄산 욕.

대부분의 경우, 그러나 그것의 권고에 전문가 및 엄격한 준수에 정기적으로 방문의 상태에 집에서 신경증을 치료하는 것을 허용했다. 이는 양호한 결과 신경증 대처하는 치료 방법을 달성하기 위해 개별적으로 각각의 경우 신경 또는 정신 요법에 의해 선택되어야 함이 강조되어야한다.

외래 환자 신경병 치료

집에서 신경증을 치료하는 방법은 다음과 같습니다 :

1. 약초학 신경 과민 상태를 퇴치에 좋은 효과는 진정 작용을 갖는 허브 (카모마일, 페퍼민트, 레몬 밤, 익모초, 발레리 등이있다. D.)의 사용 달인 내용물을 제공합니다. 또한, 환자는 초본 주입을 추가하여 목욕을하도록 권장됩니다.
2. 정권과 일상의 정상화.
3. 좋은 잠 신경 장애로 고통받는 사람은 하루 최소 8-9 시간을 자야합니다. 밤에 잠들기 문제가있는 경우는 꿀 따뜻한 우유 한 잔을 마시고 진정 허브의 추가와 함께 뜨거운 목욕을하는 것이 좋습니다. 더 복잡한 경우에는 약물 없이는 불가능합니다. 그러나 수면제를 처방하기 위해서는 주치의가 필요합니다.
4. 아로마 테라피. 필수 아로마 오일을 사용하면 신경계 질환 퇴치에도 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 홈 치료는 신경 과민 증상 오렌지, 정향, 라벤더, 자스민의 사용을 포함, 로즈와 아니스의 오일. 제시된 에센셜 오일을 욕조에 넣거나 마사지 크림을 바르거나 아로마 램프를 사용하여 사용하십시오.
5. 신선한 공기를 규칙적으로 산책합니다.
6. 적당한 운동과 스포츠.
7. 균형 잡힌 영양. 신경증, 톤 몸을 유지하고 필요한 에너지 충전을 얻기 위해 필요한 비타민, 단백질, 지방과 탄수화물의 충분한 내용으로 음식의 매우 중요한 일일 소비량을 앓고있는 사람의 경우. 강한 차와 커피, 지방질, 매운 음식, 짠 음식 및 튀김 음식을 삼가하는 것이 좋습니다.
8. 금연과 알콜 중독.

정신 치료 방법

신경증의 원인이 할 수있는 자격을 갖춘 치료사의 도움없이, 심리적 외상, 깊은 정서적 상처를 일부 경우. 전문가 만 신경증 상태의 진정한 원인을 파악하고 환자가 상황을 바로 잡을 수 있도록 도와줍니다. 이러한 목적을 위해 다음 기술을 사용할 수 있습니다.

1. Autotraining.
2. 심리적 분석.
3. 미술 치료.
4. 정신 요법 과정은 신경계 기능 장애의 원인을 제거하기위한 것입니다.

집에서 신경증을 치료하려면 환자의 친척으로부터 환자의 관심과 관심이 높아야합니다.

인간의 온기를 둘러싸는 레저를 다양 화하고 긍정적 인 감정과 함께 매일을 채우기 위해 시도하는 최대의 편안함과 그를 제공하는 것이 중요하다.

너 스스로 신경증을 치료하는 방법? 의사의 팁과 권장 사항

통계에 따르면, 오늘날 모든 제 3의 사람은 신경증을 앓고 있습니다. 스트레스와 갈등의 시대는 우리의 정신에 눈에 띄는 흔적을 남기므로 우 리의 지배적 인 조건에 적응하도록 강요합니다. 모든 사람이 전문가의 도움을 구할 여력이있는 것은 아니며 많은 이유가 있습니다. 그러나 신경증이 전혀 치료되지 않으면 부정적으로 전체 유기체에 영향을줍니다. 초기 단계에서 신경 장애는 아주 쉽고 빠르게 치료됩니다. 이 기사에서는 신경증을 스스로 치료하는 방법에 대해 이야기 할 것입니다.

신경증 치료에 대한 심리적 접근

신경증의 치료를위한 많은 심리적 기술이 있습니다. 환자는 쉽게 초기에 병을 앓고 치료할 수 있습니다. 신경 상태를 다루는 다음의 정신 치료 방법을 고려하십시오.

• 휴식, 명상;
• 자동 발생 훈련;
• igrotherapy (취학 연령의 어린이에게 효과적);
• 혼잡 해.

휴식 방법은 마음과 몸의 완전한 이완으로 이루어져 있습니다. 편안한 자세로 앉아 눈을 감고 천천히 숨을들이 마셔야합니다. 공기가 몸 전체로 어떻게 순환하는지 상상해보십시오. 다음으로 아름다운 풍경을 상상할 필요가 있습니다 (예를 들어, 바다에서 편히 쉬는 방법). 가능한 한 오랫동안 머무르면서 호흡 운동을하는 것을 잊지 마십시오. Janet Rainwater는 색을 변화시키는 꽃의 형태로 자신을 소개하는 신경증 환자를 초대합니다. 몇 분의 명상을 한 후에 심호흡을하고 숨을 내쉬고 눈을 뜨게해야합니다. 인상을 종이에 적어 두거나 특별한 일기를 작성하는 것이 좋습니다. 많은 사람들이 심리 치료사를 방문하지 않고 긴 대기열을 의사에게 보급하지 않고 신경증을 제거하는 방법에 대해 우려하고 있습니다. 휴식과 명상의 방법은 이해하기 쉽고 마스터 링은 어렵지 않을 것입니다. Autogenic 훈련은 이완과 자기 최면입니다. 당신은 앉아 있고, 긴장을 풀고 가능한 한 많은 공기를 당신의 폐에들이 마셔야합니다. 그들이 완전히 채워지는 방법을 상상해보십시오. 또한 모든 내용을 내뿜고 문제가 어떻게 진행되는지 상상해 보는 것이 필요합니다. 그런 다음 비슷한 운동이 발, 손, 복부, 어깨 및 얼굴과 함께 수행됩니다. 절차의 인상은 일지에 기록되어야합니다. 모든 조작 후, 그 사람은 활발하고 쉬었습니다. 불행히도 성인뿐만 아니라 어린이들도 신경증을 앓고 있습니다. 아기가 신경 상태에 쉽게 걸린 부모는 게임의 도움으로 자손의 심리적 건강을 향상시킬 수 있습니다. 이 방법을 사용하면 어떤 두려움이 아이를 괴롭히는 지 식별 할 수 있습니다. 이로 인해 긴장감과 공격성이 나타납니다. 게임에서 가장 중요한 것은 아이가 자신의 감정과 감정을 표현하기 위해 자연스럽게 행동하도록 허용하는 것입니다. 부모는 아기가 장난감을 사용하여 아기를 가장 방해하는 삶의 상황을 재생하도록 어린이를 제공해야합니다. 어린 시절에 게임은 신경증에 대한 최선의 치료법입니다. 신경증 국가의 원인 중 하나는 감정과 생각이 나오지 않는 한 사람이 "삼켜 버린"수년간 축적 된 부정적인 것입니다. 종종 사람들은 스스로 문제를 일으키고 질병을 부과합니다. 예를 들어, hypochondriacal neurosis를 가진 환자는 자신의 허구에 병이 나기 시작하는 건강에 대해 매우 염려합니다. 전 세계의 정신 치료사는 침략과 부정적인 감정을 강요하기 위해 "증기를 내 보내라"고 조언합니다. 그렇다면 특별한 심리 기술을 사용하여 신경증을 어떻게 치료할 수 있습니까? 다음은 불필요한 스트레스와 부정적인 생각을 제거하는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다.

• 종이에 문제 상황의 본질을 말하고 그것을 태우고 전체 네거티브가 연기와 어울리는 지 상상해보십시오.
• 베개 나 황량한 장소에서 비명을 지르거나, 부정적인 감정을 풀어주고, 안도감을 느끼게합니다.
• 배를 집에 매달 았고, 문제의 얼굴을 제시하고, 각 발작으로 그것을 풀어 냈다.

신경증 동안의 영양의 특성

바로 먹는 것으로 신경성 장애의 경우 회복을 가속화하고 전반적인 상태를 현저하게 향상시킬 수 있음이 밝혀졌습니다. 균형 잡힌 영양은 신경증에 대한 훌륭한 치료법입니다. 신경증 동안 음식의 적절한 사용에 대한 몇 가지 요령이 있습니다 :

• 과식하지 말고, 욕망이없는 음식은 좋지 않다.
• 음식을 철저히 씹어 라.
• 물로 음식을 마시지 말고 먹은 후 적어도 15 분을 마시십시오.
• 음식은 다양하고 정확해야합니다.
• 매일 2 리터의 물을 마 십니다.

신경증 상태가식이 요법과 관련되어 있음에도 불구하고 때때로 알다시피 기분을 좋게하는 초콜릿과 같은 달콤한 음식에 자신을 빠지게 할 수 있습니다. 커피, 에너지 음료, 매운 음식 및 짠 음식을 많이 마시는 것은 권장하지 않습니다. 또한 신경증이 그 어느 때보 다 불안과 침략의 자연 발작을 유발하는 알코올 및 담배 흡연의 사용을 배제해야합니다. 전세계의 영양 학자들은 아침에 신경계에 인삼이나 엘루 테로 코커스를 떨어 뜨리라고 조언합니다. 저녁에는 강한과 자극으로 민트 티 또는 익모초를 반 컵 정도 마시는 것이 좋습니다.

신경증을 스스로 없애는 법

모든 사람이 사용할 수있는 간단하고 효과적인 신경증의 수단을 고려하십시오.

• 운동 하중, 스포츠;
• 하루 처방;
• 취미;
• 식물성 목욕을하고, 경화시키고;

스포츠는 신경증과의 싸움에도 도움이됩니다. 신경증은 조깅, 피트니스, 에어로빅을 혈액 순환뿐만 아니라 신경계에도 긍정적 인 영향을 미치는 가장 접근하기 쉬운 스포츠로 보여줍니다. 운동은 하루 종일 에너지와 좋은 기분으로 채워지므로 블루스를위한 공간이 없습니다. 신경계는 규칙적으로 스스로를 훈련하고 조직하는 데 도움이되는 매일 섭생을해야합니다. 사람이 깨어 나고 동시에 잠자기가되면 몸은 일정에 적응하고 생물학적 시계를 설정합니다. 때때로 부정적인 감정은 지루함과 외로움에서옵니다. 갈망을위한 효과적인 치료법은 취미입니다. 즐겁고 유용한 활동은 문제를 푸는 데 방해가되며 성격을 발달시킵니다. 예를 들어, 서양 심리 치료사는 신경 치료뿐만 아니라 지속적인 정신 장애 치료에도 독서 치료를 적극적으로 시행합니다. 아시다시피 밤에는 목욕을하면서 목욕을하고 잠들 수 있습니다. 그리고 물 절차가 제대로 선택된 허브와 결합되면 하루 동안 축적 된 긴장과 흥분을 크게 줄일 수 있습니다. phytowheels 들어, 카모마일, 세인트 존스 wort, motherwort 및 민트 잎을 사용합니다. 2 큰술의 허브가 끓는 물을 부어 40 분 동안 방치 한 다음 물에 담급니다. 경화는 신체의 면역 체계와 보호 기능을 향상시킬뿐 아니라 정신에 유익한 효과를줍니다. 날카로운 추위의 감정은 침략과 불안을 억제하기 위해 그 자체에 대처하는 데 도움이됩니다.

음악과 색상을 사용하여 신경증을 다루는 법

심령에 대한 음악의 유익한 효과는 고대부터 알려져 왔습니다. 일단 필요한 의약품이 없을 때, 그들은 악기 연주로 출산을 마취하려고했습니다. 모든 사람이 이용할 수있는 음악 치료법에는 세 가지 옵션이 있습니다.

• 수동 청취;
• 적극적인 참여;
• 통합 프로세스.

수동적 인 음악 치료는 보통 음악을 듣는 것과 관련이 있습니다. 예를 들어 I. Brams, L. Beethoven, V.A.의 작곡과 같은 고전적, 침착 한, 단순한 작품. 모차르트 능동적 인 음악 치료법은 노래를 부르거나 악기를 연주하는 것입니다. 즉, 사람이 자신이 좋아하는 음악을 "만드는 것"입니다. 때때로 멜로디는 심리 치료 효과가있는 다른 직업, 예를 들어 고전에서시를 읽는 것과 함께 사용됩니다. 심리 치료사는 밤에 진정 음악을 듣기 위해 불면증을 앓고있는 신경증 환자를 권고합니다 (예 : 차이코프스키). Psycosemantics of color는 중요한 역할을하며 정신병에 강한 영향을 미치며, 신경 과정을 각성의 활성 단계로 유도하고 반대의 경우도 마찬가지입니다. 초록색과 노랑색은 기분을 높이고 행동을 유도하고, 파란색과 보라색은 진정시키고 진정시키는 것으로 알려져 있습니다. 적색, 라일락, 반대로 자극하는 "비명을 지르는"색은 때로는 침략의 폭발을 일으 킵니다. 인테리어에서 적절하게 선택된 색 구성표는 기분과 성능에 근본적인 영향을 미칩니다. 심리학자들은 우울한 경향이있는 사람들에게 벽을 그리거나 밝은 샹들리에를 구입하는 등 주황색과 녹색의 색상으로 자신을 둘러싸도록 조언합니다.

일반적인 권장 사항

부정적인 감정과 우울은 인간의 건강에 악영향을 미친다. 정신병뿐만 아니라 내인성에도 영향을 미친다. 따라서 대인 관계 갈등은 기능성 소화 불량 (위 신경증)의 발달로 이어진다. 정서적 스트레스는 심장의 신경증을 유발한다. 정신적 - 정서적 스트레스가 발생의 원인 중 하나로 간주되기 때문에 일반 사교도는하지의 신경 병증과 같은 질병에도 불구하고 항우울제 및 진정제를 처방합니다. 신경증을 치료할 수 있습니까? 대답은 명백합니다 - 예! 초기 단계에서 심리 치료사와 신경 병리학 자의 도움없이 질병을 쉽게 낳습니다. 가장 중요한 것은 자신의 힘을 믿고 자신을 목표로 삼는 것입니다. 여기에 다음과 같은 간단한 규칙이 있는데, 다음과 같이하면이 문제를 영원히 없앨 수 있습니다.

• 갈등 상황을 피할 필요가있다.
• 감정을 제어하는 ​​법을 배워야합니다.
• 부정적인 경우 - 특별한 심리적 기법의 도움을 없애기.
• 바로 먹을 필요가있다.
• 매일 섭생을 관찰하라.
• 스포츠, 성격;
• 긴장을 풀고, 긴장을 풀고, 간단한 것을 즐기는 법을 배웁니다.
• 알코올과 흡연을 남용하지 마십시오.
• 유용하고 즐거운 활동 인 취미를 찾으십시오.

집에서 스스로 신경증을 치료하는 법

"스스로 신경증을 치료하는 방법? 의사에게 가지 않고 신경증을 없애려면 어떻게해야합니까? "- 신경 질적 성격 장애에 헌신하는 포럼에서 이러한 질문을 확실히 찾을 수 있습니다. 그러나 인터넷에서 그들에 대한 답변은 찾기가 쉽지 않으며, 포럼에서도, 그리고 훨씬 더 그렇습니다.

어떤 사람이 스포츠로 자신을 고문하기 시작하거나 머리를 쓰고 종교에 들어가기 시작한 방법이 바로 "치유 된"방법입니다. 그러나 전문가 (의사 또는 심리 치료사)는 신경증에 대항하는 그러한 방법은 힘이없고 잠시 동안 신체 발현의 강도를 둔하게 할 수 있다고 말합니다. 이것이 왜 그런지, 집에서 신경증을 다루는 방법을 알아 내려고 노력하여 시간과 노력을 낭비하지 않도록하십시오.

"치료"란 무엇입니까?

우리는 여전히 "신경증"이라는 용어를 이해한다는 사실부터 시작해야합니다. 단순한 거주자의 경우, 이것은 보통 사람의 정상적인 삶을 심각하게 방해하는 신체 증상과 생각의 조합입니다. 공황 발작, 빈맥, 위 불편 함, 장창동, 반복적 인 행동, 아무 이유없이 불안한 생각 - 대부분의 (또한 질병의 전체 목록) 우리 대부분은 "신경증"으로 이해합니다.

실제로이 모든 징후들은 우리의 세계관의 특징 인 우리의 두려움과 불안에 대한 물리적 인 반영 일뿐입니다. 신경증 환자에게 가장 일상적인 일상조차도 만성 스트레스를 유발합니다. 일정한 심리적 스트레스는 필연적으로 신체 질환을 유발합니다. 이것은 한 사람이 세상의 모든 공포에서 벗어나 동시에 다른 사람들의 관심과 사랑을 얻는 "안전 밸브"의 일종입니다.

환약, 스포츠 또는 종교로 사람의 세계관을 바꿀 수있어 끊임없이 스트레스를 받아 생활을 멈출 수 있습니까? 부분적으로는 환자가 환자에게 매우 흥미로운 것으로 전환하고 정신적 인 상승을 경험할 때 치료의 사례를 설명 할 수 있습니다. 그러나이 효과는 오랜 시간 동안 지속되지 않을 것입니다. 특히 평생 지속될 가능성이 적기 때문입니다.

동시에, 사람이 정상적인 삶으로 다시 돌아갈 수 있도록 신경증의 신체 증상을 제거하는 것이 가능하고 심지어 필요합니다. 그리고 이것은 환자의 상태를 정확하게 평가하고, 의약품에 대한 필요성을 결정하고, 고객에게 삶에 대한 새로운 태도를 가르치는 전문가와 함께하는 복잡한 작업이 필요합니다.

왜 많은 사람들이 의사에게가는 것을 두려워합니까?

역설적으로이 두려움은 그 자체로 신경증의 징후입니다. 불안한 사람이 수십 권의 책을 읽는 것이 훨씬 쉽고, 검색 엔진에 끊임없이 노이로제를 없애는 방법, 진정제를 마시는 방법 - 한 번만 주먹으로 의지를 모으고 전문가에게 치료를 의뢰하는 것보다 쉽습니다.

사실 신경증은 항상 유치함과 모든 종류의 책임을 회피하고자하는 열망과 함께합니다. 그는 그의 대가로 하여금 심각한 치료의 시작을 포함하여 중요한 결정의 채택을 끝없이 연기하게합니다. 그리고이 불쾌한 국가를 다루는 환상을 만들기 위해 그는 영리한 기사, 통계 연구, YouTube의 비디오 및 기타 정보 출처를 끊임없이 미루습니다.

신경증에 대처하기 위해서는이 악순환을 깨야합니다. 적어도 훌륭한 심리 치료사를 찾기 시작하고 심리적 작업과 관련된 모든 문제를 해결하십시오. 당신은 사람들을 두려워합니까? 서신으로 작업하면 많은 사이트에서이 기능을 제공합니다. 집을 떠나기가 무섭다 고요? 현대 심리 치료사는 Skype를 적극적으로 사용하고 있습니다. 전문가를위한 돈이 없습니까? 적립, 연기, 차용을 시도하십시오 - 이것이 귀하의 건강이며 우선 순위가되어야합니다.

이러한 사소한 어려움을 해결하는 것이 복구를 향한 첫 걸음이 될 수 있습니다. 그리고 당신을위한 정신 치료의 첫 번째 작은 세션.

IRR, 공황 발작, 신경증, 오크, 신경 쇠약, 우울증 및 기타 신경증의 뒤에는 종종 당신의 신경증이 형성하는 열등감이 있습니다.

집에서 신경증을 다루는 법

신경증의 주된 치료 방법은 정신 요법이며, 스스로 신경을 쓸 수는 없습니다. 동시에 환자는 심리 치료사 사무실뿐만 아니라 일상 생활에서 자신의 노력을 할 수 있습니다.

자기 힘에 의한 신경증을 극복하는 방법? 가장 먼저해야 할 일은 일정을 정상화하는 것입니다. 만성적으로 충분한 수면을 취하지 않으면 시간에 식사를하지 말고 엄격한 다이어트에 앉아서 알코올이나 다른 자극제를 남용하십시오. 그러면 심리 치료가 도움이되지 않습니다. 신경증을 퇴치하는 것은 효과적이었습니다. 나쁜 습관을 포기하고 일과 휴식의 명확한 기간으로 건강한 하루 처방을 마련해야했습니다.

또한 운동을 시작하거나 적어도 운동을 시작해야합니다. 신체 활동은 스트레스를 "처리"하고 불안의 수준을 증가시키는 호르몬 (아드레날린 및 노르 에피네프린)의 수준을 감소시킵니다. 가장 중요한 점은 수업 시간에 규칙적이고 충분하지만 피로감을 완전히 피지는 않는다는 것입니다.

사실상 신경절 증은 신체적 인 클립과 긴장없이 할 수 있습니다. 즉, 마사지 또는 물리 치료 과정을 수강하고, 전통 의학 및 대체 의학의 방법을 시도하는 것이 유용하다는 의미입니다.

좋은 결과는 명상과 자동 훈련에 의해 주어집니다. 올바른 순간에 불필요한 생각의 머리를 "없애고"진정시킬 수있는 능력은 걱정스러운 사람에게는 정말 귀중한 것입니다.

인터넷에 일기 또는 블로그를 보관하면 생각을 구조화하고 시간적으로 비합리적인 두려움을 겪을 수 있습니다. 그리고 당신이 심리 요법을 할 때, 당신은 두려움과 불안의 원인을 밝혀내는 원인과 그것들을 어떻게 대처할 수 있는지를 배우게 될 것입니다.

신경성 질환 치료제 복용은 항상 필요한 것은 아닙니다. 보통 신체 증상이 사람이 정상적인 삶을 영위하지 못하게 막을 때 처방되고 심리 요법은 신체의 부정적 반응과의 싸움을 돕지 않습니다. 과정이 너무 시작되지 않은 경우, 그리고 신경계가 완전히 "느슨하게"되지 않으면, 환자는 약 없이는 잘 할 수 있습니다.

신경증 환자에게 유용한 팁

마지막으로, "신경증을 없애는 방법"에 대한 질문에 이미 답변하고 본격적인 삶으로 돌아온 사람들에게 바닥을주고 싶습니다. 이 도움말은 유사한 질병을 경험하고 신경증을 치료하는 방법을 아직 모르는 사람이라면 누구에게나 유용 할 것입니다.

1. 너무 많이 사용하지 마십시오. 국가의 정치 상황, 경제 위기 및 지방 당국의 이상한 결정조차도 모든면에서 어떤 방식 으로든 영향을 줄 수는 없으므로 긴장하지 말고 걱정해야합니다. 분개 한 생각의 흐름을 멈추기가 어렵다면 TV를 포기하고 인터넷에서 뉴스를 읽지 마시기 바랍니다.
2. 유죄를 선고하지 마십시오. 누군가의 삶에 대한 책임을 다른 사람에게 전가시키는 것은 자녀의 입장이며, 성인은 자신의 삶의 상황을 바꿀 수 있거나 더 이상 걱정하지 않아도됩니다.
3. 문제를 다시 돌리지 말고 결정을 늦추십시오. 실제로 인생에서 무언가가 잘 풀리지 않으면 많은 일이 다시 재생 될 수 있으므로 실수를 시도하고 두려워하지 마십시오.
4. 자기 돌봐! 누군가가 와서 머리에 두드려, 어려움을 모두 풀고, 도움과 진정을 얻을 때까지 기다리지 마십시오. 우리 각자는 우리 자신을 돌보는 자원을 가지고 있습니다. 우리가해야 할 일은 결정을 내리고 행동하는 것뿐입니다.
5. 어려움을 겪는다면, 더 나빠진 사람을 찾고 도와 줘야합니다. 그래서 당신은 많은 다른 사람들에 대한 당신의 고난이 가벼운 어려움 인 것처럼 보일 수 있습니다. 게다가 누군가를 위해 선행을하십시오.
6. 자신을 존중할 수있는 자질이나 업적의 목록을 작성하십시오. 갑작 스레 자존감이 느껴진다면 서면으로주의 깊게 읽고 응원하고 자신에 대한 신념을 회복하십시오.

그리고 한 가지 더 중요한 권고 사항 : 우리는 "신경증"과 싸우고있는 것이 아니라 "아름답고 행복한 삶을 위해"싸우고 있다는 것을 기억하십시오. 그리고이 모든 것을 이처럼 똑같이 만드십시오. 그렇지 않으면 신경증을 없애기가 매우 어려울 것입니다.

신경 쇠약 치료법 : 의사의 조언

신경 쇠약은 신경계에서 가장 흔한 질병 중 하나입니다. 인간의 정신은 매일 수백만 가지의 자극에 시달리고 있으며, 거의 모든 성인 인구는 과로, 신체 활동이없는 상태, 만성적 인 수면 부족 또는 지속적인 스트레스 - 신경계의 고갈과 신경 쇠약의 발생의 주요 원인으로 고통 받고 있습니다.

단지 몇 단위 만 신경 질환의 치료와 예방의 필요성을 생각하고 열심히 일하거나 자신의 상태에 신경 쓰지 않는 편을 선호합니다. 그러나 신경 쇠약의시기 적절한 치료는 합병증의 발생을 피할뿐만 아니라 사람의 효율성을 증가시키고 건강과 기분을 향상시킵니다. 중요한 것은이 질병을 정확하게 진단하고 무력증을 치료하는 방법을 아는 것입니다.

신경 쇠약이란 무엇인가?

신경 쇠약 또는 무력 신경증은 신경계가 고갈 될 때 발생하는 신경증의 한 형태입니다. 장기간의 육체적, 정신적 스트레스, 불규칙한 근무일, 열악한 근무 조건, 빈번한 스트레스, 건강에 해로운 음식 등이이 상태로 이어질 수 있습니다.

보통 신경증은 사람이 여러 가지 요인에 동시에 노출 될 때 발생합니다. 예를 들어 많은 일을하는 사람, 하루 처방을 지키지 않는 사람, 신체 활동이없는 사람, 매일 심리적 상황에 직면해야하는 사람. 신경 쇠약이 발생하면 신경계의 기능 장애, 약화, 모든 유형의 자극에 대한 과민 반응, 두통, 복통, 관절 통증, 수면 장애 및 식욕뿐만 아니라 기분의 급격한 악화가 발생합니다.

신경 쇠약에는 3 가지 형태가 있습니다.

일정한 피로, 우울증 및 과민 반응을 느끼십니까? 약국에는 없지만 모든 스타가 사용하는 제품에 대해 알아보십시오! 신경계를 강화하는 것은 아주 간단합니다.

• hypersthenic - 질병의 단계 1, 그것은 기분, irritability, 공격성 및 감소 성능의 증가 lability 특징입니다;
• 과민 한 약점 - 신경계의 피로와 함께, 환자는 여전히 어떤 소리, 소음, 주위 사람에 의해 짜증나지만 침략과 약점, 두통, 눈물과 기분 증가의 감소에 대한 더 이상 힘이 없다;
• hypostenic -이 단계의 환자는 "전형적인 신경 병증"이라고 불릴 수 있습니다. 이것은 약점, 혼수, 무관심, 무언가에 대한 관심 부족, 신체의 다른 부위의 지속적인 통증 및 신체 증상의 다른 증상입니다.

모든 유형의 신경 쇠약에 대해 저녁에 발생하는 두통을 압박하고 수축하는 것이 특징적입니다. "신경 병증 (neurasthenic helmet)"증상, 과도한 발한, 혈압 불안정 및 상태의 전반적인 악화 등 머리에 뭔가가 묻어있는 것처럼 보입니다.

종종 신경 쇠약증으로 환자는 건강의 악화 원인을 찾기 위해 다양한 전문 분야의 의사를 방문하기 시작합니다. 그러나 모든 연구 결과는 그러한 신체 장애를 일으킬 수없는 신체적 건강이나 사소한 편차를 나타냅니다.

치료

신경 쇠약으로 진단 할 때해야 할 일. 천식 증후군의 치료는 반드시 목적에 따라 수행되어야하며 전문가의 감독하에 자격을 갖춘 의사 만이 기존 신경 질환의 중증도, 합병증의 가능성을 정확히 평가하고 적절한 치료를 처방 할 수 있습니다. 실제로 여러 가지 중증도의 신경증이 있으면 집에서의 치료만으로 충분하며 심리 요법이나 약물 치료와 입원 치료가 필요합니다.

주택 조건 수정

부작용이 부적절하거나 과도한 신체적 및 신경 정신적 부하로 인해 신경 계통의 장애가 야기되는 경우, 가벼운 형태의 신경증으로 가정 치료가 가능합니다. 치료의 주요 목표는 신경계의 회복과 안정화와 일반적으로 인체 건강입니다. 집에서의 치료에는 라이프 스타일, 일과 휴식, 영양, 전반적인 건강을 향상시키는 약의 사용이 포함됩니다. 이러한 치료는 모든 종류의 신경증과 우울증에 대한 치료의 기초입니다.

1. 오늘의 모드를 변경하십시오. 일은 하루에 8 시간 이상 걸리지 말고, 수면은 7-8 시간, 신체 활동은 신선한 공기로 1-2 시간 걸립니다.
2. 적절한 영양은 강한 커피, 차, 달고 맛있는 매운 조미료, 소스 및 패스트 푸드를 제외합니다. 모든 필요한 물질과 요소가 풍부한 적절한 영양 만이 신경계와 몸 전체가 과부하로부터 회복되도록합니다.
3. 스트레스가 많은 상황을 줄입니다. 아무도 스트레스를 완전히 피할 수는 없지만 정신에 미치는 악영향을 최소화하는 것은 가능합니다.
4. 긴장을 풀 수있는 능력 - 신경계를 회복시키는 것은 단지 긴장을 풀고 완전히 긴장을 풀 수 있다는 것을 배울 수 있습니다. 신경증의 치료는 반드시 휴식을 포함해야하며 신경 긴장을 다루는 방법은 운동에서 취미 또는 취미에 이르기까지 다를 수 있습니다. 전제 조건은 그러한 활동의 ​​규칙 성이며 그 과정에서 받아 들여지는 긍정적 인 감정입니다.
5. 민속 법 - 허브, 딸기, 과일 및 채소를 사용하여 상당히 효과적이고 안전한 방법이 많이 있습니다. 중요한 것은 - 참여하지 말고 의사와의 치료 안전에 관해 상담하십시오.

약물 치료

때로는 신경 쇠약과 함께 약을 복용하지 않고도 충분하지 않습니다. 이것은 신경계가 과도하게 고갈되어 더 이상 증상을 동반하지 않고 더 이상 회복 할 수없는 불안, 과민 반응, 수면 및 식욕 장애로 인해 발생할 수 있습니다.

신경 쇠약 사용을위한 치료법 :

• 비타민 및 마약 - 그룹 B의 비타민, 엽산, 비타민 C, 판토 칼신, 마그네슘, 요오드, 글리신, 피라 세탐, 판토가무 등등.
• 진정제 - 신경증의 치료는 식물성 진정제로 시작되며, 모란, 발레리 누스 뿌리, 어미 및 그 유도체의 팅크 일 수 있습니다.
• 항우울제 - 심한 경우에는 종종 여성의 신경 쇠약 치료에서 무감각과 우울증, 두려움 등의 증상을 호소하고 싸우는 약물을 처방합니다. 이를 위해 약물은 2 ~ 4 개월 동안 처방되고 최근 세대의 항우울제 인 fluoxetine, sertraline, mianserin, simbalta, azafen 등을 사용합니다.

정신 요법

신경 질환을 치료하고 예방하는 가장 중요한 방법.

신경과 함께, 그것은 잘못된 행동과 생각이 어떤 상태인지를 이해하는 것이 매우 중요합니다. 이를 위해 다양한 기술을 사용할 수 있습니다.

• 합리적인 심리 요법 -이 방법으로 의사는 환자가 자신의 행동과 동기를 논리적으로 평가할 수 있도록 돕고, 그 사람과 주변의 사람들, 현실에 관한 사람의 왜곡 된 생각을 바꾸기 위해 노력합니다.
• 인지 행동주의 - 어떤 생각이 "잘못된"행동, 스트레스 및 신경질적인 긴장을 야기하는지 정확히 알아내는 데 도움을줍니다. 또한 그것에 대처할 방법을 찾습니다.
• 자동 훈련 - 환자는 스트레스에 대처할 수있는 방법, 특정 자극에 대한 반응으로 발생하는 부정적 반응, 자기 통제 및 이완 방법을 가르칩니다.
• 신체 중심 요법 - 근육 클램프, 블록, 과도한 긴장을 없애기 위해 고안되었습니다. 이 방법은 피드백을 통해 신체를 통한 신경계에 미치는 영향을 포함합니다.

기타 치료법

신경 외과 치료를위한 표준 치료법 외에도 추가 치료법을 사용하는 것이 좋습니다. 음악 요법, 광선 요법, 미술 요법, 모래 요법, 요가, 명상, 아로마 테라피, 컬러 테라피 및 긴장을 풀고 긴장을 풀 수있는 다른 방법이 있습니다.

이 기사의 저자 : 정신과 의사 Shaimerdenova Dana Serikovna

너 스스로 신경증을 치료하는 방법?

신경증 (Neurosis)은 가역적 인 심인성 (정신 상태에 의해 야기되는 것이지 신체적 장애가 아닌) 장애에 대한 포괄적 인 이름입니다. 사생활 문제, 재정적 어려움, 주변 사람들의 심리적 압박감, 죄책감, 높은 자기 제안 등이 신경증 발병의 주요 원인입니다.

신경증은 어떻게 나타 납니까?

신경증의 심인성 성질에도 불구하고, 그러한 장애의 증상 중 정신적 육체적 징후가 있습니다.

정신 증상 :

1. 스트레스, 취약성 및 민감성에 대한 민감도 증가.
2. 불안;
3. 울고;
4. 수면 장애 (수면이 어렵고, 아침에 졸음을 느끼지 않습니다);
5. 기억력 감소, 집중력.

신체 발현 :

1. 피로 증가;
2. 밝은 빛과 큰 소리에 대한 높은 감도;
3. 압력이 감소하거나 증가합니다.
4. 소화기 문제;
5. 땀을 흘린다.
6. 심장 palpitations;
7. 효능 감소.

증상은 음성으로 발음되며 신경증을 다루지 않을 경우 악화로 이어집니다. 의사는 신경증이 즉시 심리 치료사의 도움을 구할 때 절대적으로 올바른 결정이지만 일반적인 건강 척도로 보완 될 수 있다고 권고합니다. 또한, 신경증의 경우, 이러한 조치는 문제의 완전한 사라짐을 위해 충분할 수 있습니다.

자기 집에서 신경증을 치료하는 법?

신경증의 원인은 본질적으로 항상 심리적이기 때문에 - 스트레스와 관련이 있습니다 - 신경증의 독립적 인 치료에서 주요 과제는 스트레스 부하를 최소화하는 것입니다. 이 목적을 위해 아주 간단하지만 매우 효과적인 기술이 사용됩니다. 그들의 첫 번째...

보통 휴식

현대인의 열광적 인 리듬에서 많은 사람들은 좋은 휴식을 취하기 위해 7 시간에서 9 시간의 수면을 필요로한다는 것을 잊어 버립니다. 신경 과민증의 출현으로 이어지는 높은 일일 부하와 함께 수면 부족이 있습니다. 사람이 과로 해지고, 회복 할 시간이 없으며, 과로가됩니다...

결과적으로, 일정한 물리적 스트레스가 축적되어 삶의 질이 크게 떨어집니다. 또한 충분한 수면을 취하지 못하고 직장에 집중하는 능력을 잃고 일상 업무에서 성공하지 못하게됩니다. 감정적 인 스트레스가 누적되기 시작합니다.

신경증을 스스로 치료하고 싶다면 수면과 각성을 정상화해야합니다. 잠자리에 들고 동시에 일어나서 적어도 7-8 시간 동안자는 동안 스크롤하십시오. 이것은 신경증에서 당신을 구할뿐만 아니라 신체의 전반적인 개선으로 이어질 것입니다.

건강 식품

neuroses은 정신적 인 성질을 가지고 있지만, 사람의 기분과 전반적인 복지가 객관적인 생리 학적 이유에 크게 좌우된다는 사실을 기억해야합니다. 주요 중요성은 다음과 같습니다.

엽산 세로토닌 (행복의 호르몬)의 생산을 촉진합니다. 바나나, 감귤류, 양배추 및 채소 (밤색, 상추, 시금치 등)에 함유되어 있습니다.

비타민 B 또한 세로토닌의 생산에 필요합니다. 또한 B 그룹 비타민이 부족하여 사람이 일정한 피로감과 약함을 느끼고 불안감을 나타내며 그러한 장애를 유발하고 신경증을 유발합니다. B 비타민은 발효유 제품, 곡류, 녹색 채소, 닭고기, 개암, 계란에 함유되어 있습니다.

비타민 C 그룹 B의 비타민을 동화시킬 필요가 있으며 과부하로부터 신체를 보호하고 신경증의 증상을 완화시키는 데 도움이됩니다. 감귤류, 열매, 야채에 함유되어 있습니다.

정권을 관찰하면서 같은 시간에 먹으려 고 노력하십시오. 이 경우, 영양소가 가장 좋은 방법으로 흡수되고 스트레스 수준이 최소화됩니다. 또한 자극제 (예 : 커피)를 버리는 것이 좋습니다 - 상시 사용하면 가벼운 의존감을 유발하고 신경계를 고갈시킵니다. 확실히 술과 담배 사용을 최소한으로 줄여 이상적으로 완전히 버려야합니다.

운동

일정한 신체적 스트레스는 신경증의 또 다른 일반적인 원인입니다. 그것을 극복하기 위해, 일반적인 운동과 운동을 사용하십시오 :

스포츠와 춤은 일상의 문제를 분산시키고, 몸매를 풍기며, 더 기분을 좋게합니다. 그들은 신경증의 원인에 직접적으로 영향을주지 않지만, 일반적인 상태를 개선하고 스트레스에 대처하는 것을 돕습니다.

호흡 운동

자체적으로 신경증을 치료하려면 적절한 호흡에주의해야합니다. 호흡 운동은 혈액 순환을 개선하고 뇌로 혈류가 원활하도록하며 신경계를 진정시킵니다. 호흡에 집중함으로써 정신 스트레스에서 벗어나 긍정적 인 분위기에 영향을 미치는 호르몬 인 엔돌핀 (endorphin)의 혈액을 방출 할 수 있습니다.

정기적 인 호흡 운동은 혈액 산소 포화도를 증가시킬 수 있습니다. 복잡한 효과 - 이산화탄소 수준의 정상화 -를 위해 Samozdrav 호흡 시뮬레이터를 사용하면 호흡 운동을 가능한 한 효율적이고 편안하게 만듭니다.

치유 욕조

뜨거운 목욕은 긴장을 풀고 신경증의자가 치료에 필요한 육체적 정신적 정서적 스트레스를 덜어줍니다. 효과를 높이려면 카밀레, 소나무 바늘, 라벤더 또는 로즈마리를 물에 더할 수 있습니다. 좋은 효과는 콘트라스트 샤워를 제공합니다 : 찬물과 찬물을 번갈아 가며 샤워하십시오.

진정제

당신이 긴장을 풀지 못하고 끊임없이 심리적 스트레스를 겪고 있다면, 잠자기 전에 마시려고 노력하고, 아마도 하루 동안은 마시는 것을 진정 시키십시오. 다음과 같습니다.

1. 카모마일 3 부, 발레리 누스 뿌리 2 부, 카라웨이 열매 5 부. 끓는 물 한잔에 혼합물의 1 큰술을 양조하고, 20 분 동안 둡니다;
2. 시계 잎 2 부분, 홉 모양 부분 1 부분, 발레 리아 누스 부분 1 부분, 민트 잎 2 부분. 양조하고 첫 번째 컬렉션과 비슷한 주장;
3. 발레 리아 뿌리, 엉덩이, 어미 풀, 민트 잎 및 홉 콘과 같은 부분. 끓는 물 1 컵에 1 큰술, 1 시간 동안 주입.

이 약초는 모두 진정 효과가 뛰어나며 부작용이 없습니다.

신경증의자가 치료에서 가장 중요한 것은

신경증의 치료에서 중요한 역할은 항상 심리적 정서적 스트레스의 제거와 수면 및 휴식의 정상화에 의해 수행됩니다. 안정되고 오래 지속되는 수면을 보장하고, 과로와 갈등을 피하고, 호흡 운동과 운동을하십시오. 대부분의 경우이 정도면 충분합니다.

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우리는 Samozdrav 시뮬레이터에서 호흡 운동의 도움으로 신경증을 없애는 방법을 제시합니다. 링크를 클릭하면 자세히 알아볼 수 있습니다.

신경증을 어떻게 치료할 수 있습니까?

신경증은 심리학자들이 믿는 것처럼 모든 현대인, 특히 대도시에 거주하는 사람들이 머무르고있는 상태입니다. 다양한 각도에서 스트레스와 신경증이 각 사람과 동반되지만 시간이 지남에 따라 지속적으로 노출되면이 부정적인 감정이 축적되어 신경계의 활동을 크게 저해 할 수 있습니다.

진정을 진정시키고 올바른 결정을 내리기 위해 우리는 신경증을 스스로 치료하는 방법과 신경증의 경우 어떻게해야하는지 고려할 것입니다.

병리학의 기원

신경증의 원인을 알지 못하고 신경증에서 벗어날 수 없기 때문에 신경증의 원인을 고려하십시오.

신경증의 발병을 유발할 수있는 상황은 꽤 흔하고 많은 수가 있습니다. 예를 들어, 적절한 휴식도없는 영구적 인 노력, 거주 및 기후의 갑작스러운 변화, 재정적 어려움, 가족 재판, 사회와 직장에서의 지위에 대한 불만족...

이 목록은 계속 될 수 있습니다. 왜냐하면 각 사람마다 자신이 우선 순위에 도달하고 목표에 도달하기 전에 스트레스를 받고 있기 때문입니다.

한 사람은 자신의 마음에 아주 가까운 어떤 상황을 취하고, 다른 한 사람은 어떤 상황도 중요하게 여기지 않습니다. 더 자주 신경 쇠약 증은 출생시 신체적 또는 정서적 인 과부하가 발생하기 쉬운 사람들이 느낍니다.

그러나 특히 신경 또는 스트레스 요인이 매일 작용할 경우 신경과 인내가 충분히 강한 사람들에게는 신경증이 발생할 수 있습니다.

증상 Symptomatology

신경증에 대처하는 방법과 다른 신경 병증과 구별하는 방법을 고려하십시오. 신경증의 증상은 그리 어렵지 않습니다. 그들은 매일 변화하는 총체적으로 나타낼 수 있으며, 개별적으로 나타낼 수 있습니다. 신경증의 증상은 다음과 같습니다 :

• 피로;
• 높은 과민 반응;
• 자신과의 불만;
• 불면증;
• 불안;
• 두려움의 느낌;
• 공포증의 출현, 예를 들면, 어둠에 대한 두려움, 사람들, 도둑에 대한 두려움;
• 빠른 성질;
• 식욕이 부족하거나 그렇지 않으면 그 이득.

어려움은 그러한 증상들이 많은 다른 심각한 정신 질환을 동반한다는 사실에 있습니다. 신경증과 다른 정신 병리를 구별하기 위해서는 자격을 갖춘 전문가의 도움이 필요합니다.

전문가를 언급 할 때 지연하지 마십시오. 특히이 상태가 2 주 이상 지속될 경우 특히 그렇습니다.

너 자신을 도울 방법

많은 사람들은 신경증은 치료 전략을 수립하고 질병이 다시 돌아 오는 것을 예방할 수있는 심리 치료사의 도움을 받아서 만 제거 될 수있는 질병이라고 믿습니다. 그 자체로 신경증을 제거하는 것은 불가능하기 때문입니다.

그러나 때로는 사람이 단순히 여러 가지 이유로 심리 치료사의 서비스를 사용할 수없는 경우도 있습니다. 어떤 이들은 단순히 의사를 두려워하고, 다른 이들은 의사가 재무적인 관점에서 사치라고 생각합니다.

그러나 집에서 신경증의 치료가 가능합니다. 우선이 문제에 대한 성공의 증상 치료 만이 가져올 수 없기 때문에 신경절을 정확히 일으키는 원인을 알아내는 것이 필요합니다.

또한, 노이로제와 싸우기 전에 약초와 의약품만으로는 문제를 제거하는 데 도움이되지 않는다는 것을 스스로 분명히하십시오. 우선, 그것은 정신적 인 문제이며, 그때에만 - 신체적 인 문제입니다.

자체적으로 신경증을 완치하기 위해서는 낙천주의와 잘 감독 된 사고가 필요합니다. 자동 훈련은 신경증을 제거하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 그러므로 나쁜 사람의 생각을 버리고 두뇌를 불필요한 것으로부터 자유롭게하고 모든 것을 도발하려고하지 말아야합니다.

문제 해결 방법

5 분 안에 신경증을 극복하지 못할 것이므로 인내심이 필요하다는 것을 이해할 가치가 있습니다. 처음에는 재발이 가능하며, 실제로는 재발이 가능합니다. 또한, 신경증을 없애고 다시 행동의 오래된 모델로 돌아갈 수는 없습니다.

새로운 신경 기술을 개발하는 데는 시간이 걸립니다. 치료의 주된 과제는 현실을 더 쉽게 느끼도록 훈련시키고 상황에서 경험을 추출한 다음 감정을 추출하는 것입니다.

가정에서 신경증을 치료하고 자신을 통제하기 위해서는 자동 훈련을 통한 치료가 효과적입니다. 이것은 각자가 무의식적으로 자신을 도우려는 것을 알고 다른 누구보다 자신을 더 잘 복원 할 때, 대략적으로 말해서 자신의 훈련입니다.

활동 요법

신경증의 영향을 받아 사람은 점점 더 스트레스를 경험하기 쉽고, 신경증, 위험, 공포증, 과도한 흥분 및 과장된 상황이 발생합니다.

이 위치에서 노르 에피네프린과 아드레날린이 혈액으로 흘러 들어갑니다. 시체는 빠른 심박동, 혈중 포도당 농도 증가, 혈관 수축 및 동공 확장으로 반응합니다.

이 호르몬은 하나의 주된, 본능적 인 행동을합니다 : 달리고 도망쳐 라. 이 호르몬이 인체에 미치는 영향을 줄이기 위해 과도한 힘에 대처하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 수령 한 에너지를 이익과 함께 사용하는 것입니다.

그래서 많은 사람들이 체육관이나 체육관에서 시간을 보내거나, 펀치 백을 상자에 넣거나, 신경증을 없애기 위해 팽창기를 쥐어 짜는 것을 선호합니다. 몸은 모든 힘을 견디며 소비해야합니다.

바닥을 닦고 달리고 점프하고 자전거를 타고 결국 베개를 접고 두들겨 패십시오. 조용한 시간에도 신체 활동을 시도하십시오. 수영장에서 수영하는 것이 좋습니다.

블라디미르 레비 방법

유명한 소련의 심리 치료사 인 블라디미르 레비 (Vladimir Levy)는 불안감을 극복하고 모든 감정을 없애기 위해 자신의 길을 제안했다.

최대한 빨리 긴장을 풀려면 최대한 긴장을 풀 필요가 있습니다. 이렇게하려면 체육관이나 클럽에 가야합니다. 힘으로 힘차게 긴장하게하고, 몸의 모든 근육을 긴장시키고, 실제로 화를 낼 수있는 방법을 보여줍니다. 당신은 주먹으로 손을 움켜 잡고, 쾅쾅 거리고, 점프 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 마지막 힘입니다.

근육 긴장에 모든 긴장감을 짜내면 불안과 열정이 은폐되고 기분이 나아질 것입니다. 이 방법은 오래 지속되는 신경증의 치료에는 적합하지 않지만 갑작스런 성격의 경우에는 가장 적합합니다.

올바른 솔루션 선택

신경 쇠약으로 고통받는 사람은 옳은 해결책이나 겉보기에는 교착 상태에서 빠져 나올 수있는 방법을 찾기 위해 수십 가지 솔루션을 만들 수 있습니다. 그리고 더 많은 결정, 더 많은 사람이 길을 잃고, 짜증나게되고, 의심스러워하고, 잘못된 선택을 두려워하고, 상황을 올바르게 벗어나는 이유를 얻습니다.

올바른 해결책을 찾고 집에서 치료를하기 위해 심리학자들은 간단한 방법을 권장합니다. 당신은 깨끗한 종이를 가져야하며, 아무도 반드시 당신을 혼란스럽게하지 않도록 편안하게해야합니다. 시트를 세 개의 열로 나눕니다.

첫 번째 열에서 진실로 적어보십시오. 문제가 해결되지 않으면 얼마나 많은 결과가 당신을 기다립니다. 두 번째로, 기억하고, 어떻게 든이 상황과 닮은 상황을 적어보세요. 세 번째 칸에는이 특정한 상황에 대한 처분 옵션을 기록하십시오.

신경증을 치료하기 전에, 대부분의 경우 사람이 자신의 병에 영원히 사임하고 아무것도하지 않는다는 사실에서 주범이되는 것은 실패의 두려움이라는 것을 기억하십시오.

Amosov의 휴식

불면증은 종종 염증성 신경증을 수반합니다. 당신은 불면증에 대처할 수 있고 잠들고 편안한 Amosov 방법을 사용하여 신경증을 물리 칠 수 있습니다. 이렇게하려면 단단한 옷을 벗고 편안한 수면 자세를 취하고 점차적으로 각 근육 그룹을 이완시켜야합니다.

얼굴의 근육으로 시작한 다음 숨을 진정시키고 목을 긴장시키는 등 신체의 모든 근육이 완전히 이완 될 때까지 계속하십시오. 점차적으로 호흡은 더욱 깊어지고 느려질 것입니다. 30 분은 깊은 잠이옵니다.

변경

불안한 신경증이 일상에서 비롯되는 경우가 종종 있습니다. 매일 같은 행동을 반복하며 일주일에서 일주일에 한 번씩 사람이 모든 것을 자동으로 처리한다는 사실이 결국에는 그를 완전히 괴롭 히게됩니다.

이 경우 전문가가 직접 변경을 제안합니다. 당신은 간단하게 시작할 수 있습니다 - 집에서 재배치를하고 벽지를 다시 붙이십시오. 전에 없었던 곳에서 휴식을 취하고, 자연을 즐기기 위해 마을을 떠나는 여행, 감정적 인 균형을 복원하는 데 필요한만큼의 시간을 거기에서 보내고 효과적 일 것입니다.

약물 치료

자동 훈련 이외에도 의약품은 불안 신경증을 완화하는데도 사용됩니다. 이 목록에는 주치의가 처방 한대로 복용하는 것이 가장 많이 사용되는 약물이 될 것입니다. 그들 모두가 전적으로 허브가 아니며 전신에 대한 전신 효과를 부정 할 수 있다는 것을 기억하십시오.

진정제

진정제 중 Novo-Passit, Persen, Sedasen, motherwort tincture를 선택하십시오. 그들은 뜨거운 기질과 과민 반응을 없애고, 느린 불안을 덜어줍니다. 체계적인 승인으로 그들은 좋은 결과를 보여 주지만 그들은 즉시 작동하지 않습니다.

Adaptogens

eleutherococcus의 팅크 (tincture)와 같은 초본 조제 (adaptogens) 중 엉덩이가 인기가 있으며 인삼의 팅크 (tincture)는 불안감을 덜어줍니다. 이러한 약물은 외부 요인에 대한 적응과 신체 저항을 향상시키기 위해 처방되고, 신경계를 강화하고, 몸 전체를 건강하게 만듭니다.

adaptogens에 관해서는 크게 효율성과 집중력을 높이고, 기분을 개선하고, 만성 스트레스에서 제거되고, 블루스를 제거하는 데 도움이되는 약물에 대해 이야기합니다.

항우울제

알려진 항우울제는 멜리 프라 민과 아미 트립 틸린입니다. 그들은 우울증 상태 및 신경증, 불안 및 우울증의 치료를 위해 정신과 치료에 성공적으로 사용됩니다.

항울제를 복용 한 후 효과는 2 시간 후에 달성되며, 항우울제 치료가 이미 끝났다고해도 축적되어 작용할 수 있습니다.

진정제

진정제 중에는 Fenazepam, Adaptol 및 Gidazepam이 효과적이었습니다. 스테로이드를 포기하지 마십시오. 마약은 유력한 마약이며 미친 환자에게만 처방됩니다. 그러한 고정 관념은 실제로 존재하지만, 제시된 준비와 공통점은 없습니다.

그들은 불안, 공포, 공포증, 공황 발작의 발음에 사용됩니다. 첫 번째 약을 먹은 후에 효과가 현저 해지고 경보가 울립니다. 효과의 지속 기간은 약물 복용 2 일째에 관찰 된 다음 더 빨리 나타납니다.

예방

신경증 (Neurosis)은 정신 건강 상태를 모니터하지 않으면 쉽게 돌아올 수있는 상태입니다. 재발을 막으려면 싸우려는 선택에 상관없이 심리학자의 간단한 팁을 따라야합니다.

• 오늘의 엄격한 처방을 준수하십시오. 생체 리듬을 위반하면 면역 체계가 약화되고 신체가 신경증에 대처할 수 없으므로 동시에 깨우고 동시에 누워 있습니다.
• 너무 많은 일을하지 말고 저녁에 진정하십시오. 일하지 마십시오. 몸이 회복해야하는만큼 휴식하십시오.
• 문제를 기록하고, 감정을 버리며, 큰소리로 말하면 충분하지 않은 개인 일지를 작성하십시오.
• 어떤 종류의 사람, 물건 또는 상황이 당신의 염증을 일으키는지를 인정하고 그것을 제거하십시오. 쓰레기는 인생에서 버려져야하며 성가신 사람들과 의사 소통을 중지해야한다는 것을 기억하십시오.
• 의사 소통 기술을 개발하십시오. 반대로, 당신과 즐거운 사람들과의 의사 소통은 신경증에 더 빨리 대처하는 것을 도울 것입니다.