만성 스트레스와 피로 - 직접적인 건강 문제

우리가 일반적으로 받아 들여지는 단어 스트레스의 정의를 보면 "환경의 불쾌한 변화와 함께 방어적인 반응으로 나타나는 인체의 정신적, 생리적 상태"와 같이 보일 것입니다.

이 반응은 신경계가 우리를 외부 자극 요소로부터 보호하려고하기 때문에 발생합니다. 시체가 위험하다는 신호를 보내 자마자 모든 대사 과정이 즉시 바뀝니다. 우리는 근육 긴장을 느끼고 호르몬 수치의 변화를 경험하며 호흡과 맥박이 증가합니다.

사실상 비슷한 조건이 너무 자주 발생하면 문제가 발생합니다. 전반적으로 신경계는 이러한 결과가 실제로 치명적인 최후의 수단으로 만 활성화되어야합니다.

그러나 시신은 위험을 찾는 방법을 정확하게 설명하지 못했습니다. 그리고 그는 그가 싫어하는 모든 것을 두려워해야 할 것으로 간주합니다. 결과적으로 스트레스, 우울증, 불안 및 유사한 편차. 그리고 몸의 모든 에너지를 얻는 것이 좋습니다.

감정적 인 실패, 피로, 스트레스...

통계는 흥미로운 결과를 제공합니다. 총 노동 인구의 약 4 분의 1이 소위 정서적 인 소진을 경험하고있는 것으로 나타났습니다. 또한이 상태는 여러 단계로 발전하며 한 달에서 몇 년 동안 지속될 수 있습니다.

이것을 간단히 다음과 같이 특성화하십시오 : 힘의 상실과 사람의 의무에 부과 할 수없는 부담감. 루틴이 완전히 흡수되는 것처럼 보이고 자유롭게 호흡하기를 원하지만 작동하지 않습니다. 이 모든 것은 끊임없는 피곤함으로 시작되며 사람들과 의사 소통하려는 소망이 없으며 절망감을 느끼게됩니다.

우리 삶의 스트레스

원칙적으로 스트레스의 주요 원인은 처음에는 정신과 신경계에 심한 상처를 입히는 상황입니다. 사람은 많은 부정적인 감정을 경험하며, 그것을 제거 할 수는 없습니다.

만성 스트레스는 대개 사람을 오랫동안 지배하는 불쾌한 분위기에 의해 유발됩니다. 직장에서 동료들과 잘 지내지 못하거나 가족 중에 문제가있는 경우가 대부분입니다.

과도한 노동 중독, 비판을 냉정하게 평가할 능력이 없거나, 시간에 한 대상에서 다른 대상으로 관심을 전환 할 수없는 등의 개인적인 이유가 있습니다. 사람은 어느 정도 책임감을 지니지 만, 시간이 지나면 그에 대처할 수 없습니다. 그리고 여기가 소진 증후군에서 멀지 않은 곳입니다.

작은 문제에서 심각한 건강 문제에 이르기까지

어떤 질병과 마찬가지로, 만성 스트레스는 발달 단계에 여러 단계가 있으며 세 가지가 있습니다.

모든 것이 막 시작되었지만 종을 칠 시간입니다!

만성 스트레스의 첫 번째 단계는 여러 가지 증상을 나타냅니다. 인간의 감정과 생각은 초등 통제에 굴복하지 않습니다. 친절은 분노로 대체 될 수 있습니다. 때로는 불안의 단계라고합니다.

생물학적 인 관점에서 보았을 때, 이렇게 보입니다. 약간의 자극이 나타나면, 수용체는 그것에 반응하여 정보를 중추 신경계로 전달하기 시작합니다. 그것은 차례로 내부 기관에 명령을 보내기 시작합니다. 화학적 인 수준에서, 에너지 적으로 가치있는 분자가 급속히 산화됩니다. 아드레날린, 노르 에피네프린, 소마 토트로 핀, 코티솔, 글루카곤, 갑상선 호르몬, 알도스테론, 바소프레신의 합성이 강화 된 것이 특징입니다.

저항하는 무대

두 번째 단계는 저항 단계라고합니다. 자극이 계속 작용할 때 발생합니다. 몸은 상황을 바로 잡기 위해 더 많은 에너지를 소비하기 시작합니다. 그 결과, 항상성의 과정이 완전히 재구성되기 시작합니다.

이 단계는 수년 동안 지속될 수 있습니다. 몇 가지 조건이 발생했습니다. 이 단계에서 상황을 추가로 제어하기로 결정했습니다.

총 신경 피로

마지막 단계는 신체의 자원이 이미 고갈되었을 때 발생합니다. 이것은 특히 신경계에 적용됩니다. 여기서는 항상성의 과정뿐만 아니라 생리적 메커니즘도 방해받습니다. 추가 적응을위한 힘과 가능성은 없다.

수용체가 활성화되기 시작하고 신체에 다양한 신호를 주면서 그릴 것이 없습니다. 화학적 수준은 다음과 같이 설명 할 수 있습니다. 신진 대사가 대사 (catabolism)로 바뀌 었습니다. 지방산이 활발히 산화되기 시작하면 혈당 수치가 올라갑니다.

이 단계에서 만성 스트레스의 결과는 예측하기 어렵습니다. 신체의 근골격계 시스템을 위반합니다. 근육 조직과 결합 조직이 파괴됩니다.

호르몬은 결국 메 흐란 세포의 완전성을 침해하는 방식으로 행동하기 시작합니다. 심혈관 및 순환계 시스템에서는 빠른 심장 박동, 혈관의 협착으로 인한 혈압 상승, 혈액 순환 감소와 같은 현상이 관찰됩니다.

음, 물론, 면역 체계가 앓고 있습니다. 그 유기체는 다양한 감염, 심지어 종양학 질병에 더 취약해진다. 당뇨병과 같은 다른 질병의 가능성 또한 증가하고 있습니다.

임상 이미지 - 알아야 할 시간을 알기.

실제로, 만성 스트레스는 다른 방식으로 나타날 수 있지만주의를 기울여야 할 일반적인 증상이 있습니다 :

사소한 스트레스 상황에서도 쉽게 균형을 잃습니다.
어린이와 청소년에게 있어서는 과도한 침략과 불복종이있을 수 있습니다.
육체 및 정신 활동이 감소하고주의 집중력이 떨어지며 어떤 것에 집중하는 것이 어려워집니다.
부정확 한 비판, 과도한 촉감;
식욕의 부재 또는 증가 또는 위장관 기관의 파괴로 나타난 소화 장애;
불면증 또는 침착 한 수면을 경험할 수 있습니다.
생각은 끊임없이 외상적인 사건이며, 사람은 끊임없이 그들 속에있는 것처럼 보입니다.
평범한 활동은 아무 관심도 가져 오지 않는다, 사람은 불만을 느낀다;
밝은 색상 또는 큰 소리에 대한 특별한 감도;
여드름, 여드름, 회색 머리 및 주름과 같은 노화 증상;
술, 마약 또는 연기를 마시고 자하는 욕구;
개인 카타르 질환;
친밀한 문제;
심장 혈관계의 작업 중단, 압력 서지, 맥박 장애 등을 포함한다.

스스로 스트레스 해소하는 법

당신은 민간 요법과 기술의 도움으로 가정에서 피로, 불안 및 만성 스트레스를 제거 할 수 있습니다 :

잘 잠근 전에 신경이 뜨거운 발 목욕. 피곤을 풀고 잠 들어 잠자 게 잘 수 있도록하십시오.
라벤더, 전나무 또는 소나무, 칼렌듈라 꽃, 민트 잎, 오레가노 꽃, 레몬 밤을 첨가 한 일반적인 욕탕.
잠들지 않으면 발레리안 팅크를 취침 전에 마시거나 라벤더 오일로 위스키를 칠할 수 있습니다.
작은 패드 (향 주머니)를 사십시오. 우리는 우리 손으로 스스로 꿰맬 수 있습니다. 박하, 고사리, 제라늄, 만 잎, 소나무 주사 바늘, 장미 꽃잎, 오레가노, 발레리안 뿌리 등이 포함 된 컬렉션으로 채워주십시오. 그것을 머리 아래에두면 빨리 잠들 수 있습니다.
독립적으로 수면제의 효과를 대체 할 수있는 허브의 진정 컬렉션을 만드십시오. 홉 콘, 로즈마리, 레몬 밤, 페퍼민트, 세인트 존스 워트 및 발레 리아 뿌리의 동등한 성분이 필요합니다. 혼합물의 큰 스푼은 끓는 물, 대략 200-150 ml의 유리에 부었다. 다음으로, 컬렉션은 15-20 분 동안 주장한다. 그런 다음 하루 종일 필터링하고 마셔야합니다.
꿀 물. 이 도구는 몸이 긴장을 풀고 잘 수 있도록 도와줍니다. 따뜻한 물 한 잔에 꿀 (큰 스푼)을 더합니다. 요리에는 특별한 지혜가 없습니다.

약물 치료

스트레스와 약물 치료에 의지 할 수 있습니다. 그것은 단순히 비타민, 항우울제, 항불안제, 적응증 일 수 있습니다.

만성 스트레스의 치료를 위해 처방 된 모든 약물은 여러 그룹으로 나눌 수 있습니다 :

진정 작용제. 다르게 그들은 sedatik라고 부릅니다. 그들은 몸을 편안하게하며 때로는 그들의 리셉션이 졸음을 유발할 수 있습니다. 가장 인기있는 Nervohel, Notta, Edas.
Nootropics는 정신 활동을 자극하고 신경질을 감소시킵니다. Pantogam, Phenibut, Piracetam, Glycine, Intellan은 처방됩니다.
초본 준비. 시체를 잠시 동안 쉬어 라. 예를 들어 발레리안 의약품이나 모기의 전통적인 색조. 그들은 또한 Novopassit과 Persen도 포함합니다.
비타민 및 무기 복합체. 오히려 치료에 첨가제 역할을합니다.
동종 요법의 치료. 스트레스의 영향을 줄이십시오. 이들은 Avena Comp, Nevrosed, Calm과 같은 약입니다. 어린이 - Passiflora Edas-11, Reskyu Remedy (러시아), Valerianahel drops 및 Kindinorm 과립 (독일); 과립 아기, 장난 꾸러기.
식이 보충제. 시체를 톤. 그들은 스포츠 영양 상점이나 약국에서 찾을 수 있습니다. L- 카르니틴, 예를 들면.
불안 완화제. 우리가 어떤 종류의 두려움과 관련된 스트레스에 대해 이야기하고 있다면, 불안의 표출을 제거하십시오. 이들은 Afobazol, Diapam, Tofizopam 및 기타입니다.

신체 및 중추 신경계에 대한 시사점

마지막 날처럼 직전에 몸이 끊임없이 일하는 것은 좋은 일로 이어지지 않을 것입니다.

이것은 부신 기능 부전, 호르몬 땀샘 고갈, 고혈압과 같은 문제의 위험이 높습니다. 임산부가 스트레스를받는다면, 그것은 아이에게 해로울 수 있습니다.

또한, 그것은 아기의 더 발전에 스스로를 나타낼 수 있습니다. 신생아의 체중이 부족하거나, 어린이의 신경계에 문제가 있거나, 다른 질병이있을 수 있습니다.

우리가 세부 사항을 취하면 다음 사항이 준수됩니다.

스트레스 때문에 뇌량이 감소했다.
당뇨병, 심장 발작 및 뇌졸중이 발생할 위험이 있습니다.
조숙 한 노후화는 생긴다;
면역계의 전반적인 약화.

신경 쇠약은 신체의 신경 계통의 고갈, 근육 골격 및 영양 시스템, 우울증의 분열이있는 명확한 심리적 상태로 작용하는 히스테리로 특징 지을 수 있습니다. 이것이 만성 스트레스가시기 적절한 치료를 필요로하는 이유입니다.

예방 조치

만성 스트레스의 발달을 예방하려면 다음이 필요합니다.

신체 활동. 많은 연구에 따르면 훈련을 통해 엔돌핀 (소위 기쁨 호르몬)의 생성을 유발할 수 있다고합니다. 또한 코티솔 생산을 막습니다. 이것은 스트레스를 줄입니다. 신체 활동의 유형은 또한 다양한 호흡 운동과 근육 이완에 기초한 자발적인 훈련을 포함합니다.
새로운 취미 또는 오래된 열정은 끊임없는 경험을 없애는 데 도움이됩니다. 제한이 없으며 적어도 그림을 그리거나 심지어 등반하게하십시오. 중요한 것은 재미있는 것입니다.
적절한 영양은 또한 신경계의 건강에 중요합니다. 해로운 음식은 필요한 자원으로 몸을 키우지 않으며, 에너지가 부족하다는 것은 논리적입니다. 스트레스에 대처할 에너지가 없으면 불가능합니다.
혼자서 더 많이 미소 지으십시오. 얼굴 표정과 감정은 밀접하게 상호 연관되어 있습니다. 또한 기뻐할 때 미소 지을 수 있습니다. 이제 미소를 짓고 기쁨을 느껴보십시오. 이것은 역설이다. 더 행복하게 - 표정에 만족한다는 것을 보여주세요.
이완을 위해 영화를 보거나 음악을 듣거나 무언가를 읽을 수 있습니다.
주변을보세요. 가능하다면, 긍정적으로 지향 된 사람들과 가능한 한 많이 의사 소통하고, 둔한 비관 주의자들과 의사 소통을 시도하십시오. 가까운 사람들과 당신이 정말로 즐거운 사람들에게주의를 기울이십시오.
휴식을 취하는 또 다른 방법은 셀프 마사지 또는 전문의가 만든 마사지입니다.

스트레스 관리 : 어떤 방법으로 증상과 영향을 없앨 수 있습니까?

현대 생활의 미친 리듬에서, 스트레스는 사람을 끊임없이 괴롭힌다. 그러나이 공통된 개념 뒤에 무엇이 놓여 있습니까? 오늘날, 감정적 인 대변동, 괴로운 경험, 부당한 희망의 괴로움을 스트레스라고 부르는 것은 받아 들여집니다. 그러나이 용어의 의학적 해석은 훨씬 더 좁습니다. 모든 두려움, 고통 또는 실망이 스트레스가되는 것은 아닙니다.

스트레스 또는 스트레스가 없다 : 그것은 질문이다.

스트레스에 대한 정확한 설명은 80 년 전에 수집되었습니다. 오스트리아 - 헝가리 생물학자인 한스 셀리 (Hans Selye)는 항상성 (신체의 지속적인 내부 환경을 유지하는 능력)의 장애를 수반하는 요인들의 영향으로 인해 스트레스가 신체에 대한 요구에 적응하는 복잡한 반응이라고 지적했다. 다른 말로하면, 일반적으로 바람직하지 않은 외부 요인의 조합으로 인해 발생하는 스트레스입니다.

스트레스 요인은 평범한 삶의 모든 변화 일 수 있습니다. 감정적 인 격변은 종종 외적인 상황뿐만 아니라 특정 사건에 대한 무의식적 인 태도를 자극합니다. 가까운 친척의 죽음, 사랑하는 사람과의 혼란, 직장에서의 문제, 미래에 대한 확신의 부족, 광란의 삶의 걸음 및 일정한 시간의 압력 -이 모든 것이 균형을 깨뜨릴 수 있습니다. 원인은 또한 본질적으로 "내부"일 수 있습니다 : 영양 부족, 미네랄 및 비타민 결핍, 내분비 및 면역 시스템 장애, 알레르기. 신경 스트레스는 정상적인 흥분보다 훨씬 깊습니다. 신체의 특정 증상, 단계 및 결과가있는 효과에 대한 생리적 반응입니다.

미국의 정신과 의사 인 토마스 홈즈 (Thomas Holmes)와 리차드 레이 (Richard Rey)는 대규모 연구를 기반으로 생활 사건의 스트레스 성을 표로 정리했습니다. 거의 100 점이 넘는 결과 - 배우자의 죽음. 두 번째로 - 78 점 - 이혼. 셋째 - 65 점 - 파트너와 이별. 따라서 사랑하는 사람과의 관계 종료는 감옥 (63 점), 친척 사망 (63 점), 중병 (53 점)보다 강합니다.

부작용으로 뇌하수체가 부 신피질 자극 호르몬을 적극적으로 생성하기 시작합니다. 이 호르몬은 차례로 "스트레스 호르몬"(코르티솔, 노르 에피네프린, 아드레날린)의 생산자 인 부신 땀샘에 영향을줍니다. 포도당, 콜레스테롤, 지방산의 생산이 증가하고 있습니다. 인간에서는 압력이 증가하고 심장 박동이 증가합니다. 소량 투여해도 스트레스가 활동을 자극하고 행동을 조장합니다.

장기간 스트레스를 받으면 혈액 내 코티솔 수치가 지속적으로 상승합니다. 이것은 고혈압, 갑상선 문제 및 혈당 수치의 증가를 유발합니다. 점차적으로 뼈의 힘을 잃고, 조직이 부서지기 시작하며, 면역계가 앓고 있습니다. 뇌는 끊임없이 주식을 공급해야한다는 신호를 보내고, 과자, 밀가루, 지방에 대한 갈망이 있으며, 체중이 증가합니다. 식욕 부진과 육체적 인 피로감으로 이어지는 역화 된 임상상이있을 수 있습니다.

불행히도 모든 사람이 만성 스트레스의 발병을 즉시인지 할 수있는 것은 아닙니다. 문제의 첫 번째 신호는 불면증입니다. 나중에 다른 증상이 나타납니다. 어떤 사람은 자극에 적절하게 반응하는 능력을 상실합니다. 명백한 이유가 없으므로, 그는 분노하거나 눈물을 흘린다. 집중할 수있는 능력이 상실되고 중요한 세부 사항이 사라집니다. 점차적으로 일과 오락에 대한 관심이 상실됩니다. 잦은 두통과 끊임없는 불안이 배제되지 않습니다. 심각한 질병의 위험이 증가합니다. 심혈관 계통과 위장관이 더 영향을받습니다. 궤양, 고혈압, 협심증, 뇌졸중, 종양학조차도 신체 장기간 스트레스의 진정한 결과입니다. 따라서 시간 내에 문제를 발견하고 신체를 파괴하기 전에 스트레스를 치료하는 것이 중요합니다.

스트레스 유형 및 단계, 또는 경도 불안에서 우울증에 이르기까지

의료 행위는 두 가지 유형으로 스트레스를 나눈다 : 양장 (양성 형태)과 스트레스 (음성). 첫 번째 경우에는 신체의 핵심 자원이 동원되고 활발한 활동이 이어집니다. 두 번째 - 신체적 및 정신적 건강에 부정적인 영향. 사람의 정신적 정서적 영역은 심하게 우울한 상태를 수반하며 화가납니다.

위에서 언급 한 한스 셀리 (Hans Selye)는 스트레스 발달의 세 단계를 확인했다.

경보 - 불안의 무대. 신체가 스트레스 요인에 반응하고, 불안증이 증가하고, 자제력이 약화되고, 자제력이 상실됩니다. 이 행동은 종종 정반대로 바뀝니다. 노인이 공격적으로 변할 수 있으며 그 반대도 마찬가지입니다. 심인성 질병의 악화 가능성 : 위염, 편두통, 궤양, 알레르기. 단계의 기간은 며칠에서 수 주까지 개인적인 것입니다.
저항의 단계 또는 저항. 그것은 스트레스 요인이 그 영향을 계속받는다면 오게됩니다. 신체의 방어 장치는 자극물에 즉각적인 격퇴를 줄 준비가되어 있습니다. 이 단계에서 그 사람은 스트레스의 자비에 빠진 것을 깨닫고 그것을 처리 할 효과적인 방법을 선택할 수 있습니다. 두 번째 단계의 질병은 대개 사라지지만 세 번째 질병은 복수로 나타납니다.
고갈 단계. 생리적, 심리적 방어 메커니즘이 고갈되었습니다. 사람은 피곤하고 황폐 해집니다. 불안은 다시 나타나지만 더 이상 내부 보호 장치의 동원으로 이어지지 않으며 환자는 스스로 조치를 취할 수 없습니다. 불안, 두려움 및 공포가 발생하면 긴급 치료가 필요한 병리학 적 정신 상태가 나타납니다.

심리학자들은 스트레스 상황을 피하는 것은 불가능하다고 말합니다. 우리가 문제를 무시하고 조용하고 침착하게 살면할수록 우리는 더욱 취약 해집니다. 감정적 인 낙수와 충격으로부터 "도망 치는"대신에, 스스로 통제하고 스스로 통제 할 수있는 능력을 개발하는 법을 배워야합니다. 사람은 뒤로 물러 설 수 있고, 인내심을 갖고, 내부의 "폭발"을 억제 할 수 있어야합니다. 그런 다음 심한 스트레스와 우울증을 겪지 않을 기회가 있어야합니다.

그럼에도 불구하고, 각 개인은 정서적 인 혼란의 상황에서 스트레스와 행동의 발달을위한 개별 시나리오를 가지고 있습니다. 빈도, 형태 및 반응 유형은 크게 다를 수 있습니다. 누군가는 정기적으로 스트레스를받으며 스스로 스트레스를받습니다. 그리고 처음부터 누군가가 외부로부터 도움을 필요로하는 고통스런 발현의 모든 힘을 경험하고 있습니다. 처음 두 단계에서는 약물없이 불안과 스트레스를 극복 할 수 있다고합니다. 정서 장애를 일으킨 요소를 제거하고 삶의 방식을 재고하며 훈련과 심리적 완화 방법에 의존해야합니다. 한방 제제, 비타민 및 생물학적 첨가제를 처방 할 수있는 전문가에게 연락하는 것은 불필요합니다. 세 번째 단계에서는 약물 지원이 필요합니다. 장기적인 스트레스의 치료는 항우울제 또는 진정제의 필수 사용과 더불어 복잡 할 수 있습니다.

마약없이 스트레스를 치료합니다.

비 약물 방법 - 이것은 스트레스와 싸우기 시작한 첫 번째 방법입니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

정신 요법. 심리 치료사는 스트레스를 야기한 요인을 확인하고, 문제의 깊이와 신체의 매장량을 결정하여 상황에 대응합니다. 치료법은 다른 기술을 결합합니다. 이것은 대개 기밀 대화이며, 의사는 실험을 설정하여 환자의 감정, 두려움 및 경험에주의를 환기시킵니다. 결과적으로, 사람은 다양한 상황과 삶을 한 각도에서보아야하며, 선택의 가능성을 볼 수 있어야합니다. 이렇게하면 가장 편안한 조건을 만들고 스트레스가 많은 시나리오를 피하려는 욕구가 생깁니다. 이 그룹은 또한 최면을 포함합니다.
이완, 훈련. 이완은 깨어있는 상태에서 신체의 정신 물리 활동을 감소시키는 데 도움이됩니다. 휴식 기술은 호흡과 이완 훈련, 자발적인 훈련, 진행성 근육 이완 등 여러 가지가 있습니다. 환자를 연습하는 과정에서 근육 긴장이 감소하고 혈압이 떨어지며 심박수가 낮아 지므로 스트레스가 생리학에 미치는 부정적인 영향을 최소화합니다. 교육은 주로 문제의 중요성을 줄이고 유머를 통해 공포와 싸우는 등 정서적 스트레스 해소를 목표로합니다.
신체 활동 운동은 과도한 아드레날린을 자연스럽게 "활용"할 수있게합니다. 장기간의 운동 (30 분 이상)으로 "기쁨의 호르몬"인 엔돌핀 (endorphins)이 몸에 방출됩니다. 스포츠와 운동 횟수는 신선한 공기 속에서 걷기부터 체육관에서의 적극적인 운동까지 개별적으로 선택됩니다.
라이프 스타일 보정. 이는 복구를위한 전제 조건입니다. 변경 사항은 모든 영역에서 발생해야합니다. 여기에는 천연 제품의 섭취, 알코올 섭취량 감소, 과체중과의 싸움, 그리고 23 시간 내에 취침 시간과 함께 본격적인 일과 휴식 일정이 포함됩니다.

천연 항우울제 치료는 과소 평가되어서는 안됩니다. 인체는 큰 잠재력을 가지고 있으며, 오직 사람 자신 만이 이것을위한 필요성을 깨닫는다면, 스트레스를 극복 할 수있는 힘 안에 있습니다. 예를 들어, 사랑하는 사람과 이별하는 경우 시계 주위에 없어야하며 베개에 눈물을 채 웁니다. 스포츠에서 침략을 포기하고, 호흡 기술과 요가를 마스터하고, 몸을 돌보고, 새로운 긍정적 인 사람들과 소통하고, 여행 등을 떠나기 위해 시간을 할애해야합니다. 이 모든 것이 치료 과정의 기초가되는 약리학과 결합하여 가시적 인 효과를냅니다.

스트레스 약물 요법

스트레스의 징후에 대처하는 것이 실패하고, 두려움과 불안감이 증가하고, 상태가 악화되는 상황에서 올바른 결정은 전문적인 도움과 치료를 찾는 것입니다. 필요한 경우 심리학자가 특정 약속을하기 위해 심리 치료사 또는 신경과 전문의에게 환자를 안내합니다.

약물의 범위가 넓습니다.

비타민, 동종 요법의 구제 및식이 보충제. 이들은 금기 사항과 부작용이없는 "무해한"약물입니다. 스트레스를 받으면 동종 요법은 Argenticum Nitricum, Aurum Metallic, Gelsemium을 처방합니다 - 활성 물질을 1 : 100의 비율로 6 번 또는 30 번 연속 희석합니다. 종합 비타민제는 빈번한 스트레스로 나타납니다. 이것은 단백 동화의 촉진과 단백질 생합성이 불가능한 비타민에 대한 필요성 증가 때문입니다. B 군의 비타민 B 군₁, 있음₂, 있음₃, 있음₆, 있음₁₂. 스트레스와는 달리, 신체는 호르몬 인 세로토닌을 적극적으로 생산하기 시작합니다. 이것은 호르몬의 진정, 행복, 행복감을 유발합니다. 세로토닌의 합성을 위해서는 아미노산 L- 트립토판이 필요합니다. 그것은 수면에 유익한 효과가 있으며 지방 및 고열량 음식에 대한 갈망을 줄여줍니다. 스트레스를받는 동안 L- 트립토판은 건강 보조 식품으로 추가로 섭취하는 것이 좋습니다.
수반되는 진정 효과가있는 약물. 이들은 친숙한 "Valocordin", "Corvalol"및 페노바르비탈 및 식물성 오일을 기본으로하는 유사 제품입니다. 불특정 출처의 수면 장애, 불안, 동요 및 빈맥에 대처하는 데 도움이되는 진정제로 사용됩니다. 장기간 사용하면 간에 독성 영향을 미치지 만 용납 성이 좋으며 부작용이 거의 없습니다. 따라서 임산부와 신장과 간 장애 환자에게는 금기 사항입니다. Nootropics가 또한이 그룹에 포함될 수 있습니다 - 마약은 신경 계통의 자극제이며 신경계에 특별한 영향을줍니다. 그것들은 뇌의 신경 세포의 안정성을 손상 요인으로 향상시키고, 정신 활동을 자극합니다. 잘 알려진 대표자는 피라 세탐 (Piracetam)으로 우울증, 기억 상실, 사기 저하, 무관심 등으로 처방됩니다. 불안과 스트레스를 치료하는 또 다른 약물은 글라이신 (Glycine)입니다. 유사한 효과가 있으며, 기분이 나아지고 수면을 정상화합니다.
초본 성분에 근거를 두는 의약 제품. 그들의 구성에서 - 화학적으로 합성 된 물질을 첨가 한 약초 요법. 이들은 Hypericum, 민트, 레몬 밤, 홉, passionflower 등의 추출물을 기반으로 한 온화한 진정제입니다. 가장 유명한 것은 Novo-Passit, Persen 및 Nervoflux입니다. 그들은 중독성이 없으며 과다 복용으로도 생명을 위협하는 조건을 유발하지 않습니다.
처방약. 이 그룹에는 신체에 강한 영향을 미치는 의약품이 포함되어 있으므로 제어 할 수 없게 사용하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 이들은 정신과 의사가 처방 한 항우울제입니다. 치료 과정은 몇 개월에 달할 수 있습니다. 가장 보편적 인 세로토닌 재 흡수 차단제는 Prozac (플루옥세틴), Paxil (파록세틴), Fevarin, Azafen입니다. 그들은 불안, 우울증, 혼수를 줄이기 위해 심한 경우를 포함하여 장기간 스트레스와 우울증의 치료를 위해 처방됩니다. 엄밀히 말하면 처방전 및 판매 된 이른바 무거운 tranquilizers benzodiazepine 시리즈. 이들은 감정적 영역을 담당하는 두뇌 영역을 억제하는 약물입니다 : Fenazepam, Diazepam, Mezapam, Alprazolam 및 기타. 그들은 항 불안정제, 진정제, 최면제, 근육 이완제 및 항 경련제를 사용합니다. 효과적으로 불안과 두려움을 없애고, 금기 사항과 부작용이 있습니다.
OTC 항 불안제. 강한 행동의 물질에는 종종 부작용이 있습니다. 응급 처치 중 저혈압, 부정맥, 구강 건조, 가려움증 등이 발생할 수 있으며, 의사와 약사는 정직하게 환자에게 경고합니다. 수년 동안 과학자들은 전통적인 benzodiazepine 진정제의 효과가있는 선택적 항 불안정제를 만들려고했지만 고유 한 부작용은 없습니다. 약리학 연구소 (Institute of Pharmacology)의 연구소에서 장기간 개발 한 결과. V.V. Zakusova RAMS는 "Afobazol"이라는 약물을 만들었습니다. 데이터는 검토를 위해 WHO에 제출되었으며, 그 결과 2012 년에는 Afobazol에 국제 비 독점적 이름 인 Fabomotizol을 할당하기로 결정되었습니다. 이것은 국제 분류 코드를받은 최초의 러시아 일반 의약품 불안 완화제입니다.

전문가의 의견 : "Afobazol"이란 제약 회사의 "OTCPharm"

약리학 적 약제의 작용은 즉시 명백하지 않을 수 있습니다. 응급 처치가 즉시 중단 될 수는 있지만 평균적으로 투약 시작부터 효과가 나타날 때까지 최소 2 주가 소요됩니다. 개별 환자는 긍정적 인 변화를 조기에보고합니다. 심각한 스트레스를 치료하기위한 약물의 선택은 매우 중요한 절차입니다. 의사는 질병의 심각성, 연령, 구성 요소에 대한 민감성, 이전 치료의 효과 및 환자의 기분과 같은 복잡한 요소를 고려합니다. 결국 대다수의 약물은 장기 치료와 엄격한 처방을 위해 고안되었습니다.

스트레스 치료

만성 스트레스는 21 세기의 주요 문제입니다. 스트레스는 환경의 역변환 중에 활성화되는 방어 메커니즘입니다. 통계 정보에 따르면, 지구의 노동 연령 인구의 4 분의 1이이 고문으로 고통 받아 직장에서 직접 수입을 얻습니다. 심리학자들은이 현상을 소진이라고 부릅니다. 만성 스트레스는 종종 점진적으로 진행되며 수개월 동안 주를 주사합니다. 새로운 직업에 정착 할 때, 개인은 일반적으로 흥미와 즐거움으로 그것을 처리합니다. 그는 심각한 결과를 얻기 위해 최대한 노력합니다. 그러나 시간이 지남에 따라 일상과 참신함이 부족하여 신선함을 억누르고 그 결과로 힘이 사라지고 그와 함께하는 의무를 진압합니다.

만성 스트레스의 원인

인간 존재의 끊임없는 속성은 만성 신경 스트레스입니다.이 스트레스는 지구상에 존재하기 시작한 이후 사람들을 괴롭혔습니다. 인간 삶의 현대적 현실은 신속하게 행동하고, 어디를 가든, 끊임없이 행동하고, 끊임없이 행동하고, 매일 엄청난 양의 정보를 받고, 신속한 결정을 내릴 필요와 밀접하게 관련되어 있습니다. 이 모든 것이 잠재적 인 스트레스 요인으로 간주됩니다. 스트레스가 많은 상태가 시작되는 요인입니다.

스트레스는 무엇보다도 인체와 다양한 자극물의 특정 반응입니다. 그것은 다양한 부작용의 영향에 대한 비특이적 적응 반응의 조합으로 나타납니다.

만성 스트레스 성 상태의 시작을 자극하는 근본 원인은 부정적인 감정적 인 반응을 일으키며, 적절한 휴식을 취하지 못하게하고, 쌓인 문제를 분산 시키며, 걱정에서 벗어나기 위해 오래 지속되는 외상 상태로 간주됩니다. 그것은 스트레스를 유발하는 감정적 인 스트레스를 유발합니다. 무엇보다도 직장 환경, 가족, 친척, 직원 또는 파트너와의 빈번한 대치 상황에서 바람직하지 않은 소기후 상태입니다. 만성적 인 정서적 스트레스는 또한 개인적인 발달로 이어지지 않는 단조로운 일의 결과로서, 적절한 휴식, 워커 홀 리즘, 소통의 부재를 박탈함으로써 관찰됩니다. 이러한 요소는 감정적 인 소진을 야기합니다.

고려중인 질병의 다양한 증상과 그 심각성은 개인의 성격에 따른 성격 특성에 기인합니다. 비판, 자기 비판의 우위와 외부 비판에 대한 정상적인 태도의 부재, 게으름, 한 활동 변화에서 다른 행동으로의 신속한 전환이 불가능한 경우 - 자주 문제가되는 국가의 시작을 자극하는 요소가된다. 여러 관찰에 의하면 만성 스트레스 상태에서 심근증이 다른 사람에게서 고통받는 경우가 많습니다.

스트레스의 발생에 대한 경향은 유 전적으로 일어난다. 그런 사람들은 불균형을 해소하기 위해 스트레스 요인의 영향을 최소화하지 못하는 경우가 종종 있습니다.

몸에 악영향을 미치는 스트레스 요인의 모양이나 효과를 우회하는 것은 아주 어렵습니다. 자신의 반응을 훨씬 쉽게 변환 할 수 있습니다. 정신 평형에 진정으로 마법 효과가있는 기적적인 요리법에는 유머 한 방울, 풍자의 꼬집음, 체계적 휴식, 육체적 인 노력 및 건강한 수면과 완전히 섞인 무관심의 꼬집음이 포함됩니다. 때로 상황이 개인보다 훨씬 강하기 때문에 위의 요리법은 도움이되지 않습니다. 그렇다면 화해하고 견뎌야합니다.

자신의 성격 상 단기간의 정신적, 심리적 또는 육체적 인 노력에도 견딜 수없는 사람들이 있습니다. 그러므로, 그들은 종종 만성 스트레스의 대상이됩니다.

이러한 요인들 외에도, 문제의 위반의 발달은 또한 인플루엔자와 같은 다양한 신체적 인 질병에 의해 영향을받습니다.

만성 스트레스의 증상

생리 학자의 이론에 따르면, G. Selye는 그 형성에 대한 편차를 몇 단계로 분석했다. 불안 반응으로 데뷔. 개인은 성가신 생각에 참석합니다. 어떤 사람은 무언가가 자신의 인생에서 이미 잘못되었다고 생각합니다. 그렇지 않으면 아무도 그를 이해하지 못하고 자신의 입장을 떠올리지 않습니다.

사람들은 외부 조건 (열, 소음)에 노출되어 불편 함을 느끼거나 다른 알기를 느끼고 마약으로 쉽게 제거되지만 두려움을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상은 스트레스 요인의 유형에 기인합니다. 초기 단계에서 교감 신경계는 흥분 상태로 들어가고 뇌하수체에서는 시상 하부가 작용하여 ACTH 호르몬을 생성합니다. 이 경우 부신 땀샘은 코르티코 스테로이드를 생성하여 스트레스 요인과 대면하도록 신체의 준비 상태를 향상시킵니다.

불안 반응은 저항에 의해 대체된다. G. Selye는 조건부로 투쟁과 비행의 단계를 불렀다.

다음 단계에서는 일반적으로 만성 스트레스 하에서 부정적인 요인이 너무 오랫동안 영향을 미치거나 한 스트레스 요인이 다른 요인으로 자주 바뀌는 고갈 상황에서 발생하는 고갈이 발생합니다. 이 단계에서 신체의 잠재력과 자원이 급속히 감소합니다.

다음은 만성 스트레스 상태의 존재를 나타내는 표시입니다 :

- 영구적으로 육체적 정신적 피로를 나타내지 만, 단기간 휴가도 피로를 제거 할 수 없습니다.

- 고립의 모습, 동료와의 의사 소통을 통해 즐거움을 얻지 못하는 사람들, 불만이 꾸준히 마지 못해서 개인이보고 싶어하는 사람들의 수가 급속히 감소하고 있습니다.

- 항상 자신에 대한 불만이 있으며, 의심, 자신감이 없으며 절망감이 그 사람을 추구하고 있습니다.

만성 신경 스트레스는 신체적 수준, 도덕적 및 행동 적 증상의 위험한 징후입니다. 건강에 문제가 있으며, 장의 장애, 꾸준한 신체적 인 피로감, 불면증, 두통이 나타납니다. 피부에 문제가있어 뱀장어가 나타난다. 또한 친밀한 삶에 대한 관심을 잃었습니다. 정신병 또는 알코올에 중독 될 수 있습니다.

감각의 영역에서, 부당한 자극으로 주기적으로 중단되는 꾸준한 낙담이 관찰됩니다. 개인은 황폐하고 무력감, 무관심, 불안, 슬픔이 쌓여 가고 있다고 느낍니다. 사람은 자신의 활동 분야와 전문직에서의 역할에 만족하지 않습니다.

또한 행동 변화가 있습니다. 주제는 집중하기가 어렵고,인지 장애, 유머와 어려움, 직원 및 상사에 대한 괴로움이 있습니다. 즉각적인 문제에서 벗어나기 위해 현실을 도망치고 싶은 욕망이 있습니다.

따라서 설명 된 위반의 증상에는 불안, 불안, 일정한 피로, 과민성, 식물계 관련 장애가 포함됩니다.

만성의 스트레스 상태의 증상은 다음과 같습니다 :

- 스트레스 요인에 과도한 감수성, 심지어 가장 작은 충격조차도 종종 균형에서 개인을 추론하고, 공포 또는 침략을 일으킬 수 있습니다.

- 과도한 눈물, 부드러움, 사람을 다치게하기 쉽습니다.

- 높은 수준의 불안;

- 집중력 부족, 기억 상실, 정신 활동 감소;

- 외상성 문제에 갇혀있다.

- 소음, 시끄러운 소리, 밝은 빛에 대한 민감도 증가.

- 수면 장애, 수면 장애, 수면 장애;

- 과다 형성, 증가 된 심박수, 압력 점프, 소화 불량 질환.

만성 성격의 스트레스 상태는 극히 부정적이며 단기 스트레스는 긍정적 일 수 있습니다. 만성적 인 스트레스는 과학에서 고민이라고합니다. 그것은 생물학적, 심리적, 만성 감정적 인 스트레스로 세분됩니다.

스트레스의 첫 번째 변형은 불리한 환경 영향에서 기인하는 신체 반응의 집합으로, 항상 생명을 위협하는 실제 사건 (예 : 부상, 날씨)입니다. Selye는 스트레스의 생물학적 형태를 "생명의 소금"이라고 불렀습니다. 왜냐하면 소금은 항상 적당하기 때문입니다.

만성 코스의 생물학적 스트레스는 오랜 기간 지속되는 질환에 근거합니다. 그것은 또한 건강에 해로운 기후 조건에서의 강제적 인 존재로 인해 발생할 수 있습니다. 종종 자극 요인은 장기간의 육체적 인 노력이며, 지속적인 긴장 과잉의 배경에 있습니다 (달성 할 수없는 것을 달성하기 위해 모든 사람에게 무언가를 증명하려는 열망).

여기에는 육체 이외에도 개인이 만성 피로가 생깁니다. 설명 된 경우의 스트레스 상태는 많은 신체적 문제 - 소화관, 진피, 심근, 혈관계의 질병을 야기합니다.

만성 코스의 심리적 스트레스는 과거의 외상 사건이나 상황이 발생한 결과뿐만 아니라 개인에 따르면 그가 두려워하는 사건에서만 발생할 수있는 "발사"의 다른 변화와 다릅니다. 이러한 스트레스 변화의 또 다른 특징은 개인이 부적절한 상황을 제거하는 데있어 자신의 역량을 평가할 수있는 능력으로 간주됩니다. 그것이 유기체의 기능에 명백한 교란의 출현에 기여하지 않으며 사람의 존재를 위협하지 않기 때문에 설명 된 유형의 만성 스트레스가 얼마나 어려운지는 중요하지 않습니다.

심리적 스트레스의 원인은 사회적 관계 또는 개인의 생각에 독점적으로 숨겨져 있습니다. 우리는 이러한 스트레스의 변화를 일으키는 다음과 같은 요소들을 골라 낼 수 있습니다 : 과거의 실패에 대한 기억, 우리 자신의 삶의 지침, 행동의 동기 부여 (최고 수준에서 무엇인가를 얻기 위해 스스로를 감싸는 것), 상황의 불확실성 및 오래 기다림.

스트레스 유형의 발생은 주로 개인적 특성, 개인의 성격 및 기질에 기인합니다.

만성 감정적 인 스트레스는 생리 학자가 수행 한 연구에 따르면 사망률의 증가에 영향을 미친다. 인간을 대상으로 진화의 과정에서 인간의 생존의 구성 요소입니다 감정을 제기했다. 개인의 행동 반응은 주로 즐거운 감정의 표현에 초점을 맞추고 있습니다. 생리 학적 과정과 건강에 부정적인 반응 해로운 효과를 가져 오는 것 같이 오늘날 과학 기술 혁명의 결과로, 사람들의 마음의 상태의 불균형이있다. 예를 들어, 분노는 파괴적시기는 심근 성능에 이상이 발생, 슬픔이 신장에 영향을 미치는, 간이, 비장 기능 장애는 불안을 생성에 영향을 미칩니다. 스트레스의 설명 종류를 자극하는 요인은 종종 다음과 같습니다 : 자신의 욕망을 실현하기 무능력, 사회에서 의사 소통의 상호 작용의 영역의 확장, 시간의 부족, 쓸모없는 정보, 도시화, 시차의 무진장 눈사태를, 전문 영역에서 감정의 과부하를 증가했다.

위와 더불어 대다수의 개인은 실패 나 패배를 피할 수없는 과거의 상황에서 변함없이 경험합니다. 흔히 스트레스의 이러한 변화에는 우울한 기분이 수반됩니다. 주변 사람과 주변 사람이 일어나는 사건에 무관심한 사람. 그를 위해 존재하는 것이 가치를 잃어 버린다.

만성 스트레스를 제거하는 방법

만성 스트레스 치료는 어렵고 긴 과정 일 수 있습니다. 문제가되는 위반의 징후를 없애기위한 작업은 주로 자신의 의식, 행동 반응 및 생활 방식을 변화시키는 데 목표를두고 있습니다.

교정 효과가 나타나기 전에 긴장된 스트레스로 인한 심각한 위반을 제거하기 위해 먼저 검사를받는 것이 좋습니다.

심리 보정, 자동 교육, 요가, 아로마 테라피 및 허브 의학, 물리 치료, 약물 치료 효과 : 즉, 부문에서 가장 좋은 방법은 만성 스트레스의 증상을 제거에 초점을 몇 가지 방법이 있습니다.

또한 창의력이 중요한 역할을 담당하여 개인이 신체 자원을 산만하게하고 동원 할 수있게합니다.

만성적 인 과정의 스트레스 현상을 제거하는 것은 일반적인 방법으로 일반적인 거주지를 떠나지 않고 가능합니다.

과도한 긴장을 풀어주고 마비 된 신경을 진정시키는 엄청난 효과는 취침 전에 뜨거운 발 목욕을합니다. 그들은 피로감을 없애고 잠들기가 빠르고 깊은 수면에 도움이됩니다. 라벤더 오일, 전나무 또는 소나무, 칼렌듈라 꽃, 오레가노, 박하 잎의 주입과 함께 전신용 욕실도 완벽하게 휴식을 취하고 수면을 개선하며 정신적 정서적 인 긴장을 제거합니다.

잠들기에 문제가 있다면 발레리안 팅크를 즉시 호흡하거나 모피 에프의 재산으로 가거나 라벤더 오일로 시간 영역을 칠하는 것이 좋습니다.

식물 기원 성분의 사용은 과전압으로부터 스스로 완화하는 신뢰할 수있는 방법으로 간주됩니다. 그러나, 허브를 선택, 아로마 오일은 알레르기 반응을 유발하지 않도록 조심스럽게해야합니다. 카모마일, 레몬 밤 및 박하를 추가 한 아침 차는 주간에 외부 자극에 대한 더 조용한 반응에 기여합니다. 오레가노는 불면증을 제거하는 데 도움이 될 것이며, 세인트 존스의 열매는 우울한 기분을 덜어 줄 것입니다.

장기간 심한 스트레스를 받으면 전문적인 정신과 적 노출이 필수적입니다. 정신 요법 작업은 다음과 같은 방향을 포함합니다 : 문제의 주를 야기한 요소에 대한 탐색, 이러한 요소의 분석, 외부 자극에 대한 응답 유형의 진단, 스트레스 내성의 발전.

이 상태의 영향은 약전 제제의 도움으로 제거됩니다. 진정제, 비타민 복합제 및 미네랄을 사용하는 것이 좋습니다. 진정제에서 약초를 선호하는 것이 좋습니다. 그들은 심박수, 불안, 공황 발작, 공포의 증가와 함께 사용해야합니다. 불면증을 완화시키는 약물의 사용은주의가 필요합니다. 왜냐하면 일부 펀드는 중독을 유발하기 때문입니다.

주변 현실에 대해 옳고 건강한 존재로 인도하는 개인은 장기간 스트레스에 직면하지 않습니다.

다음 권장 사항은 심리적 정서적 인 긴장을 피하는 데 도움이됩니다.

- 일정 준수 (깨어서 Morpheus 소유로 출발, 매일 한 번씩 먹어야 함).

- 일상 생활에서 육체적 활동은 반드시 존재해야합니다 (매일 적당한 양의 자연 부하가 전체 유기체의 자원을 동원하여 정체 된 과정의 발달을 막습니다).

- 음식은 균형을 이루고 비타민이 풍부해야하며 알코올 함유 물질의 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

- 독창성에 시간을 할애하는 것이 좋습니다.

- 친지, 친구와 의사 소통을하십시오.

만성 스트레스의 결과

스트레스 요인에 장기간 노출되어 인체가 빨리 회복 될 수 없기 때문에 중요한 자원이 흘러 나옵니다.

그러한 상태는 정신병의 우울증과 면역 체계의 기능 장애를 일으키며, 그 결과 신체가 외부로부터의 감염에 대해 보호받지 못하게되어 빈번한 질병을 초래합니다.

식욕이 길어 지거나 사라지거나, 상복부의 중증도가 나타나거나, 변에 장애 (변비, 설사 또는 이들의 복합)가 있습니다.

또한 노화의 과정을 가속화 : 회색 머리 헤어의 증가가, 얼굴과 목 지역에 주름, 진피의 탄력성을 감소, 여드름이있는 피부 박리가 발생, 네일 플레이트, 탈모의 악화.

사회에 존재한다는 것은 엄청나게 어렵습니다. 개개인은 집중할 수 없으며, 요구할 수는 없습니다. 자신의 생각에는 혼란이 있으며 문제 상황을 해결하는 데 어려움이 있습니다. 인간의 취약성을 증가시킵니다. 예기치 않은 문제 나 장애가 발생하면 신경 쇠약으로 표현 된 상태가 악화되어 자살 충동이 생길 수 있습니다.

스트레스 요인과 그 영향에 대한 장기간 노출은 다음과 같은 병리 현상의 원인이된다.

- 심근 및 혈관계 질병 (뇌졸중, 동맥 고혈압, 관상 동맥 질환);

- 신경계 기능 장애 (신경증 같은 상태, 편두통);

- 소화관 질환 (궤양);

- 내분비 병리학 (당뇨병);

- 근골격계 질환 (관절염);

- 피부 문제 (건선, 습진);

- 알레르기 반응 및 증상 (두드러기, 천식, 피부염);

- 생식기 기능 장애 (생리 장애, 성욕 감퇴).

스트레스 - 유형, 원인, 증상 및 치료

스트레스는 강한 감정 (부정적일지도 모르고 긍정적 일 수도 있음), 허영심과 과도한 행동에 대한 신체의 반응입니다. 이 기간 동안 인체는 호르몬 아드레날린을 생성하기 시작합니다. 또한 탈출구를 찾아야합니다! 많은 사람들은 스트레스가 모든 사람의 삶에서 빼놓을 수없는 구성 요소라고 주장합니다. 그러한 감정, 흔들림, 불안 등이 없으면 삶은 너무 어둡고 단조로울 것입니다. 그러나 스트레스가 많은 상황이 많으면 몸이 피곤 해지고 힘을 잃어 버리고 복잡한 문제를 해결할 수있는 능력이 있다는 것을 이해해야합니다.

스트레스는 과학자와 의사들에 의해 매우 잘 연구되었으며, 심지어 그러한 상태의 발전 메커니즘이 강조되었습니다. 신경계, 호르몬 및 혈관 시스템이 관련되어 있습니다. 고려중인 상태는 전반적인 건강에 악영향을 미치므로 (면역 감소, 위장병 발생, 우울증은 시간이 지남에 따라 시작됨) 스트레스에 대한 모든 것을 아는 것뿐만 아니라 스트레스에 저항 할 수있을뿐만 아니라 건강 상태로 어떻게 회복 할 수 있는지 이해해야합니다.

스트레스의 원인

사실, 스트레스 상태의 발달의 원인은 절대적으로 사람에게 강한 영향을 미칠 수있는 상황 일 수 있습니다. 예를 들어, 많은 사람들에게 장갑의 손실은 사소한 것이고, 약간의 성가심으로 여겨지지만, 상대방으로부터의 그러한 손실 - 감정, 화가, 실제 비극을 생각하는 사람들이 있습니다. 사랑하는 사람의 죽음과 직장에서의 끊임없는 스캔들과 같은 외부 적 자극 또한 사람의 정서적 배경에 큰 영향을 미칩니다. 우리가 내부 자극 원인에 관해 이야기한다면, 우리는 일부 삶의 위치, 믿음, 자부심의 개정에 대해 이야기하고 있습니다. 연령대가 다른 남성과 여성 모두 자신의 사회적 지위와 경제적 복지에 관계없이 스트레스를받습니다. 그리고 소량의 스트레스가 신체에 도움이된다면,이 상태에서의 지속적인 체재는 심각한 병리학 적 변화로 이어질 것입니다. 어떤 경우에는 "스트레스"의 개념이 특정 자극의 정의에 적용됩니다. 예를 들어 물리적 자극에는 장기간의 감기 또는 열에 대한 노출이 포함됩니다. 일반적으로 고려할 세 가지 주 유형은 다음과 같습니다.

화학적 스트레스 - 다양한 독성 물질의 영향에 대한 반응;
정신적 인 - 긍정적 / 부정적인 감정의 몸에 미치는 영향;
생물학의 - 근육, 부상, 다양한 질병에 과부하를 일으킨다.

스트레스의 증상

스트레스가 많은 상태로 간주 될 수있는 것은 무엇입니까? 스트레스의 주요 징후를 알면이 질문에 대한 답을 얻을 수 있습니다.

과민성 및 / 또는 우울한 기분. 더욱이, 이러한 현상은 아무런 이유없이 발생했을 때만 스트레스 증상으로 간주됩니다.
나쁜 수면. 최대의 피로를 가지고 있더라도, 힘든 하루 일과 조기 회복의 필요성 후에, 스트레스를 받고있는 사람은 건강하게 잠을 잘 수 없습니다.
복지의 손상. 우리는 비 강렬한 성격, 만성 피로, 전혀 아무것도하지 않으려는 내키지 않는 두통에 대해 이야기하고 있습니다.
두뇌 활동의 혼란. 스트레스 징후는 성능 저하, 집중력 저하 및 기억 문제가 될 수 있습니다. 경화증은 발전하지 않을 것이며 상태는 건망증이라고 할 수 없지만 스트레스는 연구와 정신 작업에 완전히 참여할 수 없게 될 수 있습니다.
무관심. 스트레스가 많은 상태에서, 다른 사람에 대한 관심을 잃거나, 친구 및 친척과의 의사 소통을 중단하거나, 은퇴하려고합니다.
나쁜 기분. 이 개념은 증가 된 눈물, 자기 연민, 갈망, 비관적 분위기, 울음 소리, 흥분제로 변하는 것을 포함합니다.

스트레스에서, 사람은 식욕 장애를 기록합니다 - 그는 모두 사라질 수도 있고 반대로 정기적 인 탐식까지도 할 수 있습니다. 또한, 스트레스의 진행과 함께, 긴장된 tics가 나타나며, 같은 유형의 특징적인 움직임이 나타납니다. 예를 들어, 사람은 끊임없이 입술을 물고 그의 손톱을 물 수 있습니다. 다른 사람들에 대한 신뢰 또한 발전하고 있습니다. 문제의 위의 증상은 즉시 사람이 스트레스를 받고 있는지 여부를 결정합니다. 인터넷에서 제공되는 많은 스트레스 테스트 중 하나를 통과시킬 수 있지만 전문가의 도움을 구하는 것이 좋습니다. 숙련 된 심리학자는 진정으로 문자 테스트를 통과하고 스트레스 수준을 결정하고 치료 방법을 선택할 기회를 제공합니다.

스트레스의 단계

해당 국가의 위의 징후는 갑자기 그리고 즉시 나타날 수 없습니다 - 스트레스는 병리학처럼 진보적 인 발전을합니다. 의사는 스트레스 진행의 여러 단계를 구분합니다.

처음 - 신체가 동원되고, 내부 스트레스가 증가하고, 사람이 명확한인지 과정을 가지며, 정보를 기억할 능력이 증가합니다.
2 단계 - 스트레스는 몸 안쪽에 숨어있는 것처럼 더 숨겨진 상태로 들어갑니다. 이 단계로의 전환은 개발의 첫 번째 단계에 대한 장기적인 스트레스 하에서 만 발생합니다. 즉, 사람은 결손 기간에 들어갑니다. 스트레스의 두 번째 단계의 특성 :

어떤 종류의 활동의 질의 감소;
행동의 해체;
최근 획득 한 정보는 기억 상실된다.
증서가 저지른 결과는 사람이 생각하지 않는 결과입니다.

셋째 - 신경 에너지 소모로 특징 지워지는 내부 에너지가 감소합니다. 결과는 부적절한 행동 일 수 있으며 결국에는 심각한 질병으로 이어질 수 있습니다.

참고 사항 :스트레스의 첫 번째 단계와 두 번째 단계는 반드시 의사의 도움을 필요로하지 않습니다. 인체는 매우 강하고 스트레스가 많은 환경에서 사용해야하는 강력한 잠재력을 가지고 있습니다. 그러나 세 번째 단계는 전문가, 심리학자, 정신 신경 학자 및 치료 전문가의 참여가 필요합니다.

스트레스 치료 방법

어려운 날이 올 때, 일정한 긴장이 느껴지고, 불면증과 비합리적인 자극이 당신을 괴롭 히고, 약물 복용을 서두르지 마십시오. 물론 약국에서는 우울증을 구입할 수 있지만 먼저 자신의 몸으로 문제를 해결하려고 노력해야합니다.

너 스스로 할 수있는 일

스트레스의 첫 징후와 실제로 많은 문제를 푸는 기간에, 소란스럽게 산만 해지는 것은 가치가 있습니다. 이를 위해 책을 읽고 좋아하는 영화를보고 친구들을 방문하고 평화로운 모임을 주선 할 수 있습니다. 긴장을 풀어주지는 못하고 불쾌한 감각을 더하기 만하므로 주류는 알코올과 시끄러운 기관에 참여하지 않는 것입니다. 의사는 스트레스 해소를 원한다면 물 치료를 권장합니다. 또한, 그것은 아파트에서 평범한 샤워 (이상적으로 - 대비), 그리고 수영장에서 수영, 그리고 열린 연못에 휴식하실 수 있습니다. 심령술사와 전통 치료사의 의견에도 불구하고 물은 에너지 장을 정화하여 신체의 에너지 수준을 회복 할 수 있습니다. 스트레스가 아직 심각한 상태로 발전하지 않은 경우, 진정 효과가있는 약용 식물의 도움을 받아 스트레스를 제거 할 수 있습니다. 그리고 이것을 위해 특별한 혐의를 사용할 필요는 없습니다. 음료와 커피 대신에 차와 음료의 형태로 민트, 레몬 밤 또는 오레가노를 끓이고 술을 마시면 충분합니다. 불면증이 박하의 달인을 돕는 경우 - 200ml의 끓는 물에 식물의 마른 잎 1 큰술. 취침 전에 약 1 시간 반 동안이 "약"을 마셔야합니다. 그러나 양조 한 민트로 너무 흥분하지 말아야한다는 것을 명심하십시오 - 5-7 트릭은 완전한 수면을 회복하기에 충분합니다. 스트레스 해소를 위해 약용 식물의 달인과 함께 욕조를 사용할 수 있습니다. 국물을 준비하는 것은 간단합니다 : 로즈마리, 고민 및 라임 꽃 50 그램을 취하고 3 리터의 물을 부어 비 집중식 화재시 10 분간 끓으십시오. 그런 다음 결과물을 욕조에 붓습니다. 결과는 따뜻한 물이어야합니다. 취침 전 20 분 동안 일주일에 두 번 진정 목욕을 섭취하십시오.

의사는 무엇을 할 수 있습니까?

스스로 스트레스의 징후에 대처할 수 없다고 느끼면 스트레스가 증가하고 사람들은 짜증을 내며 전문적인 도움을 받아야합니다. 당신은 즉시 심리학자와 약속을 잡을 수 있습니다 - 전문가는 듣기 만 할뿐만 아니라 문제를 해결할 방법을 제안하고, 필요하다면 정신과 의사와 신경과 전문의에게 상담을 의뢰하십시오. 그것은 중요합니다 : 마약과 정신 분열 치료제 그룹의 약물은 단독으로 사용할 수 없으므로 의사는 검사 후 처방해야합니다.

신체에 미치는 스트레스의 영향

스트레스는 단순히 나쁜 기분과 정서적 충격 만은 아닙니다. 그러한 병리학 적 상태는 필연적으로 인간의 건강과 삶의 사회적 구성 요소에 부정적인 영향을 미친다.

스트레스와 건강

아무도 주기적으로 과민 반응과 무관심의주기가 필연적으로 신체에 해를 입히는 경우 - 정기적으로 강한 감정을 경험한다고 주장하는 사람은 없습니다. (그런데 항상 긍정적 인 것은 아닙니다!) 모든 사람에게 유용합니다. 그러나 장기간 스트레스는 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다.

심장 혈관계의 일에 이상 - 심장 발작, 협심증, 지속적인 고혈압;
사람은 당뇨병과 췌장과 갑상선의 염증을 일으킬 수 있습니다.
여성에서는 월경주기가 방해 받고, 폐경이 조기에 발생할 수 있습니다.
위장관은 결장염, 담석증, 위염, 소화성 궤양 및 십이지장 궤양으로 진단받을 수 있습니다.

2 번 스트레스를받은 후에 위에서 언급 한 질병이 분명히 나타날 것이라고 생각하지 않아야합니다. 문제의 상태는 의사가 "시한 폭탄"이라고 부릅니다. 모든 질병은 신경에서 유래 된 것입니다. 규칙적인 스트레스는 글루코 코르티코이드의 고농축을 유발합니다. 이것은 근육 이완증으로 시간이 지남에 따라 나타나며, 스트레스를받는 동안 많은 양의 호르몬이 칼슘 흡수를 통해 골다공증이 진행됩니다. 어쨌든 건강에 대한 스트레스의 영향은 정말로 심각합니다. 문제의 상태를 예방하는 것의 중요성은 논의 할 가치가 없습니다.

스트레스가 삶의 충만에 미치는 영향

실제로 스트레스는 다른 사람들에게 영향을 미치지 않습니다 - 그들은 감염 될 수 없습니다. 그러나 기분이 좋지 않고 눈물이 나고 규칙적으로 화를 내며 자극을받지 않으면 무의식적 인 무관심이 일어날 수 있습니다. 빈번한 스트레스 때문에 가족은 헤어지고 - 누가 옆에있는 불균형 한 성격을 용인하길 원합니 까? 스트레스를 겪은 후에는 다음을 수행하는 것이 좋습니다.

"증기를 내버려둬". 외딴 곳을 선택하거나, 도시에서 자연으로 나가거나, 황무지로 가십시오. 큰소리로 외칠 필요가 있습니다. 누적 된 부정적인 감정을 "버리게"하는 데 도움이되는 것은 외침입니다. 당신은 어떤 단어 나 소리를 비명을 지을 수 있습니다. 보통 두세 가지의 비명 소리로 강렬한 구호를 느낄 수 있습니다.
호흡 운동. 호흡과 사람의 정서적 인 상태 사이의 직접적인 연관성은 오랫동안 확립되어 왔습니다. 예를 들어, 강한 공포감, 호흡 중 "요격"동안. 자극이 생기면 코를 깊게 숨 쉬고 2-3 초의 지연과 입을 통한 심호흡을 통해 빠르게 진정시킬 수 있습니다.

호흡 운동의 도움으로 스트레스를 해결하는 방법에 대한 자세한 정보는 비디오 리뷰에서 확인할 수 있습니다.

신체 활동. 스트레스의 영향을 최소화하려면 신선한 공기를 조깅하고, 파워 트레이너에서 운동을하고, 집을 청소하고, 채소밭을 제초해야합니다.
지원 닫기. 이것은 스트레스의 치료에서 매우 중요한 순간입니다. 자신의 상태 만 걱정하면 사람이 불안감을 느끼게되고, 매우 어두운 생각이 나타납니다. 가장 자주 당신은 누군가와 이야기하고, 고통을 나누며, 울어야합니다 - 스트레스의 흔적은 없을 것이며, 심리적 감정 상태는 빨리 회복 될 것입니다.

2 분 안에 스트레스 해소 방법을 배우고 싶습니까? 비디오 지침에 나와있는 심리학자의 권장 사항을 따르십시오.

스트레스는 고통 / 눈물 / 문제를 일으키지 않고 오랫동안 잠을 잘 수있는 일종의 "괴물"입니다. 이 조건은 사람의 스트레스 저항 수준에 관계없이 절대적으로 모든 사람에게 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 스트레스의 영향에 대한 접근 불가능 성을 확인하기 위해서는 문제를 한 번만 처리하는 것으로 충분합니다. Yana Alexandrovna Tsygankova, 의료 평론가, 최고 자격 카테고리의 일반 진료의

총 조회 수 : 17.486, 오늘 조회수 : 1 회