이유없이 불안한 느낌

Psychoses

설명 할 수없는 두려움, 긴장감, 이유없는 불안이 많은 사람들에게 주기적으로 발생합니다. 원인이없는 불안에 대한 설명은 만성 피로, 지속적인 스트레스, 이전에 고통받는 질병 또는 진행성 질환 일 수 있습니다. 동시에, 그 사람은 자신이 위험에 처해 있다고 느끼지만 그에게 일어나는 일을 이해하지 못합니다.

왜 불안이 이유없이 영혼에 나타납니다

불안과 위험감이 항상 병적 인 정신 상태는 아닙니다. 모든 성인은 적어도 한 번 이상 문제에 대처할 수 없거나 어려운 대화를 기대하는 상황에서 신경 흥분과 불안을 경험했습니다. 이러한 문제를 해결 한 후에는 불안이 사라집니다. 그러나 병적 인 무상 공포증은 외부 자극에 관계없이 나타납니다. 실제적인 문제로 인한 것이 아니라 스스로 발생합니다.

원인없는 불안한 상태는 사람이 자신의 상상력에 자유를 부여하면 압도됩니다. 일반적으로 가장 끔찍한 그림을 페인트합니다. 이 순간, 그 사람은 자신의 무력감을 느끼고, 감정적으로나 육체적으로 고갈되고, 이것과 관련하여 건강이 위축되고 개인이 아플 것입니다. 증상 (징후)에 따라, 불안감이 증가하는 몇 가지 정신 병리가 있습니다.

공황 발작

일반적으로 공황 발작의 공격은 혼잡 한 장소 (대중 교통, 기관 건물, 대형 상점)에서 사람을 추월합니다. 이 상태의 발생에 대한 눈에 보이는 이유는 없습니다. 왜냐하면이 순간에는 사람의 생명이나 건강을 위협하지 않기 때문입니다. 원인이없는 불안 장애 환자의 평균 연령은 20-30 세입니다. 통계에 따르면 여자들은 종종 불합리한 공황 상태를 경험합니다.

의사의 의견으로는 무리한 불안의 원인은 외상 성향의 상황에서 장기간의 사람의 존재 일지 모르지만 한 번 심각한 스트레스 상황이 배제되지는 않습니다. 공황 발병의 경향에 큰 영향을 미치는 것은 유전, 개인의 기질, 개인적 특성 및 호르몬 균형입니다. 또한, 원인이없는 불안과 공포는 종종 사람의 내부 장기의 질병 배경으로 나타납니다. 공포감의 출현의 특징 :

자발적인 공황. 보조 상황없이 갑자기 일어난다.
상황 공황. 외상성 증상의 발병 또는 어떤 문제를 기다리는 사람의 결과로 경험의 배경에 나타납니다.
조건부 상황 공황. 생물학적 또는 화학적 자극제 (알콜, 호르몬 부작용)의 작용으로 나타납니다.

다음은 공황 발작의 가장 흔한 징후입니다 :

빈 맥 (가속 심장 박동);
가슴에 불안 (팽창, 흉골 내 통증);
"목에 덩어리";
고혈압;
IRR (식물 영양 장애)의 발달;
공기 부족;
죽음에 대한 두려움;
핫 플래시;
메스꺼움, 구토;
현기증;
실용화;
시력 장애 또는 청력 조정 장애;
의식 상실;
자발적인 배뇨.

불안 신경증

이것은 신경계의 정신 장애이며, 그 주요 증상은 불안입니다. 불안 신경증의 발달과 함께, 자율 신경계의 실패와 관련된 생리적 인 증상이 진단됩니다. 불안은 때로는 강화되고 때로는 공황 발작이 동반됩니다. 불안 장애는 대개 정신적 과도한 지체 또는 심각한 스트레스로 인해 발생합니다. 다음과 같은 증상이이 질환에 내재되어 있습니다.

원인없는 불안 (사소한 일로 걱정되는 사람);
강박 관념;
두려움;
우울증
수면 장애;
hypochondria;
편두통;
빈맥;
현기증;
메스꺼움, 소화 장애.

불안 증후군은 항상 독립적 인 질병으로 나타나지는 않습니다. 우울증, 공포증, 정신 분열증을 동반합니다. 이 정신 질환은 신속하게 만성적 인 형태로 발전하며 증상은 영구적입니다. 주기적으로 사람은 공황 발작, 과민 반응, 눈물 흘림이있는 악화로 이어집니다. 불안의 끊임없는 느낌은 다른 형태의 장애, 즉 우울증 (hypochondria), 강박 장애 (obsessive-compulsive disorders)로 변할 수 있습니다.

숙취 불안

알코올이 섭취되면 신체의 중독이 발생하고 모든 장기가이 상태에 맞서기 시작합니다. 첫째, 신경 계통이 점령됩니다 -이 시점에서 중풍이 특징 인 중독이 있습니다. 그 다음, 숙취 증후군이 시작됩니다. 숙취 증후군은 인체의 모든 시스템이 알코올과 싸울 때 시작됩니다. 숙취로 불안 징후가 있습니다 :

현기증;
감정의 빈번한 변화;
메스꺼움, 복부 불편;
환각;
점프 혈압;
부정맥;
더위와 추위의 교대;
불합리한 공포;
절망;
메모리가 없어집니다.

우울한

이 질병은 나이와 사회 집단의 사람에게서 나타납니다. 일반적으로 우울증은 정신적 충격이나 스트레스를 겪은 후에 발생합니다. 정신 질환은 심각한 실패 경험에 의해 유발 될 수 있습니다. 정서적 충격은 우울한 장애로 이어질 수 있습니다 : 사랑하는 사람의 죽음, 이혼, 심각한 질병. 때로는 우울증이 원인없이 나타납니다. 과학자들은 그러한 경우 원인 인자가 사람의 정서적 상태에 영향을 미치는 호르몬의 대사 과정의 실패 인 신경 화학적 과정이라고 믿습니다.

우울증의 증상은 다를 수 있습니다. 이 질병은 다음과 같은 증상으로 의심 될 수 있습니다.

명백한 이유가없는 잦은 불안;
평소의 일을하는 것을 꺼리는 것 (무관심);
슬픔;
만성 피로;
자존감 감소;
주변 사람들에 대한 무관심;
집중 어려움;
의사 소통 불투명;
의사 결정의 어려움.

불안과 불안을 없애는 법

모든 사람은 주기적으로 불안과 두려움을 느낍니다. 동시에이 상태를 극복하기가 어려워 지거나 기간이 다르면 일이나 개인 생활을 방해하는 경우 전문가에게 문의해야합니다. 의사와의 여행을 지연시키지 말아야 할 징후 :

당신은 때로는 아무런 이유없이 공황 발작이 있습니다;
너는 설명 할 수없는 두려움을 느낀다.
불안해하면서 숨을 멈추고 압박감을 느끼며 어지러움이 나타납니다.

두려움과 불안에 대한 마약 사용

원인을 알 수없는 두려움을 없애고 불안 치료를하는 의사는 약물 치료 과정을 처방 할 수 있습니다. 그러나, 정신 요법과 병용 할 때 가장 효과적인 약물. 불안과 두려움을 마약으로 만 치료하는 것은 부적절합니다. 혼합 유형의 치료법을 사용하는 사람들과 비교했을 때, 약만을 복용하는 환자는 재발하는 경향이 더 큽니다.

정신 질환의 초기 단계는 보통 가벼운 항우울제로 치료됩니다. 의사가 긍정적 인 효과를 발견하면 6 개월에서 12 개월까지 지속 요법을 시행합니다. 마약의 종류, 복용량 및 입원 시간 (아침 또는 저녁)은 각 환자별로 배정됩니다. 심각한 질병의 경우, 불안과 공포에 대한 정제는 적합하지 않으므로 환자는 신경 이완제, 항우울제 및 인슐린이 주입되는 병원에 배치됩니다.

진정 효과가 있지만 의사의 처방전없이 약국에서 판매되는 약에는 다음이 포함됩니다.

"Novo-Passit". 1 일 3 회 1 정을 복용하면 의사가 불합리한 불안을 치료하는 기간을 정한다.
"Valerian". 매일 2 정을 복용. 코스는 2-3 주입니다.
Grandaxin. 의사가 처방 한대로 1 일 1-2 정을 하루 3 회 마 십니다. 치료 기간은 환자의 상태와 임상 사진에 따라 결정됩니다.
Persen. 2 ~ 3 정을 하루에 2-3 번 복용합니다. 불합리한 불안, 공포감, 불안, 공포의 치료는 6-8 주간 지속됩니다.

심리 치료 불안 장애 사용

원인없는 불안과 공황 발작을 치료하는 효과적인 방법은인지 - 행동 심리 치료입니다. 그것은 원치 않는 행동을 변형시키는 것을 목표로합니다. 일반적으로 정신 장애는 전문가와 5-20 회의 치료를 통해 치료할 수 있습니다. 의사는 진단 검사를 실시한 후 환자가 검사를 통과 한 후에 부정적 사고 방식, 즉 불안감을 불러 일으키는 비합리적 인 신념을 제거하는 데 도움을줍니다.

정신 요법의인지 방법은 환자의 지식과 사고뿐 아니라 행동에도 초점을 맞 춥니 다. 치료 과정에서 사람은 통제되고 안전한 환경에서 자신의 두려움으로 고생합니다. 환자를 두려워하게하는 상황에 반복적으로 몰입하여 일어난 일에 대해 점점 더 많은 통제력을 얻고 있습니다. 문제에 대한 직접적인 견해 (두려움)는 손상을 초래하지 않으며 반대로 불안감과 불안감은 점차 평준화됩니다.

치료의 특징

불안은 잘 치료됩니다. 원인이없는 공포에도 똑같이 적용되며 짧은 시간 내에 긍정적 인 결과를 얻을 수 있습니다. 불안 장애를 제거 할 수있는 가장 효과적인 기술에는 최면, 연속 감도 줄이기, 대치, 행동 심리 치료 및 신체 재활이 있습니다. 전문가는 정신 장애의 유형과 중증도에 따라 치료 방법을 선택합니다.

일반화 된 불안 장애

공포증에 대한 두려움이 특정 대상과 관련된다면, 일반 불안 장애 (GAD)에 대한 불안은 모든 삶의 측면을 포착합니다. 그것은 공황 발작 때만큼 강하지는 않지만 더 길기 때문에 더 고통스럽고 용인하기가 더 어렵습니다. 이 정신 장애는 여러 가지 방법으로 치료됩니다.

인지 - 행동 심리 치료. 이 기술은 GAD로 인한 불쾌감의 불필요한 치료에 가장 효과적이라고 여겨집니다.
노출과 노출 방지. 이 방법은 살아있는 불안의 원리에 기초합니다. 즉, 사람은 두려움에 완전히 순종하며 그것을 극복하려고하지 않습니다. 예를 들어, 환자가 가족 중 누군가가 오래 머무르면 긴장하기 쉽습니다. 가까운 친구가 사고를 당했을 때 심장 마비로 걸렸습니다. 걱정하는 대신, 환자는 두려움을 최대한 경험하기 위해 공포에 빠져야합니다. 잠시 후 증상은 덜 강렬 해지거나 완전히 사라집니다.

공황과 흥분

두려움의 원인없이 발생하는 불안의 치료는 약물 - 진정제를 복용하여 수행 할 수 있습니다. 도움을 받으면 수면 장애, 기분 변화 등 증상이 빠르게 사라집니다. 그러나, 이러한 약물은 부작용의 인상적인 목록이 있습니다. 무의미한 불안과 공포감과 같은 정신 장애를 치료하는 또 다른 약물 군이 있습니다. 이 펀드는 효능이 없습니다. 카모마일, 마멋, 자작 나무 잎, 발레리안 등의 약초가 기본입니다.

마약 치료는 심리 요법이 불안 퇴치에서보다 효과적이라고 인식되어 왔기 때문에 진전되지 않았습니다. 전문가의 안내를 받으면 환자는 그에게 정확히 무슨 일이 일어나고 있는지 알게되어 문제가 시작됩니다 (두려움, 불안, 공황의 원인). 의사가 정신 장애 치료의 적절한 방법을 선택하면. 원칙적으로 치료에는 공황 발작, 불안 (알약) 및 정신 치료 요법의 증상을 없애는 요법이 포함됩니다.

비디오 : 설명되지 않는 불안과 불안을 다루는 방법

이 기사에 제공된 정보는 정보 제공의 목적으로 만 제공됩니다. 기사의 자료는 자기 치료를 요구하지 않습니다. 자격을 갖춘 의사 만이 특정 환자의 개별적인 특성에 따라 치료를 진단하고 조언 할 수 있습니다.

불안 - 효과적인 치료 및 예방

현대 생활의 활발한 진행, 정보 기술의 지속적인 발전, 불리한 사회적 상황은 인간의 신경계와 정신 건강에 상당한 영향을 미칩니다. 이러한 긴장이 고조되는 상황에서 교사, 의사, 세일즈맨 및 기타 많은 사람들이 일합니다.

현대 사회에서 스트레스와 신경증은 가장 흔한 진단 중 하나입니다. 통계에 따르면, 세계 각국의 약 35 %의 사람들이 스트레스와 불안에 노출되어 있습니다.

그러한 국가는 필연적으로 삶의 질과 사회적 적응의 심각한 저하뿐만 아니라 효율성과 생명력의 현저한 감소로 이어집니다.

불안은 예기치 않은 역효과가 예상되는 불쾌한 감정 상태로 알려져 있습니다. 원칙적으로 불안은 사악한 예감, 강렬한 긴장감, 불안 및 공포의 존재에 의해 전달됩니다.

불안과 공포의 가장 큰 차이점은 불안은 항상 대상, 사건, 상황 또는 사람의 존재로 인해 발생하는 두려움과는 반대로 보통 무의미하다는 것입니다.

가장 자주, 불안 사람은 불안을 경험하는 것을 의미합니다. 보통 불안은 성공 또는 실패의 사회적 결과에 대한 기대로 인해 발생합니다. 불안은 스트레스와 매우 밀접하게 관련되어 있으며 이는 건강과 건강 상태에 부정적인 영향을 미친다는 점에 유의하는 것이 유용 할 것입니다. 스트레스와 불안 사이의 연관성은 주로 불안감이 스트레스가 많은 상황의 첫 번째 증상이라는 것입니다.

그러나 경보가 분명히 나쁜 상태라고 할 수는 없습니다. 때때로 불안은 적절하고 자연 스러울 수 있습니다. 즉, 그러한 상태가 올바르게 부름을받을 수 있음을 의미합니다. 아무도 새로운, 책임있는 또는 특별한 것을 할 필요가있을 때, 아무도 불안을 박탈 당하지 않습니다. 예를 들어, 시험 준비 또는 일반인의 말하기는 유용한 경보로 간주 될 수 있습니다. 또한 불안해하고 조금 불안해하거나 불편한 거리를 지나칠 수도 있습니다. 그러한 유형의 불안은 사람을 통해주의 깊게 연설을 준비하고 시험 자료를 공부하거나 밤늦게 혼자 집을 떠나야하는지에 대해 진지하게 생각하고 그에 대한 책임감과 열망을 일 깨우기 때문에 어느 정도 유용하고 심지어 어느 정도 유용합니다.

다른 경우 불안은 종종 부자연스럽고 부적절하며 따라서 매우 해로울 수 있습니다. 그러한 상태는 시간이 지남에 따라 만성적으로되며, 그 결과 불안은 스트레스가 많은 상황 에서뿐만 아니라 적절한 불안의 원인이 보이지 않는 때에 나타납니다. 그러한 경우, 불안은 사람이 냉정하게 상황을 평가하는 데 도움이되지 않을뿐만 아니라 활동적인 일상 활동을하지 못하게합니다.

종종 불안은 신경증과 같은 위험한 질병의 일반적인 징후입니다. 불안은 다양한 방법으로 나타납니다. 가장 유명한 방법은 다음과 같습니다.

감정 불안은 특정 사건에 대한 끊임없는 놀라운 생각이나 어떤 종류의 사건과 관련된 불안한 기대와 두려움에 있습니다. 대부분의 경우 과거의 사건에 대한 강박 관념에 사로 잡혀 있습니다.
육체적 불안 - 근육 긴장, 오히려 복잡한 이완, 심장의 통증과 함께 나타납니다.
운동 불안 - 불안을 줄이기 위해 끊임없이 움직이고 규칙적인 불안, 다리의 체계적인 경련이 필요합니다.

불안 장애의 주요 증상은 다음과 같습니다 :

수면 장애, 체계적인 수면 합병증, 매우 얕은 수면을 수반 함.
놀라움에서 놀랄만큼 자주 깜짝 놀랐다.
손에 약한 떨림.
심장 두근 거림.
잦은 배뇨.

불안 장애의 문제는 청소년기 아동에게서 가장 흔하다는 것을 알아야합니다. 많은 연령 특성으로 인해 소위 "이행기 연령"이 청소년의 정신에 급격하게 영향을 미치므로 불가해 한 불안한 상태가됩니다.

청소년의 주요 불안 요인은 다음과 같습니다.

생리 기능 - 신경계의 특징, 예를 들어 민감도가 가장 높습니다.
개인적인 특성 - 대개 부모, 동료, 학교 생활 또는 개인 생활에서의 불쾌한 관계로 인해 발생합니다.
부적절한 교육 - 청소년의 놀라운 상황의 주요 원인 중 선두 주자입니다. 간단히 말해서, 불안은 부모와의 불리한 관계 또는 관심 부족으로 인해 발생합니다.

불안 장애의 증상을 제 시간에 감지하여이를 막으려 고 노력하는 것이 매우 중요합니다. 적절한 불안과 무의미한 병리의 차이를 분명히 알아야합니다. 어쨌든 약탈하는 늑대를 두려워하는 것은 하나의 일이지만, 이해할 수없는 불안의 공격으로 고생하고 갑자기 불합리한 공포를 따라 잡을 수있는 또 다른 일입니다.

통계에 따르면 여성의 경우 남성보다 두 배의 공황 발작이 있기 때문에 이것은 특히 약한 성별에 해당합니다. 연구원에 따르면, 이것은 여성 호르몬 프로제스테론이 위의 놀라운 상태에 관련된 메커니즘의 활성화에 크게 기여한다는 간단한 이유 때문에 발생합니다.

불안의 주요 유형

일반적으로 불안, 공황 발작, 공포증, 외상 후 스트레스 등 여러 가지 유형의 불안 장애가 있습니다.

일반적인 불안 : 일반적인 불안증의 증후군 하에서 일반적으로 불안의 상태를 이해합니다. 특정 상황에 의해 야기되는 것이 아니라 특정 상황과 관련이 없습니다. 일반적으로 불안 증후군에서 급성, 심한, 그러나 비교적 짧은 공황 발작이 자주 관찰됩니다. 그러나 일반적인 불안의 증상을 앓고있는 사람들은 그들의 증상이 흐려지고 불안의 느낌이 끊임없이 나타나며 "공포증"이라는 이름으로 더 친숙한 비합리적 인 공포에 의해 유발되지 않는다는 사실에 유의해야합니다.

공황 발작 : 공황 발작은 호흡 장애, 맥박수와 현기증의 강한 증가와 함께 강력한 두려움 느낌의 갑작스런 짧은 에피소드입니다. 공황 발작은 단순히 두려움과 불안감의 경험적인 느낌이 아니라 특정 위험한 상황에 대한 매우 명확한 생리적 반응입니다. 그러나 그러한 위험은 환자의 정신에만 존재한다는 점에 유의해야합니다.

원칙적으로, 공황 발작은 사랑하는 사람의 상실, 직장에서의 문제, 이혼, 중병 및 기타와 같은 충분히 강한 스트레스에 의해 유발됩니다.

공포증 : 공포증, 우리는 특정 사물, 행동, 행동 또는 상황에 대한 강박 관념이없는 공포를 부릅니다. 고전적 불안 상태와의 주요 차이점은 두려움에 대한 구체적인 초점이 있다는 사실에 있습니다. 우리 각자는 거미, 고양이, 항공 여행, 자동차 교통, 좁은 공간 및 기타 여러 가지 것들을 두려워 할 수 있습니다. 흔히 공포증에 집착하는 사람들은 가능하다면 그것에 대해 생각하지 않으려 고합니다.하지만 그들은 완전히 불합리하다는 것을 깨닫지 않습니다. 공포증을 피하기위한 시도는 매우 잘못되었습니다. 사물을 만나거나 공포증의 대상인 상황에 처해있는 것에 대한 두려움은 대개 사람의 평온한 행동을 침해합니다. 공황 발작의 경우와 마찬가지로 공포증도 여성에게서 가장 흔하게 발견되며, 또한 공황 발작 후에 주로 발생합니다.

공황 장애 : 공황 장애는 공황 발작의 결과입니다. 이 두 현상의 인과 관계를 충분히 설명하기 위해, 작은 예를 들어 줄 필요가있다. 따라서 사람이 공황 상태에 빠져 차의 바퀴 뒤에 앉아 있으면 나중에 불쾌한 생각으로 추격 당할 것이고 그는 바퀴를 다시 잡지 않을 것입니다. 간단히 말해서, 공황 장애의 개념은 한때 공황 발작을 경험 한 사람이이 공격과 관련된 상황과 장소를 피하기 위해 모든면에서 노력하고 그것을 상기시킵니다. 공황과 반복되는 공황 발작의 조합을 공황 장애라고합니다. 흔히 정상적인 삶의 과정을 복잡하게 만들고 독립적으로 행동하는 능력을 심각하게 제한합니다.

강박 장애 :이 불안에 대해, 관입, 정기적으로 반복되는 생각, 소위 광인, 또는 환자에게 의미가 없으며 부당하고 극도로 파괴적인 행동이 특징적입니다. 인류 여성 반의 대표자는 주로 강박 장애로 고통 받고 있습니다. 장애는 특정 행동의 빈번한 실행이나 특정 아이디어의 흡수에 사로 잡혀 있습니다. 예를 들어 환자는 하루에 수십 번 손을 씻고, 가스가 꺼져 있는지, 앞문이 닫혀 있는지 등을 확인할 수 있습니다. 이러한 종류의 겉으로는 무해한 강박적인 행동이나 생각은 사람의 평범한 삶을 방해하며 종종 심각한 스트레스를 야기합니다.

외상 후 스트레스 : 이름에서 알 수 있듯이, 충격의 결과로 이러한 종류의 스트레스가 발생하며, 이는 일반적인 생물학적 및 심리적 방어 메커니즘을 방해합니다. 외상 후 스트레스 장애 환자의 주요 특징 중 하나는 자신의 무력감, 강한 취약성, 괴로움 및 증오의 느낌입니다. 이러한 장애는 적대 행위, 자연 재해, 폭력의 희생자, 전직 수감자 등에서 가장 흔하게 발견됩니다. 또한 학대와 폭력을 느끼지 않고 의식이없는 증인이 된 사람들의 정신은 그다지 고통받지 않았습니다. 외상 후 장애의 전형적인 증상 중에는 외상성 사고, 과도한 과민 반응, 빈번한 악몽 같은 체계적인 경험이 있습니다.

일반적으로 여성의 외상 후 장애의 가장 흔한 원인은 강간 또는 신체적 학대입니다. 이 모든 것이 총체적으로 여성의 정신 상태와 사고력을 크게 바꿔 놓습니다. 그로 인해 환자의 심리가 형성되어 환자의 절망, 무력감, 강한 두려움에 대한 강박 사고가 발생합니다.

과학자들이 지적 하듯이, 두려움에 대한 느낌을 다소 빨리 고정시키는 경향이 있습니다. 물론 다양한 강박 적 두려움은 강렬하고 인간의 행동을 정복 할 수 있으며 매우 가볍기 때문에 그의 생활 방식에는 거의 영향을 미치지 않습니다. 그러나, 불안 장애의 가장 작은 증상조차도이 불쾌하고 극도로 위험한 정신 질환을 막기 위해 최선의 노력을 다할 때 올바른 결정이 내려집니다.

불안 치료

오래 지속되는 불안의 결과로, 분위기의 강한 우울증, 직업에 대한 관심의 상실, 타인에 대한 부당한 침략이 있다는 것을 이해하는 것이 매우 중요합니다.

대부분의 불안 상태는 수면 장애, 심한 두통, 빠른 심장 박동 및 식욕의 현저한 악화와 동반되며, 이는 인간의 정신에서 거대한 부정적 흔적을 남기고 올바른 삶의 과정을 박탈합니다.

정상적인 생활 습관을 박탈하는 것 외에도 불안은 신경증과 같은 위험한 질병의 첫 선구자이므로 빠른 치료를 위해 가능한 모든 기회를 사용하는 것이 필수적이라는 사실을 기억해야합니다.

다행히도 오늘날에는 의약품의 도움과 비 약물 치료법을 사용하여 불안을 제거 할 수있는 여러 가지 방법이 있습니다.

시간이 지남에 강력한 스트레스 조건의 발전을 앞당기려면 조기에 증가하는 불안 치료를 시작할 필요가 있습니다. 강력한 불안의 위협적인 증상은 다음과 같습니다.

특히 가슴, 팔, 턱, 특히 신체의 왼쪽으로 퍼지는 가슴의 심한 통증.
신속하고 매우 고르지 않은 하트 비트.
매우 어려운 호흡, 호흡 곤란.
충분한 고혈압.
심한 구역질, 구토, 대변 장애로 인한 체중 감소.
불쾌한 열, 발한, 건조한 입의 감각.

불안은 강한 육체적 인 노력이나 공복 상태 후에 나타납니다. 어떤 종류의 약물 복용이나 그 반대로 갑작스런 취소를 배경으로 발생합니다. 근거없는 두려움과 공포로 가장 많이 수반됩니다.

이전에 언급했듯이, 불안과 부정적인 감정은 전반적인 건강에 유의 한 영향을 미칩니다. 불안 증상의 포괄적 인 치료는 정서적, 정신적 및 신체적 상태에 대한 효과를 결합합니다.

우선, 현 상황을주의 깊게 분석 한 후, 불안 상태의 근원을 찾으십시오. 스트레스가 많은 상태의 영향에 대해 아무도 보장되지 않기 때문에 각 사람이 가장 간단한 휴식 방법을 배우는 것이 매우 유용합니다. 가장 간단한 휴식 방법 중 하나는 차분한 호흡입니다. 또한 적절하게 균형 잡힌 식사와 좋은 수면은 평균 8 시간이 걸릴 정도로 중요하지 않습니다.

어릴 때 불안감이 나타나면 분명히 자존감을 높이고 가능한 한 자주 그를 칭찬하며 주의력과 사랑을 나타내지 마십시오. 가능하다면 선택의 자유를 줄 수 있습니다.

대부분의 경우, 위의 조치를 준수함으로써 신속하게 불안을 제거하고 정상적인 삶을 회복 할 수 있습니다. 이런 종류의 절차가 열매를 맺지 않으면 의사와 확실히상의해야합니다.

마약으로 불안 치료

증가 된 불안의 처리를 위해, 초본 준비는 널리 이용된다. 불안의 증상과 증가 된 정서적 흥분이 나타나지 않는 경우, 그러한 방법을 사용한 치료는 상당히 받아 들일 수 있습니다. 아시다시피 살아있는 세포에서 형성된 활성 식물 물질의 복합체는 화학 물질보다 인체와 훨씬 더 친 화성이 있으며 부작용이 적습니다.

phytopreparations 처리의 부정적인면은 식물이 다양한 활동을하는 활성 생물학적 물질의 전체 범위를 포함한다는 것입니다. 따라서 특정 약용 식물을 적용 할 때는 올바른 선택을하는 것이 중요하며 약 20 개까지의 약용 식물을 포함하는 특수 약제를 사용하는 것이 매우 중요합니다. 다양한 합성 물질뿐만 아니라 한약 준비도 박탈되지 않는 가능한 부작용에 특히주의를 기울여야합니다.

그것들의 유익한 특성을 검토 한 후에, 가장 일반적인 약들에 좀 더 자세하게 들어가는 것이 좋습니다.

약물 발레 리아 원 : 약물 발레 리아 계 약물은 중추 신경계의 흥분성을 크게 감소시켜 진정제로 널리 사용됩니다. 또한, 과학자들에 따르면, 발레 리아 누 덕분에 신경계의 반사 흥분성이 감소되고 뉴런의 억제 과정과 뇌의 구조가 강화됩니다.

발레리 안 준비는 신경 흥분의 분명한 징후와 함께 취해 져야합니다. 그들은 개인적인 편협함의 경우에만 금기이다.

Motherwort : 모든 종류의 팅크와 모녀 추출물은 성인과 어린이 모두에서 흥분성과 신경증을 증가시키는 데 사용됩니다. 마 모트 기반 제제는 신경계에 진정 효과가 탁월한 것으로 알려져 있습니다. 또한, 어리 석음 덕분에 심장 리듬이 느려지고 심장 수축의 힘이 증가하며 혈압도 감소합니다. 예를 들어 발레 리아 팅크와 비교할 때, 익모초의 진정 효과는 거의 3 배 더 강력합니다.

동시에 강력한 진정 효과가있는 모기의 주입은 행동의 적절성을 변경하지 않고 동시에 근육의 색조와 협응 장애를 감소시키지 않으면 서 정보의 재생산 및 동화 과정을 방해하지 않습니다.

익모초와 그 유사어들에 기초한 준비는 개인적인 편협의 경우에만 금기이다.

Passionflower :이 약초 치료제는 진정제로 사용되며, 그 효과는 브롬화물보다 더 강력한 효과가 있으며, 깨어 나면 건강 상태가 불쾌하지 않게 만듭니다. Passiflora의 독특한 특징은 알코올과 마약을 철회 한 후 탁월한 진정제라는 것입니다.

이러한 약물은 심한 협심증 및 죽상 동맥 경화증에서 금기입니다.

모란 : 모란 기반의 약물은 중추 신경계에 우수한 진정제이며, 불안, 불안 및 스트레스를 완화하고, 야간 수면 중에 힘을 회복합니다.

혈관 조음 정상화를 위해 피온을 가져, 불면증과 신경증을 제거하십시오. 개인적인 편협만으로는 금기입니다.

민트 : 민트의 장점은 멘톨이 포함되어있어 뇌와 심장의 혈관이 크게 확장된다는 것입니다. 더하여, 박하는 빈번한 신경증, 불면증 및 극단적으로 증가한 흥분성을 가진 우수한 진정제 효력이있다.

진정 효과 외에도 박하에는 경련 방지 및 쿨룰레제 성질이 있습니다.

많은 사람들은 민트가 Zelenin drops 및 validol과 같은 준비 과정에서 강제적이라는 것을 알고 있지 않습니다.

박하는 개인적인 편협의 경우 금기이다.

호손 : 호손 기반 약제 덕분에 신경계의 흥분을 쉽게 감소시킬 수 있습니다. 그러나 우울증이나 심장 혈관의 혈액 순환을 증가시키지 않으면 서 현대 사회에서 널리 퍼진 빈맥을 줄이고 불편 함과 고통을 덜어줍니다. 심장의 영역. 또한 도움을 받으면 수면과 전반적인 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다.

호손은 순환기 질환, 고혈압, 죽상 경화증, 불면증, 갱년기 장애, 빈맥 및 부정맥을 비롯한 여러 가지 경우에 복용해야합니다.

최대 효력을 달성하기 위하여, 그것의 과일에 근거를 둔 준비보다는 오히려 호손 꽃 주입을 사용하는 추천된다.

Hop : 분명히 많은 사람들이 양조 업계에서 수년 동안 귀중한 원료였던 홉의 주요 용도를 알고 있습니다. 그러나,이 식물의 놀라운 자질은 이것에 국한되지 않습니다. 홉 콘 (hop cones)의 약물은 중추 신경계에 진정 효과가있는 신경 영양 효과가있는 것으로 알려져 있습니다. 원칙적으로 홉은 소아과에서 다른 양으로 사용됩니다 : 불안 장애의 발달 단계와 나이에 따라 3 ~ 15 방울.

또한, 다른 구성 요소와 함께, 신경계의 정상화를 전문으로 매우 잘 알려진 약물의 구성은 홉 오일을 포함, 또한 많은 유용한 속성을 가지고 있습니다.

Bromides : 브롬화물의 주요 유익한 효과는 대뇌 피질의 억제 과정의 강력한 향상과 관련이 있습니다. 종종 브롬 염의 치료 효과는 신경계의 특정 유형과 그 기능적 활동에 크게 좌우됩니다. 예를 들어, 충분히 강한 유형의 신경 활동을하는 사람들은 약한 유형의 사람들보다 원하는 결과를 얻기 위해 더 많은 용량을 복용해야합니다.

오랜 기간 동안 몸에서 브롬화물을 제거하는 데 유의해야합니다. 따라서, 약 50 %의 브롬의 혈액 감소는 거의 2 주가 소요되며, 한 달이 지나도 브롬의 흔적이 혈액에서 발견 될 수 있습니다.

인체에서 브롬화 물을 제거하는 속도가 매우 느리기 때문에 종종 알려진 만성 중독의 원인이 될 수 있다는 것을 아는 것이 중요합니다. 이 현상은 과도한 억제, 심한 기억 손상 및 무관심이 가장 흔하게 동반됩니다. 브롬 즘의 첫 번째 증상 중에는 추위의 잘 알려진 징후, 즉 기침, 결막염, 비염뿐만 아니라 모든 종류의 피부 질환과 변의 손상.

그러나 브롬 중독으로 인한 질병의 위험에도 불구하고 브롬 염은 많은 복합 진정제의 일부인 매우 유용한 물질입니다.

동종 요법 치료 : 현대 사회에서 동종 요법에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 가장 인기있는 동종 요법 치료법 중 가장 자주 불면증과 스트레스, 불면증과 강한 과민성과 우수한 진정 속성을 가지고있는 못된과 snoverin가 사용됩니다. 또한, 이러한 약물은 소아과에서 사용할 수 있습니다. 주간의 졸림, 중독뿐만 아니라 운동의 조정 장애를 일으키지 않는 것이 매우 중요합니다.

동종 요법 치료가 다른 약물과 완전히 호환된다는 사실 또한 중요합니다. 그러나 허브 치료, 특히 페퍼민트, 흡연 및 알코올 사용으로 인해 치료 효과가 크게 감소한다는 사실을 기억해야합니다.

진정제 (Tranquilizers) : 이러한 약물은 종종 브로마이드 또는 식물 기원의 약물보다 중추 신경계에 더 큰 영향을줍니다. 진정제 또는 그렇지 않으면 불쾌감을주는 불안 완화제는 스트레스 상태를 현저히 감소시켜 근심, 불안 및 두려움을 근본적으로 없애줍니다. 또한 감정적 인 스트레스를 크게 줄임으로써 강력하고 안정된 수면이 빠르게 시작됩니다.

그러나, 가능한 정돈 및 강한 정신 의존의 발달 때문에, 진정제는 의사에 의해서만 처방되고 엄격히 처방전에주의해야합니다.

진정제 사용 팁

불안하고 스트레스가 많은 상태를 다루는 데있어 긍정적 인 효과를 얻기 위해서는 유용한 팁을 따라야합니다.

알코올이 약물의 치유 효과를 변화시키고 환자가 부정적인 반응을 일으킬 수 있다는 간단한 이유 때문에 알코올 함유 팅크를 사용하는 것은 부적절합니다.
거의 모든 복용량을 복용했을 때 사실상 모든 진정제는 최면 효과가 강합니다.
취침 전에 진정제를 사용하면 불면증에 좋은 조용한 수면을 할 수 있습니다.
다른 약물과 마찬가지로 진정제도 3 주 이상 정기적으로 사용하면 효과가 가장 좋습니다.
약용 식물의 주입은 서늘하고 어두운 곳에 보관하는 것이 가장 좋습니다.

그것이 밝혀 졌을 때, 불안의 발달을 멈추는 많은 방법이 있습니다. 어떤 경우에도이 위험한 질병을 용인 할 수 없습니다. 어쨌든 불안과 우울증은 원칙적으로 간단한 피로와 전반적인 복지의 심각한 저하를 동반합니다.

사랑하는 사람이나 실망감을 잃은 후에 잠시 불안해하는 것은 당연한 일이지만, 정신 질환의 첫 징후 인 우울증이 아주 오래 지속되는 경우가 종종 있습니다.

당신이 깊은 슬픔, 강한 희망과 무력감의 희생자라면. 쓸모 없다고 느끼고, 자신을 통제하지 못하고, 자부심을 낮추고, 직업에 대한 관심을 잃으면 평소 식사 나 좋아하는 취미 일 때 지체없이 의사의 도움을 받아야합니다.

놀라운 상태에있는 것 외에도, 사람은 극도로 비 대화 적이며 공격적이어서 개인 생활과 직장에서 큰 어려움을 겪습니다. 그는 빈번하고 정당하지 않은 가난한 신체 상태에 직면하고 경우에 따라 자살을 생각합니다.

불안의 증상은 사람의 나이에 결코 좌우되지 않으므로 성인과 어린이가 모두 그 희생자가 될 수 있습니다. 보통 불안은 가볍고 수명이 짧지 만, 아무도 매우 뚜렷하고 긴 우울 상태에 대한 보장이 없습니다. 치료를 미루지 않고 모든 진지함과 책임감으로 치료하는 것이 중요합니다. 그리고 가장 중요한 것은, 불안의 가장 사소한 증상조차 나타날 때, 즉시이 불쾌하고 극도로 위험한 질병을 근절하기 시작하는 것이 필요합니다.

불안

불안 증대는 과로와 스트레스 부하의 배경으로 종종 형성됩니다. 불안의 증가 수준은 생리 학적으로 정당화되거나 병리학적일 수 있습니다. 드문 경우는 아니지만 증가 된 불안은 신경계의 다양한 장애의 징후이며, 신경계의 직접적인 변화 및 전염성 또는 신체 장애의 존재로 인해 발생할 수 있습니다.
따라서 정확한 치료 초점을 결정할 때 질적 인 차별 진단이 앞당겨집니다.

두뇌 진료소 전문가들은 병적 인 불안의 징후를 일으키는 신경 활동의 다양한 장애의 불안과 치료의 진단에 광범위한 경험을 가지고 있습니다. 우리 의사는 신체에 악영향을 미치지 않고 적절하고 안전하게 신체를 회복 할 수 있습니다.

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이전 치료가 도움이되지 않더라도 가장 심각한 경우에 도움을줍니다.

병리학 적 불안의 증상

불안은 종종 문제가 발생할 수있는 끊임없는 느낌의 형태로 나타납니다. 누군가 집에 없으면 사람이 그에 대해 걱정하기 시작합니다. 일반적으로 그러한 순간에 다양한 생각과 문제 또는 문제의 변형이 발생합니다. 사람들은 그들에게서 나타날 가능성이 있거나 심각한 질병에 대해 생각하기 시작합니다. 임박한 재난이 다가오고 있습니다.

증가 된 불안을 동반 한 증상

불안감이 증가한 느낌, 오늘날 대도시에서 가장 흔합니다. 이 경계선의 정신 상태는 심리학자, 심리 치료사 (심리 치료사)가 특별한 검사 기술을 수행하여이 사실을 알아 내야 할 때 사람이이 상태를 생생하게 느낄 때 또는 명확하지 않은 형태로 나타날 수있을 때 불안감이 분명하게 표현 된 느낌을 동반합니다.

증가 된 불안의 분화

증가 된 불안은 특정 위협에 대응하여 발생하는 두려움과 구별되어야하며, 고등 신경계의 생물학적 정당화 된 반응이어야합니다. 불안은 의학 실무에서 가장 공통적 인 정신 병리 상태 중 하나입니다. 이 경우의 불안은 위협의 정도에 해당하지 않는 과장된 반응이라고합니다. 또한, 위험의 원천이 명확하지 않거나 알려지지 않을 때 불안이 발달합니다. 대부분의 경우, 불안은 조건 자체에 대한 반응으로 위험 자체와의 연관성이 의식에서 사라지거나 환자가 잊어 버리는 상황에서 발생합니다.

가벼운 신경 장애 (정신 장애의 경계선 수준)와 일반화 된 불안 장애에서부터 내인성 근원의 뚜렷한 정신병 상태에 이르기까지 다양한 불안 발현의 범위를 알아야합니다. 불안 상태는 감정을 전달하기 어려운 인간의 경험 영역과 관련이 있으며 고통의 느낌으로 표현됩니다. 드물지 않게, 사람이 자신의 근심의 대상을 찾거나이 물건을 "발명"하면 두려움이 있습니다. 불안 특정 이유에 대한 응답으로 나타납니다. 두려움은 일반적으로 원인이없는 물건이나 상황과 관련하여 경험 한 경우에만 병적 인 상태로 자격을 갖추어야합니다.

증가 된 불안의 주요 증상

증가 된 불안의 신체 증상

근육 긴장, 공기 부족, 빠른 호흡, 피로감 증가, 자율 신경계 장애 (종종 식물성 혈관 장애, IRR, 홍조, 창백함).

증가 된 불안의 심리적 증상

불안 진단

경계 상태를 정신 상태로 진단 할 때 다음과 같은 기본 기준에 유의하십시오.

1. 4 개월 이상 관찰 된 다양한 사건이나 활동으로 인한 과도한 불안과 불안.

2. 자신의 의지의 노력을 통해 자신의 불안에 대처하려고 시도하는 데있어 불가능하거나 어려움.

불안 장애 12 징후

정신의 일에있어서 어떤 이상은 일상적인 현상 인 척합니다. 불안 장애 란 정확하게 그러한 것을 말하지만, 이것이 치료해서는 안된다는 의미는 아닙니다.

불안은 모든 사람들이 긴장하거나 무언가를 두려워 할 때 경험하는 감정입니다. 끊임없이 "신경 쓰다"는 것은 불쾌한 일이지만, 인생이 이렇게되면해야 할 일 : 불안과 두려움에 대한 이유가 항상있다. 우리는 감정을 통제하는 법을 배워야하며, 모든 것이 잘 될 것이다. 대부분의 경우에 그렇습니다.

걱정은 정상입니다. 가끔은 유용합니다. 우리가 어떤 것에 대해 걱정할 때, 우리는 그것에 더 많은 관심을 기울이고 더 열심히 일하며 일반적으로 더 나은 결과를 얻습니다.

그러나 때때로 불안은 합리적인 한도를 넘어 생계를 방해합니다. 그리고 이것은 불안 장애 - 모든 것을 망칠 수 있고 특별한 치료가 필요한 상태입니다.

불안 장애가 나타나는 이유

대부분의 정신 장애의 경우와 마찬가지로 아무도 불안이 왜 우리에게 달라 붙는 지 확실히 말할 수 없습니다. 이유에 대해 확신을 갖고 말하기에는 뇌에 대해 거의 알지 못합니다. 아마도 편재 유전학에서부터 외상 적 경험에 이르기까지 몇 가지 요인이 있다고보아야합니다.

누군가의 두려움은 뇌의 특정 부분의 흥분으로 인해 나타나고, 누군가는 세로토닌과 노르 에피네프린 같은 나쁜 호르몬을 가지고 있으며, 다른 질병에 걸려 정신병에 걸리면 누군가가 당황하게됩니다.

불안 장애 란 무엇인가?

불안 장애를 연구하는 불안 장애. 여러 질병 그룹을 포함합니다.

일반화 된 불안 장애. 이것은 시험이나 사랑하는 부모의 부모와의 친분 때문에 불안이 나타나지 않는 경우입니다. 불안은 그 자체로 발생합니다. 이유가 필요 없으며 경험이 너무 강해서 사람이 간단한 일상 활동도 수행 할 수 없습니다.
사회 불안 장애. 두려움은 사람들 사이에있는 것을 방해합니다. 누군가 다른 사람의 평점, 누군가 - 다른 사람의 행동을 두려워합니다. 그럴 수도 있으니 배우고 일하고 심지어 상점에 가서 이웃 사람들을 맞이하기가 어렵습니다.
공황 장애. 이 질병에 걸린 사람들은 공황 발작을 경험합니다. 그들은 무서워서 가끔 움직일 수없는 경우가 있습니다. 내 마음이 초조 한 속도로 뛰고, 눈이 어두워지고, 공기가 충분하지 않습니다. 이러한 공격은 예기치 않은 순간에 올 수 있으며 때로는 사람이 집을 떠나기를 두려워하기도합니다.
공포증. 어떤 사람이 뭔가 무서워 할 때.

또한 불안 장애는 양극성 장애 나 강박 장애 또는 우울증과 같은 다른 문제와 함께 종종 발견됩니다.

이 장애를 이해하는 방법

주요 증상은 긴장할 이유가 없거나 감정적 인 반응이 불균형하게 강한 경우 최소 6 개월 동안 지속되는 불안감이 지속되는 것입니다. 이것은 불안감이 삶을 변화 시킨다는 것을 의미합니다. 당신이 너무 많이 걱정하기 때문에 일, 프로젝트, 산책, 회의 또는 지인, 일종의 활동을 포기합니다.

성인의 일반화 된 불안 장애의 다른 증상 - 증상. 그것은 무언가가 잘못되었다는 것을 암시한다.

일정한 피로;
불면증;
끊임없는 두려움;
집중력이 없다.
긴장을 풀지 못함;
떨리는 손;
과민 반응;
현기증;
심장병은 없지만 빈번한 심장 박동;
과도한 발한;
머리, 복부, 근육의 통증 - 의사가 위반 사항을 발견하지 못했다는 사실에도 불구하고.

불안을 측정하거나 만질 수 없기 때문에 불안 장애를 확인하는 정확한 검사 나 분석은 없습니다. 진단에 대한 결정은 모든 증상과 불만을 조사하는 전문가가합니다.

이 때문에 극단으로 가려고하는 유혹이 있습니다. 자신의 장애를 진단하거나, 검은 선이 막 시작했을 때, 또는 자신의 상태에주의를 기울이지 않고 두려움 때문에 바깥으로 나가려는 시도가 위업으로 바뀌면 약한자를 꾸짖습니다.

과도한 스트레스와 끊임없는 불안을 혼내지 마십시오.

스트레스는 자극에 대한 해답입니다. 예를 들어 불만족스러운 고객에게 전화하십시오. 상황이 바뀌면 스트레스가 사라집니다. 그리고 불안은 남아있을 수 있습니다 - 그것은 직접적인 영향이 없더라도 발생하는 신체의 반응입니다. 예를 들어 들어오는 전화가 모든 것에 만족하는 일반 고객으로부터 왔지만 전화를받는 것은 여전히 무서운 경우입니다. 알람이 너무 강해서 전화가 고문이라면 이는 이미 좌절감입니다.

모래에 머리를 묻지 말고 일정한 전압으로 인해 생기는 것을 막을 때 모든 것이 정상적인 것처럼 행동하지 마십시오.

이런 문제가있는 의사에게 연락하는 것은 받아 들여지지 않으며, 불안은 종종 의심과 심지어 겁쟁이와 혼동되며, 사회에서 겁쟁이가되는 것은 수치입니다.

어떤 사람이 자신의 두려움을 공유한다면, 그는 오히려 훌륭한 의사를 찾을 것을 제안하는 것보다 자신을 끌어 모으기위한 조언을 받고 절뚝 거리지 않을 것입니다. 문제는 강력한 의지가있는 노력으로는 장애를 극복하고 명상으로 결핵을 치료할 수 없다는 것입니다.

불안에 대한 대우를받는 방법

지속적인 불안은 다른 정신 장애처럼 취급됩니다. 이를 위해 일반적인 신화와는 달리 어려운 아동기에 대해 환자와 이야기하는 것이 아니라 자신의 상태를 진정으로 향상시키는 기술과 기술을 찾는 데 도움이되는 심리 치료사가 있습니다.

약간의 대화 후에 누군가가 나아질 것이고, 약리학은 누군가를 도울 것입니다. 의사는 귀하의 라이프 스타일을 재고하고, 긴장된 이유를 찾고, 증상이 어떻게 나타나는지 평가하고 약물 복용이 필요한지 평가할 수 있도록 도와줍니다.

심리 치료사가 필요 없다고 생각하는 경우, 스스로 경비를 길들이십시오.

1. 원인을 찾으십시오.

더 자주 경험하는 것을 분석하고 인생에서이 요소를 제거하려고 노력하십시오. 불안은 우리 자신의 안전을 위해 필요한 자연적인 메커니즘입니다. 우리는 우리를 해칠 수있는 위험한 것을 두려워합니다.

어쩌면 당신이 상사에 대한 두려움 때문에 끊임없이 떨고 있다면, 일자리를 바꾸고 편하게 쉬는 것이 낫습니까? 당신이 성공한다면, 당신의 불안은 무질서가 아니라 당신이 아무것도 대처할 필요가 없다는 것을 의미합니다. - 살고 인생을 즐기십시오. 그러나 우려의 원인을 찾지 못하면 도움을 요청하는 것이 좋습니다.

2. 정기적으로 운동하기

정신 장애 치료에는 많은 흰 반점이 있지만 연구자들은 한 가지 사실에 동의합니다. 정기적 인 운동은 정신을 질서 유지하는 데 정말로 도움이됩니다.

3. 두뇌를 쉬게하십시오.

모두의 베스트는 자기위한 것이다. 과부하 상태의 두뇌는 꿈속에서만 휴식을 취하고 휴식을 취합니다.

4. 일의 상상력을 늦추는 법을 배우십시오.

불안은 일어나지 않은 것에 대한 반응입니다. 이것은 일어날 수있는 것에 대한 두려움입니다. 사실, 불안은 우리 머리 속에 만 있고 완전히 비합리적입니다. 왜 이것이 중요한가? 불안에 대한 저항은 평화가 아니라 현실이기 때문에.

모든 종류의 공포가 불안한 상상 속에서 발생하지만 실제로 모든 것이 평상시처럼 계속되고 가려움증이 끊임없이 사라지게하는 가장 좋은 방법 중 하나는 현재의 작업으로 돌아가는 것입니다.

예를 들어, 일과 스포츠의 머리와 손을 잡는 것.

5. 흡연과 음주를 중단하십시오.

시체가 이미 엉망이되면, 적어도 비논리적 인 뇌에 영향을 미치는 물질의 섬세한 균형을 느슨하게하십시오.

6. 이완 기술 배우기

여기서 규칙은 "더 나은 것이 더 있습니다." 호흡 운동을 배우고, 편안한 요가 포즈를 찾고, 음악 또는 ASMR을 시도하거나, 카밀레 차를 마시거나, 방안에 라벤더 에센셜 오일을 사용하십시오. 당신을 도울 수있는 몇 가지 옵션을 찾을 때까지 연속으로.