너 스스로 신경증을 치료하는 방법? 의사의 팁과 권장 사항

통계에 따르면, 오늘날 모든 제 3의 사람은 신경증을 앓고 있습니다. 스트레스와 갈등의 시대는 우리의 정신에 눈에 띄는 흔적을 남기므로 우 리의 지배적 인 조건에 적응하도록 강요합니다. 모든 사람이 전문가의 도움을 구할 여력이있는 것은 아니며 많은 이유가 있습니다. 그러나 신경증이 전혀 치료되지 않으면 부정적으로 전체 유기체에 영향을줍니다. 초기 단계에서 신경 장애는 아주 쉽고 빠르게 치료됩니다. 이 기사에서는 신경증을 스스로 치료하는 방법에 대해 이야기 할 것입니다.

신경증 치료에 대한 심리적 접근

신경증의 치료를위한 많은 심리적 기술이 있습니다. 환자는 쉽게 초기에 병을 앓고 치료할 수 있습니다. 신경 상태를 다루는 다음의 정신 치료 방법을 고려하십시오.

• 휴식, 명상;
• 자동 발생 훈련;
• igrotherapy (취학 연령의 어린이에게 효과적);
• 혼잡 해.

휴식 방법은 마음과 몸의 완전한 이완으로 이루어져 있습니다. 편안한 자세로 앉아 눈을 감고 천천히 숨을들이 마셔야합니다. 공기가 몸 전체로 어떻게 순환하는지 상상해보십시오. 다음으로 아름다운 풍경을 상상할 필요가 있습니다 (예를 들어, 바다에서 편히 쉬는 방법). 가능한 한 오랫동안 머무르면서 호흡 운동을하는 것을 잊지 마십시오. Janet Rainwater는 색을 변화시키는 꽃의 형태로 자신을 소개하는 신경증 환자를 초대합니다. 몇 분의 명상을 한 후에 심호흡을하고 숨을 내쉬고 눈을 뜨게해야합니다. 인상을 종이에 적어 두거나 특별한 일기를 작성하는 것이 좋습니다. 많은 사람들이 심리 치료사를 방문하지 않고 긴 대기열을 의사에게 보급하지 않고 신경증을 제거하는 방법에 대해 우려하고 있습니다. 휴식과 명상의 방법은 이해하기 쉽고 마스터 링은 어렵지 않을 것입니다. Autogenic 훈련은 이완과 자기 최면입니다. 당신은 앉아 있고, 긴장을 풀고 가능한 한 많은 공기를 당신의 폐에들이 마셔야합니다. 그들이 완전히 채워지는 방법을 상상해보십시오. 또한 모든 내용을 내뿜고 문제가 어떻게 진행되는지 상상해 보는 것이 필요합니다. 그런 다음 비슷한 운동이 발, 손, 복부, 어깨 및 얼굴과 함께 수행됩니다. 절차의 인상은 일지에 기록되어야합니다. 모든 조작 후, 그 사람은 활발하고 쉬었습니다. 불행히도 성인뿐만 아니라 어린이들도 신경증을 앓고 있습니다. 아기가 신경 상태에 쉽게 걸린 부모는 게임의 도움으로 자손의 심리적 건강을 향상시킬 수 있습니다. 이 방법을 사용하면 어떤 두려움이 아이를 괴롭히는 지 식별 할 수 있습니다. 이로 인해 긴장감과 공격성이 나타납니다. 게임에서 가장 중요한 것은 아이가 자신의 감정과 감정을 표현하기 위해 자연스럽게 행동하도록 허용하는 것입니다. 부모는 아기가 장난감을 사용하여 아기를 가장 방해하는 삶의 상황을 재생하도록 어린이를 제공해야합니다. 어린 시절에 게임은 신경증에 대한 최선의 치료법입니다. 신경증 국가의 원인 중 하나는 감정과 생각이 나오지 않는 한 사람이 "삼켜 버린"수년간 축적 된 부정적인 것입니다. 종종 사람들은 스스로 문제를 일으키고 질병을 부과합니다. 예를 들어, hypochondriacal neurosis를 가진 환자는 자신의 허구에 병이 나기 시작하는 건강에 대해 매우 염려합니다. 전 세계의 정신 치료사는 침략과 부정적인 감정을 강요하기 위해 "증기를 내 보내라"고 조언합니다. 그렇다면 특별한 심리 기술을 사용하여 신경증을 어떻게 치료할 수 있습니까? 다음은 불필요한 스트레스와 부정적인 생각을 제거하는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다.

• 종이에 문제 상황의 본질을 말하고 그것을 태우고 전체 네거티브가 연기와 어울리는 지 상상해보십시오.
• 베개 나 황량한 장소에서 비명을 지르거나, 부정적인 감정을 풀어주고, 안도감을 느끼게합니다.
• 배를 집에 매달 았고, 문제의 얼굴을 제시하고, 각 발작으로 그것을 풀어 냈다.

신경증 동안의 영양의 특성

바로 먹는 것으로 신경성 장애의 경우 회복을 가속화하고 전반적인 상태를 현저하게 향상시킬 수 있음이 밝혀졌습니다. 균형 잡힌 영양은 신경증에 대한 훌륭한 치료법입니다. 신경증 동안 음식의 적절한 사용에 대한 몇 가지 요령이 있습니다 :

• 과식하지 말고, 욕망이없는 음식은 좋지 않다.
• 음식을 철저히 씹어 라.
• 물로 음식을 마시지 말고 먹은 후 적어도 15 분을 마시십시오.
• 음식은 다양하고 정확해야합니다.
• 매일 2 리터의 물을 마 십니다.

신경증 상태가식이 요법과 관련되어 있음에도 불구하고 때때로 알다시피 기분을 좋게하는 초콜릿과 같은 달콤한 음식에 자신을 빠지게 할 수 있습니다. 커피, 에너지 음료, 매운 음식 및 짠 음식을 많이 마시는 것은 권장하지 않습니다. 또한 신경증이 그 어느 때보 다 불안과 침략의 자연 발작을 유발하는 알코올 및 담배 흡연의 사용을 배제해야합니다. 전세계의 영양 학자들은 아침에 신경계에 인삼이나 엘루 테로 코커스를 떨어 뜨리라고 조언합니다. 저녁에는 강한과 자극으로 민트 티 또는 익모초를 반 컵 정도 마시는 것이 좋습니다.

신경증을 스스로 없애는 법

모든 사람이 사용할 수있는 간단하고 효과적인 신경증의 수단을 고려하십시오.

• 운동 하중, 스포츠;
• 하루 처방;
• 취미;
• 식물성 목욕을하고, 경화시키고;

스포츠는 신경증과의 싸움에도 도움이됩니다. 신경증은 조깅, 피트니스, 에어로빅을 혈액 순환뿐만 아니라 신경계에도 긍정적 인 영향을 미치는 가장 접근하기 쉬운 스포츠로 보여줍니다. 운동은 하루 종일 에너지와 좋은 기분으로 채워지므로 블루스를위한 공간이 없습니다. 신경계는 규칙적으로 스스로를 훈련하고 조직하는 데 도움이되는 매일 섭생을해야합니다. 사람이 깨어 나고 동시에 잠자기가되면 몸은 일정에 적응하고 생물학적 시계를 설정합니다. 때때로 부정적인 감정은 지루함과 외로움에서옵니다. 갈망을위한 효과적인 치료법은 취미입니다. 즐겁고 유용한 활동은 문제를 푸는 데 방해가되며 성격을 발달시킵니다. 예를 들어, 서양 심리 치료사는 신경 치료뿐만 아니라 지속적인 정신 장애 치료에도 독서 치료를 적극적으로 시행합니다. 아시다시피 밤에는 목욕을하면서 목욕을하고 잠들 수 있습니다. 그리고 물 절차가 제대로 선택된 허브와 결합되면 하루 동안 축적 된 긴장과 흥분을 크게 줄일 수 있습니다. phytowheels 들어, 카모마일, 세인트 존스 wort, motherwort 및 민트 잎을 사용합니다. 2 큰술의 허브가 끓는 물을 부어 40 분 동안 방치 한 다음 물에 담급니다. 경화는 신체의 면역 체계와 보호 기능을 향상시킬뿐 아니라 정신에 유익한 효과를줍니다. 날카로운 추위의 감정은 침략과 불안을 억제하기 위해 그 자체에 대처하는 데 도움이됩니다.

음악과 색상을 사용하여 신경증을 다루는 법

심령에 대한 음악의 유익한 효과는 고대부터 알려져 왔습니다. 일단 필요한 의약품이 없을 때, 그들은 악기 연주로 출산을 마취하려고했습니다. 모든 사람이 이용할 수있는 음악 치료법에는 세 가지 옵션이 있습니다.

• 수동 청취;
• 적극적인 참여;
• 통합 프로세스.

수동적 인 음악 치료는 보통 음악을 듣는 것과 관련이 있습니다. 예를 들어 I. Brams, L. Beethoven, V.A.의 작곡과 같은 고전적, 침착 한, 단순한 작품. 모차르트 능동적 인 음악 치료법은 노래를 부르거나 악기를 연주하는 것입니다. 즉, 사람이 자신이 좋아하는 음악을 "만드는 것"입니다. 때때로 멜로디는 심리 치료 효과가있는 다른 직업, 예를 들어 고전에서시를 읽는 것과 함께 사용됩니다. 심리 치료사는 밤에 진정 음악을 듣기 위해 불면증을 앓고있는 신경증 환자를 권고합니다 (예 : 차이코프스키). Psycosemantics of color는 중요한 역할을하며 정신병에 강한 영향을 미치며, 신경 과정을 각성의 활성 단계로 유도하고 반대의 경우도 마찬가지입니다. 초록색과 노랑색은 기분을 높이고 행동을 유도하고, 파란색과 보라색은 진정시키고 진정시키는 것으로 알려져 있습니다. 적색, 라일락, 반대로 자극하는 "비명을 지르는"색은 때로는 침략의 폭발을 일으 킵니다. 인테리어에서 적절하게 선택된 색 구성표는 기분과 성능에 근본적인 영향을 미칩니다. 심리학자들은 우울한 경향이있는 사람들에게 벽을 그리거나 밝은 샹들리에를 구입하는 등 주황색과 녹색의 색상으로 자신을 둘러싸도록 조언합니다.

일반적인 권장 사항

부정적인 감정과 우울은 인간의 건강에 악영향을 미친다. 정신병뿐만 아니라 내인성에도 영향을 미친다. 따라서 대인 관계 갈등은 기능성 소화 불량 (위 신경증)의 발달로 이어진다. 정서적 스트레스는 심장의 신경증을 유발한다. 정신적 - 정서적 스트레스가 발생의 원인 중 하나로 간주되기 때문에 일반 사교도는하지의 신경 병증과 같은 질병에도 불구하고 항우울제 및 진정제를 처방합니다. 신경증을 치료할 수 있습니까? 대답은 명백합니다 - 예! 초기 단계에서 심리 치료사와 신경 병리학 자의 도움없이 질병을 쉽게 낳습니다. 가장 중요한 것은 자신의 힘을 믿고 자신을 목표로 삼는 것입니다. 여기에 다음과 같은 간단한 규칙이 있는데, 다음과 같이하면이 문제를 영원히 없앨 수 있습니다.

• 갈등 상황을 피할 필요가있다.
• 감정을 제어하는 ​​법을 배워야합니다.
• 부정적인 경우 - 특별한 심리적 기법의 도움을 없애기.
• 바로 먹을 필요가있다.
• 매일 섭생을 관찰하라.
• 스포츠, 성격;
• 긴장을 풀고, 긴장을 풀고, 간단한 것을 즐기는 법을 배웁니다.
• 알코올과 흡연을 남용하지 마십시오.
• 유용하고 즐거운 활동 인 취미를 찾으십시오.

집에서 스스로 신경증을 치료하는 법

"스스로 신경증을 치료하는 방법? 의사에게 가지 않고 신경증을 없애려면 어떻게해야합니까? "- 신경 질적 성격 장애에 헌신하는 포럼에서 이러한 질문을 확실히 찾을 수 있습니다. 그러나 인터넷에서 그들에 대한 답변은 찾기가 쉽지 않으며, 포럼에서도, 그리고 훨씬 더 그렇습니다.

어떤 사람이 스포츠로 자신을 고문하기 시작하거나 머리를 쓰고 종교에 들어가기 시작한 방법이 바로 "치유 된"방법입니다. 그러나 전문가 (의사 또는 심리 치료사)는 신경증에 대항하는 그러한 방법은 힘이없고 잠시 동안 신체 발현의 강도를 둔하게 할 수 있다고 말합니다. 이것이 왜 그런지, 집에서 신경증을 다루는 방법을 알아 내려고 노력하여 시간과 노력을 낭비하지 않도록하십시오.

"치료"란 무엇입니까?

우리는 여전히 "신경증"이라는 용어를 이해한다는 사실부터 시작해야합니다. 단순한 거주자의 경우, 이것은 보통 사람의 정상적인 삶을 심각하게 방해하는 신체 증상과 생각의 조합입니다. 공황 발작, 빈맥, 위 불편 함, 장창동, 반복적 인 행동, 아무 이유없이 불안한 생각 - 대부분의 (또한 질병의 전체 목록) 우리 대부분은 "신경증"으로 이해합니다.

실제로이 모든 징후들은 우리의 세계관의 특징 인 우리의 두려움과 불안에 대한 물리적 인 반영 일뿐입니다. 신경증 환자에게 가장 일상적인 일상조차도 만성 스트레스를 유발합니다. 일정한 심리적 스트레스는 필연적으로 신체 질환을 유발합니다. 이것은 한 사람이 세상의 모든 공포에서 벗어나 동시에 다른 사람들의 관심과 사랑을 얻는 "안전 밸브"의 일종입니다.

환약, 스포츠 또는 종교로 사람의 세계관을 바꿀 수있어 끊임없이 스트레스를 받아 생활을 멈출 수 있습니까? 부분적으로는 환자가 환자에게 매우 흥미로운 것으로 전환하고 정신적 인 상승을 경험할 때 치료의 사례를 설명 할 수 있습니다. 그러나이 효과는 오랜 시간 동안 지속되지 않을 것입니다. 특히 평생 지속될 가능성이 적기 때문입니다.

동시에, 사람이 정상적인 삶으로 다시 돌아갈 수 있도록 신경증의 신체 증상을 제거하는 것이 가능하고 심지어 필요합니다. 그리고 이것은 환자의 상태를 정확하게 평가하고, 의약품에 대한 필요성을 결정하고, 고객에게 삶에 대한 새로운 태도를 가르치는 전문가와 함께하는 복잡한 작업이 필요합니다.

왜 많은 사람들이 의사에게가는 것을 두려워합니까?

역설적으로이 두려움은 그 자체로 신경증의 징후입니다. 불안한 사람이 수십 권의 책을 읽는 것이 훨씬 쉽고, 검색 엔진에 끊임없이 노이로제를 없애는 방법, 진정제를 마시는 방법 - 한 번만 주먹으로 의지를 모으고 전문가에게 치료를 의뢰하는 것보다 쉽습니다.

사실 신경증은 항상 유치함과 모든 종류의 책임을 회피하고자하는 열망과 함께합니다. 그는 그의 대가로 하여금 심각한 치료의 시작을 포함하여 중요한 결정의 채택을 끝없이 연기하게합니다. 그리고이 불쾌한 국가를 다루는 환상을 만들기 위해 그는 영리한 기사, 통계 연구, YouTube의 비디오 및 기타 정보 출처를 끊임없이 미루습니다.

신경증에 대처하기 위해서는이 악순환을 깨야합니다. 적어도 훌륭한 심리 치료사를 찾기 시작하고 심리적 작업과 관련된 모든 문제를 해결하십시오. 당신은 사람들을 두려워합니까? 서신으로 작업하면 많은 사이트에서이 기능을 제공합니다. 집을 떠나기가 무섭다 고요? 현대 심리 치료사는 Skype를 적극적으로 사용하고 있습니다. 전문가를위한 돈이 없습니까? 적립, 연기, 차용을 시도하십시오 - 이것이 귀하의 건강이며 우선 순위가되어야합니다.

이러한 사소한 어려움을 해결하는 것이 복구를 향한 첫 걸음이 될 수 있습니다. 그리고 당신을위한 정신 치료의 첫 번째 작은 세션.

IRR, 공황 발작, 신경증, 오크, 신경 쇠약, 우울증 및 기타 신경증의 뒤에는 종종 당신의 신경증이 형성하는 열등감이 있습니다.

집에서 신경증을 다루는 법

신경증의 주된 치료 방법은 정신 요법이며, 스스로 신경을 쓸 수는 없습니다. 동시에 환자는 심리 치료사 사무실뿐만 아니라 일상 생활에서 자신의 노력을 할 수 있습니다.

자기 힘에 의한 신경증을 극복하는 방법? 가장 먼저해야 할 일은 일정을 정상화하는 것입니다. 만성적으로 충분한 수면을 취하지 않으면 시간에 식사를하지 말고 엄격한 다이어트에 앉아서 알코올이나 다른 자극제를 남용하십시오. 그러면 심리 치료가 도움이되지 않습니다. 신경증을 퇴치하는 것은 효과적이었습니다. 나쁜 습관을 포기하고 일과 휴식의 명확한 기간으로 건강한 하루 처방을 마련해야했습니다.

또한 운동을 시작하거나 적어도 운동을 시작해야합니다. 신체 활동은 스트레스를 "처리"하고 불안의 수준을 증가시키는 호르몬 (아드레날린 및 노르 에피네프린)의 수준을 감소시킵니다. 가장 중요한 점은 수업 시간에 규칙적이고 충분하지만 피로감을 완전히 피지는 않는다는 것입니다.

사실상 신경절 증은 신체적 인 클립과 긴장없이 할 수 있습니다. 즉, 마사지 또는 물리 치료 과정을 수강하고, 전통 의학 및 대체 의학의 방법을 시도하는 것이 유용하다는 의미입니다.

좋은 결과는 명상과 자동 훈련에 의해 주어집니다. 올바른 순간에 불필요한 생각의 머리를 "없애고"진정시킬 수있는 능력은 걱정스러운 사람에게는 정말 귀중한 것입니다.

인터넷에 일기 또는 블로그를 보관하면 생각을 구조화하고 시간적으로 비합리적인 두려움을 겪을 수 있습니다. 그리고 당신이 심리 요법을 할 때, 당신은 두려움과 불안의 원인을 밝혀내는 원인과 그것들을 어떻게 대처할 수 있는지를 배우게 될 것입니다.

신경성 질환 치료제 복용은 항상 필요한 것은 아닙니다. 보통 신체 증상이 사람이 정상적인 삶을 영위하지 못하게 막을 때 처방되고 심리 요법은 신체의 부정적 반응과의 싸움을 돕지 않습니다. 과정이 너무 시작되지 않은 경우, 그리고 신경계가 완전히 "느슨하게"되지 않으면, 환자는 약 없이는 잘 할 수 있습니다.

신경증 환자에게 유용한 팁

마지막으로, "신경증을 없애는 방법"에 대한 질문에 이미 답변하고 본격적인 삶으로 돌아온 사람들에게 바닥을주고 싶습니다. 이 도움말은 유사한 질병을 경험하고 신경증을 치료하는 방법을 아직 모르는 사람이라면 누구에게나 유용 할 것입니다.

1. 너무 많이 사용하지 마십시오. 국가의 정치 상황, 경제 위기 및 지방 당국의 이상한 결정조차도 모든면에서 어떤 방식 으로든 영향을 줄 수는 없으므로 긴장하지 말고 걱정해야합니다. 분개 한 생각의 흐름을 멈추기가 어렵다면 TV를 포기하고 인터넷에서 뉴스를 읽지 마시기 바랍니다.
2. 유죄를 선고하지 마십시오. 누군가의 삶에 대한 책임을 다른 사람에게 전가시키는 것은 자녀의 입장이며, 성인은 자신의 삶의 상황을 바꿀 수 있거나 더 이상 걱정하지 않아도됩니다.
3. 문제를 다시 돌리지 말고 결정을 늦추십시오. 실제로 인생에서 무언가가 잘 풀리지 않으면 많은 일이 다시 재생 될 수 있으므로 실수를 시도하고 두려워하지 마십시오.
4. 자기 돌봐! 누군가가 와서 머리에 두드려, 어려움을 모두 풀고, 도움과 진정을 얻을 때까지 기다리지 마십시오. 우리 각자는 우리 자신을 돌보는 자원을 가지고 있습니다. 우리가해야 할 일은 결정을 내리고 행동하는 것뿐입니다.
5. 어려움을 겪는다면, 더 나빠진 사람을 찾고 도와 줘야합니다. 그래서 당신은 많은 다른 사람들에 대한 당신의 고난이 가벼운 어려움 인 것처럼 보일 수 있습니다. 게다가 누군가를 위해 선행을하십시오.
6. 자신을 존중할 수있는 자질이나 업적의 목록을 작성하십시오. 갑작 스레 자존감이 느껴진다면 서면으로주의 깊게 읽고 응원하고 자신에 대한 신념을 회복하십시오.

그리고 한 가지 더 중요한 권고 사항 : 우리는 "신경증"과 싸우고있는 것이 아니라 "아름답고 행복한 삶을 위해"싸우고 있다는 것을 기억하십시오. 그리고이 모든 것을 이처럼 똑같이 만드십시오. 그렇지 않으면 신경증을 없애기가 매우 어려울 것입니다.

너 스스로 신경증을 치료하는 방법?

신경증 (Neurosis)은 가역적 인 심인성 (정신 상태에 의해 야기되는 것이지 신체적 장애가 아닌) 장애에 대한 포괄적 인 이름입니다. 사생활 문제, 재정적 어려움, 주변 사람들의 심리적 압박감, 죄책감, 높은 자기 제안 등이 신경증 발병의 주요 원인입니다.

신경증은 어떻게 나타 납니까?

신경증의 심인성 성질에도 불구하고, 그러한 장애의 증상 중 정신적 육체적 징후가 있습니다.

정신 증상 :

1. 스트레스, 취약성 및 민감성에 대한 민감도 증가.
2. 불안;
3. 울고;
4. 수면 장애 (수면이 어렵고, 아침에 졸음을 느끼지 않습니다);
5. 기억력 감소, 집중력.

신체 발현 :

1. 피로 증가;
2. 밝은 빛과 큰 소리에 대한 높은 감도;
3. 압력이 감소하거나 증가합니다.
4. 소화기 문제;
5. 땀을 흘린다.
6. 심장 palpitations;
7. 효능 감소.

증상은 음성으로 발음되며 신경증을 다루지 않을 경우 악화로 이어집니다. 의사는 신경증이 즉시 심리 치료사의 도움을 구할 때 절대적으로 올바른 결정이지만 일반적인 건강 척도로 보완 될 수 있다고 권고합니다. 또한, 신경증의 경우, 이러한 조치는 문제의 완전한 사라짐을 위해 충분할 수 있습니다.

자기 집에서 신경증을 치료하는 법?

신경증의 원인은 본질적으로 항상 심리적이기 때문에 - 스트레스와 관련이 있습니다 - 신경증의 독립적 인 치료에서 주요 과제는 스트레스 부하를 최소화하는 것입니다. 이 목적을 위해 아주 간단하지만 매우 효과적인 기술이 사용됩니다. 그들의 첫 번째...

보통 휴식

현대인의 열광적 인 리듬에서 많은 사람들은 좋은 휴식을 취하기 위해 7 시간에서 9 시간의 수면을 필요로한다는 것을 잊어 버립니다. 신경 과민증의 출현으로 이어지는 높은 일일 부하와 함께 수면 부족이 있습니다. 사람이 과로 해지고, 회복 할 시간이 없으며, 과로가됩니다...

결과적으로, 일정한 물리적 스트레스가 축적되어 삶의 질이 크게 떨어집니다. 또한 충분한 수면을 취하지 못하고 직장에 집중하는 능력을 잃고 일상 업무에서 성공하지 못하게됩니다. 감정적 인 스트레스가 누적되기 시작합니다.

신경증을 스스로 치료하고 싶다면 수면과 각성을 정상화해야합니다. 잠자리에 들고 동시에 일어나서 적어도 7-8 시간 동안자는 동안 스크롤하십시오. 이것은 신경증에서 당신을 구할뿐만 아니라 신체의 전반적인 개선으로 이어질 것입니다.

건강 식품

neuroses은 정신적 인 성질을 가지고 있지만, 사람의 기분과 전반적인 복지가 객관적인 생리 학적 이유에 크게 좌우된다는 사실을 기억해야합니다. 주요 중요성은 다음과 같습니다.

엽산 세로토닌 (행복의 호르몬)의 생산을 촉진합니다. 바나나, 감귤류, 양배추 및 채소 (밤색, 상추, 시금치 등)에 함유되어 있습니다.

비타민 B 또한 세로토닌의 생산에 필요합니다. 또한 B 그룹 비타민이 부족하여 사람이 일정한 피로감과 약함을 느끼고 불안감을 나타내며 그러한 장애를 유발하고 신경증을 유발합니다. B 비타민은 발효유 제품, 곡류, 녹색 채소, 닭고기, 개암, 계란에 함유되어 있습니다.

비타민 C 그룹 B의 비타민을 동화시킬 필요가 있으며 과부하로부터 신체를 보호하고 신경증의 증상을 완화시키는 데 도움이됩니다. 감귤류, 열매, 야채에 함유되어 있습니다.

정권을 관찰하면서 같은 시간에 먹으려 고 노력하십시오. 이 경우, 영양소가 가장 좋은 방법으로 흡수되고 스트레스 수준이 최소화됩니다. 또한 자극제 (예 : 커피)를 버리는 것이 좋습니다 - 상시 사용하면 가벼운 의존감을 유발하고 신경계를 고갈시킵니다. 확실히 술과 담배 사용을 최소한으로 줄여 이상적으로 완전히 버려야합니다.

운동

일정한 신체적 스트레스는 신경증의 또 다른 일반적인 원인입니다. 그것을 극복하기 위해, 일반적인 운동과 운동을 사용하십시오 :

스포츠와 춤은 일상의 문제를 분산시키고, 몸매를 풍기며, 더 기분을 좋게합니다. 그들은 신경증의 원인에 직접적으로 영향을주지 않지만, 일반적인 상태를 개선하고 스트레스에 대처하는 것을 돕습니다.

호흡 운동

자체적으로 신경증을 치료하려면 적절한 호흡에주의해야합니다. 호흡 운동은 혈액 순환을 개선하고 뇌로 혈류가 원활하도록하며 신경계를 진정시킵니다. 호흡에 집중함으로써 정신 스트레스에서 벗어나 긍정적 인 분위기에 영향을 미치는 호르몬 인 엔돌핀 (endorphin)의 혈액을 방출 할 수 있습니다.

정기적 인 호흡 운동은 혈액 산소 포화도를 증가시킬 수 있습니다. 복잡한 효과 - 이산화탄소 수준의 정상화 -를 위해 Samozdrav 호흡 시뮬레이터를 사용하면 호흡 운동을 가능한 한 효율적이고 편안하게 만듭니다.

치유 욕조

뜨거운 목욕은 긴장을 풀고 신경증의자가 치료에 필요한 육체적 정신적 정서적 스트레스를 덜어줍니다. 효과를 높이려면 카밀레, 소나무 바늘, 라벤더 또는 로즈마리를 물에 더할 수 있습니다. 좋은 효과는 콘트라스트 샤워를 제공합니다 : 찬물과 찬물을 번갈아 가며 샤워하십시오.

진정제

당신이 긴장을 풀지 못하고 끊임없이 심리적 스트레스를 겪고 있다면, 잠자기 전에 마시려고 노력하고, 아마도 하루 동안은 마시는 것을 진정 시키십시오. 다음과 같습니다.

1. 카모마일 3 부, 발레리 누스 뿌리 2 부, 카라웨이 열매 5 부. 끓는 물 한잔에 혼합물의 1 큰술을 양조하고, 20 분 동안 둡니다;
2. 시계 잎 2 부분, 홉 모양 부분 1 부분, 발레 리아 누스 부분 1 부분, 민트 잎 2 부분. 양조하고 첫 번째 컬렉션과 비슷한 주장;
3. 발레 리아 뿌리, 엉덩이, 어미 풀, 민트 잎 및 홉 콘과 같은 부분. 끓는 물 1 컵에 1 큰술, 1 시간 동안 주입.

이 약초는 모두 진정 효과가 뛰어나며 부작용이 없습니다.

신경증의자가 치료에서 가장 중요한 것은

신경증의 치료에서 중요한 역할은 항상 심리적 정서적 스트레스의 제거와 수면 및 휴식의 정상화에 의해 수행됩니다. 안정되고 오래 지속되는 수면을 보장하고, 과로와 갈등을 피하고, 호흡 운동과 운동을하십시오. 대부분의 경우이 정도면 충분합니다.

신경을 돌보고, 침착하게 유지하고 매주 건강에 관한 흥미로운 기사를 읽으려면 블로그에 가입하십시오.

우리는 Samozdrav 시뮬레이터에서 호흡 운동의 도움으로 신경증을 없애는 방법을 제시합니다. 링크를 클릭하면 자세히 알아볼 수 있습니다.

신경증 치료

신경증의 치료는 오히려 중요한 문제이며, 많은 과학자들이 수년간 연구에 종사하고 있습니다. 그러한 문제가 그 자체로 해결된다고 생각해서는 안됩니다 :시기 적절하고 적절한 치료의 부족은 상황을 악화시킵니다.

신경병, 장애

신경 질환 중에는 가장 일반적인 것으로 여겨지는 신경증이 있습니다. 또한이 질병의 종류는 매우 다양합니다. 모든 연령대와 모든 성별의 사람들이 고통 받아야합니다. 가장 자주 :

• 히스테리 성 장애;
• 강박 관념의 국가;
• 아동 및 청소년 신경증;
• 직업 장애.

전문가들은 신경증 치료를 필요로하는 사람들의 수가 시간이 지남에 따라 증가 할 것이라고 믿습니다. 이는 특히 대도시 주민들에게 해당됩니다.

물론 질병의 첫 징후가 시작된 심리 치료는 질병이 신속하고 결과없이 관리 될 수있는 기회를 증가시킵니다.

증상

신경증 하에서 중추 신경계의 기능 장애가 고려되며, 정신 질환 상태가 변화하고 성능이 떨어지며 체세포의 건강이 악화되고 감정 분위기가 좋아집니다.

주된 이유는 다음과 같은 사실 때문에 인간에서 발생하는 고갈입니다.

• 지나치게 스트레스가 많은 근무 일정;
• 고문 만성 스트레스;
• 사람은 완전히 쉬지 않고 끊임없이 잠을 자지 않는다.

신경 장애의 주요 증상 중 초점을 맞추어야합니다 :

• 두려움;
• 불안한 느낌;
• 심각한 과민 반응;
• 성능 저하;
• 건망증과 집중력의 결핍;
• 저하 된 협조 기능.

환자는 기분이 좋지 않아 정상적으로 이완 될 수 없습니다. 그는 항상 어떤 것에 대해 걱정하고 있으며, 어떤 뉴스도 부정적으로 인식됩니다. 민감도는 급격히 증가하고 표현됩니다. 외부 자극의 기능은 소리, 냄새, 온도 강하, 밝은 광선 등과 같은 다양한 현상과 요인에 의해 수행 될 수 있습니다.

신경 자극을 전달하는 신경 전달 물질은 점점 덜 집중되어 가고 있습니다. 이것은 부정적으로 환자의 기분에 영향을 주며, 환자에게 무관심을 유발시킵니다.

점차적으로, 신경계는 자체 기능을 더 악화시키고 악화 시키며, 스트레스에 대한 내성은 감소합니다. 규칙적인 과전압은 스트레스 호르몬의 합성을 증가시킵니다.

• 혈관 경련 시작;
• 빈 맥이 발생;
• 과도한 발한이 일어난다.
• 공포증과 공격적인 상태가 나타납니다.

신경증을 치료하는 방법? 이를 위해서는 원칙적으로 항우울제, 진정제, 진정제 및 약물을 사용하여 기분을 안정시킵니다.

비 약리학 적 치료와 관련하여 정신 치료법은 대개 질환의 원인을 제거합니다.

모든 치료 과정을 독립적으로 처방하지 말고 의사가 처방해야합니다. 그렇지 않으면, 회복하는 대신에, 당신은 만성 상태로 장애를 가져 오는 당신의 건강을 악화시킬 위험이 있습니다.

약물 요법

신경증을 제거하는 방법? 의사가 대개 약물 치료를 위해 처방하는 약물은 다음과 같습니다.

• 항우울제 -이 약물은 도파민, 세로토닌 및 노르 에피네프린을 파괴하는 효소를 차단하여 그 결과 호르몬의 농도가 증가합니다. 따라서 환자의 기분이 좋아집니다. 이러한 약물의 사용에서 중독이 발생하지 않으며, 반응 속도가 감소하지 않으며 부작용이 두려워 할 수 없습니다. 그러나 치료의 단점은 혈액에서 이러한 물질들이 시간이 지남에 따라 일정량 축적되어 약 2 주 후에 해당 반응이 일어난다는 것입니다. 치료 과정은 대개 2 개월입니다. 대부분 의사들은 Azafen, Fevarin, Paroxetine 및 다른 고전 의약품을 사용하는 것이 좋습니다.
• 진정제 (Tranquilizers) - 다양한 자극에 대한 반응을 줄이고, 신경계를 억제하며, 불안감을 방지합니다. 이 마약의 가장 큰 위험은 그들에게 익숙해지고, 집중력이 상실된다는 것입니다 (결과적으로, 진정제를 복용 한 후에는 차량을 운전할 수없고 정확한 움직임 조정과 관련된 작업을 할 수 없습니다). 보통 Seduxen, Sibazon 및 다른 약의 도움에 의지하십시오.
• 진정제 - 가벼운 유형의 신경 장애를 치료하는 데 도움이됩니다. 그들의 행동은 진정제의 작용과 거의 비슷하지만 효과는 그리 높지 않습니다 (그러나 중독은없고 부작용이 없습니다). 발레리안 팅크, 산사 나무속의 달팽이 등과 같이 무해한 식물 세다 티캠 (sedatikam)에 종종 의존합니다. Fiterelax, Novo-Passit 및 기타와 같은 약물도 있습니다 (식물에 기초하여 만들어 짐).

그러나 비 약물 정신 치료 치료 옵션에 대해서, 신경증을 치료하는 법을 배우려는 사람들도 잊어서는 안됩니다. 동시에, 스스로 발명하고 뭔가를 발명 할 필요가 없습니다. 치료 과정을 선택하는 자격있는 의사에게 환자의 개인적 특성과 질병의 주요 원인에 따라 문제를 위임 할 필요가 있습니다.

이 상태를 다루는 방법은 엄청난 양입니다. 예를 들어 의사들은 약초를 복용하거나 소위 가벼운 요법을 처방 할 것을 권장합니다. 특히 계절적 우울증에 스스로 대처하는 데 도움이됩니다 (혹독한 기후 조건에 처한 사람들, 햇빛에 의해 성공적으로 보충 된 비타민 D 부족). 종종 신경 장애의 원인입니다.

환자가 내부 갈등의 존재를 인식하고 싶지 않다면, 의료 전문가는 최면을 사용할 수 있습니다. 같은 방법으로 장애의 원인에 대한 인식을 돕습니다.

음악 치료는 환자의 뇌에서 즐거움 영역을 자극합니다. 그리고 내부 긴장을 완화하는 것은 호흡 운동과 창조적 인 치료를 도울 것입니다. 당신이 풀어주는 부정적인 감정이 많을수록이 상태에서 더 가까워집니다.

신경 장애의 정신 요법

당연히 고품질의 정신 요법없이 신경증을 물리 치는 것은 효과가 없습니다. 질병의 결과뿐만 아니라 질병의 원인을 제거 할 수 있습니다.

신경증을 영원히 치료할 수 있습니까? 이것은 치료가 제때에 시작되었는지 여부와 환자의 개인적 특성에 달려 있습니다.

치료는 보통 다음과 같은 유형의 심리 요법 치료에 의존합니다.

• 합리적인 - 환자의 상태는 질병의 원인뿐만 아니라 신중하게 연구됩니다. 세션을 통해 환자는 정신 장애를 유발 한 원인, 그들이 생각한 행동이나 행동을 알게됩니다. 상황을 바로 잡는 데 도움이되는 방법을 개발하고, 다른 행동 모델의 형성을 보장합니다. 개인적인 자질을 강화했습니다.
• 가족 - 정신 질환이 가족의 문제에서 비롯된 사람들에게 적합합니다. 때때로 그 이유는 사랑의 결핍이 아니라 반대로 너무 친밀한 애정 (예를 들면, 아기를 낳는 부모)입니다. 정신 요법으로 환자는 자신의 질병의 주요 원인을 알고 있습니다.
• 사람 중심 - 환자는 "자신을 알아", 강한 감정을 유발하는 원인을 이해하고, 희망이없는 것처럼 보일 수있는 상태에서 벗어나는 방법을 돕습니다.
• 인지와 행동 - 논리적 인 결론에 의지하는 사람들에게 적합한 실용적인 방법. 사람의 마음을 "파"하거나 잠재 의식에 "올라 타"려고 시도하는 것이 아니라 행동으로 인간의 생각을 평가하는 것이 중요합니다. 부정적인 상황의 원인과 그 문제를 다루는 방법을 알아보기 위해 대화가 진행됩니다.

집에서 신경증 치료

강박 장애에 어떻게 대처할 것인가? 심리 치료사의 도움을받지 않고 영원히 그러한 질병을 없앨 수 있습니까?

신경성 장애의 증상을 완화하고 내부 스트레스를 줄이는 데 도움이되는 특정 절차가 있으며 가정에서 할 수 있습니다.

• 그것은 제라늄 잎을 잘게 썰어 잘게 부순 것입니다. 그들은 직물 위에 놓이고, 압축은 그것들로 만들어집니다. 결과 압축은 이마에 적용되고 붕대로 고정 될 수 있습니다. 그러면 얼마 동안은 낮잠을 자야합니다. 편두통을 풀고 스스로 자유롭게하는 법을 알고 자하는 사람들을 도울 것입니다.
• 불면증과 싸우기 위해서는 민트 잎을 약 1 시간 동안 끓인 물컵 컵에 부어서 하루 3 번씩 마셔야합니다.
• 과민 반응을 느끼면 장미 엉덩이, 발레리안 및 기타 세 다티 키로 만든 국물을 마시면 대처할 수 있습니다. 동일한 국물은 사춘기 신경증을 치료합니다.
• 또 다른 "부서진"신경은 꿀과 섞인 국물 엉덩이를 달래줍니다. 하루에 네 번이면 충분합니다.
• 기타 진정제 - 일반 야 로우와 마약. 예를 들어, 야로우의 스푼을 끓는 물에 부어서 하루에 세 번씩 먹고 음식을 먹습니다. 어미는 과즙기에 통과해야합니다. 결과물 인 주스는 하루에 세 번 (30 방울이면 충분합니다.) 복용해야합니다.
• 대략 5 st.lozhek Kalin 장과는 끓고 물을 부었다 (3 개의 유리는 이젠 그만이다). 이 모든 것을 4 시간 동안 주입 한 다음 필터링합니다. 해결책은 절반 유리에 대해 하루에 네 번 일 수 있습니다.

신경증에 대한 심리 치료사의 조언은 시각적 인 심리학 적 방법의 사용도 포함합니다. 색깔이 당신을 둘러싸고있는 것이 중요합니다. 그것은 차분하고 따뜻하며 깨끗한 것이 바람직합니다. 그러나 진한 파란색과 검은 색 범위는 피해야합니다.

좋아하는 음악을 더 자주 듣지만 한 방향이 아닌 다른 스타일을 들으십시오. 여전히 부드러운 멜로디를 듣는 것이 좋습니다.

요가와 명상을하는 것이 유용합니다. 이것은 신경 장애를 제거하는 것뿐만 아니라 발달을 막아줍니다.

원인과 예방

신경증의 원인은 매우 다양 할 수 있습니다. 때로는 사춘기 동안 매달 또는 호르몬 변화와 같은 생리적 본질을 가질 수 있습니다.

때로는 강한 정서적 경험이 신경증 상태로 이어진다. 얼마나 많은 어머니가 신경증을 앓고 있는가? 자녀들 (건강, 학업 수행 및 인간 관계)에 대해 매우 우려하고 있기 때문이다. "그런 정신적 스트레스로 어떻게 살아 가나 요?"- 나는이 엄마들에게 물어보고 싶다.

신경증과의 싸움과 긴장을 풀 수있는 능력 -이 질병으로 고통받는 사람들에게 필요한 것입니다. 그러나 심리 치료사에게 의뢰하여 적시에 치료를 시작한 사람들 만이 그러한 상태를 극복하고 건강을 정상화 할 수 있습니다.

무엇보다도 신경증 예방의 중요성을 잊지 마십시오. 때로는 그것을 피하기 어렵지만, 질병의 위험을 최소화하고 정신 장애가 건강에 미칠 수있는 해를 줄일 수 있습니다.

인생에서 일어나는 모든 일을 "당신의 마음에 가깝게"취하지 않고, 당신 안에 부정적인 감정을 축적하지 않으면 스스로 도울 수 있습니다. 당신은 태도의 일부와 우리 주변의 세계에 대한 태도를 바꿔야 할 수도 있습니다. 그러나 정신 상태를 정상화 할 수 있다면, 그만한 가치가 있습니다.

신경증을 스스로 없애는 법

신경증 치료의 전술은 신경계의 작업에서의 교란의 원인에 따라 선택됩니다. 그러한 국가는 사람의 사고와 행동을 변화시킵니다. 환자는 강박적인 두려움과 불안, 죄책감에 괴롭힘을 받는다. 지금까지 여러 가지 방법이 개발되었는데 자립이 신경증을 없애는 방법. 그러나자가 치료를 진행하기 전에 의사와상의하는 것이 좋습니다.

신경증을 없애려면 어떻게해야합니까?

신경증을 제거하는 방법에 대한 모든 기술 중에서 다음을 선택할 수 있습니다.

• 약물 요법;
• 심리 요법;
• 작업 치료;
• Amosov에 따른 이완 방법;
• 리바이스의 머리에서 스트레스 해소 기술;
• 전통 의학의 사용.

집에서 신경증의 치료에 종사하고 있다면, 우선이 증상을 비슷한 증상을 가진 다른 병리와 구별하는 것이 필요합니다.

그러한 위반의 주요 증상은 불합리한 불안한 생각으로 간주됩니다.

덜 일반적으로 환자는 다음과 같은 현상이 발생하는 공황 발작을 경험합니다.

• 빈맥;
• 활동적인 발한;
• 불면증;
• 식욕 감소;
• 소화 기계의 기능 장애.

이러한 증상은 환자가 심한 스트레스를 받고있는 경우에 발생합니다. 또한, 건강한 사람의 신경증의 원인은 종종 어린 시절에받은 심리적 외상 때문입니다. 그리고 환자가 다시 비슷한 상황에 빠지면 신경 상태의 징후가 다시 나타납니다.

다음 증상들은 또한 신경증을 나타냅니다 :

• 기분 변화;
• 과민 반응;
• 인생의 비관적 인 견해;
• 우울한 상태.

신체적 병리와 함께 신경 상태를 정확하게 구별하는 것은 상당히 어렵습니다. 그러나 원인을 규명하는데 성공할 때만 신경증을 물리 치고 신경계를 회복시킬 수 있습니다. 즉,이 문제를 스스로 해결하는 것은 매우 어렵습니다. 병리학 적 조건과의 싸움에서 성공적인 결과를 얻으려면 복잡한 문제를 해결해야합니다.

신경증을 어떻게 치료할 수 있습니까?

신경 상태는 가역적입니다. 그러나 눈에 띄는 진전을 이루고 지속적인 스트레스와 긴장을 없애기 위해서는 자신의 생활 방식과 주변 세계에 대한 태도를 조정하고 내면의 대화를 만들어 정신적 인면에 영향을 미치지 않도록해야합니다.

환자가 현실을 그대로인지하기 시작하면 긍정적 인 치료 결과를 얻을 수 있습니다.

신경증의 원인은 사람이 현재 환경 조건에 적응할 수 없다는 것을 포함합니다 : 갑작스런 거주지 변경, 새로운 작업장 등. 이러한 상태에서 사람들은 심각한 스트레스를 경험하며, 이는 신경 질환을 유발합니다.

성공적인 복구를위한 두 번째 중요한 조건은 제한을 거부하는 것입니다. 사람이 따라야 할 규칙이 많을수록 벗어날 필요가있을 때 심한 스트레스를 경험할 가능성이 커집니다.

세 번째로 고려해야 할 사항은 자기 평가가 다른 사람의 의견에 의존하지 않는다는 것입니다. 다른 사람과 자신을 비교하지 마십시오. 이 태도는 부정적인 생각과 태도 형성을위한 조건을 만듭니다.

약물 치료

가정 치료를위한 신경증에 사용되는 약물의 효과는 신경 기능 회복을 목표로합니다. 긴장을 완화하는 방법과 복용해야하는 약을 결정하는 동시에 의사 만 할 수 있습니다. 약물의 통제되지 않은 사용은 면역계를 억제하고 신경계의 기능을 손상시키는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

병적 상태의 치료는 주로 진정제의 도움으로 수행됩니다 :

진정제는 불안을 제거하고 신경계를 회복시킵니다. 의약품은 체계적인 수신을 제공하여 긍정적 인 결과를 제공합니다.

불안과의 싸움에서 또한 팅크의 형태로 적응 물질을 적용하십시오 :

Adaptogens는 신경계를 자극하고 외부 요인에 대한 신체의 저항력을 증가시켜 사람을 변화하는 조건에 더 잘 적응시킵니다. 이러한 약물은 성능을 향상시키고 만성 스트레스를 제거하기 위해 권장됩니다.

신경증의 치료에 사용되는 항우울제는 단기간에 처방됩니다.

신경 장애와의 싸움에서 주로 "Amitriptyline"또는 "Melipramine"이 사용됩니다.

항우울제의 효과는 약 복용 후 몇 시간 후에 나타나며 오랫동안 지속됩니다.

진정제는 공황 발작과 공포증을 동반 한 중증 신경증에 처방됩니다. 이 경우 "Adaptol", "Fenazepam", "Gidazepam"을 권장합니다.

가정 정신 요법

정신 치료 기술을 통해 자신이 신경증에 대처하는 데는 여러 가지 방법이 있습니다. 이 접근법은 원인 인자의 효과를 제거하는 데 도움이되므로 약물 복용보다 효과적이라고 간주됩니다.

가정에서 신경증을 치료할 때 다음의 정신 치료 방법을 적용하십시오 :

1. 휴식. 이완을 위해 가능한 한 편안함을 느끼고 눈을 감고 심호흡을하십시오. 그 후에 그림을 시각화해야 즐거운 추억이나 인상을 불러 일으킬 수 있습니다. 신경증의 증상이 사라질 때까지 매일 몇 분 동안 진정해야합니다.
2. 자동 유발 요법. 이 방법의 효과는 자기 제안을 기반으로합니다. 신경계를 회복하려면 편안한 자세를 취하고 심호흡을하며 숨을 내쉬고 문제가 공기와 함께 사라지는 것을 상상해야합니다.
3. 게임 치료. 그것은 어린이의 신경증의 치료에 사용됩니다. 이 방법을 사용하면 자녀의 진정한 두려움을 식별 할 수 있습니다. 신경증을 유발하는 요인이 밝혀진 후에는 교체 방법을 사용하여 신경 작용을 시작할 필요가 있습니다.

후자는 부정적인 태도가 긍정적 인 태도로 대체되는 아픈 사람의 행동을 바로 잡을 수 있도록 제공합니다.

신경증의 치료는 음악과 컬러 테라피로 수행 될 수도 있습니다. 또한, 환자는 적극적이고 수동적 인 참여를 허용합니다.

첫 번째 경우 환자는 두 번째로 악기를 연주하도록 권유되며, 진정하고 단순한 곡을 듣습니다 (선호는 클래식 음악에 주어짐).

컬러 테라피는 정신 장애 치료에 비표준적이고 효과적인 접근법입니다. 인테리어의 음영을 적절하게 선택하면 공격적인 행동, 우울증 및 각성에 대처할 수 있습니다. 특히, 빨간색과 라일락 개체를 제거하고 파란색과 보라색 제품으로 대체하면 환자의 신경계를 진정시킬 수 있습니다.

직업 요법

성인의 스트레스는 아드레날린과 노르 에피네프린의 생성을 자극하여 혈액 내 포도당 농도를 증가시키고 심장 박동을 가속하며 혈관을 수축시킵니다. 이 상태에서 사람은 육체적 지구력을 증가시킵니다.

부정적인 감정을 극복하고 신경계를 회복시키기 위해서는 가정에서 신경 치료제를 사용하여 작업 치료를 적용하는 것이 좋습니다. 이 방법을 사용하면 위의 현상을 일으키는 초과 에너지를 제거 할 수 있습니다. 이 경우 체육관에서의 신체 운동, 달리기 또는 노력을 기울여야하는 다른 행동을 도와주십시오.

Amosov에서의 이완과 수면의 방법

정신 질환은 종종 불면증을 유발합니다. 이 경우 Amosov가 개발 한 기술이 도움이됩니다. 이런 방식으로 신경증을 치료하면 얼굴의 근육에서 시작하여 팔다리로 끝나는 신체의 완벽한 이완을 제공합니다. 절차를 시작하기 전에 꼭 끼는 옷을 벗고 편안한 자세를 취하는 것이 중요합니다.

Amosov의 방법을 통해 불면증을 제거 할 수 있는지 여부는 환자에 따라 다릅니다. 후자는 모든 근육의 최대 이완을 달성해야합니다. 필요한 경우, 자러 가기 전에 위에서 설명한 자기 최면 방법을 사용할 수 있습니다.

Levy 방법에 의한 신경증 제거

블라디미르 레비 (Vladimir Levi)는 신경증 자체를 극복하는 다른 방법을 제안했다. 이 방법은 Amosov가 개발 한 것과 반대입니다.

Levy 방법에 따라 완전한 이완을 달성하려면 신체의 모든 근육을 변형시키는 것이 필요합니다. 이렇게하려면 화를 잘 낼 필요가 있습니다. 그 후에는 외치고, 뛰어 오르고, 팔을 흔들거나 다른 행동을 취할 수 있습니다.

가장 중요한 것은이 순간의 근육이 한계까지 긴장된다는 것입니다.

neurosis 민간 요법을 치료하는 방법?

정신 장애에 효과적으로 대처하는 데 도움이되는 신경증 민간 요법의 치료에는 다양한 차와 달책이 권장됩니다. 이러한 수단은 효과적이고 비교적 신속하게 신경계의 상태를 회복시키고 불안을 제거한다는 것을 의미합니다.

매일 다음과 같은 민간 요법을 사용하면 신경증으로 스스로 도울 수 있습니다.

1. 세 잎 시계의 2 부분과 박하 잎에 그들 사이에 Smeshim. 홉 콘과 발레리 아어 루트의 한 부분을 추가하십시오. 수득 된 혼합물로부터 50g을 취하여 250ml의 끓는 물을 그들 위에 붓는다. 20 분 동안 주입 한 후 사용 준비.
2. 카모마일 꽃 3 부분, 발레 리아 뿌리 2 부분 및 커민 5 부분을 함께 섞으십시오. 공구는 같은 방법으로 양조됩니다.

또한, 신경증을 치료하는 데는 마약, 카모마일, 발레리안 및 신경계를 진정시키는 약용 식물에서 정기적으로 주입 및 차를 마시는 것이 포함됩니다.

신경증에 대한 영양의 특성

신경 상태에서의 성공적인 회복을 위해, 당신은 옳은 것을 먹어야합니다. 이 문제는 대도시에서 특히 중요합니다. 신경증에 걸릴 경향이있는 사람은 초콜릿, 커피 및 에너지 음료를 거부하거나 그 양을 줄 이도록 권고됩니다. 정신 장애가있는 환자는 흡연과 음주를해서는 안됩니다.

신경증 환자의 영양은 부분적이고 다양해야합니다. 식이 요법은 비타민과 유익한 미량 원소로 몸을 포화시키는 신선한 채소와 과일을 포함해야합니다. 하루에 환자는 2 리터의 물을 마셔야합니다.

라이프 스타일과 영양을 교정함으로써 신경증이 외부 간섭없이 통과 할 수 있습니다. 그러나 병적 상태의 다른 치료 방법을 거부 할 수는 없습니다. 또한, 치료를 시작하기 전에 신경 과민을 피하는 방법을 의사와상의해야합니다.

스스로 신경증을 물리 칠 수 있습니까?

예, 당신은 확실히 자신을 회복 할 수 있습니다! 결국, 신경증은 장기간의 스트레스 상황이나 스트레스 요인의 결과로 발생하는 정신 장애의 큰 그룹의 일반적인 이름이며 일반적 복지와 불안정한 분위기의 변화로 특징 지어집니다.

병인학

신경증의 발병을 유발하는 많은 경우가 있습니다 : 정상적인 휴식의 부재, 거주지의 갑작스러운 변화, 재정적 어려움, 직업 활동에 대한 불만족, 이혼, 가족 또는 직장의 상실.

어떤 사람들은 이러한 상황을 매우 고통스럽게 인식하지만 다른 사람들은 전혀 의미를 부여하지 않을 수도 있습니다. 신경증은 모든 종류의 정체 (육체적 또는 정서적)에 타고난 감수성을 가진 사람들에게 가장 흔하게 영향을줍니다.

그러나 매우 강한 신경을 가진 사람 에게서도 신경증이 발생할 수 있습니다. 특히 심한 자극의 효과가 너무 강하고 그에 따라 길어지는 경우 특히 그렇습니다. 높은 피로, 불안정감, 불안, 공포증, 지속적인 자극 및 불면증 :이 모든 증상은 신경증과 스트레스입니다. 그러나 이러한 징후는 훨씬 더 심각한 정신 장애를 나타냅니다.

신경증을 치료하는 방법에 대한 진단뿐만 아니라 진단을 확인하려면 숙련 된 심리 치료사와 상담 할 필요가 있습니다. 그러한 국가가 한 달 이상 나타난 장기간의 성격을 취한 경우에 특히 필요합니다.

도와주세요.

신경증은 심리 치료사와 함께 해결되어야하는 문제라고 믿어집니다. 의사는 신경증을 제거하고 재발을 피할 수있는 모든 방법을 설명 할 수 있습니다. 그러나 이러한 종류의 도움이 여러 가지 이유로 이용할 수없는 경우가 있습니다. 그렇다면 어떻게하면 질병에 스스로 대처할 수 있는지 생각할 필요가 있습니다. 진정을 도와주는 자동 훈련과 약의 조합은 많은 도움이됩니다.

우선, 질병을 유발 한 요인을 결정할 필요가 있습니다. 질병의 원인이 아닌 증상 만 제거하면 장기적인 결과는 얻지 못할 것입니다. 또한 다음과 같은 사항을 염두에 두어야합니다. 일부 약과 허브 준비로 신경증을 없앨 수는 없습니다. 결국, 처음에는 정신적 인 문제가 아니라 신체적 인 문제입니다.

성공의 열쇠는 긍정적 인 태도와 올바른 사고라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 나쁜 생각에주의를 기울이지 마십시오. 모든 과잉에서 뇌를 자유롭게하고 추가 스트레스를주지 않도록하십시오.

신경증을 빨리 없앨 수는 없다는 사실에 대비해야합니다. 어쨌든, 처음에는 수많은 재발이있을뿐만 아니라 오래된 행동 방식으로 되돌아갑니다. 신경 상태에 대한 새로운 반응을 개발하는 데는 항상 약간의 시간이 걸립니다. 당신의 주된 과제는 신경증을 치료하기 위해서 조용히 모든 문제를 받아 들여 그것으로부터 새로운 수업을 추출한 다음 계속 진행하는 것입니다.

스스로 훈련하여 스트레스를 없애고 좋은 결과를 얻는 데 도움이됩니다.

직업 치료

사람이 신경증의 영향으로 스트레스를받는다면, 그는 큰 흥분뿐만 아니라 위험감이나 불안감을 느끼게됩니다. 스트레스 호르몬은 아드레날린, 노르 에피네프린으로 신체에 방출됩니다. 신체는 이러한 방식으로 이러한 물질의 방출에 반응합니다. 사람의 포도당 수치가 상승하고 혈압이 상승하며 혈관이 좁아지고 심장 박동이 증가합니다. 피가 근육을 가득 채우며 가장 오래된 본능을 촉발합니다 : "도망자".

따라서 신경증을 치료하는 아주 간단한 방법이 있습니다. 운동을하면 과도한 아드레날린을 버리게됩니다. 당신이 어떻게하는지 상관 없습니다 : 스포츠 경기, 바닥 청소, 집 청소, 자전거 타기. 당신의 흥분이 호르몬 서지와 함께 사라지는 것이 중요합니다. 신체 활동 이외에 취미를 얻는 데는 매우 유용합니다. 긍정적 인 감정과 운동을하는 훌륭한 방법은 활동적인 스포츠, 장거리 산책, 수영입니다.

V. Levi의 진정 작용의 방법

신경증을 치료하기 위해 당신은 무엇을 할 수 있습니까? 잘 알려진 심리 치료사 인 V. Levy는 긴장을 완화하고 스트레스를 제거하는 매우 효과적인 방법을 제시했습니다. 긴장을 풀려면 먼저 긴장을 풀어야합니다. 문자 그대로 긴장을 풀어 라. 그래서, 신경증을 스스로 치료하려고한다면, 댄스 플로어 또는 체육관으로 가십시오. 매우 화가 났을 때 - 어떻게 화를 내는지 아는 방법을 보여주십시오. 당신은 비명을 지거나, 발을 밟거나, 주먹을 움츠 릴 수 있습니다. 주된 일은 모든 것을 할 수있는 모든 것을하는 것입니다.

이런 식으로 긴장을 표현하고 풀어 주면, 당신은 당신의 불안감이 녹을 것 같은 기분을 느끼게 될 것이고, 당신의 기분은 올라갈 것입니다. 물론,이 방법은 영원히 신경증을 제거하는 데 도움이되지 않지만,이 방법으로 치료하면 신체에 매우 유쾌하고 유익합니다.

얼굴을 돌리다.

어려운 문제를 해결하려고하거나 교착 상태에서 벗어나려고 노력하면서 그의 머리에있는 신경증적인 스크롤은 수십 가지의 다른 옵션을 사용합니다. 신경증을 치료하기 위해서는 적절한 해결책을 찾기위한 옵션을 찾아야합니다. 이 방법은 다음과 같습니다. 첫째, 우리는 세 부분으로 된 종이를 나눕니다. 첫 번째 열에서 문제가 해결되지 않으면 일어날 일을 기록해야합니다. 두 번째 - 상황 및 해결 방법의 예에서는 이와 유사합니다. 세 번째 열은 새로운 행동 방침입니다. 신경증을 없애고 싶다면 실패의 두려움 때문에 사람이 질병을 받아 들일 수 있다는 것을 기억하십시오.

N. Amosov의 방법으로자는

신경증은 종종 불면증을 수반합니다. 이런 식으로 싸울 수 있습니다 : 편안한 자세를 선택하고 모든 근육을 이완시키기 시작하십시오. 모방 근육이 우리의 감정을 담당하기 때문에 얼굴부터 시작합니다. 안면 근육이 남아있는 근육을 이완시키기 시작한 후. 정신적으로 신체의 모든 부분을 위에서 아래로 탐험하고 전신이 완전히 풀릴 때까지 근육을 풀어줍니다. 완전한 이완 후, 정신적으로 숨을들이 쉬면서 계속 따라하십시오. 점차적으로 호흡이 천천히 진행되어 점점 더 깊어지고 있습니다. 30 분 후에 당신은 온전하게 잘 것입니다.

약물 치료

신경증의 치료에서 자동 훈련의 실습 이외에 마약을 연결하는 불필요한되지 않습니다. 실제적인 심리 요법에서는 마약과 정신 요법 운동의 조합이 좋은 결과를 가져옵니다.