불면증 약

번거 로움, 가사, 가정 문제 - 때로는 피로와 무거운 생각으로 가득한 떼가 머리를 부러 뜨립니다. 잠들기가 더 심합니다. 다음 침대 옆 테이블에 진정제가 나타납니다. 불면증을위한 초본 추출물, 차, 약은 오늘 처방전 유무와 상관없이 모든 약국을 제공합니다. 그 중 어느 것이 유익하고 중독이 형성되지 않았는가?

선택할 수면제

솜씨 학자들은 심각한 소란은 문제가있는 3 주간의 수면 후에 만 ​​시작되어야한다고 말한다. 불과 2 ~ 3 일 동안 좋은 휴식을 취하지 않으면 불면증을 앓고있는 약국에 가야합니다. 수면을 향상시킬 수있는 약물을 마시지 만 중독을 일으키는 약물은 더 이상 불가능합니다! 중독이나 부작용이없는 신경계 진정제를 선택하십시오. 다행히도, 그러한 자금의 목록은 매우 길다.

• 불면증이있는 코프스. 이것은 처음에는 수면 호르몬의 합성 아날로그를 포함하는 약물입니다. 혼란 스럽거나 괴롭히거나 방해하지 않으면 멜라토닌은 몸 자체로 생성됩니다. 그러나 피가 충분하지 않으면 잠을 잘 수가 없습니다. "Melaxen"은 금속 이온의 부족을 보완하도록 설계되었습니다.
• 정제는 중독성이 아니며 신경계를 억제하지 않습니다. 그들의 응접은 평화로운 잠을 보장합니다.
• 정제는 처방전없이 배출됩니다.

• 그것은 신경계에 악영향을 미치지 않습니다.
• "Roserem"- 마지막 세대의 태블릿. 또 다른 이름은 "Romelteon"입니다.
• 약을 복용하면 수면과 활동이 정상화됩니다.
• 이 약을 오래 사용해도 중독성이 없습니다.
• 그들은 주로 수면을 시도하는 동안 좌우로 몇 시간 동안 돌아서는 사람들에 의해 권장됩니다.
• 지침에 따르면 "Rozerem"을 복용하면 15-20 분간 잠들기가 짧아집니다.

조리법 없음

이유는 무엇이며 어떤 경우에 불면증의 치료가되어야하는지, 전문가는 이해해야합니다. 신경 외과 의사와 흉부 외과의원 두 명 : 의사 만이 어떤 약을 마시는 것이 최선인지, 얼마나 오래 치료해야 하는지를 알려줍니다. 또한 약국에서 처방전없이 효력이있는 약제는 공개되지 않을 것입니다. 불면증 약사를위한 같은 유형의 약 중 일부는 처방전의 요구 사항없이 발급됩니다.

강한 진정

• 차가 약한 주입이 도움이되지 않으면, 강력한 진정제가 사용됩니다. 프랑스의 약품 인 Donormil은 제약 산업의 수단이 아닌 수면을 취하는 사람들에게 인기가 있지만 오랫동안 사치였습니다.
• "이 강력한 수면제는 잠에 빠지기 쉽지만, 낮에는 약을 복용하면 졸음, 혼수 및 구강이 뒤 따른다.

허브에

질문이 생기면 건강을 해치지 않으면 서 잠들기 위해 무엇을 마셔야하는지, 많은 사람들은 약초 치료법을 선택합니다. 그들은 정말로 진정되고, 매우 효과적이고 안전합니다. 약초를 토대로 약을 복용하는 것은 성인은 말할 것도없고 어린이 나 노인에게 금지되어 있지 않습니다. 부작용은 최소화됩니다. 거의 모든 가정 의학 가슴에서 그러한 알약이 발견되는 것은 우연이 아닙니다.

• 불면증 완전 발레 리아 누스.
• 이 식물의 뿌리 추출물은 스트레스, 흥분성 증가, 과도한 정신적 스트레스로 인한 긴장감, 정서적 과부하에 대한 훌륭한 치료법입니다.
• 발레 리아 약은 방울만큼 효과적입니다. 하루 1-2 번 약을 1-2 번 복용하십시오. 어른의 태블릿으로 그들을 보완 할 수 있습니다. 이것은 신경과 정서적 인 긴장에 대한 또 다른 인식 된 치료법입니다. 마약을 알약으로 먹는 법을 모릅니다. 계획은 간단합니다 - 하루에 세 번 먹는 약 1 알.

제약 선반에는 종종 발레리안, 레몬 밤, 박하, 산사 나무속, 모기장, 홉, 세인트 존스 워트 등 다양한 식물 추출물을 바탕으로 한 제품이 들어 있습니다. 이러한 알약과 팅크는 스트레스와 무거운, 신경 상태에 대처하는 데 도움이되며 빠른 수면에 기여합니다. 이들은 다음과 같은 약들입니다 :

수면을 개선하기 위해

야간 휴식 문제로 잠들 수있는 문제는 제한되지 않습니다. 당신은 자주 일어나 침대에서 돌아 다니며 잠을 잘 수 있을까요? 그러한 조건에서 고품질의 휴식을 꿈꾸는 것만으로 충분합니다. 수면을 정상화하려면 약초 제제를 사용하는 것이 허용됩니다. 그들에 관해서는 위에 말한 바 있습니다. 그러한 약을 복용하는 것은 잠들기의 기간을 단축시킬뿐만 아니라, 좋은 수면을위한 기초 인 불면증 예방 조치로 작용할 것입니다.

어린이를위한 진정 알약

아이들은 성인과 마찬가지로 종종 심리적 감정적 인 스트레스를 경험합니다. 아이들을 달래기위한 발레리안 뿌리 추출물은 처방전없이 구입할 수 있습니다. 주된 규칙은 당신이 아기를 위해 여러 해를 보냈을 때 물에 희석 된 많은 물방울을 마셔야한다는 것입니다. 진정제 효과가있는 정제는 심지어 어린이들에게 생명의 첫 해를 처방합니다. 그들을 받아들이는 것은 의사와 상담 한 후에 만 ​​가능합니다. 그러한 상대적으로 안전한 수단의 수에는 정제가 포함됩니다 :

비디오 : 불면증으로자는 법

호기심 관찰과 투약을하지 않고 잠들 수있는 방법에 대한 팁은 아래 비디오에 나와 있습니다. 그것의 저자, ​​신경 병리학 자, 수면 전문가는, 진정한 불면증의 증상, 그 원인 및 구원 방법을 설명합니다. 의사가 실패한 잠을 시도한 후 약국에 가지 말고 수면을 정상화하라는 경고를하는 것이 궁금합니다. 위장관 수술을 개선하라는 권고! 왜 비디오를 끝까지 보는지 이해하게 될 것입니다.

리뷰

캐서린 (34 세) : 대부금으로 인해 두 번째 일자리를 얻었고 몇 일 동안 쉬지 않고 일했습니다. 과로는 불면증을 초래했습니다. 나는 운이 좋았다 : 나는 Novo Passit에서 2 주간의 리셉션을 통해 도움을 받았다. 나는 건강이 더 비싸고 일하기를 거부한다는 것을 깨달았다. 불면증에 대해서 기억하지 마십시오. 나는 점점 적지 만 잘 잤어!

Nikolai, 38 세 : 그는 즉시 일을하지 않고 떠났습니다. 몇 주 동안 무익한 검색을 실시한 결과 가족 스캔들이 컸습니다. 이 얼마나 꿈이야! 유력한 마약에는 돈이 없었고, 발레리안 뿌리 팅크를 마셨다. 불안은 줄어들고, 신경은 진정되고, 불면증은 사라졌습니다. 그리고 곧 나는 새로운 직장을 찾았습니다.

Tamara, 36 세 : 여학생 - 딸 모두가 나중에 잠자리에 들었다. 그리고 아침에 피곤하고 부서진 것처럼 보입니다. 이해 : 불면증은 겪고 있지만 왜? 조사가 끝난 후, 선생님들이 오는 시험을 협박하고있는 것으로 나타났습니다. 미래의 시험에 대한 생각은 그 소녀를 문자 그대로 박탈했습니다. 신경 병리학자는 "Melaxen"을 작성했습니다. 2 ~ 3 주 후 정상으로 돌아 왔습니다.

이 기사에 제공된 정보는 정보 제공의 목적으로 만 제공됩니다. 기사의 자료는 자기 치료를 요구하지 않습니다. 자격을 갖춘 의사 만이 특정 환자의 개별적인 특성에 따라 치료를 진단하고 조언 할 수 있습니다.

어떤 약을 마시는 것이 좋지만 수면제는 사용하지 않습니까?

잠들기가 어렵다면 박하 차, 레몬 밤, 모기 차, 홉 콘과 같은 밤 차를 마실 수 있습니다. 단맛을 내기 위해 꿀 한 스푼을 넣을 수 있습니다. 꿀은 가벼운 수면제와 같은 것으로 알려져 있습니다.

잘 - 수면제 - 글리신, validol 같은 것을 촉진합니다.

식물 기원의 정제를 시험해 볼 수 있습니다 - 발레 리아 원, 페르 센, 어 머트.

잠자리에 들기 전에 또는 방에 방을 보내기 전에 종종 신선한 공기를 마시는 것이 좋습니다.

오랜 시간 동안 잠을 자는데 어려움이 있고 가벼운 약이 도움이되지 않는다면, 수면제 없이는 할 수 없지만, 그것들 없이는하는 것이 가장 좋습니다.

당신을 위해 좋은 잠을!

Donormil은 잠자는 피임약입니다. 잠에서 깨어나 아침에 일어나는 감각 때문에 Melaxen보다 강하기 때문에 어느 날 (또는 아름다운 밤) Donormila는 잠 못 이루게됩니다 (나는 가지고 있습니다).

그러므로 Valeriana, Motherwort (Evalar의 더 좋은 포르테, 마그네슘도 있기 때문에), Evening (박하, 발레 리아 누스, 홉), 그리고 심한 자극을받는다면 Novopassit은 더 강합니다.

그들을 데려 간 사람의 의견 :

나는이 의견이 얼마나 정확한지 모르지만, 노보 스파트의 약을 한번 시도한 후에는 오후 6 시경에 잠을 자게되었습니다.

나는 너에 대해 잘 모르지만 발레리안은 내게 더 많은 자극을 주지만, 어미는 어떻게 든 더 효과적이지만, 불행하게도 몸은 약에 익숙해지기 시작하고 연기를 멈추게된다.

어미는 3 일 동안 나를 데려 가지 못한다. 매우 유감 스럽다. 일반적으로 수면제를 제외하고는 무엇인가를 찾기가 어려우므로 의사에게 가야합니다.

대답은 혼란스러워 보였습니다. 처음에는 마실 수 있다고 쓰고 저에게 내게 말해 줬습니다.

처방전없이 구입할 수있는 최고의 수면제 7 개

꿈에서, 사람은 자신의 삶의 3 분의 1을 사용해야합니다. 완전한 수면 후에 활력과 효율성에 대한 책임은 오랜 시간 지속됩니다. 동시에 간헐적 인 얕은 수면, 가난한 수면은 특히 책임있는 하루 전날 심각한 고통이 될 수 있습니다.

가장 강력한 수면제는 제한 방출 약이며 처방이 필요합니다. 예를 들어, 이러한 약물에는 오래되고 잘 알려진 바르비 투르 레이트 (에탄올 - 나트륨, 바바 밀, 페노바르비탈)가 포함됩니다. Imovan (zopiclone) 및 zolpidem과 같은 현대적이고 가벼운 약물을 구입하려면 처방전이 필요합니다.

동시에 최면 효과가있는 처방전없이 구입할 수있는 약물이 많이 있습니다. 그들은 중추 신경계에 대한 정신 자극 억제 효과가 훨씬 낮고 과다 투여가 심각한 부작용을 일으키지 않기 때문에 상업적으로 이용 가능합니다. 그러나 대부분의 경우 수면 장애가없는 단순한 수면을 보장 할 수 있습니다.

우리는 최면 효과의 내림차순으로 이러한 약물을 제공합니다.

멜라 센

650 루블 (0.003 g №24)의 비용

인간의 경우 멜라토닌은 수면 -주기를 조절하며 "수면 호르몬"입니다. 그의 임무 - 졸음의 효과를 유발하여 잠들 가능성을 높입니다. 또한, 멜라토닌은 진정 효과가 진정 (진정 작용) 있습니다.

장점 : 약물의 과다 복용은 매우 빠른 분해로 인해 불가능합니다. 약물이 신체에서 제거 된 후 좋은 수면이 계속되므로 수면은 생리적으로 간주 될 수 있습니다. Melaksen은 "made - left"원칙에 따라 작업합니다. 마약은 자연주기의 과정과 수면의 구조를 변화시키지 않으며, 악몽을 일으키지 않으며, 각성에 영향을주지 않습니다. 마약 사용 후 졸음이 없으며 차를 운전할 수 있습니다.

단점 :

• 알레르기 반응의 가능한 징후, 말초 부종의 발생;
• 상대적으로 높은 비용.

결론 : 수면 장애를 동반 한 기능 장애의 복합 요법에서 경증 및 중등도의 불면증을 치료할 수 있고 급격한 시간대 변화에보다 신속하게 적응할 수있는 방법으로 약물을 추천 할 수 있습니다.

Melaksen의 리뷰에서 : "나는 부작용이 전혀 없었습니다. 건강하고 건강했습니다. 정상적인 수면을 보았습니다. 아침에 졸음이 한 방울 떨어지지 않았고, 밤에 나는 아름다운 색의 꿈을 봤습니다. 나는 잠자기 30 분 전에 그것을 사용했습니다. 나는 그것에 익숙해 있지 않았다. 나는 불면증을 치료하는 최선의 방법 중 하나 다. "

Donormil

(doxylamine succinate, 발포성 및 통상적 인 정제에서 15 mg). Sonmil이라는 이름으로도 제공됩니다.

350 루블 (30 정)의 비용.

그것은 H 1 히스타민 수용체의 차단제이며, 본질적으로 항히스타민 제제입니다. 그러나 알레르기 질환 치료를위한 것이 아니며 수면 장애와 불면증에만 사용됩니다. 이것은 다음날 차를 운전할 필요가없는 젊고 건강한 사람들에게 불면증을 완화시키는 최고의 수면제 중 하나입니다.

장점 : 발포성 정제는 빠른 효과를 가지고, 약물은 잠들 시간을 줄이고, 수면 시간을 증가시킵니다.

단점 :이 약에는 항히스타민 제의 부작용이 있습니다. 구강 건조, 졸음 장애, 주간 졸림. 또한 약물은 소변 유출의 신기능 장애가있는 환자뿐만 아니라 수면 중 호흡기 질환이있는 환자에게도 적용되지 않습니다.

Donormile에 대한 리뷰에서 : "약이 멋지게 나왔다. 나는 지시 사항을 읽지 않았고, 첫날에는 두 알을 먹었고, 10 분 후에 나는 잠 들어 있었고, 밤에는 잠을 자고, 나는 상반기에 졸 았어. 그는 30 분 후 잠이 들었고, 꿈은 평온했고, 각성은 활발했습니다. "

코발 볼 (Valocordin)

페노바르비탈 (정제의 조성 - 7.5 mg, 100 ml 중 1,826 g)을 함유하고 있습니다.

방울 (50 ml) 비용 - 40 정 (№ 20) - 150

Corvalol (Valocordin)은 페노바르비탈 바르비 튜 레이트를 함유 한 유일한 처방약이 아닙니다. 이것은 즉시이 약물을 더 심각한 경쟁자와 동등하게 여기며 낮은 비용으로 인해 인구의 넓은 영역에서 매우 매력적입니다. 리셉션에서 10 ~ 40 방울을 섭취하는 것이 좋습니다.

이점 : 약에는 특유한 냄새가 있고, 발레리안 및 박하는 phenobarbital의 효력을 강화한다. 그것은 validol 대신 심장 부위의 통증을 분산시키는 물질로 사용될 수 있고, drops는 다른 개별 복용량으로 사용될 수 있습니다. 이 약물은 내부 기관의 평활근에 경미한 경련 방지 효과가 있으며 심박동 (심계항진)과 정신 운동 촉진제로 사용됩니다.

단점 :

• 마약의 특징적인 냄새는 아파트 전체에 자주 침투 할 수 있습니다.
• 많은 사람들에게 코발 올은 "거지를위한 약"이라는 편견이 있습니다. 이것은 사실이 아닙니다.
• 모유 수유에는 권장되지 않습니다.

리뷰에서 "코발 볼은 최고의 평생 동안, 나는 평생 동안, 어머니와 할머니는 불면증과 심장 박동을 돕는 것 이외에도 여름에 내 얼굴에 썼다. 약은 모기를 현저히 격퇴시키고 끔찍한 화학 작용을 포함하지 않는다. "

Novo - Passit

초본 준비 (발레리온, 멜리사, 엘더베리, passionflower, 세인트 존스 모트, 산사 나무속, 호프, guaifensin). 알약 형태와 시럽으로 구입할 수 있습니다.

정제의 비용은 30 - 600 루블, 시럽 (200 ml) - 330 루블.

혼합 된 허브 준비와 발음 진정 효과. Gvayfenzin은 수면 장애 치료를 위해 약물을 사용할 수있는 추가적인 항 불안 효과가 있습니다.

장점 : 빠른 효과가 있습니다. 불면증 장애의 경우 더 빨리 작용하는 시럽을 사용하는 것이 좋습니다. 당뇨병 치료제없이 약물을 사용할 수 있습니다. 첫 번째 복용량의 영향은 상당히 뚜렷합니다.

단점 :

• 낮의 졸음과 우울의 느낌은 특히 과다 복용의 경우에 발생할 수 있습니다.
• 어린이 금기.
• 만성 알코올 중독 환자에게 권장하지 않습니다.

Novo-Passit의 리뷰를 통해 "Novo-Passit은 수면을 개선하는 것 외에도 불안감과 불안감을 제거하는 데 도움이되어 컴퓨터에 앉아 두통을 완화했습니다."라고 놀랍습니다.

퍼센 - 포르테

혼합 된 준비 (레몬 밤, 박하, 발레 리아 누스).

20 캡슐 포장 비용 - 350 루블.

이 약물은 불면증이라는 증언에서 경미한 진정 작용과 최면 작용을 나타낸다. 경미한 경련 방지 효과가 있습니다. Novo-Passit과는 달리 Guaifensin은 포함되어 있지 않으며 Corvalol과는 달리 강박적인 냄새가 없습니다.

장점 : 다양한 Persena "야간"은 야간 사용을 위해 특별히 설계되었습니다. 불면증이 신경질적인 흥분, 즉 분위기가 바뀌어서 생기는 경우 잘 자면 도움이됩니다.

단점 : 액체 제형이 없다. 일반적으로 액체 형태는 원하는 효과가 더 빠릅니다. 이 약은 12 년 미만의 어린이뿐만 아니라 담도계 질환 환자에게는 권장되지 않습니다. 장시간 사용하면 변비가 발생할 수 있습니다.

Persen에 대한 리뷰에서 : "환율 환수는 좋은 효과가 있고 일회 접대는 수면을 개선하지 못하는 것 같지만, 적어도 일주일 동안 술을 마시면 기분이 고조되고 잠을 잘 수 있습니다."

피토 세단

(필터 패키지 형태의 용접 초본 비용)

포장 비용 (20 필터 패키지) - 50 루블.

피토 세단은 몇 가지 유형의 수수료 (제 2, 3 번)로 제공되며, 제형의 약간의 변화가 특징입니다. 성분의 기초는 약초 : 마멋, 백리향, 오레가노, 달콤한 클로버 및 발레리안입니다. 하나의 패키지에 끓는 물을 부어 15 분 동안 배양 한 다음 밤에 마시십시오.

이점 : 그것은 부드럽고 자연적인 효과를 가지고, 잠들기를 용이하게하고, 위장관의 기관의 평활근의 경련을 제거 할 수 있고, 식물 혈관성 긴장 장애의 복합 요법에 사용됩니다

단점 :

• 임신과 모유 수유 중에는 나타나지 않습니다.
• 주입은 사용 직전에 준비되며 하루 이상 저장할 수 없으므로 정제와 달리 열의 형태로 사용하는 것이 더 어렵습니다.

Fito-sedan에 대한 리뷰에서 : "50 루블을위한 허브는 값 비싼 약품보다 훨씬 더 효율적이라는 것이 밝혀졌습니다. 약국에서 구입하여 양조했습니다. 약간 씁쓸했지만 냄새가 좋았습니다. 신청 2 일째 나는 훌륭한 일을한다는 것을 깨달았습니다. 낮에는 멍이 들며 수면은 부드럽고 쉬워진다. "

글리신

비용 번호 50 - 49 루블.

글리신은 간단한 아미노산이며 대뇌 피질의 억제 작용을 조절하는 역할을합니다. 글리신의 작용은 복잡하고 복잡합니다 : 수면 장애의 경우뿐만 아니라 그것을 사용하는 것이 필요합니다. 수면을 개선하기 위해 혀 아래에 흡수됩니다. 혀밑 혈관에 흡수되면 포털 시스템을 통해 간이 통과하지 못하기 때문에 효과가 빨라집니다.

장점 : 글리신 (아미노 아세트산)이 인체에 충분한 양으로 존재하기 때문에 심각한 합병증이 발생할 때까지 글리신의 과다 복용이 거의 불가능합니다. 또한,이 약물은 기억력과 기억력을 향상시키는 동시에 항 불안 효과를 나타냅니다. 학령기 아동에게 널리 처방되는 치료, 신경학에 사용됩니다.

단점 : 글리신의 특별한 최면술 효과는 별도로 연구되지 않았습니다. 약물의 효과는 자율 신경계의 교감 신경계와 부교감 신경계의 중재자들 사이의 불균형을 회복시키는 것으로 감소합니다.

Glycine의 리뷰를 통해 : "나는 많은 양의 정보를 기억하기 위해 커피를 남용했기 때문에 세션 중 친구들의 조언에 글리신을 사용하기 시작했습니다. 고장, 기억 장애, 과민 반응 및 열악한 수면이 시작되었습니다. 글리신을 시작한 후 1 주일에 나는 모든 것을 제거했습니다. 불쾌한 감각, 수면과 기억력 향상. "

알아 두어야 할 사항 :

불면증에 대한 최상의 치료법의 위 목록은 처방전없이 구입할 수 있으며, 아직까지 완벽하지 않습니다. 누구든지 신약을 추가하거나 교체 할 수 있습니다. 왜냐하면 신약의 효과는 주로 개인의 반응 때문입니다.

이 목록에는 많은 "쌍둥이"가 포함되어 있지 않습니다. 따라서, "Persen"과 같은 방식으로 "Dormiplant"라는 약물은 레몬 밤, 박하 및 발레리안을 함유하고 있습니다. 동종 요법 제제는 정의할만한 유효 용량이 없으므로 설명되지 않으며 근거가있는 약의 관점에서 고려할 수 없습니다.

결론적으로 불면증이 위험한 질병의 증상이되는 상황에주의를 기울여야합니다. 그래서, 불면증은 다음과 같은 건강 장애를 나타낼 수 있습니다 :

• 갑상선 기능 항진증. subfebrile 온도, 체중 감소, irasibility 및 과민 반응이 있습니다;
• 스트레스, 우울증의 출현. 이러한 불면증은 지속적이고 만성적 일 수 있습니다.
• 수면 무호흡증;
• 파킨슨 병;
• 뇌 혈관 질환, 뇌졸중 효과, 치매.

며칠 이내에 수면 장애의 불쾌한 증상을 멈추게 할 수 없다면 더 강력한 약을 찾아 보지 말고 의사와 상담해야합니다.

수면제

종종 심한 스트레스로 인해 부작용뿐만 아니라 부적절한 식사, 생물학적 리듬뿐만 아니라 불면증으로 이끄는 여러 가지 장애가 발생합니다. 수면 장애가있는 경우, 수면 호르몬으로 알려진 모든 사람의 멜라토닌은 적절한 양으로 생산이 중단됩니다. 그 부족으로 인하여 신체가 에너지를 완전히 재생 및 복원 할 수 없기 때문에 아침에 사람들은 느리고 졸린 느낌을 갖습니다.

이 기간 동안 사람의 삶의 질이 크게 떨어지며 신체적, 심리적 수준에 영향을 미칩니다. 이 문제를 해결하기 위해 약초를 포함한 합성 수단과 의약품을 모두 사용할 수 있습니다. 진정제가 진정제가 될 치료법을 분석하고 선택해 봅시다.

수면제

이러한 문제가 발생하면 사람들은 수면을 정상화하고 건강을 회복시키는 데 도움이되는 좋은 진정 약을 찾으려고합니다. 수면제는 불면증과 같은 문제를 해결할 수있는 훌륭한 옵션입니다.

약국에서 약을 선택할 때 어려움이 있습니다. 그들 중 일부는 처방전으로 판매됩니다. 그러나 처방전이없는 불면증 약이 있는데, 약국에서 무료로 이용할 수 있습니다. 그러나 바르비 투르 산염, 진정제, 정신병 치료제와 같은 심각한 약물은 올바르게 복용하지 않으면 신체를 해칠뿐만 아니라 신체에 해를 끼칠 수 있으므로 전문가의 조언은 의무적입니다.

그것은 중요합니다! 이러한 약리학 적 그룹은 저녁에 심한 수면 장애 및 신경계에 문제가있는 경우 처방됩니다.

처방전없이 구입할 수있는 의약품에는 심각한 금기 사항이 없으며 강한 의존성을 유발하지 않습니다. 그들은 주사로 팔리지 않습니다. 집 수신을 위해 만들어졌습니다. 보통, 당신은 그런 진정제 형태를 찾을 수 있습니다 :

• 가용성 정제;
• 분말;
• 혼합물;
• 팅크.

그것은 중요합니다! 이후 이 약물들은 더 가벼운 버전으로 만들어 졌으므로 심각한 금기 사항이 없습니다.

사용에 대한 표시

진정 작용의 약물은 다양한 원인의 수면 장애뿐만 아니라 취침시에도 신경계의 과도한 자극으로 처방됩니다. 시간대를 자주 변경하는 사람들에게도 권장되며 이는 시차로 인한 지연을 초래합니다.

심각한 수면제는 만성 불면증으로 고통받는 환자에게 처방 될 수 있습니다.

환약의 유형

진정제는 여러 가지 유형으로 나눌 수 있습니다.

• 약초 - 식물 추출물을 함유;
• 합성 기제;
• 결합 된 수단 - 추출물과 화학 물질을 모두 포함합니다.
• 동종 요법의 구제 수단은 완전히 자연적인 치료제이지만 임상 적으로는 확인되지 않았습니다.

그것은 중요합니다! 많은 의사들이 동종 요법을 비판합니다. 그 효과를 믿지 마라.

금기 사항

이 약들은 심각한 약리학 그룹에 속해 있으며 금기 사항의 목록이 제한되어 있습니다.

• 비뇨 생식기 계통의 전신 질환;
• 취학 전 아동 및 청소년 15 세까지;
• 가임기 및 모유 수유 기간;
• 약물 성분 중 하나에 과도한 감수성;
• 신장 및 간 기능 장애가있는 경우 약물 치료가 허용되지 않습니다.

그것은 중요합니다! 수면제를 약에 사용하는 데 특별한 징후가있는 경우에는 의사의 감독하에 치료를하는 것이 가장 좋습니다.

각 약에는 그 자체의 특성이 있으므로 복용 약에 따라 금기 사항을 확인해야합니다.

부작용

과다 복용 진정제, 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다 :

• 현기증;
• 우울증;
• 근육 영양 장애;
• 편두통;
• 졸음;
• 위장 기능 장애.

간, 신장 및 심장에 부작용이있을 수 있지만, 이는 선택한 치료법에 달려 있습니다.

조리법이없는 폐 목록

수면을 정상화하는 많은 약물에도 불구하고 비 중독성 불면증 약 목록이 강조되었습니다.

손릴 욱스

빠른 수면을위한 러시아의 진정제로 불면증을 완전히 없애고 혼수 상태와 만성 피로를 제거하고 잠들 수있게 도와줍니다. 이후 초본 준비이며 성인뿐 아니라 2 세부터 어린 자녀까지 사용할 수 있습니다.

그것은 다음을 포함합니다 :

• 가바 알리산 (Gaba Alishan) - 혈액 내의 포도당을 분배하고 전환 시키며, 혈류에서 혈류를 증가시키고, 신경계의 기능을 조절하며, 수면을 개선하기위한 주요 구성 요소 중 하나입니다.
• Lofant - 소독 및 강장제 효과가있는 약용 식물로 혈압을 조절합니다.
• 비버 류는 신경계 및 심장 질환의 치료에 사용되는 강력한 항 경련제 및 진정제입니다.

장점 : 32 개 허브로 구성된이 컬렉션은 신경 장애 및 불안 증후군의 출현을 허용하지 않습니다. 중독성이 없으며 건강한 수면을위한 최고의 약 목록에서 1 위를 차지합니다.

단점 : 알레르기의 빈번한 비율

금기 사항 : 없음.

리뷰 : 오랫동안 복용했지만 눈에 띄는 효과는 느끼지 않았습니다. 코스는 1 개월 동안 지속되었습니다.

유추 : 없음.

가격 : 990 문질러.

약물에 대한 자세한 내용은 우리의 검토에서 찾을 수 있습니다.

드림 즈즈

불면증은 자연 약 추출물로 구성된 우수한 치료법입니다. 진정 작용은 약초에 완전히 떨어지며, 불내증이나 다른 합병증을 일으킬 수있는 유해 화학 물질이 없습니다.

장점 : 첫 번째 복용 후 효과가 나타나며, 완전한 치료 과정을 마친 후 이러한 변화를 기록 할 수 있습니다.

• 저녁에 졸음이 빨리 발생하고 수면의 질이 향상됩니다. 허브에는 누적 진정 효과가 있습니다. 꿈은 길고 다채 롭습니다.
• 이 진정제 후에는 중독과 부작용이 없습니다.

단점 : 기관지 천식 환자가주의해야 할 알레르기의 빈번한 비율.

금기 사항 : 구성 요소 중 하나에 대한 개인적인 편협성.

리뷰 : 쉬운 진정제, 항상 내 응급 처치 키트에 있습니다. 나는 그것이 과정뿐만 아니라 스트레스를 줄이고 수면을 개선하기 위해서도 사용할 수 있기 때문에 그것을 좋아합니다.

유사품 : 아니오.

가격 : 1600 루블.

약물에 대한 자세한 내용은 우리의 검토에서 찾을 수 있습니다.

발레 리안

저렴 한 팅크 또는 알 약, 식물 기원. 그들은 진정과 수면을 개선하는 데 도움이됩니다.

장점 : 신경계의 활동을 억제하고 신체에 축적되며 제거 후에도 효율성이 유지됩니다.

단점 : 특유의 냄새, 알코올에 문제가있는 사람들에게 팅크를 마시면 안됩니다.

금기 사항 : 구성 요소 중 하나에 대한 개인적인 편협성. 알코올 의존으로 고통받는 사람들에게 팅크는 권장하지 않습니다.

리뷰 : 강한 신경증, 특히 시험과 인터뷰 전 항상 강력한 도구로 사용됩니다. 나는 술에 쓴다. 나는 다른 비싼 진정제보다 나쁘지 않다고 생각한다.

가격 : 35 루블.

글리신

활성 구성 요소로 인해 이름을 얻었습니다. 글리신은 인체의 필수 아미노산으로 정신 운동 기능을 진정시키고 개선시키는 능력이 뛰어납니다.

장점 : 지적 기능을 강화하고 신경계를 진정시킵니다.

단점 : 긴 수신 시간 때문일 수 있습니다. 효과를 위해 코스는 약 2 개월 동안 지속되어야합니다.

금기 사항 : 구성 요소 중 하나에 대한 개인적인 편협성.

리뷰 : 무해한 알약, 결과에서 오랫동안 기다려야합니다. 그럼에도 불구하고 나는 기억을 향상시키기 위해 그것들을 마 십니다.

가격 : 40 루블.

아포 바졸

진정제에 속하는 약. 그것은 불안 증후군, 긴장된 자극 및 긴장을 제거합니다. 그들은 혈액 순환을 증가시켜 두뇌 활동을 향상시킵니다. 혼수 상태, 졸음, 우울증을 유발하지 않으며 또한 차량 운전자를 데려 갈 수 있습니다.

플러스 : 신경증, 과민증으로 고통받는 사람들을 받아들이 기 좋습니다.

단점 :이 약은 확인되지 않았습니다.

금기 사항 : 구성 요소 중 하나에 대한 개별 민감도, 가임 기간, 포도당 - 갈락 토즈 흡수 장애, 18 세 미만의 어린이.

리뷰 : 나는 Afobazola 코스를 마셔. 나는 담배를 끊기로 마음 먹었고, 나는 끊임없이 서스펜스 상태에 있습니다. 2 주 동안 나는 기분이 좋고, 졸음, 불안, 과민 반응이 일어나지 않습니다.

가격 : 380 루블.

노보 - 파피트

자연적인 약초 치료법은 가장 유명한 진정제 중 하나입니다. 그것은 정신적 스트레스, 심한 편두통, 신경계의 과잉 스트레인, 불안 증후군으로 복용하는 것이 좋습니다.

장점 : 중독성이 없어서 작은 코스 (21 일)를 가질 수 있습니다.

단점 : 알레르기 반응을 일으킬 수있는 자연 성분.

금기 사항 : 허혈성 심장병, 근 위축증, 자연 성분에 대한 편협성.

증명서 : Novopassit는 나의 마음에 드는 약의 한개이다. 나는 그의 자연 스러움을 좋아한다. 나는 합성 수단으로 몸을 과부하하고 싶지 않다. 우리는 수년 동안 그와 친구가되었습니다.

가격 : 180 문질러.

어미 포르테

진정 효과가있는 알약. 가장 인기있는 수면제의 나머지 부분과 비교하여 비교적 저렴하고 효과적인 방법이라고 할 수 있습니다. 긍정적 인 측면은 뇌에 큰 역할을하는 마그네슘 B6 성분이 포함되어 있다는 것입니다.

장점 : 총체적으로, 활동적인 구성 요소는 혈관 벽을 강화하고, 대뇌 순환을 향상시키고, 또한 지적 능력을 증가시킵니다.

단점 : 마그네슘 B6의 과잉으로 약물이 두통을 유발할 수 있음을 알 수 있습니다.

금기 사항 : 위염, 물질에 대한 편협, 아이를 낳는 기간, 모유 수유.

리뷰 : 나는 종종 예방 목적으로이 약을 마시고, 졸음, 중독을 일으키지 않으며, 기억력이 좋아집니다.

가격 : 125 회.

퍼센

체계적인 불면증에 대한 사소한 스트레스, 불안, 우울증에 권장되는 고전적인 진정제. 그 구조에는 천연 식물 성분 만 수집됩니다.

플러스 : 복용하기 쉽고, 졸음과 혼수를 일으키지 않으며 집중력을 방해하지 않습니다.

단점 :이 약은 발견되지 않았다.

금기 사항 : 약물 성분에 대한 신체의 감수성

리뷰 : Persen의 인기가 높았음에도 불구하고 나는 효과가별로 없다고 생각합니다. 코스 도중에 나는 눈에 띄게 차분 해지고 과민 반응이 사라졌습니다.

가격 : 350 문지름.

조리법이없는 강한 목록

유능한 수면제는 신체에 복잡한 효과를 가져야합니다. 즉, 사람들이 더 빨리 잠들도록 돕고, 좋은 수면을 보장해야합니다. 모든 기준을 충족하는 최고의 진정제는 쉽지 않습니다. 신속하게 잠들 수 있도록 도와주는 강력한 처방약은 다음과 같습니다.

멜라 센

뇌하수체가 생성하는 천연 호르몬의 유사 물질 인 합성 멜라토닌 (synthetic melatonin)을 유효 성분으로 함유하는 강력한 약물. 식이 요법 : 취침 전 30 분 동안 태블릿에.

장점 : 몸에서 리듬을 제거한 후에도 일주 리듬을 복원 할 수 있습니다. 최면 효과가 강합니다. 치료는 언제든지 중지 할 수 있습니다. 마약 중독성이 아닙니다. 코스가 끝나면 불면증은 영원히 사라질 것입니다. 그것은 최고의 가격으로 빠른 준비로 간주됩니다. 그것은 부작용, 무기력을 일으키지 않으며, 신경 계통의 장애를 일으키지 않으며, 이것은 운전 중에 사용될 수 있다는 것을 의미합니다. 진정제 그룹에 속하지 않습니다.

단점 : 알약은 성인용입니다.

금기 사항 : 신체의 파토와 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 간이나 신장에 오작동이있는 사람은 물론 어린 아이도 데리고 다니는 것은 바람직하지 않습니다.

리뷰 : 그는 최우수 약물로 최우수 약물로 간주되므로 조용한 비행을하기 위해 항상 비행기에서 그를 데리고갑니다.

가격 : 250 회.

그것은 중요합니다! 3mg을 초과하지 마십시오. 심한 경우에는 의사가 원하는 결과를 얻기 위해 복용량을 늘릴 수있는 권리가 있습니다. 좋은 수면을위한 치료 기간은 20 일입니다.

Donormil

진정 수면제, 그 이름은 활성 성분 - doxylamine 석시 네이트가 필요합니다. 강력한 수면제를 한 번 복용하면 수면 시간과 수질을 향상시킬 수 있으며 혼수 및 피로를 제거 할 수 있습니다.

이 약물은 발포성 정제가 나오기 때문에 당신이 더 빨리 잠들 수 있도록 돕고, 사용하기 쉽습니다. 취침시 한 알 약을 물로 충분히 섭취하십시오. 성인 만 치료할 수 있으며 치료 기간은 14 일을 넘지 않습니다.

장점 : 뇌하수체 호르몬 인 멜라토닌 생성을 돕습니다. 심각한 불면증에 효과적으로 도움이됩니다.

단점 : 목구멍에서 건조한 후에 아프다.

금기 사항 : 무호흡 증후군을 앓고있는 환자뿐만 아니라 보행이 필요한 곳에서도 자동차를 운전할 수 없습니다.

리뷰 : 나는 Donormil을 오랫동안 사용해 왔으며, 언제든지 나를 도와주는 유일한 약물이다.

가격 : 300 회.

Valocordin

이 약물은 급성 신경증, 불안 증후군 및 신경계의 과도한 자극을 치료하기위한 것입니다.

Pluses : 단기간 수면 장애를 제거하고 신속하게 행동하는 데 도움이됩니다.

단점 : 장기간 사용하면 빈혈이 발생할 수 있습니다.

금기증 : 구성 요소 중 하나에 대한 알레르기 반응, 만성 신장 및 간 질환.

리뷰 : 항상 효과적인 도구. 그것은 신속하게 도움이, 자극을 덜어주고, 마음의 평화를 제공합니다.

가격 : 110 루블.

약초 목록

합성 약물의 사용에도 불구하고 더 많은 천연 의약품을 사용할 수 있습니다. 이 약들은 사실상 징후가없는 중독을 형성하지 않습니다. 약초로 어떤 약초 요법을 처방전없이 구입할 수 있습니까?

퍼센

체계적인 불면증에 대한 사소한 스트레스, 불안, 우울증에 권장되는 고전적인 진정제. 그 구조에는 천연 식물 성분 만 수집됩니다. 복용하기 쉽고 졸음, 혼수를 일으키지 않으며 집중력을 저해하지 않습니다.

플러스 : 복용하기 쉽고, 졸음과 혼수를 일으키지 않으며 집중력을 방해하지 않습니다.

단점 :이 약은 발견되지 않았다.

금기 사항 : 약물 성분에 대한 신체의 감수성

리뷰 : Persen의 인기가 높았음에도 불구하고 나는 효과가별로 없다고 생각합니다. 코스 도중에 나는 눈에 띄게 차분 해지고 과민 반응이 사라졌습니다.

가격 : 350 문지름.

피토 세단

차를위한 허브 티. 조리법은 매우 간단합니다 : 끓는 물 한잔으로 원료 봉투를 부어서 고집하십시오.

플러스 : 자연 치료, 받아 좋은.

단점 : 확인되지 않았습니다.

금기 사항 : 알코올 문제로 심장에 문제가있는 사람들. 임신 및 모유 수유 중주의 사항.

리뷰 : 시간 낭비없이 긴장을 풀 수있는 좋은 방법. 나는 매일 밤이 차를 마신다.

가격 : 75 루블.

타나 칸

피로, 신경증, 신경계의 과도한 자극을 없애기 위해 고안된 프랑스 진정제.

장점 : 식물성 성분 만이 일부입니다. 그들은 지적 능력을 향상시킬뿐만 아니라 마음을 강화시킵니다.

단점 : 18 년 후 허용.

금기증 : 임신 중 구성 요소 중 하나에 알레르기, 궤양, 위염, 혈전증.

리뷰 : 직장에서 강한 스트레스를받은 후에야 그는 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 때로는 그것을 복용 후 귀에 잡음이 발생할 수 있습니다.

가격 : 500 루블.

Novopassit

자연적인 약초 치료법은 가장 유명한 진정제 중 하나입니다. 그것은 정신적 스트레스, 심한 편두통, 신경계의 과잉 스트레인, 불안 증후군으로 복용하는 것이 좋습니다. 중독성이 아니므로 작은 과정 (21 일)을 치를 수 있습니다.

단점은 알레르기 반응을 일으킬 수있는 천연 성분을 포함한다는 것입니다.

어미 포르테

가장 인기 있고 저렴한 방울. 이름에서 알 수 있듯이 활성 성분은 약용 식물의 어미입니다. 그것은 스트레스가 많은 강한 상황에서 진정 시켜서 맥박을 진정시킬 수 있습니다.

진정제 및 진정제 역할을합니다. 성인은 20-40 방울을 먹을 수 있습니다. 그들은 또한 혈압을 정상화합니다. 치료 효과는 14 일 후에 눈에 띄게됩니다. 불면증이 지나면 신경계는 정상으로 돌아갑니다.

Dormiplant

신경 진정, 불안, 우울증, 과민성, 불면증을 없애기 위해 고안된 자연 진정제.

플러스 : 빨리 도움, 그것은 학령기의 아이들을 데려 갈 수 있습니다.

단점 : 감지되지 않습니다.

금기 사항 : 간 문제, 성분 중 하나에 대한 알레르기 반응.

사용 후기 : 내 아이에게주는 훌륭한 약. 그것은 내 아기의 활동에 영향을 미치지 않으며, 학교에서 그는 더 차분 해졌습니다.

가격 : 370 루블.

Phytorelax

산사 나무속과 발레 리아 누스의 추출물을 결합한 결합 된 도구.

플러스 : 진정뿐만 아니라 심장 기능도 향상시킵니다.

단점 : 감지되지 않습니다.

금기 사항 : 성분 중 하나에 대한 알레르기 반응.

증언 : 심한 불면증 때문에 의사가 피오레 라크스를 마셨다. 나는 2.5 주 동안 술을 마셨지 만 눈에 띄는 효과는 느끼지 못한다.

가격 : 260 문질러.

모피어스

신경 쇠약, 피로감을 예방하는 탁월한 수단이며, 또한 더 잘 적응하는 데 도움이됩니다.

장점 : 취학 연령의 자녀를 가질 수 있음.

단점 : 구입하기가 어렵습니다.

금기 사항 : 구성 요소 중 하나에 대한 개인적인 편협성.

리뷰 : 당신이 더 잘자는 데 도움이되는 효과적인 효과적인 치료법으로, 색과 즐거운 꿈을 볼 수 있습니다.

가격 : 100 문질러.

발레 리아 누스 추출물

긴장된 긴장, 신경증, 건망증, 수면 장애에 대처하는 데 도움이되는 가벼운 식물성 알약.

장점 : 신경계의 활동을 억제하고 신체에 축적되며 제거 후에도 효율성이 유지됩니다.

단점 : 특유의 냄새, 알코올에 문제가있는 사람들에게 팅크를 마시면 안됩니다.

금기 사항 : 구성 요소 중 하나에 대한 개인적인 편협성. 알코올 의존으로 고통받는 사람들에게 팅크는 권장하지 않습니다.

리뷰 : 열심히 일하는 동안 나를 위해 없어서는 안될 보조자로, 저녁에는 긴장을 풀고 집중력을 키울 수 있습니다.

가격 : 60 루블.

그것은 중요합니다! 이 팅크는 알코올로 만들어 지므로 어린 아이와 수유기, 어린 아이를 태우는 기간에는 복용 할 수 없습니다.

모란 색 팅크

이 약은 파이온 추출물을 포함하고 있기 때문에 그렇게 불립니다. 국회의 흥분을 제거하는 가장 좋은 방법은 불안 증후군을 없애는 것입니다.

장점 : 야간 휴식을 제공하고, 단계의 시간을 증가 시키며, 심각한 수면 장애가있는 경우에 효과적입니다. 야간 깨우기는 중독을 일으키지 않고 떠날 것입니다.

금기 사항 : 임신과 수유 중에는 알코올 중독자가있는 어린이는 복용 할 수 없습니다.

리뷰 : 빈맥, 고혈압, 심한 불안에 걸리는 좋은 팅크. 신속하게 도움을 주며 장기간 사용하지 않아도됩니다.

어떻게 밤에 잠이 든다.

이 상황은 드문 일이 아닙니다. 당신은 잠자리에 들었지만 시계가 지나면 몇 시간이 지나면 침대에서 좌우로 흔들어서 잠들 수 없습니다. 또한, 일부 불쾌한 생각은 계속해서 마음에 떠오르며 긴장을 풀 수 없습니다. 아마도 누군가는 잠들 수있는 방법으로 구성된 끔찍한 문제로 보일 수 없습니다. 그러나 내일 시험이나 중요한 회의가 있다고 상상해보십시오. 휠체어를 탈 필요가 있습니다. 그리고 너는 코에서 피가 제대로 필요하다. 그렇지 않으면 아침에 너는 모두 너의 손에서 빠져 나올 것이다. 이 상황에서해야 할 일은 무엇입니까? 물론 모든 것의 정신은 다른 방식으로 작용하며 가난한 수면의 원인은 다를 수 있습니다. 빨리 잠들 줄 어떻게 모르는 경우, 다른 방법을 시도해야하며, 가장 좋아하는 방법을 찾을 수 있습니다.

수면 위로

우선, 잠자는 방에주의를 기울여야합니다. 최적의 온도를 유지해야합니다. 너무 뜨겁지도 춥지도 않습니다. 초안을 피할 필요가 있습니다.

방의 공기가 신선해야합니다. 그러므로, 자러 가기 전에 방을 비우는 것이 좋습니다. 방안에 산소가 거의없고 불쾌한 냄새로 가득차 있으면 빨리 잠들지 않습니다. 라벤더, 린든 (linden) 및 카밀레 오일을 사용하여 침실을 풍미하실 수 있습니다.

불면증은 종종 매우 밝은 빛으로 인도합니다. 수면을 조절하는 호르몬은 어둠 속에서만 생산된다는 것을 기억해야합니다. 창문이 단단히 닫혀 있고 실내에 다른 광원이 없는지 확인하십시오. 수면을 위해 특별한 마스크를 구입할 수 있습니다.

수면을 위해 침묵이 필요하다면 약국 귀마개를 구입하십시오. 일부 사람들에게는 눈에 거슬리지 않는 소음이 팬의 단조로운 험처럼 잠들 수 있습니다. 편안한 음악을 사용하거나 자연스러운 소리를 녹음하여 잠 들어있을 수도 있습니다.

때로는 사람이 불편한 자세로 잠들 수없는 경우가 있습니다. 누워서 편안함을 느껴보십시오. 중간 경도의 베개를 사용하는 것이 좋습니다. 몸에서 따뜻해 졌으면 뒤집으십시오. 잠자기 용 파자마를 착용하십시오. 어떤 사람들은 옷을 착용하지 않고 편안하게 잠을 자면 느끼기 때문에 그렇게 해보십시오.

위생을 잊지 마시고 정기적으로 침구를 교체하십시오. 땀에 젖은 베개와 시트에 잠들기가 그리 즐겁지는 않습니다. 담요는 너무 가볍거나 무겁지 않고 너무 따뜻하거나 그 반대의 경우도 감기로부터 보호 할 수 없도록 선택해야합니다.

적절한 음식은 즐거운 숙면의 열쇠입니다.

저녁을 먹을 때주의를 기울이십시오. 취침 전에 단단히 먹는 것은 권장하지 않지만 다른 한편으로는 위장에 잠자리를 같이하는 것이 최선의 해결책은 아닙니다. 바나나, 우유, 견과류, 전곡 빵, 양상추와 같이 좋은 수면을 유도하는 제품이 있습니다. 그러나 단백질은 좋은 수면을 방해 할 수 있습니다. 카페인 함유 음료, 매운 지방, 달콤한 지방, 니코틴, 알코올에도 동일하게 적용됩니다. 밤에는 술에 취한 따뜻한 우유 나 허브 차 한잔으로 쉽게 잠들 수 있습니다.

정신을 편안하게하기 위해해야 ​​할 일

때로는 침대에 누워서 아무것도 생각하지 않는 충고가 있습니다. 그러나 실제로 이것은 달성하기가 불가능하며, 또한 꿈에서 깨어있는 동안보다 뇌의 일부가 훨씬 집중적으로 작동합니다. 그러므로 마음의 적당한 부하가 유용 할 것입니다.

일부는 밤에 독서를 도와줍니다. 그러나이 법안을 준수해야합니다. 부담이되는 것이 아니라 가벼운 것을 읽는 것이 가장 좋지만 책을 읽는 데 몇 시간을 소비하도록 매혹적입니다. 메모 나 그림을 만들 수도 있습니다. 예를 들어, 영화의 가장 유쾌한 인상을 기록하십시오.

그러나 독서를하는 동안, 당신이 졸린 상태에 빠지기 시작하자마자, 즉시 당신의 일을 멈추고, 빛을 끄고 거짓말을하십시오. 머리에 생각이 있다면, 상상력을 사용해이 생각을 검은 색으로 칠하십시오. 명상, 너를 방해하는 생각을 놓아 라.

좋은 것을 생각해보십시오. 강에 떠있는 보트에서 상상해보십시오. 구름 속을 뛰어 다니거나 바다에서 수영을하거나 피밭을 걷는 등 천천히 새로운 환상을 탐구하면서 새롭고 새로운 것을 발견 할 수 있습니다.

그것은 양 또는 코끼리와 같은 동물의 생각에서 고려해야 할 오래 전부터 알려져 왔습니다. 그러나 협의회는 모든 사람을 도울 수는 없지만 뇌의 양쪽 반구에 적당한 부하를 가하고 서서히 절전 모드로 전환하는 데 도움이되므로 의미가 없습니다. 물론 부정적인 감정을 유발하지 않는 한 다른 물건이나 동물을 선택할 수 있습니다. 하나는 진자가 좌우로 흔들리는 것을 상상할 수 있으며 움직임을 계산합니다.

거짓말을하고 움직이지 마시고 발끝에서 머리까지 정신적으로 모든 근육을 이완 시키십시오. 침대에 누워, 스트레칭. 스트레칭은 신체가 긴장을 풀도록 도와 주며, 긴장감은 사라지고 사람은 잠들 수 있습니다. 무릎 사이에 베개를 두르십시오. 스트레스 해소와 통증 완화에 도움이됩니다.

호흡 훈련 세트를 수행하십시오. 천천히 심호흡을하면 몸이 편안해진다. 배가 어떻게 움직이는지를 제어하기 위해 등에 누워있어 라. 호흡에 집중함으로써, 뇌는 외적인 생각으로부터 자유 로워집니다.

수면제

다른 방법을 시도했지만 빨리 잠들 수있는 방법을 이해하지 못했다면 마약을 사용하는 것이 좋습니다. 그러나 이것은 의존성을 유발하지 않도록주의 깊게 수행되어야합니다. 마약 선택을 위해 의사와상의하는 것이 가장 좋습니다.

약물의 종류 :

• 허브 - 발레 리아 누, 익모초, 민트, 홉, 카모마일을 기본으로합니다.
• 진정제는 감정을 둔하게하는 신경계를 억제하는 수단입니다. 불면증은 심각한 스트레스로 인해 발생하는 경우, 그것은 유일한 탈출구가 될 수 있습니다.
• 수면제 - 신경 수용체에 영향을 미치고 수면 호르몬 생성을 촉진합니다.
• 주요 수면 호르몬 - 멜라토닌이 들어있는 약물.
• 비타민. 종종 만성 불면증은 몸에 비타민 B와 D가 부족하고 마그네슘과 칼슘이 부족하기 때문에 발생합니다.

낮에는 잘 자고 밤에는해야 할 일

스포츠를하는 경우 마지막 운동은 취침 시각보다 3 시간 이상 짧아야합니다. 그러나, 침대 앞에 걷는 것은 불면증에 아주 좋습니다.

나이트 워터 트리트먼트는 휴식을 취할 수있는 좋은 방법입니다. 이 경우에 가장 좋은 것은 특별한 진정 작용을하는 첨가제 인 ¬- 바다 소금, 유칼립투스 오일, 소나무로 목욕하는 데 도움이됩니다. 밤에 잠들 때 문제가 발생하면 낮에는 잠을 자지 않는 것이 가장 좋습니다. 저녁까지 기다렸다가 제대로 자십시오.

스트레스에 대처할 방법을 찾아보십시오. 스트레스 - 불면증의 주된 문제. 스트레스를 덜어 줄 취미를 찾으십시오. 정권에 충실하려고 노력하십시오 : 같은 시간에 잠자리에 들라. 모드를 변경하려면 10 분에서부터 점진적으로 변경하십시오. 잠자리에 들기 전에 전화를 파지 말고 TV 또는 모니터 앞에 오랫동안 앉아 있지 마십시오.