우울증에서 벗어나는 방법 - 8 가지 신뢰할 수있는 방법
저자 : Alexander Andreev
사이트 www.worldmagik.ru의 안녕하세요 독자. 이 기사에서는 우울증에서 벗어날 수있는 8 가지 방법을 알려 드리겠습니다.
우울증에서 벗어나는 가장 효과적인 방법은 그것을 입력하는 것이 아닙니다. 농담
나는 우울증과 싸우는 데 아무런 의미가 없다고 말해야 만합니다. 우울증은 여전히 우세합니다. 당신이 투자하는 곳에 에너지가 더욱 강해집니다. 당신은 당신의 힘을 보냅니다. 당신은 이미 그 순간 거의 없습니다. 그리고 우울한 상태가 증가하고 있습니다. 그러므로 영원히 우울증과의 싸움을 잊어 버리십시오. 너를 돕지 않을거야.
이제는 우울증에서 비롯된 여러 가지 강력한 방법에 대해 알려 드리겠습니다.
우울증에서 벗어나는 법?
당신이 깨달아야 할 가장 중요한 것 : 우울증에 관해 생각하는 시간이 짧을수록 빠를수록 빠릅니다. 모든 것이 똑같은 원칙에 따라 발생합니다. 집중이 집중되면 에너지 자체가 흐릅니다. 당신이 우울한 상태에 당신의 에너지를 넣지 않는다면, 그것은 매우 빨리 변할 것입니다. 이 결론에서 당신은 뭔가를 차지할 필요가 있습니다. 당신이 과정에있을 때, 당신은 다른 것을 생각할 시간이 없습니다. 이것은 우울증에서 가장 쉽고 좋은 방법입니다.
이제 우울증에서 벗어나는 방법에 대한 조언을 드리겠습니다.
방법 1 :주의 전환
우울증 상태가 삶의 한 영역과 관련되어 있다면 : 우울증에서 벗어나기 위해서는 직장 생활이나 개인 생활 또는 건강 만이 중요합니다. 우울증에서 벗어나기 위해서는 삶의 한 영역에서 다른 영역으로 관심을 옮기고이 영역에 몰입해야합니다. 범위.
예를 들어, 개인적인 불행이있는 경우 작업에 뛰어들 수 있습니다 (물론 작업이 기쁨을 가져다주는 경우). 직장에서 문제가 발생하면 사생활에 침입 할 수 있습니다.
방법 2 : 우울증에서 벗어나는 방법 : 창의력
많은 사람들은 창의력이 글쓰기, 그림 그리기, 노래 부르기, 춤 추기 등으로 생각합니다. 이것들은 부분적으로 잘못된 연관들입니다. 창의력은 당신이이 세상에 드러내는 활동의 어떤 종류입니다. 창의력은 모든 작업을 수행하는 고유 한 방식입니다.
당신이 어머니이고 자녀를 양육한다면, 당신은 당신의 창의력을 육성에 나타낼 수 있습니다. 기업가라면 자신의 상품과 서비스를 홍보하는 데 창의력을 발휘할 수 있습니다. 새로운 마케팅 및 광고 방법을 검색 할 수 있습니다. 커뮤니케이션과 관련된 작업은 여기에 창의성을 보여줄 수 있습니다.
당신이 살면서 아주 자주 도처에 당신의 창의력을 나타낼 때 당신은 우울해 할 수 없습니다. 창의력은 당신의 현재 모습입니다. 이것은 당신의 선물입니다. 그리고 당신이 그것을 나타낼 때, 당신은 자신의 상위 존재와 연결됩니다.
간단한 가정용 물건을 창의적으로 할 수있는 방법을 찾을 수 있습니다. 예를 들어, 설거지. 좋아하는 음악을 켜고 그 과정에서 춤을 출 수 있습니다. 개인적으로, 나는 요리를 할 때나 집 주변을 청소할 때 항상 그렇게합니다.
샤워 할 때 노래 부를 수 있어요. 그리고 그러한 수많은 방법들이 있습니다. 중요한 것은 그들을 모으고 발견하는 것입니다.
방법 3 : 취미는 우울증에서 벗어날 수 있습니다.
너 취미는 뭐니? 영혼을 위해서 당신은 무엇을합니까?
물론 취미 생활이 당신의 작품 일 경우에는 이상적이지만, 불행히도 이것은 몇 사람에게 일어나는 일입니다.
아마도 당신은 책을 읽고, 노래를 듣고, 음악을 듣고, 바느질하기를 좋아합니다.
개인적으로, 나는 형사들을 읽는 것을 좋아합니다. 내 인생의 어려운 순간에, 나는 누워서 몇 시간 동안 읽을 수 있습니다. 내 관심은 완전히 독서로 바뀐다.
방법 4 : 스포츠 및 신체 활동
스포츠는 어떻게 우울증에서 벗어날 수 있습니까?
우울증은 사람이 수동적 인 삶을 살아야 만 오랫동안 지나갈 수 없습니다. 우울증은 이동 가능한 신체에있을 수 없습니다.
우울증과 활동은 서로 양립 할 수없는 두 가지 개념입니다. 활동이 승리하고 우울증에서 벗어나거나 우울증이 우세 해지고 수동적 인 상태가됩니다.
물과 불처럼 그들은 한 순간에 존재할 수 없습니다.
의식적으로 자신을 적극적으로 움직여야합니다. 스포츠 경기 시작, 체육관에가. 달리기가 우울증에 대한 최선의 치료법입니다. 달리기는 몸 전체를 움직이게합니다. 당신은 힘과 힘을 얻고 있습니다.
방법 5 : 개인 성장
개인적인 성장과 자기 계발에 관한 책을 읽으십시오. 이제는 대단합니다. 대부분의 저자는 뛰어난 성격, 행복하고 부유합니다. 당신이 그들의 작품을 읽을 때, 당신 자신은이 감정으로 가득 차게되고, 우울한 상태는 잠시 당신을 떠납니다.
동일한 책을 오디오 형식으로 만 사이트에서 다운로드하십시오. 그들은 당신의주의를 전환 할 것입니다.
좀 보거나 훈련을 방문하십시오. 실습을 통해 적어도 일주일에 한 번주의를 끌 것입니다. 그러한 훈련은 매우 유용하고 긍정적입니다. 그들은 자기 개발을 갈망하는 사람들이 방문합니다. 이러한 분위기에서 당신의 상태는 극적으로 개선 될 것입니다.
주의 사항 : 우울증이있을 때, 당신의 두뇌와 일대일로 머 무르지 마십시오. 그리고 그는 당신을 먹을 것입니다.
방법 6 : 백만 장자 껌
백만장 자용 껌은 부정적인 생각을 제거하는 데 도움이되는 가장 잘 알려진 방법 중 하나입니다. 그 본질은 무엇입니까? 확실히 당신은 돈 더미에 싸여있는 잇몸을 압니다. 당신은 그런 껌 하나를 가지고 팔에 올려 놓습니다.
당신이 부정적으로 생각할 때마다,이 잇몸은 지연되고, 팔에 당신을 아프게합니다. 다행히도 또는 불행히도, 그녀는 당신의 팔에 꽤 열심입니다. 고통이 있습니다 - 그리고 당신은 생각에서 네거티브를이 고통으로 전환합니다.
당신은 부정적인 생각의 흐름을 방해합니다. 그런 다음 생각이 부정적인 방향으로 가게되면, 당신은 잇몸을 늦추고 놓아 둡니다. 다시 고통과 생각이 다시 전환됩니다. 당신은 마음 속에 닻을 만듭니다. 그것은 부정적인 생각과 고통입니다.
따라서 당신은 부정적으로 생각하는 법을 배웁니다. 처음 엔 고통 스러울 것입니다. 그런 고무 밴드를 여러 번 찢을 것입니다 (한 번에 수십 개를 꺼내십시오). 그러나 점차적으로 부정적인 생각은 점점 줄어들 것입니다.
방법 7 : 우울증 - 우울증 치료제
네가 원하면 울어 라. 자신을 제지하지 마십시오. "당신은 눈물로 그 원인을 도울 수 없습니다"라는 문구가 있습니다. 그러나 그럴 수도 있으니 분명히 도움이 될 것입니다. 눈물을 흘리면 당신은 깨끗해진다. 그 부정과 고통은 눈물을 통해 사라집니다.
특별한 영화를 보면서 눈물을 흘릴 수도 있습니다. 충분히 울어 라. 그리고 당신이 영화를 보면서 울기 시작할 때, 당신의 문제에 대해 생각하고 영화에서 당신의 고통으로 울음을 바꾸십시오. 따라서 누적 된 모든 음수를 지불해야합니다.
남자들은이 방법을 훨씬 더 어렵게 적용합니다. 어린 시절부터 울지 말라고 가르침을 받았습니다. 왜냐하면 그것은 사람과 같지 않기 때문입니다. 그러나 지속적인 스트레스로 인해 알코올을 남용하는 것은 사람과 매우 흡사합니다. 남자 - 대담하게 외쳐라!
눈물 - 우울증에서 빨리 벗어나는 매우 강력한 방법. 우울증을 극복하고 앞으로 나아 갑니 다.
방법 8 : 맹세와 비명
나는 어떤 식 으로든 누군가에게 맹세하거나 누군가에게 외쳐야한다고 말하지는 않습니다. 우울증에서 벗어나기 위해서는 자신이 맹세하고 외쳐야합니다.
이것은 숲이 없거나 아무도없는 공원에서하는 것이 가장 좋습니다. 집에서 큰 소리로 음악을 켜고 모두 말할 수 있습니다. 집에서 혼자있을 필요가 있습니다. 시끄러운 음악이 당신의 포효와 비명을 지울 것입니다.
이제 우울증을 없애는 법을 알게되었습니다. 그러니 망설이지 마라. 우울한 상태에서 벗어날수록 빠를수록 인생으로 돌아갑니다.
우울증에서 벗어나는 법
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이 기사에 대한 의견 :
코멘트 dabavil (a) : 올레 시아
날짜 : 2018-01-01
우울증은 일년 반. 네 명의 항우울제 중 어느 것도 적합하지 않습니다. 절망, 살기를 꺼리는 것, 최악의 생각. 픽업이 작동하지 않습니다. 나는 무슨 일이 일어날 지 모른다.
코멘트 dabavil (a) : 나탈리아
날짜 : 2016-08-18
코멘트 dabavil (a) : Nata 날짜 : 2016-03-04 나는 도덕적으로 죽어 가고있다. 나는 34 살이다. 3 명의 아이들은 남자들이 다르다. 딸. 2. 여자 아이들. 3 살. 그는 도덕적으로 나를 죽였고, 아이들은 모든 것이 좋다. ? 갈 방법이 없습니다. 아무도 내 삶에 관심이 없습니다. 남편 때문에 친구가 없습니다. 모든 오버 클록이 있습니다. 심지어 자매도 의사 소통을하지 않습니다. 도움말 그에게서 떠나라.
코멘트 dabavil (a) : 이리나
날짜 : 2016-07-11
안녕하세요 여러분, 즐거운 하루 되세요. 나는이 논평을 읽었습니다.이 지구에서 살기가 얼마나 힘든지. 사람, 당신의 우울증에 책임이있는 사람은 아무도 없습니다. 이 행성은 고통받는 것 주위에 이렇게 지어졌습니다. 그리고 결코 그렇지 않을 것입니다. 우리 모두는 여기에서 고통받을 운명에 처해 있습니다. 그리고 그것을 치료할 방법이 없습니다. 오히려, 한 가지가 있습니다. 그러나 그에게는 여전히 영적으로 성장할 필요가 있습니다. 물질에 집중하는 것을 멈추고 자신의 정신을 개발하기 시작하는 것입니다. 누구나 자신의 방법을 선택할 것입니다 - 그것이 무엇이 될지는 중요하지 않습니다. 불교는 기독교 또는 크리슈나 의식이 될 것입니다. 그러나 정신이 발전하고 먼지로 깨끗해질 때, 그리고 그것을 위해서 우리는 모두 여기에 있습니다. 그것은 언제나 녹을 수있는 환상의 소위 행복을 발견하기위한 것이 아닙니다. 좋은 남편 이니? 나쁜 될 것입니다. Throw or die :) 이것은 항상 발생합니다. 자기야? 아프거나 자라서 영혼에 침을 뱉으십시오. 비즈니스? 카드 집처럼 무너졌습니다. 친구? 그들은 가장 부적절한 순간에 배신합니다. 그러면 너 자신이 늙어서 병 들게 될 것이고, 결국 너는 죽을 것이다. 그게 다 행복이야. 그렇다면 무엇을 위해 노력해야합니까? 이 모든 것이 필요한 이유는 무엇입니까? 그것은 모두 환상적이고 비현실적입니다. 현재는 우리를 떠나지 않을 것입니다. 그러나 결코 우리를 떠나지 않을 것이 있습니다. 그것은 우리의 영혼, 우리의 영입니다. 그들은 모두 다르게 부름 받았습니다. 영적인 힘 이것은 물에서 젖지 않고 불에서 타지 않으며 결코 변하지 않을 것입니다. 왜냐하면 그것은 항상 존재했기 때문입니다. 그리고 이것이 우리의 존재입니다. 우리는 이것을 깨닫기 위해 노력해야합니다. 그리고 이해할 수없는 비참한 "행복"이 아닙니다. 아프거나, 매우 나쁨 인 사람 - 이것은 새로운 단계의 시작으로 놀이터로서의 국가입니다. 영원 토록 당신 자신을 깨닫고, 영원히 아프고 불행한 필사자 몸인이 바보가 아닙니다. 진실을 알게되면 그것은 당신을 자유롭게 할 것입니다 :) 아마도이 코멘트는 누군가에게 야생으로 보일 것입니다. 나는 종파원이 아닙니다. 평범한 평범한 사람, 저는 일합니다. 모든 것은 다른 모든 사람들과 같습니다. 문제에 대한 내 견해를 표현하기로 결정했습니다.
코멘트 dabavil (a) : 타티아나
날짜 : 2016-04-14
이 기사는 나쁘지는 않지만 실제 우울병에 시달리는 사람들에게는 적합하지 않습니다. 무작위로 한 친구가 그런 식으로 나를 응원하고, 뭔가 영감을 주며, 모든 종류의 확증을받은 문학에 대해 많은 조언을했습니다. 결국 나는 그 때까지 가지고 있던 작은 기쁨을 잃어 버렸습니다. 그 사람은 모든 것이 나에게 너무 힘들다고 생각조차하지 않았으며 (왜냐하면 나는 정상적인 사람의 인상을주기 때문에), 내 치료의 결과에 대해 짐작할 때, 나는 단순히 합병했다. 나는 수년 만에 모든 것을 정말로 할 준비가되어 있었기 때문에 책임을 물어 보지 않았지만 이해하기 위해 "예쁘다, 우는 소리, 넝마, 준비하기, 삶이 아름답다"와 같은 스타일로 좌우 조언을하는 모든 사람들에게 열렬히 물어 본다. 그 우울증은 뇌의 침해, 특정 호르몬과 사람의 불균형, 그러한 상태에있는 것, 한때 그가 사랑했던 것을하고 심지어 엄청난 최고를 가져다 주었고 다른 것을 느끼지 못합니다. 전혀. 설명하기가 어렵습니다. 그러나 당신에게는 영혼이없는 것처럼 느껴집니다. 나는 일종의 살다 - 나는 공부한다, 나는 일한다, 나는 체육관에 간다. 그러나 나는 아무것도 느끼지 않는다. 아무것도 그리고 저는 저에게 의지하는 사람을 그만 둘 수 없기 때문에 단순히 살고 있습니다. 나는 무엇이든간에 즉시 한 번에 두 명의 사망자에 대해 대답 할 것이라는 것을 알고 있습니다. 물론 팁이있는 기사는 자유롭게 사용할 수 있으며 아무도 아무나 힘으로 아무 것도하지 않도록합니다. 우리가 찾고있는 동안, 우리는 여전히 우리가 무언가를 희망하고 있으며, 모든 사람들이 마침내 스스로를위한 자신의 개인적인 구명 시설을 발견 할 수 있음을 의미합니다. B. Munchhausen처럼, 자신의 머리카락으로 자신을 끌어낼 힘을 찾을 것입니다. 픽션 그러나 당신이 직전에있을 때, 당신은 기적을 믿기 시작합니다. 기다려. 모든 건강.
코멘트 dabavil (a) : 사샤
날짜 : 2016-03-24
우울증 3 년. 25 세의 어린 시절의 자동차 사고로 사망 한 후에 시작되었습니다. 훌륭한 젊은이, 위대한 미래를 기쁘게 생각하며 그는 가족뿐 아니라 그의 모든 친척들에게도 자부심을 가졌습니다. 그의 친구들은 웃으며 그를 대통령으로 지명했습니다. 그러고는 아버지가 돌아가 셨다. 차를 팔고 열대 지방으로 갔다. 1 년을 살았다. 나는 자살하면 최소한 나는 가족을 괴롭히지 않을 것이라고 생각했다. 처음에, 그것은 시원한, 인상, 데이트, 태양, 바다, 손바닥 나무이었다. 그때 그것은 모두 다시 시작, 집에 간신히 도달, 나는 내 가족을 그리워 때문이라고 생각했습니다. 도착 후 그것은 일반적으로 화장실에 가서 먹고, 일년 동안 메일을 확인하지 못했고, 전화를 끊은 Skype가 집을 떠나지 않은 채로 나 빠졌다. 그녀는 좋은 심리학자에게 (추천서에) 갔다. 그녀는 "나를 어떻게 지루하게 만들었 느냐"라는 스타일로 나에게 말했다. 알약 (자매 신경 학자)을봤을 때, 그것은 더 좋아진 것 같았고, 다시 스트레스를 받았고, 결혼 한 형제는 그가 우리를 용인하고 개선 할 수있는 기회를 주었다고 발표했지만, 우리는 그에게 지쳤습니다. 마침내 그는 내 아파트를 가져 갔다. 이제 당신은 단지 당신의 눈과 귀를 닫고 아무 것도 보지 않고 듣고 느끼지 않고 싶습니다. 2 층의 외곽에 우리 집. 나는 밖으로 나가고, 빨래를 걸고, 무언가를 집어 넣고, 정원에서 파고 들지만, 도움이되지 않습니다. 자매는 종교에 갔다. 다음 달에 나는 치료사에게 갈 것이고, 그들은 많은 도움이된다고 말한다. 그가 도움이되지 않는다면, 나는 더 이상 시험하지 않을 것입니다. 아마 맨 위에는 운명의 책이 있고, 모두가 수년을 제공하지는 않습니다.
코멘트 dabavil (a) : Nata
날짜 : 2016-03-04
나는 도덕적으로 죽어. 나는 34 살이다. 3 명의 아이들은 모두 다른 남자에게서 온다. 딸 2. 우리는 3 살이다. 그는 도덕적으로 나와 내 아이들에서 죽었다. 모든 것이 잘된다. 어떻게해야합니까? 갈 방법이 없습니다. 아무도 내 삶에 관심이 없습니다. 남편 때문에 친구가 없습니다. 모든 오버 클록이 있습니다. 심지어 자매도 의사 소통을하지 않습니다. 도움말
코멘트 dabavil (a) : 루이스
날짜 : 2016-02-22
나는 나에게 무슨 일이 일어 났는지 모르지만 나는이 모든 우울함이나 나 자신에 대한 연민이 있다는 것을 자신있게 말할 수있다. 울지 않을 사람이 없다면 아무도 당신이 나쁘다고 생각하지 않는다면 그것은 더욱 악화된다. 누군가 내 머리를 가슴에 대고 듣고 공감을 느꼈습니다 - 그 증상을 완화시키는만큼! 그러나 내 인생에는 그러한 것이 없습니다. 그래서 V. Sinelnikov의 저서 "Love Your Disease"는 내 눈을 사로 잡았고 문자 그대로 2 장을 읽었으며 그런 강력한 사랑의 물결로 덮여있었습니다! 우리 중 많은 사람들이 단순히 자신을 좋아하지 않으며 질병은 우리에게 순서대로 주어졌습니다 그래서 우리는 우리에게 무엇이 잘못되었는지를 이해하게 될 것입니다! 그리고 회복을위한 첫 번째 조건은 진정으로 자신을 사랑하는 것입니다! 내가 나 자신을 사랑한다는 것을 깨달았을 때, 나는 오랫동안 잊혀진 첫사랑의 느낌을 기억했다. 그리고 질병은 조금씩 나를 떠나기 시작했고, 당신의 생각을 가지고 일할 필요가 있으며, 세상은 변화하기 시작할 것입니다! 사실, 사실! 책을 읽고, 온라인에서 읽고, 한 번에 읽으십시오! 아주 쉽습니다.
코멘트 dabavil (a) : 안나
날짜 : 2015-09-10
의견을 보내 주셔서 감사합니다. 우울증으로 고통받는 나 같은 사람들이 있다는 것을 이해합니다. 끊임없이 싸우는 정신력이 강하다고 생각합니다. 그리고 고투하고있는 사람들이 있습니다 - 그것은 효과가 없으며 만성 우울증에 있습니다. 그런 분과 나는 속한다. 부모님이이 사실을 이해하지 못합니다. 그들은 이것이 게으름이라고 말합니다. 할 일이 없습니다. 더 많은 뚱뚱한 지방, 모든 것이 있고 당신은 살고 싶지 않습니다. 나는 많은 수면 문제가있다. 나는 잠들 수가 없으며 매일 매일이 상황이 더욱 악화됩니다. 때때로 phenazepam을 마시고 심지어 밤에도 잠을자는 것에 지쳐 버립니다. 1 주일 동안 충분한 조치가 취해집니다. 그는 두 가지 더 큰 스트레스를 경험 했으므로 지금도 도움이되지 않습니다. 남편이 거의 나를 떠났고 오히려 그들은 남편을 인도하려고했습니다. 위기로 인한 두 번째는 직업을 잃었습니다. 뭔가를 찾는 것은 비현실적으로 어렵습니다. 나는 3 년 동안 심한 어지럼증을 앓고있다. 나는 술 취한 채로 걷는다. 나는 팁을 사용하려고합니다. 나는 겨울에 스키를 타러 간다. 때로는 수영장. 남편과 낚시를 했어. 그러나 나는 혼자 머무를 수있어서 자신을 점령 할 수 없다. 모두 힘을 써라. 나는 멋진 아들이있다. 모든 것은 괜찮습니다. 오직 전체 ishondrila. 아마도 의사를 볼 시간입니다. 신경과 전문의 나 심리 치료사에게만? 나는 정신병 치료사의 이름에서 이미 미쳐 가고있다. 모든 건강! 붙잡고 모든 것이 극복 될 수 있다고 믿습니다. 인생에서 낙관론자가되는 법?
댓글 dabavil (a) : Alla
날짜 : 2015-08-14
이 모든 것이 쓰레기입니다. 이것은 우울증이 아닙니다. 우울증에서 빠져 나가는 것은 불가능합니다. 1 년 반 전에 임상의 신경 학자에 의해 우울증으로 치료 받았습니다. 대화가 오래되었습니다. 처음에 나는 왜 그렇게 기분이 좋지 않은지 말했고, 나는 아무것도하고 싶지 않고, 완전한 감각으로 그것을 할 수 없다. 힘도 욕망도 없습니다. 나는 잠을 자고 일어나기를 원하지 않는다. 의사는 우울증의 의미를 설명했습니다. 이것은 단지 나쁜 분위기의 개념, 블루스가 아닙니다. 이것은 질병입니다. 나는 이미 소외된 형태였다. 의사는 건강한 사람이 균형 잡힌 상태에있는 두 가지 물질 (나는 까다로운 이름을 기억하지 못합니다)이 뇌에 있다고 설명했습니다. 그러나 특히 스트레스가 강한 경우 (내 경우와 같이) 뇌에 이러한 물질의 불균형을 초래합니다. 이 때문에 사람은 실질적으로 자신에게 속하지 않습니다. 그에게 일어나는 일은 "우울증"의 개념에 포함되는 것입니다. 사람이 아플 때. 의사가 나에게 물었다. "아플 때, 뭐하고 있니?" 나 : "치유." 의사 : "어떻게?" I : "의사가 처방 한 약을 마셔 라." 일반적으로 그녀는 우울증을 앓고있는 사람이 약물 치료를받지 않고는 우울증에서 빠져 나올 수 없다는 사실로 안내했습니다. 그 전에 우울증에 대해 많이 읽었으며 회복 할 의약품이 필요하다는 사실을 이미 알고있었습니다. 의사는 나를 위해 항우울제를 처방했고, 항 자극제와 수면을 개선했습니다. 3 종류. 나는 그들을 부르지 않을 것이다. 의사가 개별적으로 선택합니다. 항울제에 앉아있는 것은 매우 어렵습니다. 끔찍한 상태, 약 3 주간. 그러나 어느 날 나는 잠에서 깨어났다. 그리고 나는 오랫동안 조금 행복했다. 항우울제는 좋은 도우미입니다. 그것은 독특한 방식으로 행동합니다. 네 인생에서 부정적인 사건이 발생하면, 블록이 서있는 것처럼 반응하지 않습니다. 그러나 당신이 모든 밝은 색으로 감지하는 긍정적 인 순간들. 그리고 인생은 나아지고 있습니다. 나는 이것을 좋아했다. 멋진 분위기의 해, 아무도 나를 화나게 할 수 없었습니다. 나는 모든 것에 행복했습니다. 사실, 일부 부 자연스러운 상태. 그것은 인위적으로 당신이 더 즐겁고 모든 것을 지각 할 수 있도록 돕는 것처럼 보입니다. 나는 1 년 동안 약을 처방 받았다. 처음 3 주 동안, 내가 지나갈 때, 나는 9kg을 잃었다. 남은 시간 동안 저는 9kg과 15kg을 더 받았습니다. 아아, 이것은 항우울제의 부작용입니다. 이 약을 복용하지 않아 8 개월이 지났습니다. 그러나 우울증의 증상이 다시 나타나기 때문에 이미 2 개월 동안은 스트레스를받은 후 스트레스가 멈추지 않기 때문에. 나는 항우울제에 앉기를 원치 않으며 우울증의 반복을 두려워합니다. 그러나 그것이 매우 "덮여"있다면, 당신은 의사에게 당신의 엉덩이를 끌어와 그 권고를 따르십시오. 제가 당신에게 전 해주고 싶었던 주요 아이디어 : 우울증은 진정한 질병입니다. 그리고 너 자신을 끌어 당겨야한다고 말하는 사람을 믿지 마라. 오직 시간을 잃는다. 나는 당신이 진정한 우울증을 앓고 있다고 의심하고 의사에게 간다. 우선 신경과 전문의에게 더 잘합니다. 그러나 유능한 사람에게만. 좋은 의사를 찾으십시오. 그리고 기억하십시오 : 우울증은 질병이며, 약물로만 치료됩니다. 이 경우 약물은 항우울제입니다. 치유. 어쨌든 우리는 단지 삶을 살아야하며 삶을 살아야합니다! 모든 건강!
코멘트 dabavil (a) : 이리나
날짜 : 2015-06-20
나는 심각한 우울증을 앓고 치료 받았다. 모든 방법은 일시적인 기분 향상에 좋습니다. 한 의사는 벨트를 벨트로 두들겨 환자를 치료했습니다. 고통을 전환하는 것은 정말로 도움이됩니다. 내 눈에 들어갔을 때 나는 며칠 동안 건강에갔습니다!
코멘트 dabavil (a) : koko
날짜 : 2015-04-04
그러한 조언을하면 웃을 수있는 경우에만 우울하게 만들 수 있습니다. 그 안에 15 년 동안, 너 무슨 소리하는거야? 껌과 미소 거울은 무엇입니까? 이것은 우울증이 아니라 아무것도 아닙니다. 이제 젊은 숙녀 여러분들은 자신의 변덕을 우울증이라고 부르기에 익숙합니다. 우울한 사람들은 창문에서 뛰어 내린다. 얼마나 나쁜지 상상해 보라. 그는 분명히 당신의 잇몸을 돕지 않을 것입니다. 단어에 몰두하지 마십시오. 모든 사람에게 건강. 시간부터 우울증과 알약은 다양한 성공으로 도움이됩니다.
덧글 dabavil (a) : 올가
날짜 : 2015-03-25
이것은 우울증이 아니라 나쁜 기분에 대한 치료법입니다. 분명히 당신은 그것을 가지지 않았습니다. 그들은 실망했습니다.
코멘트 dabavil (a) : 엘레나
날짜 : 2015-02-27
도움을주는 동안 껌에 관하여, 그러나 Persen로, 나는이 국가에서 끌어 낸다. 저자에게 감사드립니다.
코멘트 dabavil (s) : nikoats
날짜 : 2014-11-04
기술 자료 - 말도 안되는 소리,이 모든 방법은 우울증에서 도움이되지 않습니다. 우울증은 단지 자기 깃털이 아니라 질병입니다. 유일한 확실한 방법은 의사에게가는 것입니다.
코멘트 dabavil (a) : Alya
날짜 : 2014-10-27
노 벤 (Noben)은 나를이 이해하기 어려운 상태에서 구해 냈습니다. 끊임없이 졸음, 귀가 들리고, 머리가 아프고 모든 우울증에 빠졌습니다. 전혀 부러졌습니다. 나는이 과정을 2 개월 동안 마치고 곧바로 시작했다.
코멘트 dabavil : 선착장
날짜 : 2014-10-14
나는 2.5 년의 우울증을 앓고 있으며, 2 주 전에 남편은 그가 사랑하지 않는다고 말했고, 모든 것을 땅에 남겨 둘 준비가되었습니다. 건강은 이미 공격에 견딜 수없는 마음을 가져오고, 흰색을 떠날 생각을합니다. 그러나 나는 아이가 있다는 것을 기억하고 있으며,이 생각은 사라지지만 오랫동안 나는 자신을 두려워하기 시작했다. 나는 이것을 적에게 가기를 원하지 않는다.
코멘트 dabavil (a) : 알렉산더
날짜 : 2014-05-16
나탈리아, 우울증에 대한 치료법이 아니라는 데 동의합니다. 일시적으로 전달하지만 같은 생각으로 돌아옵니다. 우리는 삶의 변화가 필요하다고 생각하고 생각이 바뀔 것입니다.
코멘트 dabavil (a) : OLGA
날짜 : 2014-01-13
전 연설자와 동의합니다. 태양이 없어서. 나는 또한 일광 욕실에 가고, 내가 구부러진다고 느낀다면, 나는 mexiprim (보통 겨울철에)을 마시기 시작한다.
코멘트 dabavil (a) : Rosencrantz와 Guildenstern
날짜 : 2014-01-04
잘 일광 욕실을 도와줍니다. 왜냐하면 밝은 태양에서는 사람들이 거의 우울증을 앓지 않는다는 것입니다! 시베리아 빌어 먹을 태양은 더 이상 그 모습을 기억하지 않습니다. 햇볕이 잘 드는 나라로 이사하거나 인공 태양을 즐기기를 원합니다. 가까운 장래에 가입하고 가입하십시오.
코멘트 dabavil (a) : 키라
날짜 : 2013-12-30
좋은 기사, 저자 덕분에! 많은 사람들처럼, 나는 스포츠에 대한 열정, 음악에 대한 열정, mexprim도 3 개월 동안 마셨다. 갑자기 누군가 내 경험을 도울 것입니다.
코멘트 dabavil (a) : 줄리아
날짜 : 2013-12-23
이 기사는 긍정적이지만 논평은 많이 웃는다! :) 나는 우울증이 가난한 사람들의 어리 석음이라고 생각한다. 여기 나는 모든 것이 사방에 나쁘다는 주먹 주먹 릴입니다! 모든 것이 잘 될 것입니다! 새해를 맞이하는 모든 것.
코멘트 dabavil (a) : 스베틀라나
날짜 : 2013-12-10
그리고 나는 창조적 인 위기를 겪고 있습니다. 끔찍한 우울증이 시작되었습니다. 무엇을 해야할까요?
코멘트 dabavil (a) : 온카
날짜 : 2013-11-08
그리고 내 차는 개가 치고 죽었다. 어제! 글쎄, 우울증에서 나는 결코 빠져 나올 수 없어! 그녀는 너무 좋아. 나는 무엇을해야할지 모른다.
코멘트 dabavil (a) : 행운을 빈다.
날짜 : 2013-11-08
달리기와 자전거 타기가 아마도 나에게 어울릴 것입니다. 고마워요!
코멘트 dabavil (a) : with
날짜 : 2013-08-06
나 탈리아의 경우, 그것은 깊은 우울증에서 : Megre "Anastasia"라는 책을 읽으십시오 - 도움이되기를 바랍니다!
코멘트 dabavil : 마리나
날짜 : 2013-07-23
스포츠와 재미있는 희극은 우울증에 가장 좋은 약물입니다. 확인 된 도움)
코멘트 dabavil (a) : Guzel
날짜 : 2013-06-27
신선한 공기 속에서 운동과 걷기에 관해서는 도움이된다고 말해야합니다. 예를 들면 자전거 타기!
코멘트 dabavil (a) : 나탈리아
날짜 : 2013-06-25
나는 우울증의 흔적을 읽고 모든 것이 나를 위해 훨씬 더 나빴음을 깨달았다. 모든 경우, 내 경우에는, 말도 안되는 소리. 나는 가족, 직장, 건강에서 도처에 파열합니다. 전환 할 곳이 없습니다. 창조성에는 도덕적 인 힘이 없습니다. 울기 위해 - 매일 매일 그렇습니다. 오랫동안 내 자신과 이야기하기 - Shiz mows. 훔칠 곳이 없습니다. 네, 그리고 말도 안되는 - 얼마나 도움이 될까요? 나는 수년간 우울 해졌으며 Cree는 몇 분 동안 도움을 줄 수 있습니다. 운동을 시도한 - 당신이 뭔가를하는 동안 잠시 동안 만 도움이됩니다. 과로 상태에서만 잠들 수없고 수면 부족으로 우울증이 심해집니다. 이 치료법은 우울증이 아닌 일시적인 나쁜 기분에서부터 시작합니다. 모든 사람에게 행운을 빈다, 하나님은 나와 함께 그것을 금지 하셨다.
댓글 dabavil (a) : 관리자
날짜 : 2013-05-27
가장 좋은 방법 :이 껌을 고환 (어린 시절) 또는 유방 (소녀 인 경우)에 넣으십시오. 그리고 나서 "쏴라." 그것은 더 도움이 :)
댓글 dabavil (a) : touch
날짜 : 2013-04-11
눈물과 독서 형사에 관해서는 완전히 동의한다))))
코멘트 dabavil (a) : lianet
날짜 : 2013-02-22
고마워, 아주 좋은 기사와 어려운 시간에 나를 응원. 나는 우울증에서 벗어날 것이다!
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우울증에서 벗어나는 법 : 심리 치료사의 조언
모든 사람은 우울증에 어느정도 익숙합니다. 아무도 아직 삶의 사상자를 생생하게 목격하지 못했기 때문에 우울증에 익숙합니다. 고뇌와 우울한 기분의 삽화는 사람이 무엇인가하고 싶지 않고 말 그대로 "포기"하고 싶을 때 사람의 지속 시간이 다릅니다. 어떤 사람들은 일어나고있는 일에 대한 합리적인 평가로 돌아 가기에 충분한 수 일간의 충분한 수면을 취하고 다른 사람들은 몇 주 또는 심지어 수개월 동안 고통받습니다. 부정적인 경험을 가진 사람들은 치유되며, 우울증에서 스스로 벗어나야합니다. 이것은 약물에 의존하는 것보다 다소 어렵지만, 완벽하고 영원합니다.
너 자신을 위해 일하라.
우울증을 비롯한 우리의 의식은 뇌 활동의 산물 일 뿐이며 변화 할 수없는 일부는 아닙니다. 사고와 추론은 근육을 개발하는 것과 마찬가지로 변경되고 훈련 될 수 있습니다. 먼저 그러한 망상에서 벗어나야합니다.
- 내 정신 조직은 너무 가늘고 취약하기 때문에 그것에 대해 아무 것도 할 수 없습니다. 그렇지 않습니다. 모든 사람은 자신을 바꿀 수 있으며, 단지 노력이 필요합니다. 예를 들어, 어둠과 같은 두려움을 유발하는 요소를 선택하고 그 요소에 가까이 가야합니다. 어두운 방에서 몇 분을 보낼 수 있습니다. 눈이 쓰일 때 절대적인 어둠이 없다는 것이 밝혀졌습니다. 먼 곳에서 달이 빛나고 지나가는 차가 헤드 라이트와 함께 빛난다. 멀리서 광고가 번쩍이다. 어둠에도 불구하고 인생은 계속됩니다. 그리고 가장 중요한 것은 특별한 두려움이 없다는 것입니다! 자신을 탐구하고이 두려움이 어디에서 왔는지 이해해야합니다. 상처를 벗어난 자극은 구성 요소로 분해 될 수 있으며 사실 모든 경험의 대부분은 절대로 실현 될 수없는 우리의 두려움이라는 것을 이해합니다. 어떤 성격도, 심지어 가장 약한 출생에서 강화 될 수 있습니다. 모든 것을 기록한 러시아 문학과 삶은 사람이 자신보다 어떻게 자라나 자신을 극복했는지 보여주는 예들로 가득합니다.
- 상황은 나를 비참하게 만듭니다 - 진정한 망상. 완전히 호의적 인 상황은 결코 존재하지 않습니다. 항상 무언가가 방해받습니다. 돈이 부족하고, 평범한 부모가 아니라 아내가 어리석은 사장입니다. 뛰어난 인물, 삶의 진원지를 정복 한 사람들의 삶을 면밀히 살펴보면 그들의 삶의 상황 또한 나 빠졌다는 것이 밝혀졌습니다. 작가, 세계적으로 유명한 작곡가, 사업가 또는 정치인의 자세한 전기에 대해 알면 충분합니다. 어려움, 어려움, 돈 부족, 고난, 절망, 희망의 상실 등 모든 삶에 존재하는 모든 것들을 볼 수 있습니다. 그러나이 사람들을 우리와 구별하는 것은 그들이 원하는 것을 반복적으로 시도한다는 사실입니다. 그들은 떨어지고 장미가 났으며, 콘을 채우고 다시 도중으로갔습니다. 이것은 우리에게 모든 희망을 안겨줍니다. 일단 한 사람에게서 성공하면 다른 모든 사람들에게도 일어날 수 있습니다.
- 우울증 - 정신적 인 고통, 신체와 관련이 없습니다 - 또한 잘못되었습니다. 감정은 심장 박동, 수면, 장 작업, 피부 및 모발 상태에 매우 강한 영향을 미칩니다. 아직 마음의 평화를 되 찾을 수 없다면 몸을 돌보고 돌보고 강화해야합니다. 생체 자기 제어 장치에 따르면 신체 완벽은 정신적 경험을 감소시킵니다.
나쁜 습관을 없애기
우울증으로부터의 자기 구제 기간에 필수 규칙. 담배를 피우거나 습관을 피우는 습관이 없다면, 운이 좋으면 스스로 생각해야합니다.
흡연의 가장 큰 해로움은 혈관에 나쁜 영향을 미치고, 혈관을 좁히고, 내벽에 만성 염증이 시작되는 자극제 역할을한다는 것입니다. 담배 연기로 몸에 들어가는 수지와 독극물은 모든 장기에 치명적인 영향을 미칩니다. 담배로 인한 즐거움은 만성 중독으로 끝나며 그 결과는 수년간 지속되어야합니다. 오늘날 제약 산업은 엄청난 양의 기금을 생산하여 아주 편안하게 담배를 끊을 수 있습니다.
알콜은 보편적 인 진정제로 간주되지만 소량 복용해야합니다. 매일 적포도주 한 잔은 치명적인 중독이 아닌 것 같습니다. 그러나 술을 마시기 전에 아무도 유전자 검사를하지 않습니다. 속에서 유전 적 소인이 있다면, 그런 빈약 한 복용량에서 알콜 중독도 시작할 수 있습니다. 많은 사람들이 깨지기도 전에 깨지기 쉬운 얼굴을 횡단하고 있습니다.
일정한 피로, 우울증 및 과민 반응을 느끼십니까? 약국에는 없지만 모든 스타가 사용하는 제품에 대해 알아보십시오! 신경계를 강화하는 것은 아주 간단합니다.
과식은 정신 장애를 악화시키는 비만으로 이어진다.
신경을위한 "빵"
이것들은 그룹 B의 비타민이며, 신경 조직의 정상적인 기능은 불가능합니다. 이 그룹의 비타민은 신경 전달 물질 또는 신경 섬유가 충격을 교환하고 골격근과 내장 기관에 명령을 전달하는 물질의 생성에 필요합니다.
스트레스와 정서적 인 과부하 하에서 신경계는이 그룹의 비타민을 집중적으로 섭취하고 시간 내에 보충되면 그 개선이 더 빨라질 것입니다.
약국에서는 비타민 B 복합체와 그 흡수에 도움이되는 물질을 함유 한 우수한 제제를 처방전없이 구입할 수 있습니다.
- Milgamma Compositum;
- 메가 인 컴플렉스;
- 신경 교란;
- 혈관염;
- 제리 막스;
- Neurovitan;
- Neyrobion;
- Doppelgerts 그룹 B의 활성 마그네슘 + 비타민;
- Bagomax;
- Combibien 탭;
- Neurovitan;
- Neurobex.
많은 약국에서이 그룹의 비타민을 함유 한식이 보조제 (생물학적 활성 식품 보충제)가 판매됩니다. 사실상 모든 대기업은이 기금의 방출을 마스터했습니다.
마약에서 나온 건강 기능 식품은 근본적으로 다르다는 사실을 이해해야합니다. 그 이유는 출시 전에 임상 실험을 한 사람이 아무도 없기 때문입니다.이 특정 화합물이 어떻게 작용하는지에 대한 통계 데이터는 없습니다. 식이 보조제 구매자는 자신의 위험과 위험을 무릅 쓰고 사용합니다. 규정 식 보충 교재는 마약을 위해 강제적 인 다른 활동에 의해 포함되지 않는다 - 병리학적인 반응이 기록 된 시리즈의 약학 사슬에서 되 부를.
약국 네트워크를 통한식이 보조제의 시행은 필요한 허가 및 등록이 모두 가능하다는 증거 일뿐입니다.
아로마 테라피
연구자들은 냄새가 기억과 직접 관련이 있음을 입증했습니다. 후각 분석기의 피질 부분은 해마에서 끝나고, 일부 섬유는 반대쪽 반구까지 교차합니다. 후각 뇌는 물고기에서 물려받은 가장 오래된 구조 인 뇌 줄기의 형성과 가장 가까운 신경 연결을 가지고 있습니다. 시각적 인 토루와 연결되는 곳은 그다지 밀접하지 않습니다.
기분에 미치는 냄새의 영향은 수세기 동안 입증되었습니다. 기회가 있다면 전문가가 개별 꽃다발을 선택할 전문 아로마 테라피 센터를 방문하는 것이 가장 좋습니다.
당신은 판매를 위해 충분한 aromalampoy를 할 수 있습니다. 아로마는 기분 좋게 선택해야 평온함과 기쁨을 느끼게됩니다. 냄새가 불쾌하다면, 그 냄새는 아무런 의미가 없습니다. 이러한 향기는 다른 사람들보다 분위기를 개선합니다.
- 버가못은 과일이 먹을 수없는 감귤류 식물입니다. 식물은 껍질에서 추출한 에센셜 오일 때문에 높이 평가됩니다. 버가못의 향기가 활성화되어 슬픔과 우울증을 줄여 주며 계절성 우울증에도 도움이됩니다.
- 제라늄은 전통적인 침실 식물입니다. 에센셜 오일은 식물의 모든 부분을 사용하여 증류하여 얻습니다. 아로마는 레몬과 로즈를 연상케합니다. 제라늄의 냄새는 긴장을 풀고 깊은 수면에 도움이됩니다.
- 로즈 - 왕의 향기. 전문가들은 그것을 "달콤한 관능적 인"것으로 묘사합니다. 기분을 좋게하고, 성격을 부드럽게하며, 출산 후 안정을 취합니다.
- 자몽 - 자존심을 높일 수있는 활기찬 냄새가 힘을 더합니다.
- 라벤더는 가장 오래된 자연 치유법 중 가장 오래된 치료법입니다. 다른 향기와 결합 된 쓴 향신료는 순결감을줍니다.
- 재스민은 중국 덕분에 세계에 개방 된 향기입니다. 향기는 꿀, 호박색, 꽃과 초록색의 향기를 결합하여 인간에게다면적인 효과를냅니다.
- 레몬 버베나 (레몬 버베나)는 고전적인 여성 향수로 달콤하고 신선한 동시에 향긋합니다. 편안함과 안락함, 차분하게 생각을 늦추십시오.
각 향수는 격리되어 시도되어야하고 몸이 그것에 반응하는 방법을 감시해야합니다. 시간이 지나면 가장 좋아하는 냄새를 부드럽게 처리 할 수 있으며, 평온함과 기쁨을 선사합니다. 가장 스트레스가 많고 불쾌한 하루입니다.
OTC 제품
약국은 평온과 고양을 가져다주는 많은 돈을 팔고 있습니다.
그것은 중요합니다! 사람이 스스로 처방하는 우울증 치료제는 고통스런 상태의 변화와 약물 내성의 발달로 이어진다. 이런 식으로 "대우 된"우울증 치료는 때로는 몇 달 동안 불가능합니다.
정확하게 해를 끼치 지 않는 약초만을 복용하는 것은 절대 안전합니다. 우울증에 대한 수많은 진정제가 도움이되지 않습니다, 그들은 스트레스를 극복하기 위해 설계되었습니다. 우울증이 Hypericum에 기초한 약물 치료를 필요로 할 때, 그의 활동은 입증되었습니다.
당신은 Hypericum에 기초하여 그러한 약물로부터 긍정적 인 효과를 기대할 수 있습니다 :
- Deprim - 갱년기 우울증과 관련하여 특히 활발합니다.
- Neuroplant - 여성의 생리주기에 영향을 미칠 수 있습니다.
- Doppelgerts Nervotonic - 체리 와인을 포함한 알코올 추출물은 에탄올 금기가있는 경우에는 사용할 수 없습니다.
- Negrustin - 과당 편협에 금기.
- Hypericum gelarium - 건조 추출물을 함유 한 정제.
모든 Hypericum 제제는 감광성을 일으키거나 일광 화상의 발생에 기여합니다. 그들이 접수되면 태양을 피하십시오. 어떤 사람들에게는 소화 불량이 있습니다.
복용하기 전에 지시 사항을주의 깊게 읽어야합니다. 특히 다른 약과의 부적합성과 관련된 부분을주의 깊게 읽어야합니다.
마약 복용 마감일 세인트 존스 워트 - 2 주. 이 기간 동안 주정부는 적어도 최소한의 개선을 가져야합니다. 아무 것도 바뀌지 않았다면, 당기려면 무의미합니다. 의사와상의해야합니다.
국물과 차
Hypericum은 달인이나 허브 차로 섭취 할 수 있습니다. 국물은 1 컵 (200ml)의 물에 2 스푼의 비율로 준비됩니다. 연결하고, 적어도 10 분 동안 끓여서 불을 계속 켜십시오. 달임은 집중적 인 것으로 밝혀졌으며, 1 일 2-3 회 먹어야합니다.
Phytotea는 더 간단하게 만들어집니다. 1 티스푼을 끓는 물 한 잔과 함께 부으며 평소 차처럼 식혀줍니다. 차도, 꿀, 과일 또는 설탕과 함께 마 십니다.
우울증 치료를 위해 인삼 또는 보편적 인 각성제가주의를 기울여야합니다. 이 식물에 관해 많은 책이 쓰여졌 고 모두 진짜 근거를 가지고 있습니다. 식물의 작용은 생리 학적이며, 동시에 억제 작용과 활성화 과정을 "강화"합니다. 약국에서는 팅크를 구입할 수 있으며 살아있는 식물은 극동 지역에만 거주 할 수 있습니다.
많은 사람들을 돕는 해외 플랜트 - 은행 나무 Biloba. 그 행동은 방 향성과 유사하며 나무 자체는 3 억년 이상 지구상에 존재합니다. 대뇌 혈관의 상태를 개선하고 기억을 보존하며 집중력을 집중시키는 데 도움이됩니다. 제약 업계는 그 자체로 잘 입증 된 "Tanakan"이라는 약품을 생산합니다.
미국의 연구자들은 은행 나무의 효능을 부인하고 있으며, FDA의 승인을받지 못했다 (FDA의 승인을받지 못했다. 식품 의약품의 품질에 대한 위생 감독 기관).
명상
최근에는 영적 및 심리적 관행이 매우 인기가 있습니다. 이 점에서 긍정적 인면이 많습니다. 일상적인 걱정에서 정신을 빼앗기고, 비정상적인 일에 종사하고 있습니다.
최고의 명상은기도입니다. 기도의 과정에서 대뇌 피질의 특정 영역이 활성화되고 나머지 시간 동안 유휴 상태에 있다는 것이 오래 전부터 실험적으로 입증되었습니다.
어떤 이유로 든기도의 습관이 적합하지 않은 사람들을 위해, 우리는 꽃을보고, 바람을 만지며, 자연의 소리를 듣는보다 간단한 유형의 자연 명상을 추천 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 그들이 "머리와 함께"라고 말한 것처럼이 직업에 완전히 빠져드는 것입니다. 아무 것도 감시, 청각 또는 감각에서 벗어나서는 안됩니다.
이 세션에서 신경 센터가 전환되고 우울증을 지탱하는 울혈 성 각성의 증상이 점차적으로 활동을 상실합니다.
탁월한 명상 관행 - 바다의 고찰. 인근에 바다가 없으면 강가, 연못, 하천 또는 기타 흐르는 물이 - 모터가있는 탁상용 분수에서도 가능합니다.
선행 또는 자원 봉사
비공식 법률에 따르면, 악화 된 사람들에 대한 도움은 큰 도움이됩니다. 그것을 필요로하는 사람들에게 도움을주는 가장 중요한 것은 필요하고 요구되는 느낌입니다. 이것은 귀중한 정서적 보상입니다.
행복 전문직이 미용사와 미용사, 의사, 간호사 등 사람들에게 기쁨이나 안도감을 가져다주는 것은 당연합니다.
각 도시 나 마을에는 항상 돌봐야 할 사람들이 있습니다. 도움을받은 사람들의 눈에 빛나는 감사는 물질적 인 혜택과 비교할 수 없으며 진정한 도덕적 만족을 가져옵니다.
범죄를 근절하기
많은 사람들이 마음에 "손톱"을 가지고 있습니다. 우리는 몇 번이고 다시 돌아옵니다. 이것은 이혼, 관계 해지, 자녀, 부모 또는 상사에 대한 분노의 상황 일 수 있습니다.
이러한 모욕으로 생각하면 상처를 꾸준히 따기와 비슷합니다. 커트 부분에만 지각 할 시간이 있었고 지나치게 자라기 쉽습니다. 그리고 우리는 다시 그곳에 다시 들러 붙어서 딱지를 찢고 흐르는 피 위에 눈물을 흘립니다.
그러한 행동은 의미없고 비생산적입니다. 과거는 바꿀 수 없기 때문에 살아야합니다. 무거운 위반이나 실망 후에는 감정이 "나올 수 있도록 모든 것이 완료되어야합니다." 여성들은 따뜻한 목욕에 도움을받으며 울부 짖는 소리를 내며 울부 짖을 수 있습니다. 당연히 그러한 행동은 증인이 있어서는 안됩니다.
남성은 심한 육체적 인 부하 또는 스파링 파트너와의 투쟁으로 도움을받습니다. 우리는 당신이 원한이나 갈망의 모든 힘을 실어 줄 수있는 어떤 종류의 극단적 인 짐을 필요로합니다.
"닻"을 제거하십시오.
심리학자의 언어에서, "앵커"는 사건을 실질적으로 생각 나게하는 주제입니다. 일상 생활에서 우리는 무거운 연관성을 일으킬 수있는 많은 대상으로 둘러싸여 있습니다. 이들은 이별, 죽은 친척, 경력 실패, 우정 또는 희망의 붕괴와 관련된 항목입니다.
그런 물건들은 멀리 던져 지거나 멀리 떨어진 눈에서 멀리 떨어져 있어야합니다. 주요한 것 - 그는 시력에 있지 않았다. 동시에, 당신은 순열을 만들거나 커튼을 업데이트하거나 새로운 삶의 무대의 시작을 표시 할 수 있습니다.
의사의 도움
우울증을 앓고있는 사람은 자신의 상태를 제대로 평가할 수 없습니다. 진정으로 고통을 멈추고 잊혀진 삶의 기쁨을 느끼기 위해서는 전문가의 도움이 필요합니다.
우울증으로 스스로 투약하는 것은 위험합니다. 입원이 불가피 할 때 더 심한 형태로 전환 할 수 있습니다. 의사는 부정적인 생존 기간에서 신속하게 도움을 줄 수있는 정신 약물을 처방 할 것입니다. 우울증은 치료되지 않고 억제되고 악화되는 경향이 있으므로 의사와의 접촉을 피하는 것이 타당하지 않습니다. 의사는 정신적 고통을 완전히 이해하고 고통스러운 문제를 제거하는 효과적인 방법을 알고있는 유일한 사람입니다.
기사의 저자 : 정신과 의사, 심리 치료사 Neboga Larisa Vladimirovna
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의사와 약의 도움없이 우울증에서 벗어날 수 있습니까?
집 - 심리학. 지각과 사고. 정신 장애
혼자 우울증에서 벗어나는 법. 오류 및 경험 1 부
날짜 : 2012-03-15 | 저자 : Andrey Russkikh
우울증에서 벗어나는 법
우울증에서 벗어나는 법
우울증 퇴치, 우울증에서 벗어나는 법, 가능한 실수 및해야 할 일.
나는 우울증에 대해 말할 수있는 모든 것을 설명하지 않을 것이며, 그렇지 않으면 충분한 사이트를 갖지 못할 것입니다. 엄청난 양의 정보, 치료법, 의사와 심리 치료사, 겔 스타트 (Gelstat) 치료사 등 많은 꿀 약물 - 항우울제, MAO 억제제, 심지어 감전, 특정 및 일반에 대한 유용한 정보의 엄청난 금액.
오늘은 우울증에 대해, 질병 자체에 대해서는 어떻게 쓰고 싶은지, 그리고 심한 장기 우울증을 겪은 사람들 중 한 사람이므로 경험을 나누고 싶습니다. 그리고이 이유 때문에 나의 사이트는 내가 좋아하는 주제, 관계 및성에 대한 것뿐만 아니라 건강, 특히 정신 건강에 또한 바쳐진다.
이 기사에서는이 질병과의 싸움에서 중요한 점에 대해서만 쓸 것입니다.
나는이 질병에 대처하고 싶지만 아직 성공하지 못한 사람들을 위해 글을 쓰고 있습니다. 그들에게 성공에 대한 믿음을 조금주고, 경험을 공유하고, 지식을 공유하고,이 극도로 불쾌한 국가를 극복하는 데있을 수있는 실수에 대해 이야기하고, 우울한 상태에서 빠져 나가는 데 도움이 된 것에 대해 이야기하고, 나는 추천한다.
고통스럽고 무거운 주제. 그러나 친구는 즉시 우울증, 우울증, 심지어 장기간 치료할 수 있으며, 사람은이 상태에 대처하고 본격적인 삶으로 돌아갈 수 있습니다. 아마도 심각한 경우를 제외하고는 모든 것이 가능할 것이라고 확신합니다.
나는 단지 당신에게 그런 희망을주고 싶지 않습니다. 우울한 모든 사람들을위한 그런 약은 없습니다. 건강하고 본격적인 즐거운 사람이되는 마술 같은 단어는 없습니다. 누구나 자신의 말, 자신의 접근 방식 및 영향력의 방법이 필요합니다. 나는 당신에게 행동과 옳은 일을하고 있다고 생각할 때 어떤 상황을 피하기 위해 약속, 행동 및 도움을 줄 수있는 공통점을 알려줄 것입니다. 그러나 이것이 그렇게 중요하지는 않습니다.
우울증의 결과는 지금 나 자신을 생각 나게한다. 이런 경우에 더 자주, 나는 나 자신을 너무 많이 과부하하고 집중적으로 일을 계속하며 자신이 긴장을 풀지 않도록 짧게 비난하고 나 자신을 후회하고 따르지 않는다. 그 기간 동안 과거의 감정과 생각이 돌아 왔지만 나는 더 똑똑해 질 것이라고 생각합니다.
이 개념에 대한 우울증에 대한 약간은 기분이 저하되고 기쁨을 경험하는 능력, 사고력이 저하되는 능력, 비관주의, 일상 생활에 대한 무관심 및 피로를 잃는 정신 장애입니다. 이것은 Wikipedia에서이 주에 대해 말한 것입니다.
그것은 삶의 의미의 상실이 발생하거나 사람이 단순히 자신에게 일어나는 일을 받아들이지 못할 때, 심각한 내부 문제 및 기타 많은 이유들로 인해 사랑하는 사람의 손실, 일, 여러 가지 이유로 발생합니다. 우울증, 반응성 우울증에는 여러 가지 외부 상황, 사건 또는 스트레스로 인한 과도한 뇌 부하에 대한 반응으로 발전하는 여러 가지 유형이 있습니다. 내생 - 외부 원인없이 발생합니다. 계절, 날씨가 바뀌면 나타납니다, 양극성 (특히 조울증).
자신의 우울증에서 벗어나 자신 만의 우울증에서 빠져 나가는 방법, 실수들.
모든 사람이 나쁜, 낮은 자부심, 쓸데없는 느낌, 사소한 것들에 대한 염증, 모든 것이 회색으로 보이고 오랫동안이 상태에 머물러있는 끔찍한 상태, 다른 모든 것들은 신경 쇠약 (만성 피로), VSD와 무관심의 증상을 유발합니다. 우울증을 유발할 수 있으며, 신경증 (종종 우울증을 유발 함), 신체적 질병 및 정신 분열증을 유발할 수 있습니다. 나는 암, 발기 부전, 여성 질병 등과 같은 다른 심각한 질병에 대해서 이야기하는 것이 아닙니다.
우울증으로 지각뿐만 아니라 뇌 및 신체 전체의 생리적, 화학적 과정이 방해받습니다. 예를 들어, 신경 시스템에서 뉴런 (세포) 사이의 충동이 끊어지면 세로토닌이 방출되지 않아 우리의 기분 인 chem. 아미노산의 교환으로 생긴 물질. 내가 왜 이러는거야,하지만 언젠가는 네가 나쁜 기분의 범인이 될뿐만 아니라. 당신의 생각과 문제 외에도 당신의 상태, 삶의 태도 및 그 밖의 모든 것에 영향을주는 것이 있습니다.
그리고 지금 이것을 깨달으십시오. 지금있는 것을 비난하지 마십시오. 어쨌든 할 수 없습니다. 우울증시 체내의 모든 내부 변화, 심리적 및 생화학 적 과정은 천천히 그리고 눈에 띄지 않게 변할 것입니다. 여기서 중요한 것은 인생의 의미를 되찾고 생각을 바꾸고, 무엇인가 가지고 돌아 다니며, 목표와 진정한 목표를 찾는 것이 중요하다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 이것은 단지 뭔가를 원하고 변화시키려는 것이기 때문에 처음에는 힘이 없습니다 완전한 냉담과 절망이 될지도 모른다.
이제는 욕망이 없어도 조금씩 행동을 시작하고, 어떤 일이 일어나게 될지 아닌지에 대해 생각하지 않고, 욕망이나 열망이 있다면이 모든 것이 단지 시간과 함께 올 수 있습니다. 여기에서는 실용적인 행동 만 결과를 내고 어떤 일을하고 싶지 않고 단순히 받아들이고 수행해야한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.
우울증에서 벗어날 때 매우 중요한 포인트는 무엇이든 할 욕망이 없다면 인생에 대한 관심을 잃을 때 여전히 기억 (발견)하고주의를 기울여야하며 "죽지 않은"관심에 집중해야한다는 것입니다. 지금은 욕망은 없지만, 시간이 지남에 따라 이전에 좋아하거나 좋아했던 활동에 빠져 들었을 때 점차 회복되고 있습니다. 나는 처음에 그것을 반복한다. 무언가를하고 싶지 않고 단순히 받아들이는 것이 중요하다. 그렇지 않으면 달리 할 수있다.
이제는 모든 것을 자세하게 설명하지는 않겠습니다. 기사는 그러한 심각한 주제에 대해 오히려 유익합니다. 여기에서는 우울증에서 벗어나고, 무대가 지나가고 천천히 변화되기 시작하는 무언가가 추가 될 것입니다. 다시 던져 질 수있는 중요한 포인트가 있습니다..
당신이 무언가를 전혀 할 때, 여분의 감정을 터트리지 않고 그것을 시도하십시오. 그들이 좋든 나쁘 든간에 중요하지 않습니다. 이제 저는 제가 의미하는 바를 설명 할 것입니다 - 나의 문제를 극복하는 실수 중 하나는 사람이 이미 경험하고, 밝은 긍정적 인 감정을 느끼고, 희망을 느끼고, 더 나은 경험을 위해 모든 것을 바꿀 수있는 능력이며, 이러한 감각, 사고, 이미지를 더욱 더 즐기고, 그것은 아름답고 필수적입니다.
그러나 어떤 시점에서 그들은 자연스럽게 가라 앉고, 지키기를 원하는 사람은 떠나지 않으려 고 노력합니다.이 생생한 감각과 감정을 되찾기 위해 노력합니다. 너무 끈기가 있으면 긴장감이 생기고 좋은 결과로 이어지지 않을 것입니다. 이것이 정상적인 과정이며 심한 우울증에서 벗어나는 방법, 현재 상태가 이러한 긍정적 인 감정과 일치하지 않는다는 것을 이해해야합니다. 단지 시간이 걸립니다.
그러므로 우리는 평온한대로 모든 것을 조용히 받아들이지 만, 평소와 같이 계속 진행시켜야합니다. 그러나 당신은 이러한 긍정적 인 경험을 자극 할 필요가있을 뿐이지 만 맹목적으로 모든 노력을 기울이지 않고 침착하고 진보적으로 시도해야합니다.
"네, 이제 모든 것을 이해합니다. 이제부터는 항상 행복하고 즐겁게 될 것입니다. 좋은 것에 대해서만 생각하고 어떤 나쁜 생각도 용납하지 않을 것입니다."- 이것은 효과가 없을 것이며, 오직 자신 만 강간하려고 시도 할 것입니다. 긍정적 인 분위기. 이 모든 긍정적 인 변화가 당신 내부에서 일어나고, 생리적 및 화학적 과정이 조정되고, 잠재 의식이 재 프로그램 될 때까지는 시간이 걸립니다.
그리고 이러한 모든 긍정적 인 경험은 당신 자신에 대한 어떠한 노력도없이 매우 멋지게 그리고 쉽게 진행되어야합니다. 그러면 당신의 머리 속에 잘 흡수 (퇴적) 될 것입니다. 이것은 어딘가에서 무의식적으로 일어나야하며, 내면의 감각과 자발성을 더 신뢰해야합니다.
지금 당장 가지고 계신 자연스러운 경험을 배우십시오. 슬픔이 있었지만 좋지 않습니다. 슬픔은 아이디어입니다. 이것은 당신이 당신과 함께 할 필요가 있다는 것을 의미합니다. 슬픔은 운전할 때, 머리에있는 모든 종류의 부정적 생각을 스크롤하고 자신을 놀라게 할 때, 슬픔을 증가시킵니다.
슬픔은 자연스러운 경험입니다. 슬픈 때, 당신은 그것을 깨닫고, 그것을 찬찬히 받아들이고, 인정하고, 무언가를하고, 동시에, 수동적으로 자신을, 당신의 감정과 주위에서 일어나고있는 것을 관찰합니다. 즉, 그것이 현재 존재한다면, 우리는 그것으로부터 도망 가지 않고, 모든면에서 그것을 제거하지 않으며, 효과가 없을 것입니다. 우리는 그대로 받아 들여서, 당신 안에 변화가있을 때, 그것을 놓아 주거나 더 약해질 것입니다.
이 경험을 통한 투쟁은 부정적인 감정과 감각을 강화시킬뿐입니다. 의식적인 참여없이 모든 것이 자연스럽고 자주 진행되어야합니다. 그것은 어떻게 든 당신이 당신에게 걱정의 문제에 대해 잊어 버렸을 때 당신을 풀어주고, 완전한 삶으로 뛰어 들게합니다.
그런 즐거운 순간에, 갑자기 당신의 문제에서 벗어 났을 때, 잠시 동안 당신에게서 뭔가 바뀌었지만 일어났습니다. 그리고이 쾌적한 상태를 머리 속에,이 감정을, 그리고 서두르지 않고, 차분하게, 항상 차가운 머리로 고치고, 당신에게 일어난 일과, 무엇을했는지, 어떻게 달라 졌는지, 무엇이 기쁨을 느끼게했는지를 분석하는 것이 중요합니다. 되고, 전체와 건강을 느낍니다.
우울증에서 벗어나는 방법, 우울증에서 벗어나는 방법, 또 다른 가능한 오류.
우울증은 신체의 심리학 적 자원이 고갈 된 상태입니다. 휴식, 심지어 오래 에너지 자원을 복원하지 않습니다. 것은 쉬지 않고 올바른 쉼을 필요로한다는 것입니다.
이것은 무엇을 의미합니까? 모든 것은 간단합니다, 당신은 필요한 최소한의 에너지의 근원 인 긍정적 인 감정을 경험하기 위해, 최소한의 정신 물리학 적 힘 (에너지)을 소비하고 최대를 얻을 필요가 있습니다.
적어도 이것에서 제외 할 것이 있다면 아무 일도 일어나지 않습니다. 즉, 소파에서 일주일 동안 거짓말을하고, TV를보고, 잡지를보고 즐거운 감정을 경험하지 않고 책을 읽으며, 산만 해지고 생각할 필요가없는 것입니다. 또는 그것이 필요하다면 가사일을해라. 그러나 그것이 영혼을 돌리면,이 나머지는 원하는 결과를주지 않을 것이다.
가까운 사람들은 그러한 상황에 처한 사람을 이해하고 대우해야하며, 상황을 악화시키는 비난없이 행동해야합니다.
이 모든 것은 내가 말했듯이 신체의 화학적, 생리적 과정이 방해 받기 때문입니다. 현재 그는 자기 치유가 불가능하며 긍정적 인 감정을 경험하거나 느끼지 못합니다.
필요한 나머지는 무엇입니까? 너무 활동적이어서 몸은 상대적으로 회복 될 때가되지 않습니다. 달리기, 특히 수영은 훌륭하지만, 긴장하지 않고 경쟁하지 않고 항상 몸을 들어야합니다. 몸의 에너지를 보충하는 데 도움이되는 아주 좋은 운동이 하나 있습니다. 하루에 5-6 번해야하며 링크를 더 읽으십시오.
그리고 물론, 긍정적 인 감정, 그들없이, 아무리, 당신은 그들을 경험하고, 느끼기 위해 다시 배워야합니다. 네가 한 일을 기억하고, 너는 무엇을하고 싶니? 이제는 무관심하고 관심이 없으며이 사업에 종사하더라도 이러한 활동에 만족하지 않으려 고하지는 않을 것입니다.하지만 그렇게해야합니다.
첫째, 그것은 당장은 아니더라도 즉시 당신을 흐트러 뜨릴 것입니다. 그러나 점차적으로 사건에 대한 생각은 필요하지 않은 다른 모든 것들을 몰아 내기 시작할 것입니다. 둘째, 긍정적 인 감정이 당신에게 돌아 오기 시작할 것입니다, 그것은 많은 시간이 걸릴 수 있습니다,하지만 나는 이것이 일어날 것을 확신합니다. 처음에는 쉬운 것을 경험하기 시작했고, 나중에 이러한 감정과 경험이 증가 할 것입니다.
그리고 더 많이 당신이 흥분하게되면, 더 밝은 경험이되고, 필요한 에너지가 급증하게됩니다. 동시에 우리는 우울증에서 벗어날 경우 우리의 머리에 통증이 일어나고, 과로하며, 우리가 멈추고 쉬는 것을 허용하고, 침대에서의 게으름에 모든 것을 할 수 있고, 샤워를하거나, 오히려 자연에서 걷는, 우리의 감정을 관찰합니다.
그건 그렇고, 걷는 동안, 아름다운 것을 눈여겨보고, 조용히 앉아서 인생을 보거나 무언가를 통제 할 수 없게 웃으십시오. 문제를 놓아 버리면 그것은 가능합니다. 즉, 그녀와 함께하는 신이지만, 여전히 좋습니다. 긍정적 인 감정을 느끼기 시작한다.
우울증을 벗어나는 방법, 중요한 순간
어떤 사람들은 단순히 휴식을 취하지 않고, 종종 그런 실수를합니다. 기술이 아니라 우울증 상태에서 자신을 쉬게하지 않는 것은 용납 될 수없는 일입니다. 그리고 이것은 일종의 비상 사태가되어서는 안됩니다. 이것은 특별한 시간, 주 숙면뿐만 아니라 사안이나 문제에 대한 어떤 생각도없이 오후에는 좋은 휴식이어야합니다.
그러나 필요한 것은 B1, B6, B12, C, E, H-를 함유 한 비타민입니다 (지금은 좋은 것들이 많이 있습니다). Cavinton, Devincan, Cinnarizin 등과 같은 뇌로의 혈액 공급을 향상시키는 약물; 물론, 특별한 약이 매우 바람직합니다. 항우울제 등. 아직도 의사를 만나면 좋을 것입니다. 좋은 심리 치료사는 사람이 자신을 이해하는 데 도움을주고, 문제의 원인을 찾아내어 사람을 행동에 인도하는 방법을 알고 있습니다.
그리고 마침내 : 대부분의 부분에 대해 우울함을 느낀다. 너무 오랫동안 스스로를 매달아 놓은 사람들, 즉 실패와 결점. 잘못을 찾는 데는 아무런 포인트가 없다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 모든 것을 가지고 있으며, 자신을 처벌하지 말고, 존엄하게 변모 시키십시오. 하나님 께서 축복 해 주시고, 느긋하게 지내시고 지금있는 것을 즐기며 더 자주 기억하십시오. 다른 사람들, 당신의 사랑하는 사람들.
진실로 주위 사람들을 도우면서 무엇을 대가로 걱정할 필요없이 자신의 이익과 중요성을 느낄 것입니다. 내면의 가치가 커지고 우울증에서 벗어나는 데 매우 도움이됩니다. 또한 이러한 방식으로 과도한 관심을 자신의 삶에서 현실의 삶으로 전환 할 수 있습니다.
나는 "신경질적인 긴장"이라는 기사를 읽는 것이 좋습니다, 그것은 당신이 마음의 평화를 더 찾는데 도움이 될 것입니다.
기획 중에 우울증에서 벗어나는 법에 대한 세 가지 기사를 작성하십시오. 그 (것)들에서 나는 나의 경험을 공유하는 것을 계속할 것이다, 나는 당신에게 당신이 열심히 행동해야 할 경우 (때로는 필요하다)와주의해야 할 사항에 관해 몇 가지 점, 다른 가능한 실수에 대해 이야기 할 것이다.